ブログ記事378件
こんばんは！先日からRIZAPが完全監修した女性専用の暗闇フィットネスEXPAに通い始めてます🏋️バースデーワンマンが終わってからだいぶ休んでしまっていたので笑とりあえず2ヶ月は頑張って通おうかなぁと思ってます✊🏻いろんなプログラムがあって何よりカウンセリングをしてくれるので丁寧に色々教えてくれたのが何をしていいか分からない私にとってとても嬉しかったです🥺✨私は筋肉量が平均より低くなってました😨食事のバランスのことをいろいろ指導していただいたので今まであまり気にしたことな
こんにちは、ずきさんです。今日はEXPA（エクスパ）の口コミをご紹介しますね。EXPA（エクスパ）のレビュー…唯一悪いところと体験レッスン100円の情報！|Tips2023年4月20日更新：こんにちは、今日はそんな私がEXPA（エクスパ）を体験してみたレビューをお届けしたいと思います…それとすごくお得な情報もご紹介しますね！tips.jp暗闇系フィットネスは今大人気みたいで、色々なスタジオがありますが、大手ライザップの系列がEXPA（エクスパ）です。ライザップが監修していると
こんにちはいつも訪問やいいねをありがとうございます私が通っているEXPAではコーチ（トレーナー）の退職ラッシュ私の通っている店舗でも今月2人退職します昨日はコーチの卒業イベントがあって、ハードなやつを2レッスン受けてきましたおかげで体がバキバキですアラフィフに連続2レッスンはキツすぎました最後にみんなで記念写真さて、今日で5月も終わりなので、備忘録的にラムちんのトリミング写真と私のネイルをネイルはもうすぐチェンジしちゃいますが、今月も仕事の関係でシンプル&短めネイルシンプルな
女の子4日目浮腫が😭
短期でどこまで体力つけたり心肺機能を上げたりできるものなのでしょうか。先日３種目１分少々を６曲踊っただけで、ヘロヘロになりました。力みもあって、疲れる体の使い方をしていたということもあるとは思いますが、ハアハアしちゃうのは心肺機能があまり高くないから。で、結局暗闇フィットネスのＥＸＰＡ入会しちゃいました。EXPA（エクスパ）公式／RIZAP完全監修女性専用暗闇フィットネスRIZAP完全監修女性専用暗闇フィットネス。身体の事、食事の事もコーチに相談60分できる無料カウン
ジムは(BB01)
前にも書きましたが、EXPAやめてしまったんです。それでも教えてもらった筋トレ方法とか最後のストレッチとかがあるから今後に活かせると思ってます。しかしながら、やめたツケを昨日、今日と感じましたそれはワイドスクワットが出来ない今まで、キツいから身体が下がりにくいとかフォームがいまいちというのはあっても、出来ないという事はなかったんです。でも、昨日からワイドスクワットも取り入れようとやってみたら、右脚太ももがいててて痛くて内側に入りそうになり外側に向けられない。初めてです。
毎日痩せたいという気持ちだけは常に持ってますが…。ずーっとダイエットしてるんじゃないの？ってくらい頭の中はその事でいっぱいな割に自分に甘い私は食べる事も大好きで。でも段階を経てじわじわとわかってきた。本気にならないと、私は痩せませんきっと日頃の生活がキビキビストイックな人ならば本気にならずとも、むしろ無理しないで適度に楽しみながら続けるのが大事とか言えるのでしょうけども私…そういう性格じゃないんですいくらでもひきこもり生活ができ、食料が尽きなければ1週間一歩も外に出ずとも
昨日の夜から急に腰が痛くなって動けなくなってしまったので本日ジム行けず😭
今日の夜勤忙し過ぎて、ジム行ったら倒れちゃうかな🤔
ジムはBT01
昨日は辛いことがあって食べてしまった…落ち着いたから今日から頑張る😤
最近計測するの緩やかになってしまった😅
ジム（BM00）
本日の計測とジム（BM02）
一個前の投稿で紹介したプロテインチョコ袋詰めのが見つからないって連絡きたので同じやつでバータイプ私はファミマで見つけたので参考までに載せときますこれも同じで2回に分けて食べてますスタジオに入っちゃうと夜ご飯食べる時間取れなかったり(本当は食べるべき)なのでこれ持って終わるまで耐えしのいだりしてます笑何種類か味あるけど私はビターチョコ派ですお仕事や勉強の間に、あぁ甘いもの食べたいってときに置き換えてみても良いかと！袋詰めの方が一個ずつに分かれてるから私的には食べやすいかな？って思うけ
甘いものは甘いものだけど甘い質を替えてみるその地理積もで身体を変える私が最近オヤツに食べてるのがプロテインクランチチョコレート🍫💞EXPAで２月まで行くと貰えるキャンペーンで毎回これを選んでるお気に入りオヤツこの4種類から毎回好きなの1個もらえるの✨私は全部試してみて一番すきなのがビターテイストでした間食は１日主に2回で朝と昼の間に1回昼と夜の間に1回を使って一袋食べてますプロテインバーもコンビニにあるからオヤツ代わりにたまに食べるようにしてて、オヤツ代わりに甘いものって時にオ
本日の計測
本日の計測とジム（BPU）
本日の計測とジム（JA01）
本日の計測とジム（BM00）
