ESYヨガスタジオ

EkaPadaRajakapotasana鳩。よく見るヨガポーズの中で、気になるので例をあげます。効果的な鳩と、よく見る逆効果な鳩。

本日のレッスン。体幹強化法を取り入れながら、滞り改善、バランス良く全身を整えていきます。特に今日はみんな大好きなひばりのポーズで、日常、座りっぱなしで縮みがちな鼠径部、腸、下腹部をストレッチ。リンパの流れを改善、脚のむくみ冷えを解消し、腸の蠕動運動を促します。レッスン楽しもうね

ヨガ補助具ボルスターを思った以上に気に入っていただき再度注文し届きました。これは主にリラクゼーション、ポーズの補助などに使います。今回このスタジオで初めてボルスターを使っていただきましたが、体を開くこと、解放、委ねることが、こんなにも人々に喜ばれ必要だったと言うことに気付かされ心を動かされました。心身の緊張を解きリラックスしている様子を見て、この上ない喜びを感じている次第です。これからもより良い空間をつくっていきます。

紅葉の美しい季節となりました。冬はもうすぐそこと言うところまで来ています。寒くなり始めると活動量も減り、筋肉量、筋力も低下しがち。その結果、代謝が低下し熱を作り出す力が弱り冷えやすくなってしまいます。冷えは免疫力も下げてしまいます。股関節には多くの血管やリンパが集中しています。股関節周辺の筋肉が弱ったり柔軟性が低下すると、足腰の動きが小さくなり血液、リンパの流れも滞りやすくなり、冷えやむくみの原因になります。運動不足や座っている時間が長いと硬くなりやすい部分なので、しっかり動かして柔軟性と

今月、当スタジオでは体幹強化を取り入れた、ヨガ&エクササイズを行っています。身体が適度に柔らかいは良いのですが、過度に柔らかすぎること(特に筋力のない柔かさ)は弊害になります。適度に筋肉を強化することも大切です。美しくしなやかで強い身体を作っていきましょう。体幹を鍛えるメリット・筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がりエネルギーを消費しやすい体質になります。・身体の安定性が高まります。・正しい姿勢が維持出来るようになるため、あらゆる動作がスムーズになりパフォーマンスがあがる。・不要な脂肪

気持ちの良い秋風が吹く頃となりました。いかがお過ごしでしょうか？朝晩の気温がグッと下がってきます。知らず知らずの冷えにも気を付けたい時期です。10月は、体幹を強化しながら体調を整えていきます。体幹を鍛える効果・身体のコアとなる筋肉を鍛えるため、基礎代謝が上がります。・身体をしっかり支えられ、正しい姿勢を保てるようになります。・姿勢が改善されることで、肩こり腰痛が解消され、呼吸も深まります。・身体が安定し、日常生活だけでなく、スポーツのパフォーマンスの向上も期待できます。・内

残暑も日ごと和らぎ、秋の訪れを感じる頃となりました。いかがお過ごしでしょうか？日照時間も短くなり、気温も下がってきます。朝夕の寒暖差や気圧の変化などで、自律神経の乱れにつながり心身も不安定になりがちです。また、夏の間の冷房、薄着、冷たいものの摂りすぎ、血行障害、お腹や腰回りのだるさ、内臓の動きも弱くなりやすい時期でもあります。季節の変わり目で体調が乱れやすいこの時期、身体を適度に動かしていくことが大切。身体は適度に汗をかくことにより体温調節もします。この時期は冷えを改善し、内臓機能を活

夏の日差しが眩しいこの頃、いかがお過ごしでしょうか？薄着に連日のエアコン、冷たい飲み物や食べ物、気付かぬうちに内臓も冷え気味になります。冷房と外気の差による自律神経の乱れ、熱帯夜による寝苦しさで疲れやすさ、食欲不振、体力消耗に、クーラー病による足腰の冷え、だるさ、疲労感、肩こり、頭痛、神経痛など、身体にはかなりの負担がかかっています。夏バテで呼吸も浅くなりがちです。このような症状を和らげていきます。内臓にアプローチし整えながら、肩、腰、骨盤周辺をほぐし、血流を促していきます。また呼吸を深め

紫陽花が雨に濡れ美しく輝いております。いかがお過ごしですか？これからの時期は、薄着にサンダル、クーラーの効いた室内に冷たい飲み物と、身体は冷えやすい時期でもあります。クーラー対策に薄手の上着を羽織るくらいで、腹部周辺、下半身は特に冷えやすくなっています。冷えは身体の様々なところに不調が出てきます。7月は冷えの対策を取り入れていきます。特に骨盤周辺から下半身を整え、血液循環を良くし、冷えによる腹部の不調、下半身のむくみなどを改善していきます。梅雨冷えの肌寒い時もありますので、

アジサイの花の色が日ごと深まる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか？湿度、気温も上がってまいりました。じめっとした気候は気分も冴えなくなりがちです。湿度も上がり雨が続くと、だるい、頭が重い、疲労感と不調になりやすくなります。雨の多い時期になると湿度も多く、気温が上がるわりには汗がかきにくく、水分がうまく排出できずに普段より体内に水分がたまりやすくなります。余分な水分がたまると、冷えやすく代謝も悪くなります。6月はしっかり身体を動かし老廃物の排出を促していきます。代謝促進

長期連休も終わり一週間が過ぎました。皆様いかがお過ごしでしょうか？この時期何となく心身の調子がすぐれない事も。春の新生活、転勤、引っ越しなど、慣れてきた頃に長期連休でバランスも崩れ気味。バランスの良い食事、運動、良質な睡眠、気の合う仲間とのコミュニケーションがストレス緩和につながります。身体を心地良くストレッチすると同時に筋肉を多く使う動きも取り入れていきます。筋力アップする事で骨や筋肉の強化＋やる気ホルモン（テストステロン）が放出され心身に良い影響を及ぼしてくれます。身体を動かし睡眠の質も良

新年号、令和を迎えました。この時期にしては肌寒い日が続きますが、皆様どのようなゴールデンウィークをお過ごしでしょうか？5月は何となく疲れが取れない、やる気が湧かない、集中出来ない、眠れないなど、心身の不調を訴える事があります。4月に新しい環境や変化などに身を置き、ようやく慣れてきた頃に長い連休になり、心身のバランスも崩れやすくもなります。そんな時の対策は……栄養のバランス、運動、質の良い睡眠、適度なコミュニケーションが大切です。美味しいもの（栄養のある）を食べ、適度に身体を動かし、し

やわらかな日差しが心地よい季節となりました。体調はいかがでしょうか？春は寒暖差や気圧変動が大きい時期であり、入学、入社、転勤、引っ越しなど変化の多い季節です。気候、環境の変化によるストレスや疲労など、変化に対応するために自律神経もバランスを崩しやすい時期です。自律神経は背骨の中にある脊髄から全身に伸びています。背骨を整えることにより自律神経が正常な状態に保たれるようになります。４月は背骨を整えていくと同時に、自律神経と深く関わりのある腸の働きを良くする動きやアサナ(ポーズ)を取

スタジオメンバーさんの置きマット入れ探し。条件1.通気性が良い2.キャスター付き3.丈夫で高さ75㎝以内。ちょうど良いのがなかったので自分で作る。ホームセンターで単品で適当な大きさのポール、バー、シェルフ、キャスターを買って作ってみたらイメージ通りの良い出来になりました。これでみんなマットの出し入れが楽になる(多分)良かった😊

ハタヨガレッスン風景。今月はデトックス効果の高い動きやポーズも取り入れてます。内臓機能を高め血液やリンパの流を良くすることで、老廃物の排出を促していきます。homepagehttps://maki-y3.wixsite.com/esy-center

デトックス効果の高いポーズの一つ。Sanskrit:Srotasvyayama今月3月はデトックス効果の高いポーズも取り入れたレッスンを行っています。腸の蠕動運動を促進させリンパの流れを促して、心身をすっきり浄化していきましょう。homepagehttps://maki-y3.wixsite.com/esy-center

アシュタンガフルプライマリのレッスン風景。フルプライマリーは柔軟性、筋力、体力を養いつつ、デトックス効果の高いシリーズです。homepagehttps://maki-y3.wixsite.com/esy-center

柔らかな日差しが心地よい季節となりました。いかがお過ごしでしょうか？春は新陳代謝が活発になる季節です。中医学では春は肝の季節で肝が活発になる時期です。この肝は肝臓だけではなく自律神経や代謝の機能も担います。新陳代謝が活発になるので、冬に溜まった老廃物の排出を促すのにもぴったりの時期です。毒素や老廃物の殆どは尿や便から排出されます。その他が汗などになります。3月は内臓へのアプローチでデトックスの効果をあげていきましょう。水分もしっかり補給してリンパの流れや排泄を促し、すっきり爽やかな春

皆、持参ヨガマット。偶然にも同系色ビタミンカラーのヨガマット組。#ヨガ呼吸法#呼吸を深める#朝ヨガ#免疫力アップ#自律神経のバランス#ヨガマット#ビタミンカラー

ヒーリングヨガクラス始まりました。ストレスなどで疲れた心身を癒しながら活力を与えて、健やかな心身に整えていきます。毎週水曜日19:00～20:15ヒーリングヨガ

2月に入りまだまだ寒い毎日が続きますが、お元気でお過ごしでしょうか？寒いと身体も縮みがちになり、特に首、肩、背中がこわばりやすく呼吸も浅くなりがちです。今月は呼吸を深めながら全身をくまなく動かしていきましょう。首、肩まわり、背中の緊張、こわばりを取り除きスッキリさせ呼吸を深く行える身体作りをしていきます。浅い呼吸が長く続いたり習慣になっていると、首、肩、背中に老廃物も溜まりやすく、さらに呼吸に影響し酸素不足になる悪循環を招き、頭痛や疲労感などを引き起こします。また呼吸は

アシュタンガフルプライマリークラスの風景。アシュタンガプライマリーシリーズは解毒・浄化・歪み矯正を目的とします。体内に出入りする呼吸(ウジャーイ)をバンダ(ムーラバンダ、ウディヤーナバンダ、ジャーランダラバンダ)を使いコントロールすることにより、身体に熱を発生させ浄化、毒素を排出させていきます。また、正しくアサナ(ポーズ)を行うことにより身体の歪みが整えれれていきます。ESYヨガスタジオ稲田堤↓http://maki-y3.wixsite.com/esy-center

ESYヨガスタジオ稲田堤、特別ヨガレッスン。食事の話、指ヨガ、足の反射区刺激療法。足の裏に刺激を与えて、内臓、身体の痛み、不眠やウツを改善していく方法。2019年ESYヨガスタジオ稲田堤はレッスンやイベントを更に充実させていきます。宜しくお願い致します。#ヨガ特別レッスン#指ヨガ#足の反射区#ヨガ稲田堤#川崎市多摩区ヨガ

ヨガレッスン前の和気あいあい。みんなが心なごむ所でありたいし、健康になり、元気になれて、楽しく、幸せに過ごせる空間の１つでもありたい。吉岡

寒さひとしお身に染みる頃となりました。今月は、通常通り全身をまんべんなく動かしながら、内臓強化を取り入れています。冷えを改善し、全身の血行を良くして、身も心もぽかぽかな年末年始を送りましょう。内臓を強化するヨガ、エクササイズとは……ヨガのアサナ(ポーズ)で各臓器に刺激を与え活性化していきます。また、動きを加えて、腰腹筋を柔軟にしながら強化。腹圧を高め腰腹部の血液循環を良くする。姿勢と背骨の異常を改善し神経の働きを整える。内臓を優しくマッサージ。これらを有効に組み合わせ内臓の働きを高

寒さひとしお身にしみる頃となりました。皆様、いかがお過ごしですか？忘年会など飲み会も多くなる月。体調管理を更に気を付けたい月です。今月は内臓強化法を取り入れます。慌ただしい年末ですが内臓強化や疲労回復ヨガで健康で楽しい年末年始を迎えましょう。１２月２９日(土）の５週目はハタ沖ヨガの特別レッスンを行います。時間11:00～12月1日（土）9:00～10:00ハタヨガオアシス10:30～11:45アシュタンガベーシック13:30～14:45ハタ沖スタンダード15:30～17