EPOC

アメリカusnews.4/16アフターバーン効果とは、激しい身体活動を行った後、運動終了後24時間後でも体が増加した速度でカロリーを燃焼し続けるという事実を指します。アフターバーン効果は、代謝を促進してワークアウトの効果を最大化する優れた方法です。アフターバーン効果は、運動後の過剰酸素消費量(EPOC)と呼ばれます。運動後、体は「アフターバーン効果」を経験することができ、運動終了後も長い間、より高い割合でカロリーを燃焼し続けることができます。運動の種類によっては、シャワーを浴

おはようございます☁️摂津本山店です！今日の神戸は24〜31度の曇りだそうです☁️☁️30度超えの蒸し暑い真夏日です🥵熱中症に気を付けましょう💦💦あるお客様より、『トレーニングってやってる時はもちろん、終わってからも痩せるって聞いたんやけど、ほんまに痩せるの？』と、ご質問頂いたのでお答えさせて頂きます！ネタになる(笑)良いご質問をありがとうございました😊まず、ご質問にお答えするなら、「トレーニング後にも痩せる」は間違いありません❗️その理由は、2点ありまして、●【成長ホ

最近、怪我予防のため、ダニエルズさんのポイント強度を集計しています。ガーミンとかSUNTOで表示されるEPOC値と何が違うのでしょうか。EPOC値って何？ガーミンにはEPOC値っていう１週間の負荷の目安値がでるそうです。EPOC(ExcessPost-exerciseOxygenConsumption)：運動後過剰酸素消費量(mL/kg)運動後に普段の安静時に比べ過剰に消費される酸素量だそうです。アフターバーンってやつですね。運動終了後約3～5分のATPの回復に

これ面白かった！YouTubeでもHIITが意味わからないくらいに「ゆるHIIT】なるものができてたりして…びっくりだったり、余裕がある感じの動画もあったりして不思議だったけど、これでわかった！しかも、タバタプロトコル、タバタトレーニングのタバタ先生自らが話してるしー！epocはかなりあるのかと思ったら…違った上にDIT後に影響があるとしても100kcalていどって。田端先生の研究では痩せた人はいないって言ってるけど、それはきっとスポーツ選手対象だからなのかな？うん、これ楽しい！

vol.2940太もも裏側の肉離れ太もも裏側の肉離れ｜青山・表参道のパーソナルトレーニングジムくびれ美人kubire-bijin.com↑本日のYouTubeはこちらです体脂肪1kgを筋肉を落とさずに確実に減らして方法について述べてみました数字で表記すると分かりやすいですねくびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役パーソナルトレーニングジムくびれ美人代表セミパーソナルジムくびれサーキット代表【資格】全米NSCA認定

おはようございます。ワークライフスタイリスト®︎のさやかです昨日はCHOP療法4日目！朝からまたステロイド剤の投薬でした。4日目にしてだいぶ、眠気と食欲不振も改善されました。かなり起きてられるようになったし、夕飯は全部のお皿に手をつけれるように！栄養士さんにも食欲不振を相談したのですが、朝食をパンに変更。フルーツ付きに変更。白米ではなくおにぎりに変更。麺類に変更。冷奴を追加。などたくさんの要望を聞いて頂きました。早速夕飯に反映されてたから食べれたのかも＾＾あ

おはようございます先日40代の女性から「ムキムキにならずにダイエットするにはどうしたらいいですか？」という相談がありそのことについて書きます。私の答えですが‥まずは筋トレしてください。そして筋トレをやることに慣れてきたらなるべく限界まで追い込むようにしてください。筋肉は脂肪よりも重い！という知識があるかたも多いと思いますが、言い方を変えると筋肉は脂肪よりも密度が高いため重量あたりの体積は筋肉のほうが小さくなります。つまり同じ体重ならば筋肉量が多い人の

まもなく大手総合フィットネスジムも、休業要請が解除されます。ジムに行けなかった期間に、自宅にてYouTubeやテレビ番組での宅トレ企画を見て、運動を継続されていた方も、実に多い事でしょう私も一応、情報としてテレビやYouTubeでの宅トレを拝見しておりましたが、一つ大きな疑問が湧いてましたHIIT（高強度インターバルトレーニング）についての動画やテレビ企画です。よく、「HIITで、脂肪を燃焼させましょう！無理はしないで、出来る範囲でやってみて下さいね！」と、トレーナーが言っているのです

こんばんは！今日も早朝ラン15キロとリカバリーでエアロバイク2時間🏠やっといけました、15キロ✨✨20キロ完走まであと5キロ💪💪💪キロ7分で走れました✨途中でちんたらしていましたが、、。明日はランニングはお休みでトレーニングのみです✨特に上半身💪↓ゴールドジム通販のサプリ💕Lカルニチン、カプサイシン配合の脂肪燃焼系サプリ！女性はダイエットで肉類を減らしがち。Lカルニチンは赤身のお肉に豊富なんです。なので、このサプリ飲むとカルニチン補給出来るため、効果的😊トレーニング前や運動前

vol.2670【くびれ公式アカウント】細マッチョになるためには、【筋トレ、有酸素どっちがよいの？】↑本日のYouTubeはこちらですポイントの1つ、EPOCのお話もしています見る価値があったと思われましたら、YouTube上の右下にあるチャンネル登録をしていただけたら嬉しいですよろしくお願いいたします畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役広島中区&東京青山のパーソナルトレーニングジムくびれ美人代表広島中区の20分筋トレジムくびれサーキット代表【資格】全米NSC

ダイエットには、筋トレor有酸素運動？getnews今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。ダイエットには、筋トレor有酸素運動？A.筋トレ(以下ウェイトトレーニング)では、なぜ？■ウェイトトレーニングのカロリー消費ウェイトトレーニングを1時間行うと、体重70㎏の人で、およそ370kcal(※440kcal)消費出来ます。50㎏の人でおよそ260kcal(※315kcal)。※は安静時のカロリー消費も含めた、1時間で実際

皆さん、こんにちは！マネージャーのヒロタカです。私たちが普段生活している大半は同じことを繰り返しています。生活はすべて習慣やクセの集まりにすぎないと言っても過言ではありません。そして、悪い習慣を良い習慣に変えていけば、人生を変えることができると言われています。今回はそんな習慣を変えるための、要となる習慣「キーストンハビット」についてご紹介します。「キーストンハビット」とは、要になる習慣で、その一つの習慣を変えれば、それが連鎖反応を起こして他の習慣も変わっていくものです。

運動後はエネルギー消費の高い状態が保持されて脂肪燃焼が促進されるこれをEPOC（運動後過剰酸素消費量）と言うEPOCは1RMの8〜90%（5〜6回挙げられるおもさ）でも高まる事が報告されている。5〜6レップしか挙げられない重いウエイトを用いたトレーニングもダイエット時には有効なので、取り入れると良い。それでは明日も楽しんで生きましょう－－－－僕愛用のプロテイン今なら1㎏500円で販売してます。パーフェクトパンププロテインのご注文はこちらへ！http://i-

有酸素運動って、コスパがよくないと思いませんか？ジョギングを１時間しても、消費するのは４００ｋｃａｌほど。もっと短時間でカロリー消費を稼ぎたい人に、ぴったりの方法。それが、ＨＩＩＴ（ヒート）です。やり方は簡単、２０秒間全力で動いて、１０秒休む。これを８セット。たった４分で終了です。なるべく大きな筋肉を使って、なおかつ多くの関節が動く種目が適しています。たとえば、腕立て伏せやスクワット。ステップ運動のハーキーなどなど。トータルで消費できるカロリー量は、有酸素運動の６倍以上とも言わ

前々回は計算めんどくさいという話をしました。でも、実際はめんどくさくない！！今の時代、色んなツールがあります。検索すれば、ピピって速攻です！https://dietbu.com/diet-tools/calculator-basal-energy-expenditure/ほらっ？！ピピって。「消費カロリー計算」検索してポーンですよ！ご自分の１日の消費カロリーわかりましたか？人によって

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。先日、パーソナルトレーニングを受けていただいているお客様から、「（重いウェイトのセットを終えて）体が熱くなってきました」というご感想をいただきました。高強度インターバルトレーニング（有酸素運動の一種。強度の高い運動と軽い運動もしくは休憩を繰り返す）では「EPOC」という現象が起こります。（EPOC=運動後過剰酸素消費量。激しい運動で酸素が不足し、それを補おうとして、運動後もしばらくエネルギーの消費が続くこと）

皆さん、こんにちは！マネージャーのヒロタカです。皆さんもご存知の通り、「有酸素運動をやるなら筋トレを行ってからが良い！」と言われていますが、皆さんはその理由をご存知でしょうか？まず、有酸素運動というのは走ったり、泳いだりバイクを漕いだりすることをいいます。筋トレは酸素をエネルギーとして必要とせず、糖質をエネルギーとして使用することから無酸素運動と言われています。では、直接体脂肪を燃焼してくれるのはどちらなのでしょうか？答えは「有酸素運動」になります。実は筋トレを

皆さん、こんにちは！マネージャーのヒロタカです。私たちが普段生活している大半は同じことを繰り返しています。生活はすべて習慣の集まりにすぎないと言っても過言ではないそうです。つまり、哲学者・心理学者ウィリアム・ジェームズの名言のように「心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる」つまり習慣を変えれば、人生を変えることができるのです。それは良い習慣を増やすということです。今回は、そんな習慣を変えるため

こんにちは元気づくりジムパーソナルトレーナーさかいしげひろです。名前をローマ字からひらがなにしました笑今回は運動することによる効果について特に基礎代謝という部分にフォーカスして書いていきます。運動するとエネルギーが消費するということで食事で得たエネルギーを何とかして運動で消費しようとする。そういう運動プログラムが提供されることもありました。ウォーキングやランニングなどの低負荷、有酸素運動ですね。しかし最近では運動によるエネルギー消費効果をするよりも

あつしはお寿司、ATSUSHIです。大盛りで頂きました。マグロ美味しいこの後、マグロの握りを4貫たべました。からのぉ、自分磨きです。懐かしタンクトップ着て、追い込みましたよ。ショルダープレスサイドレイズリアレイズアップライトロウRADICALPOWER#47tr.9.10.11アームカールダンベルカール後半は軽くH.I.I.T（ハイ・インテンシティー・インターバル・トレーニング）となりました。HIITのトレーニングするとEPOC状態になる。EP

EEGをセンシングするのが、簡単になった時代なんでしょうか？我々の頃はシールドルームが必要でした。進歩しているんでしょうか？IEEEEngineeringinMedicine&BiologySociety(EMBS)IEEE医用工学＆バイオロジ-ソサエティIEEE（EMBS）トロント大学の学生チームがロボットアームを制御するために、しました。彼らはEmotivEPOCヘッドセット、ロボットアームの具体的な動きに異なる脳の活動を相関させるために、目のウインクのような一般

シルバニア沼にはまったならご存知かもしれませんが・・・私も沼の入り口で「それ」を発見しましたイオンモールへ買い物にいったある日・・・子供向けガチャポンが大量に並んでいるコーナーを通りかかったところ・・・おや？？？なんだかシルバニアに置けそうな小物が・・・よく見ると、「EPOC」と緑の四角いロゴが入っているガチャガチャがあるではありませんかやった～！！カワイイ～それからというもの、買い物に行くたびに意識してガチャガチャを眺めるようになりましたシルバニアで遊べる、「

皆さん、こんにちは！マネージャーのヒロタカです。「有酸素運動をやるなら筋トレを行ってからが良い！」と言われていますが、皆さんはその理由をご存知ですか？まず有酸素運動というのは走ったり、泳いだりバイクを漕いだりすることをいいます。筋トレは酸素をエネルギーとして必要とせず、糖質をエネルギーとして使用することから無酸素運動と言われています。では、直接体脂肪を燃焼してくれるのはどちらなのでしょうか？答えは皆さんもご存知の通り「有酸素運動」になります。実は筋トレを”

今日からGW期間に入りますが、TUFF&PEACEはずーっと営業中ですよ〜！！平成ももうちょいで終わってしまうので、これを機に何もかも忘れるくらいいっぱい動いてみるのもありですよ？笑ちょうど今日の夜19時〜は「TAP&CYCLE」みっちり1時間バーベルと自転車で全身を追い込みます。間におやすみ時間はありますが、ないに等しい、、。笑いや、むしろない。笑最近では、よくサーキットトレーニングとか、インターバルトレーニングといった名前をよく聞くと思います。特に、高

こんにちは。ミント新宿店の細見です。本日入荷の新商品のご案内です。BBMSPORTSTRADINGCARDS平成1パック（5枚入り）:432円１BOX（20パック入り）:8,208円平成のスポーツ史を彩ったアスリートたちを収録したオールスポーツカードが登場！『平成の怪物』松坂大輔はもちろん、王貞治、伊藤みどり、白鵬翔、上野由紀子など様々な競技のスター選手たちの直筆サインカードを限定封入！『平成』という時代を象徴するスーパースターの１枚を狙ってみてはいかが

有酸素運動の基礎知識運動後もエネルギー消費が高い状態であるEPOC（運動後過剰酸素消費量）を有効活用することは、ダイエットを効率的に行うためのポイントになります。ダイエット効果を高めるEPOCの活用法について解説します。運動によってカロリーの消費率は高くなりますが、この状態は運動が終わったらいきなり止まってしまうわけではなく、運動後もしばらく続きます。この時間をEPOC（運動後過剰酸素消費量）と言い、有効に活用することで、よりダイエット効果を高めることができます。効果的な活用法について解説し

皆さん、こんにちは！マネージャーのヒロタカです。私たちが普段生活している大半は同じことを繰り返しています。生活はすべて習慣の集まりにすぎないと言っても過言ではありません。そして、悪い習慣を良い習慣に変えていけば、人生を変えることができると言われています。今回はそんな習慣を変えるための、要となる習慣「キーストンハビット」についてご紹介します。「キーストンハビット」とは、要になる習慣で、その一つの習慣を変えれば、それが連鎖反応を起こして他の習慣も変わっていくものです。仕事、

今日は朝からずっと仕事しとったけど、昨日は合間をぬって津田沼、石丸ジムへ行けました👍サクッとトレーニング👍1時間ちょいくらいやけど、しっかり汗かきました！！で、昨日も心拍計をつけたままトレーニングしたんやけど、だいたい1時間20分くらいのトレーニングで800キロカロリーくらい消費してます！１日の消費は4,330キロカロリー！！１日の歩数は34,058歩！！食事をしっかりコントロールして、たくさん動けば痩せますよ～なので「摂取を抑えて消費を増やす！！！」これがシェイプアップの方

こんにちは。みそたまです突然ですが私、カラオケが大好きです大勢でワイワイ歌うのも好きですし、一人カラオケもフリータイムで歌いまくりますそのため、イギリスに来て恋しいことの一つが「カラオケ」なのです日中は家でよく歌っているのですが・・・近所迷惑になってしまうので小声にならざるを得ず。そして何よりエコーがかからない！笑なので調べてみました！すると、まさかのあったんです。ロンドンに！カラオケエポックこちらでできた友人も今度行く〜と言っていたので、かなり気になると