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****************************EMCOカードを使用したセルフケアの記録16日目です。****************************2019/04/03就寝前@自宅昨晩の目的は「分析したい」、お題は「決まらないスケジュール」、かかった時間は15分です。時にお題がなかったら爆睡した爽快感について振り返ろうかと思っていたのですが半日生きているだけでいろんな感情が湧いてくるものですね。■1、感情カードを引くテーマは「決まら
2019/04/01の記録はお休みです。夕食を取ったあと長編小説をガッツリ読破して化粧も落とさずお風呂にも入らず朝まで爆睡してしまいました!あぁ~、よく寝た!今日、特にお題にしたいテーマがなかったらこの爽快感についてEMCOカードを引きたいな。AB****************************EMCOカードとは↓http://kaigomental.com/emcocard/****************************
****************************EMCOカードを使用したセルフケアの記録15日目です。****************************2019/04/01就寝前@自宅昨晩の目的は「分析したい」、お題は「失敗」、かかった時間は12分です。最短記録!この記録は、純粋にカードを触っている時間です。準備と片づけを含めるともうちょっとかかっているかな。■1、感情カードを引くさて、昨日はある失敗をしました。失敗について何を感じているか
****************************EMCOカードを使用したセルフケアの記録14日目です。****************************2019/03/31就寝前@自宅昨晩の目的は「現状把握」、お題は「来月の展望」、かかった時間は15分です。今回から、ニーズカードを引くときにより具体的な質問をすることにしました。試験的にやってみて、記録に残します。■1、感情カードを引く来月はどんな月になりそうだと「感じている」のか考えな
「エクスプレッシブ・ライティング」をご存知ですか?今現在頭の中にある考えや感情を思いつくままに全部紙に書きだす作業のことです。目的は、自分の感情と向き合って認めることです。これを続けると、緊張や不安に強くなるのだそう。感情と向き合って認めるという意味では、EMCOカードを引くのに似ていますね。私(AB)は、毎朝8分間のタイマーをかけてエクスプレッシブ・ライティングをします。連想ゲームのように次々と考えや感情が引き出されて面白いです。書くことが尽き
****************************EMCOカードを使用したセルフケアの記録13日目です。****************************2019/3/30就寝前@自宅昨晩の目的は「現状把握」、お題は「今の気分」、かかった時間は20分です。■1、感情カードを引く今日は、ちょっと特別なことがあったので多分、そのことに関わるカードが出るのではないかと感じていました。感情カードは15枚出ました。■2、グループ分けして
****************************EMCOカードを使用したセルフケアの記録12日目です。****************************2019/03/29就寝前@自宅昨晩の目的は「分析したい」、お題は「苦手なあの人」、かかった時間は15分です。私(AB)は、フリーで広告の仕事をしています。広告といってもいろんな仕事があって営業にディレクターにデザイナー、コピーライターもいればカメラマンもいる。カメラマンだって、スチール写真と映像で
****************************EMCOカードを使用したセルフケアの記録11日目です。****************************2019/03/28就寝前@自宅昨晩の目的は「分析したい」、お題は「本日の成功体験」、かかった時間は15分です。昨日は日帰り出張でした。現場は、車で片道3時間くらいかかる場所。車2台で行く予定だと聞いていたのですが当日になって1台だということが発覚。後部座席に3人並んでの長距離移動はちょっとキツいで
****************************EMCOカードを使用したセルフケアの記録10日目です。****************************2019/03/27就寝前@自宅祝!2桁突入っ!記録はとにかく、残すことに意味がある!育児日記のように淡々と記録していきますよ。昨晩の目的は「現状把握」、お題は「今の気分」、かかった時間は15分です。■1、感情カードを引く何も考えずに、ピンとくる感情カードを引きました。何も考え
****************************EMCOカードを使用したセルフケアの記録9日目です。****************************2019/03/26就寝前@自宅昨晩の目的は「現状把握」、お題は「今の気分」、かかった時間は15分です。昨晩は、すごくゆったりした気分でした。気がかりなこともなく高揚しているわけでもなくただただ落ち着いていました。こんな気分になったことは実に珍しいです。記録を始めて2日目に「フラットな感情の日はどん
****************************EMCOカードを使用したセルフケアの記録8日目です。****************************2019/03/25就寝前@自宅昨晩の目的は「分析したい」、お題は「店員さんに話しかけられるのが苦手」、かかった時間は15分です。服とかアクセサリーのショップで店員さんに話しかけられるのが苦手な人、いると思うんですよね。私(AB)は、そっちサイドの人間です。店員さんと話すのが絶対嫌だ、というわけではなくて
****************************EMCOカードを使用したセルフケアの記録7日目です。****************************2019/03/24就寝前@自宅昨晩の目的は「分析したい」お題は「疲労感」かかった時間は15分です。私(AB)は、寝起きは比較的いい方です。ただ、起床後2時間くらいたってから「寝不足だ」とか「疲れが取れていない」って気がつくことがあるんですよ。そういうときは、前兆として物を置こうとして落と
****************************EMCOカードを使用したセルフケアの記録6日目です。****************************2019/03/23就寝前@自宅昨晩の目的は「決断したい」お題は伏せます。かかった時間は20分です。デイリーな分析は、15分を目安にタイマーをセットしているのですが昨晩はちょっとオーバーしました。お題を伏せた理由は具体的な仕事の詳細に絡んでくるからです。ざっくり言うとある仕事に新しい要素
EMCOカードを使用したセルフケアの記録5日目です。**************2019/03/22就寝前@自宅昨晩の目的は「理由を知りたい」、お題は「海外旅行」、かかった時間は15分です。私(AB)は、バックパックで海外に行くのが趣味で1泊目の宿しか決めずにフラッと旅立ちます。「地球の歩き方」くらいは持って行きますが観光や買い物はあまりしません。荷物が増えるのでお土産も買いません。最近は、kindleで本が読めるので便利です。ワイキキビーチで「鬼平犯
EMCOカードを使用したセルフケアの記録4日目です。**************2019/03/21就寝前@自宅昨晩の目的は「モヤモヤ、苛立ちを解決」、お題は「つまらない映画」、かかった時間は15分です。昨晩は夫が出張でいなかったので寝る前にDVDを観ようと楽しみにしていました。というのも、テレビっ子の夫がいつもリビングのテレビを占領しているので私(AB)がDVDを観たい時はパソコンとかプレーヤーの小さな画面で観るしかないのです。夫婦で一緒に観られれ
2019/03/19就寝前@自宅EMCOカードを使用したセルフケアの記録2日目です。私(AB)は、夜寝る前、一日の振り返りのために使っています。冷蔵庫の中身をチェックするみたいに心にあるものをいったん全部出しちゃおう、って感じかな。ブログへ記録するのは朝起きてすぐです。ある課題について掘り下げたいときは特別に時間をとってゆっくり作業することもあります。まずは、自分のために日々の記録をしていくことがメインです。「EMCOカードってそもそも何?」ってことや使い
EMCOカードを使用したセルフケアの記録です。私(AB)は、夜寝る前、一日の振り返りのために使っています。ある課題について掘り下げたいときは特別に時間をとってゆっくり作業することもあります。まずは、自分のために日々の記録をしていくことがメインです。「EMCOカードってそもそも何?」ってことや使い方などは、追って記していきますね。**************昨晩の目的は「現状把握」、お題は「今の気分」、かかった時間は15分です。■1、感情カードを