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日曜、印旛練に行こうと思ってましたが、家族の体調不良により家事一切を引き受けるべく軽い朝練も含めてお休みに。夜にちょっとだけ走ろうと思ったら、なんか身体が動かない気を取り直して月曜日、いつも通りの残業後ランは、全く走れない火曜日はバタンキュー💤←古い？(笑)でランオフどうした？この身体？？この悪い流れを断ち切るべく、ひっそりとエドリク5000TTに参加しました。18:30前に競技場着だったので、先月のhiroさんの情報からすると20時の回かなと思ってましたが、19:30枠の7番
昨日、書いたように来年フル走ります！さいたまが2/12だから、2022ランナーズフルマラソンチャレンジから2年ぶりベストの2019板橋から5年ぶりそして、さいたまマラソンは2015に初サブ3したレースそんなんで、昨日は現状確認で江戸陸行ってきた！結果をドン19分05秒66343-351-355-351-346板橋ラップに全敗だしwこの現状にVDOTではサブ3無理かよーならCOROS君おー、サブ3！フルマラソン頑張れば、超ウルトラもきっと強くなるはず！頑張ろうぜ！
みんなどんなもんで走るんだと思ったので2組にエントリー。なので前の組の走りを見ながらウォーミングアップ。なんだなんだ、wエントリーしてる会話がチラッと聞こえたような？？うーん、確かに、１組空ければリカバリーの時間はしっかり取れるし、連続でもちゃんと撃沈しない設定にすればスピード練習として取り組める？のか？でもこんな高強度のやる必要はないけどねそんなことを考えてたら、10分前になって流しを2本とウェア着替えて待機。トラックレースは去年の5月のMK以来の約1年ぶり。あの緊張感が込み上
無事に御用納めをしたので、今日は江戸陸で開催された年末走り納め記録会に参加してきました。先日葛西練に参加した時、競技場に上着を忘れてしまってそれを取りに行かねばならなかったので、ちょうど良かったです。2019年末に参加した時の記憶でそれなりに混むと思って、受付開始の9時15分にはスタンバイしていたけど、結果的に大して混んでいませんでした。2組目の11時40分の回は1人か2人の出走だった様です。天気は快晴、ちょっと暑い位だけど走り納めの記録会としては最高の陽気。今日の目標は17分ちょうど
今月もedogawa長距離トライアルに参戦。2週間前に参加したトレイルランの大会以来、暑さもあってか調子が一気に落ちてしまいました。キロ4分ちょいのjogでもフラフラ…そんな現状に喝を入れるべく参加しました。今日は定時ダッシュで18時50分頃に着いた事もあり、19時45分の回に滑り込みセーフ。今日なアップする時間が充分にあったので、トップが9分10秒位で駆け抜けた3000mを見ながらゆっくりアップ。今日の目標は17分！17分は切りたい！…と意気込んでいましたが…結果は17分02秒で
先月に続いてedogawa長距離トライアルに参戦。定時ダッシュに失敗し19時10分頃に競技場に着いたところ、既に19時45分の回は満員御礼。泣く泣く20時15分の回に…。着替えて競技場に出たら、ちょうど3000mで竜さんがラストの直線を走っている所でした。ちょうど10分切りの攻防だったんですね。19時45分の回はタケさん•ゲンさんをはじめ、賑やかでした。タケさんは3000mも走ったとの事、凄い。賑やかな回を横目に見ながらアップ。賑やかでただただ羨ましかったです。今日の目標は17分。キッチ
今年初めてのブログです（笑）練習は継続していましたが個人レースはエントリーせずのんびりと過ごしていました。まぁそれでも一月はほぼジョグで久しぶりに月間400km越え。ジョグの距離は伸ばしてるけど寒過ぎてポイント練はやる気が起きず。もう少し暖かくなってから本気だせばいいかな？と思いましたが気分転換も兼ねて江戸陸に行ってきました。江戸陸ナイター記録会に参加するのはいつ以来だ？この時期は参加者が少ないので1組目に余裕でエントリー。寒いのは当然としてバックストレートの向
今日は、ラン13km午後半休取って、EDORIKUナイター記録会で、5000m走ってきました。マサにぃさんと初めましてのゲンさんもいました。私は1組目でマサにぃさんとゲンさんは2組目で走りました。目標は、17分30秒でしたが、結果はと言うと、ダメダメでした。17分45秒でした。いつも未達で、ホント恥ずかしい。3000mで、84秒/周からこぼれるようになって、そこで本日の目標達成は出来なくなり、あとは我慢勝負な展開になりました。スピ練はしないと落ちるんだな～と、改め
今日は、ラン41km明日は40km走れなさそうなので、今日に前倒して分割で40km走りました。いつもの早朝ランから、今日はミドル走(15～20km)だぞと、気合いを入れますが、入りの1kmがキロ4切れず、、、。まあ今までどおりのDNFが頭をよぎる。途中もがくけど、キツイ、動かない、そして下方修正に。やっぱ10kmで。5kmを3:53/kmで通過、キツイ。その後、お腹が痛くなりトイレに駆け込み、6kmでDNF。ダメダメでした。その後はダウン兼脂肪燃焼ラン。午後は2部練と
今日は、ラン20km台風接近で雨ですが、朝いつもどおり走ってきました。午前中は買い物行って、午後は暇人なので、ちょこっと投稿。MKディスタンスの今後の開催スケジュールが出ました！そろそろ季節的にも気持ちよく走れそうですし、次はエントリーしようと思ってました。え～～～！10/21、平日！11/27、東京チャレンジマラソン前日！11/27はエントリーしませんが、10/21か～。有休という手もあるけど。あとは、こちら。EDORIKUナイター記録会まだ参加するか決めてませ
6月に引き続き今月も参加しました。EDORIKUナイター記録会ミートグッバイグッバイから復活して、今週ようやく練習再開。今週は復帰初週なのでJOGもスピードも慣らし運転期間。復帰後の練習↓7/12(月)13.8km(5'05/km)+5.3km(5'51/km)7/13(火)8.8km(5'15/km)7/14(水)EDORIKUナイター記録会←いまここ月・火のJOGでは患部に痛みはなし。この日は復帰後初の3分台のラン。距離は5km。EDORIKUナイタ
※カバー画像はナイトパン好きのTaka-pさんへ捧げますww今日は武者修行でまたまた江戸陸ナイターにいくことに。話は前後しますが、わたしの練習の軌跡は硫酸のブログに晒されてますのでwwあえて私から申し上げることはないんですが（走りすぎというクレーム受け付けますww）本日もやはりミスター内股上州の硫酸とマジメな作戦会議ですwwそして、本日引いてくれたのはミスターパチン葛西練ことマサにぃです！※画像はサムさんからお借りしましたピキッお大事に…マサにぃは『パチン』からの復帰でキロ
どうにか寝坊せず。夕方の東西線が混むので、試しに新木場から走ってみました。4km程度で着くし道も判りやすく走りやすいので大正解でした江戸陸には17時20分過ぎに着きましたがナイター参加申し込みの列が5000m1組は無事に申し込みできましたが18時過ぎに行ったら間に合わないよなあ昨日の練習による疲れもありましたが17分22秒とMKと殆ど変わらないタイムでフィニッシュ大崩れせず3000くらいまでは3番手ランナーを目標に淡々と後半、やはり失速しましたがMKよりは緩やかな失速だっ
6/22(水)第125回EDORIKUナイター記録会に参戦してきました。エドリクには毎週のように来ているものの、この記録会に出るのはいつ以来だろう。調べたら、2018年7月以来。なんと約3年振りの参戦でした。最近葛西練でゼーハーをご一緒させて頂いているYOHさんがこの記録会に出てみると言っていたので、私も週末のM×K前の刺激入れに最適だなという思いもあり、3年ぶりに足を運んだ次第。コロナ禍で規模は縮小されており、一般の5000mは19:00、19:30各20名の2組のみ。
最近活発に行動してる不良さきこです。MK前にトラックで走るのがどんなもんかと思い見つけたのがマサにぃにブログに載って江戸陸ナイター。時間的には主婦には厳しいんだが、昨今の事情のお陰でオットに家にいていただくことが可能じゃないかぁぁ！と無理矢理押しつけてお願いしていざ西葛西へ。その前に、わたしは走ること以外にスタジオレッスンもやっているのでだいたい1週間のルーチンが決まっていて、水曜日は朝レッスンを二つやっている。運動強度って個人差あるので微妙ではありますが一応ここでも足はそこそこ使うで
こんばんは、しらなみです。午前休を取り、RunningAbilityJapan平山コーチの練習会で済美山へ。平日午前中でも人が集まるもんですねえ。軽めの負荷で回数多めのウェイト、ラダーやミニハードルを使った動き作り、走練習の三部構成でした。ウェイトは、外ならではのボール（2kgの重り）を投げる動きなど。比較的上半身重視の内容が多かったと思います。（もちろん全身に効いてはいるのでしょうけど）筋肉に入れた刺激を、走る動作につなげる動き作り。普段こういう俊敏な動きをする練習に欠
2020年の振り返り。と言ってもレースに出たのはフル1回、10km1回の2回のみ。それに、記録会に、2回ほど。1月勝田マラソン2時間41分31秒PB7分更新50歳全日本マラソンランキング6位となりました。12月関東ロードレース10km34分38秒PB1分08秒更新11月江戸陸記録会16分35秒PB18秒更新出場したフルマラソン、10km、5,000m全てPB更新する事が出来ました。結果を出す為に走り込みはしてきました。年
ヨッチです！超超超お久しぶりデス！ずっと走ったり走らなかったりで、ダラダラと呑んだくれておりました♪体重も80kgを超え、さすがにこのままじゃイカン！！！！という事で湘南国際マラソンにエントリー！(25kmになっちゃったけどwww)てなわけで、日曜にPTAサークルで8kmを1時間で走ってただけで月間20〜30km走ってなかったところから、2ヶ月毎日ジョグしまくりで体重も減ってきたので、こちらも超超久々にEDORIKUナイターかましてきました♪19分
今日は、ラン9km今日は、EDORIKUナイター記録会でした。サブ10挑みましたが、ダメでした。一応PBです。これから、答え合わせです。詳細は明日にでも。今月の疾走距離41km今日は、これまで。
今日は、ラン10km今日は、緩ジョグです。ペースが上がらないように。疲労が抜けるように、暗示をかけて。さて、題名の件です。明日のEDORIKUナイター記録会、3000mサブ10挑戦したいと思います。1か月前に10:14.80でしたので、サブ10まで15秒です。予想は、もうホントギリギリだと思います。ちょい無謀かも。だいぶ？1か月で体重1.5kg落としましたし、走力は上がってるはずなので、あとは気合いと根性です。簡単ですが、見積もってみました。体重1.5kg減量➡️
今日は、ラン15km今日は、水木のセット練明けのため、ジョグしました。それほど足の重さがなく、セット練の負荷が少なかったのかな？なんて思ったりしたんですが、そんなこともないと思うんですよね。もしかしたら、土日月の疲労がようやく抜けたのかな？いつもながら自分の身体でも良くわからないことだらけですね。まあでも、調子は良いです。さて、来週のEDORIKUナイター記録会ですが、出るかどうか迷ってます。出るのであれば3000mサブテン目標で、10分10秒目標であれば、出ない
今日は、ラン15km昨日の坂道インターバルに続き、今日はセット練として閾値走3kmでした。なんとか走れましたが、キツイ。それでも、平日早朝にしては、よく走れたんじゃないかと思います。さて、大規模なフルマラソンの大会中止が続いてますが、最近、トラックやらローカルのフルマラソンやらエントリーを幾つかしてみました。◼️トラック9/5千葉陸協競技会5000m9/21MKディスタンス3000m3000m、3000m、って、しつこいですが、ここでサブテン狙います。
今日は、ラン10kmさて、まずは昨日の3000m記録会の振り返りをしたいと思います。今回お誘いを受けたTKGさんと無事に受付開始前に合流する事ができました。私は全休取ったのですが、TKGさんは半休で、しかも半休にもかかわらず、ランだけでなく仕事でも期待No1らしく半休の時間返上でお仕事されたようです。初めに1000m、1500mの部が始まり、その後で3000mで私の出番になりました。年内にサブテンをしたいと思ってますが、今回の設定は10:15(3:25/km)でした。設
今日は、ラン11km今日は、ラン友さん達とのインターバル部の練習会でした。先週一人5000mTTを行った場所と同じの船橋運動公園陸上競技場です。7人集まりました。アップ2kmの後、1000mTT(3:10)のペーサー補佐を頼まれて走りました。3:10は余裕はほとんどないと思っていましたが、何とか余力残しで出来ました。その後は本練習で、8000mBU(3000-2000-2000-1000)です。設定は、4:00-3:50-3:40-Freeです。
今日は、ラン12kmポイント練習です。いつものいつもの、坂道インターバル340m×6本今日は、前傾を意識して走りました。ちょっとは速く走れてるんじゃ？って感じました。さてさて、昨日ブログに書いたとおり、4連休の計画を昨日考えていまして、22日に有休を取得して、5連休にする事に決定しました。というのも、葛西練と印旛練の、こちらも二股(笑)なTKGさんから、「22日江戸陸ナイター記録会どうですか？」とお誘いいただきまして、今千葉で一番期待されている、TKGさんからのお誘
こんばんは今日は久しぶりに葛西練へ行きました場所は舞浜駅が最寄り駅の浦安市陸上競技場（千葉県）夜のよりきらびやか・キャッキャウフフな雰囲気の街なかを通ってわざわざキッツいスピ練しにいくとか毒の沼地やバリアーを進んでる感じ一歩歩くごとにHPガッツリ削られるからトラマナの呪文を覚えたい←さて今日のメニューは2000m×3本（11分回し）たけさん、マサにぃさんもいらっしゃいましたではPunchit！3本とも出だしから女性ランナーさんが後ろにピッタリくっついてきたんで、（風よけ&ペ
（続き）夏場は日中ランをしない！走り込むなら日が出てない時間帯のみ！というヴァンパイアルールで、リハビリを重ねる日々※※※※※※※※※【8月】●プチ奥久慈トレラン水分をこまめに取りながら45分間限定トレラン↓ゴールはそのまま川ドボン・クールダウン川落ちは慣れっこ（次回説明w）●葛西練デビュー葛西陸上競技場にて木曜日開催される葛西ランナーズさんの練習会に参加開始●筑波連山天空ロード&トレイルランinいしおか大会（茨城県石岡市）日中のレースなので当然DNS。参加賞（ご当地
