EDORIKU

今シーズンのレースは来年の別大のみ。悔いは残したくないので、2シーズン振りにレースシューズを購入することに。とは言えろくな練習も積めてないので、メルカリで中古を物色。少し安過ぎだなと思ったが、2万円前半のアルファフライ3をポチり。しかし、到着予定日近くになり、トラブルで商品を発送できないと連絡があり取引中止に。。シューズ購入は振り出しに。仕事納めの27日。年末にシューズを探すべく、アルファ3やヴェイパー3の適正サイズを再確認しようと仕事帰りにNIKE銀座へ。サイズを確認し帰路につこう

皆さんこんにちは、司法書士講師の三枝りょうです。本日分かったこと。西葛西から東小金井までは遠い。以上です。西葛西駅から三鷹駅まで直通運転の東京メトロ東西線に乗って、更にJR中央線で東小金井駅まで向かいました。ざっと1時間15分かかりました。余裕で到着してマクドナルドでマックフライポテトでも食べようかしらと考えていたところ、かなりギリギリの到着でした。西葛西駅のメトロセンター4番街にあった「サイゼリヤ」が閉店してからしばらく経ちます。西葛西駅南口にもサイゼリヤがありますが、自転

１月２１日土曜日晴天スピアーズ×スティーラーズの一戦東西線西葛西駅から徒歩”えどりく”までおよそ1.6ｋｍテントが数多く張られてにぎやか客席は8割程度の入りに見えて観客数4191人※この日の座席メインスタンドS指定F列後半は特にまぶしく、サングラスでも厳しい※NISHIO”V"シート（以前購入）バックスタンドのピッチ脇迫力を楽しめるものの、底冷えが厳しい試合後は築地の”海玄”へ直行！

無事に御用納めをしたので、今日は江戸陸で開催された年末走り納め記録会に参加してきました。先日葛西練に参加した時、競技場に上着を忘れてしまってそれを取りに行かねばならなかったので、ちょうど良かったです。2019年末に参加した時の記憶でそれなりに混むと思って、受付開始の9時15分にはスタンバイしていたけど、結果的に大して混んでいませんでした。2組目の11時40分の回は1人か2人の出走だった様です。天気は快晴、ちょっと暑い位だけど走り納めの記録会としては最高の陽気。今日の目標は17分ちょうど

今朝の前ももの様子ナガソエ練後の前ももの張りは肉離れではなかったです。ご心配をお掛けしました(；≧д≦)張りとキツめの筋肉痛でした。昨日オフにして休養。今朝になって張りや筋肉痛は更に軽減していました。家の前を軽くJOGしても痛みはなかったので予定通りEDORIKUへ向かいました。エドリク5000m記録会一昨年、受付時間直後に行ったら5000mの枠が全て埋まっていたという苦い経験があり、今回は受付時間9:15の45分前に到着。陸上クラブの子達は沢山いたのですが、大人は誰も居な

夜はホントに寒くなってきましたね🐧日曜の疲れがちょっとまだ尾を引いている感はありますが、仕事後に雨の中、エドリク5,000TTに参戦してきました。行きはリュック＋肩掛けラン用品でキロ９などと言う超スロージョグで向かった訳ですが、荷物の影響と言うよりも身体が重くて全く走れない感じでまさかのDNSか、とも思いましたが、いつもそんな重い足取りでトラックに向かうので、来たからには頑張るかと気持ちを入れ替えました。結果は、18'36"67🎉一人TTだと19分切れませんから、意外に走れたという感じ

水曜日な昨日は月イチのedogawa長距離トライアルに参加しました。前回は19時過ぎに着いて19時45分の回が満員だったので、今回はほぼ定時ダッシュを決めました。18時45分頃に着いて、お目当ての回に滑り込み成功。まだ、若干の余裕がありました。今日もたけさん、竜さん、やっとご挨拶できたTKGさん、Fさんと賑やかな面々が参加されてました。今日の目標は16分50秒。最近スピード練習ができていなかったので不安が募ります。結果は…16分37秒でした。スタートから先頭集団は速かったので、着くの

今日はどうしようかな、止めようかな。と思いながらも、残業を切り上げて競技場へ。競技場へ着くも、やっぱり今日は冴えないな、ここまで来たけど帰ろう。が、なんとか身体を前進させ、申込み完了しました。〆切まであと５分ほどのところだったので、自分の後に申込者は現れませんでした。軽く２キロアップするも身体が重い。。。ここまで来たら腹くくるかと出走するも、１キロで止めたい衝動が(笑)そのままの速度で前へ運ぶと、そのうち、身体が動くようになりようやく臨戦態勢に🏃‍♂️あまり頭が働いてなかったけれど

昨日は先月に引き続き江戸陸の記録会に行ってきました。到着するとゲンさんがいたので挨拶。そして、ゲンさんからヨッチさんとかっきぃさんが来るとの情報が。すると先月に引き続き、たけさんも登場し、これでマサにぃが来れば完璧と思ったけど来なかった。残念なやつですwそれにしても、このメンバー。6年前に江戸陸でよく顔を合わせたメンバーです。今も微妙に健在で、走力も維持というか向上しているのでビビります。たけさんは、こ

水曜日はリニューアルされたedogawa長距離トライアル（旧江戸陸ナイター）に参戦しました。今週は葛西練への参加が難しいそうだったので、代わりにこちらに参加する事にしました。旧江戸陸ナイターに最後に参加したのはコロナ前だったので、2年以上参加していなかったんですね。今日はマサにぃ、竜さん、たけさん、初めましてのヨッチさん、葛西練の方々も参加して賑やかでした。19時過ぎに競技場に到着したら、19時45分の回はラスト2枠でした。今日の目標は17分ちょうど。軽くアップをして、ヨーイドン。結

エドリクの記録会がリニューアル❗今年度から装い新たに、第１回大会が開催された。5,000のスタート時間が遅くなったおかげで、残業だったけどなんとか間に合った💨早速だが、結果は18'44"76🏃‍♂️見事なビルドアップ⤴️というのも、90秒/１周の神ぺーサー(勝手に付かせてもらった💦)がいらっしゃったので、３キロまでは、すごく楽に走れた💨そこでぺーサーにさせてもらってた方がペースダウンになり抜いた途端にキツさが。。。結果、４キロ地点では目標から10秒ほどこぼれ落とし、最後は上げたつも

昨晩からの雨☔️今日もノーランかな？休みに雨でノーラン。最近走れてないのでこれは不味い。体を休める事も必要ですが余りにも走れていないので少し焦りも。雨雲レーダーを見ても、天気予報を見ても今日は終日雨☔️そんな今日は江戸陸ナイター開催日。寒さは苦手。しかも雨☔️。朝から家の中で悶々としながら夕刻を迎えましたが、走らないよりは良いだろう！と江戸陸へ向かいました。最近走れていないし、足の調子も良くないし。ただ、走れない事はない。取り敢えず向かう事に。17時20分に江戸陸着。今

昨日の30km走の疲れが想定以上でして、今朝起きたら体がダル重。バキバキでした。大分身体に負担を掛けてしまったようで、今思えば昨日は印旛沼30kmにして正解。佐倉⇆幕張60kmにしないで良かったと、肩を撫で下ろしました。今朝は体を解さないと。と言う事で朝はクロカンへ。10周軽くジョグ感覚で走り大分体は楽になりました。午前中、クロカンを走り終え、私用を済ませてから帰宅。遅めの昼食を取り、散髪をして、今日の2部練葛西練へ向かいました。向かったは良いですが、眠くて眠くて、運転が辛い…。

5月13日に風車→幕張走りましたが、その時に、秋に3’50"ペースで再挑戦。と自分で目標を立てていました。5月13日は、キロ4ペース目標。往路30km1:58'57"で走り、復路30kmはクタクタになりながら帰って来ました。昨日、印旛2周、30km、3'50"ペースで完走出来ましたが、5月に立てた目標をクリアできた事で私自身ホッとしています。※当初、幕張⇆風車60kmとして居ましたが、帰りが辛過ぎて…。それと、印旛沼は信号がないので印旛を選びました。夢陸練、葛西練を中心にスピ練を

今日は2部練に葛西練へ行ってきました。昨日の記録会で不甲斐ない走りをしてしまったので、スピ練を取り入れたく江戸陸へ向かいました。本日のメニューは、2000m×3。3'20"ペースの走りを確認したく、2000mを6'40"で3本纏められたら良いかな。(希望)とスタート。1本目、スタートしたら、あらら…。先頭になってしまいました。まぁ、1周80"で走れば速い人に抜かれるだろう。と気楽に走りましたが誰も前に出ず…。そのまま走りましたが、1000mを過ぎた辺りでFさんが前に。2番手になり少し

江戸陸ナイター記録会ですが、3800mでDNFとしてしまいました。そんなに甘くは無い。と言うか、精神力が無さ過ぎです。簡単に諦めてしまう。今日はあんかけさんに折角、ご一緒して頂いたのですが、残念な結果としてしまいました。先週の葛西練で掴んだあの感触は影を潜め身体の一体感も分からず、ドタバタ走りで初めから体が重く無理して走ってしまいました。なんか、先週調子良く走れたので、調子に乗ってしまった様です。走りに関しては、タイムを気にし過ぎてしまい、無理な走りをしてしまった結果です。スター

今日は9時20分にクロカン着。江戸陸ナイター記録会が有りますので軽めに7周、11km走りました。平均LAPは7'38"。腕振り、身体の連携を意識して。それにしても、今日は風が強く吹いています。こんな日のトラックランってどうなってしまうのでしょう？まぁ、身体の一体感が出来たら走りにどんな変化が出るのか？そこも確認したく走ります。結果は付いて来るもの。タイムを追わず、走りを楽しみたいと思います。

今日の帰宅後ランは、坂道練へ。明日、江戸陸ナイター記録会にて、5000m走りますので、ゆったり10周17km走りました。アップダウンがある割に比較的イーブンペース。息があがらないように、ゆったりラン。気持ちよく10周走れました。明日は風が強くなるそうです。タイムは厳しい条件です。まぁ、やれるだけのことはやってきたいと思います。

今日の帰宅後ランは、坂道練10周17km走りました。昨晩は降雨の為、ノーラン休足日としました。一日、休息日を入れるのこんなにも足が軽いのか？と言う位に今日の坂道練は楽にペースも上げて走れました。最初の1周こそゆったり入りましたがそれでも4'24"、4'26"と体感より20秒くらい速く走れていました。3km以降はペースを上げて走りましたが4'前半ペースが今日は楽に感じました。残り2km強の下り区間を走っている時に後方から車が結構なスピードで下って来ました。私は車道の端を走っていました

今月10日(水)、江戸陸ナイター記録会にて5000mに挑戦してきます。目標は、ゴールする事。途中で足を止めない事。結果、16'40"カットしている事。先週の葛西練での走りの感触を試してみたく。MKの走りになるか？葛西練での走りが出来るか？結果はどう有れ、挑戦を楽しみたいと思います。

今晩は、2部練に江戸川陸上競技場へ葛西練に行ってきました。集合時間が近づくまで、いつメンのマサにぃさん、TKGさん、YOHさん、誰も現れず今日は単独参加か？と思っていたら、マサにぃさんが参上！お知り合いの方が居るいないで大分気持ちも違います。本日のメニューは1000m×6本(6分回し)です。まず、結果からです。1本目3'17"2本目3'10"3本目3'09"4本目3'05"5本目3'19"6本目3'15"6分回しですのでレストを長めに取れたので、回復する時間が有

今日は木曜劇場葛西ランナーズ！最近の閾値走、JOGの感じからようやく少し調子が上向いている気がしています。昨日は雨やら何やらで結局オフ。今朝は行田公園を15kmJOGしました。シューズは久々の薄底エンペラー3。脚のバネを感じて良い感じで走れました。何より夏に肉離れした右脚に違和感がないのが嬉しいです。仕事を終え18:00過ぎに車でエドリクへ向かいました。ゲンさん、TKGさん、YOHさんといつものメンバーが揃っています。そして今日は佐倉からmina-sunが参戦です。前回の水戸

6/17以来、3ヶ月振り。エドリクにやってきました。葛西ランナーズ木曜練に参加^^今回も自宅から車で行きました。着替えも済ませた状態なので更衣室は利用しません。トラック周りにベンチがあるので荷物はいつもそこに置きます。YOHさんが待ち伏せしてくれていました。調子良さそうな様子。練習で30km3’50/kmクリアしたそう。ホント彼に公認大会を走らせてあげたい(；≧д≦)YOHさん！別大行こう！談笑した後少しアップ。今日のメニューは3000m+2000m+1000m今

皆さんこんにちは，司法書士講師の三枝りょうです。先日の記事の答え合わせです。2021-05-27記事『免責的債務引受と皆既月食について☆』皆さんこんにちは，司法書士講師の三枝りょうです。「免責的債務引受」についてお話しましょうか。債権法改正に伴い，旧法時代からの受験生さまは，知識の刷新が必要な…ameblo.jpア）申請情報に記載すべき「登記原因及びその日付」令和３年５月１９日免責的債務引受イ）登記原因証明情報に記載すべき「登記の原因となる事実又は法律行為」（１）令和１年

昨日は久々に葛西練に参加。実は前日の水曜日に曜日を間違えて江戸陸に突撃してしまい、江戸陸に来るのは二夜連続(T_T)水曜日は江戸陸ナイター記録会が開催される曜日でした…ニ夜連続で定時ダッシュは叶わず若干ギリギリ目で到着。1000mのインターバルを最近やった記憶は無く、6本も出来るか不安になってシューズはヴェイパーを選択。何気にヴェイパーを履くのは昨年の別大以来一年ぶりでした。今日の目標は3分20秒以内でまとめること。結果は…①3分17秒②3分16秒③3分13秒④3分14秒⑤3分

江戸陸ナイター記録会に行って来ました。7時スタート5000m結果は…無事に目標をクリアしてPB更新の16'35"72でした。ただ、悔しいのは2番手を走っていましたが最終週にイン側の鉄のレールに乗り上げコケてしまい足を強打してしまいタイムロスをしてしまいました。コケた時は何が置きたのか分からず、急いで起き上がりましたが3番手に落ちていてラスト250mなんとか走りきりました。コケて無ければ20秒台出てたかと思うと残念でなりません。自分でドジ踏んでしまったので仕方ないですね。あと、自分

昨日のブログで告知したように昨晩は『葛西練』に行ってきました。ワタクシの持つ個人的な『葛西練』のイメージ・超絶速いランナーさんが集う練習会・ガチな方ばかりで半端な気持ちで行くと返り討ちに・バチバチ、ピリピリな雰囲気そんなイメージを抱いていたので、バッカスさんからお誘いを頂いた時には躊躇していましたが、更なるステップアップをするには『虎の穴』的な『葛西練』に参戦し、強者ランナーな方々に揉まれる事も必要と考えたし、今迄練習会と言えば『印旛練』と『WRC練』しか参戦した事が無かったの

先日バッカスさんから『葛西練行きませんか～』なんて悪魔のお誘い(笑)を頂いたので今宵は『エドリク』へ出撃予定death生きて帰れる気がしないのですが～(笑)出撃が決まった時からビビってしまい、まだ走っていないのに既に心拍はゾーン5当日は心拍ゾーン7か(笑)チョ～速いみなさんの中に混ざって走る事により、刺激を頂いたり何か新しい発見が有るかと思うので撃沈覚悟で参加して来たいと思います明日以降ブログが更新されないようでしたら…『察してください(笑)』昨晩は仕事から

今日は、ラン10kmさて、まずは昨日の3000m記録会の振り返りをしたいと思います。今回お誘いを受けたTKGさんと無事に受付開始前に合流する事ができました。私は全休取ったのですが、TKGさんは半休で、しかも半休にもかかわらず、ランだけでなく仕事でも期待No1らしく半休の時間返上でお仕事されたようです。初めに1000m、1500mの部が始まり、その後で3000mで私の出番になりました。年内にサブテンをしたいと思ってますが、今回の設定は10:15(3:25/km)でした。設

今日は、ラン4kmEDORIKUナイター記録会です。速報です。こちら↓やりました!正式記録10:14.80詳細は明日、たぶん。今月の疾走距離49km今日は、これまで。