E☆COCOFEELCOOKING

こんばんは宇都宮インナービューティープランナーのERIです昨日は楽しみにしていたインナービューティーサミットに参加してきました❣️約5年ぶりに、木下あおい先生にリアルにお会いできて感動でした全く変わらないお美しさ✨✨オンラインサロンで画面越しに毎日のように見ていますが、実物の方がさらにお美しい✨私は一般窓口の一部に参加してプランナートップの方の講演も聴きました✨お食事の力で家族のアトピーや病気が治ったとのお話を聴き、改めて家庭の中でインナービューティーダイエットを取り入れ、栄養のあ

こんにちは宇都宮インナービューティープランナーのERIです最近スーパーで初めてみかけて食べ始めたお気に入りのお野菜をご紹介します『アレッタ』という野菜みなさんご存知ですか？✨ブロッコリーとケールを組み合わせてできた新しい野菜なんです🥬（新しいと言っても2011年に品種登録されています）ケールのような苦味がなく、葉も茎もつぼみも全部食べれますつぼみにはブロッコリーの約3倍のカロテンや、ビタミンKが含まれているそうビタミンCや葉酸、食物繊維（水溶性、不溶性両方含む）も豊富で、

宇都宮インナービューティプランナーのERIです先日、ヘルシースパイスカレーのレッスンを開催いたしました💓男性でも満足できる体に優しくてヘルシーな本格カレー💓油を最小限に抑えているので、胃もたれせずに食べられます今回も生徒様に喜んで頂けて嬉しいです調理の前に、スパイスについて説明させて頂きましたスパイスの香りを比べるのも楽しいですよね私たちの体に様々な効能があるスパイス✨日常的に取り入れていきたいです♡私も冷え性改善のため、シナモンを飲み物にいれて飲んでます豆腐のヘルシーナンは

宇都宮インナービューティープランナーのERIです先日、男性でも満足できるヘルシーメニューをテーマに、ヘルシースパイスカレーのお料理教室を開催しましたダイエット料理というと、どこか物足りなかったり、男性と同じ食事を楽しめない、という声にお答えして作ったレッスンです久しぶりにお越し頂いた生徒さまや、群馬県からご参加頂いたご新規さま、リピーターの生徒さまとの楽しい時間カレーに使うスパイスには沢山の嬉しい美容効果があります豆腐のヘルシーナンは発酵させる手間がないのでフライパンで簡単に作れち

宇都宮インナービューティープランナーのERIです先日久しぶりにお料理教室を開催しました💓インナービューティー協会公式1day講座酒粕レッスン2ヶ月コースに来て頂いた生徒様に久しぶりにお会いできて嬉しかったですメニューはローストポークと酒粕と米粉のピザをメインに6品を作りました‼︎✨あっという間に6品が完成し生徒様も驚き‼︎✨酒粕ローストポークグルテンフリー酒粕と米粉のピザキノコの酒粕ペペロンチーノ酒粕デリサラダ乳製品不使用酒粕カッテージチーズ和え酒粕クリームスープロースト

宇都宮インナービューティープランナーのERIです✨お料理教室開催のお知らせです昨年行った「ヘルシースパイスカレー」のレッスン、リクエストを頂きましたので12月1日宇都宮にて開催します💓今回のレシピは、ダイエット中やヘルシー志向の女性が男性と食べたいものが違っていたりして一緒に食事を楽しめないという声に応えて‼︎（私の実体験でもあり）男性でも満足できるヘルシーかつジャンクを叶えるレシピですみんな大好きなカレーをヘルシーに作りますメニュー✨⭐️ヘルシースパイスカレー⭐️豆腐のヘルシー

宇都宮インナービューティープランナーのERIです✨先日、日本インナービューティーダイエット協会公式１DAY講座酒粕レッスンwith西山酒造場に参加してきました✨その名の通り株式会社西山酒造場様（HPはこちら）社）日本インナービューティーダイエット協会（HPはこちら）がコラボレーションしたレッスンとっても美味しくてどれもリピートしたくなるレシピでしたので、私もレッスンでお伝えしたいと思い宇都宮で開催することにしましたレッスン考案者でもある滋賀県のインナービューティープランナ

宇都宮インナービューティープランナーのERIです今日は久しぶりに生徒としてレッスンに参加してきましたープランナー仲間のゆきさんの【低糖質×グルテンフリー】春のシフォンケーキ1daylesson🌸材料も手軽に揃えられる物を使い、工程もとっても簡単でした低糖質と思えないお味で大満足でしたリピ決定です桜のピンク色のクリームがとっても可愛い抹茶のトリュフも頂きました♡ゆきさんの優しさが伝わる癒しのレッスンでしたレッスンをやるだけではなく、参加するのもとっても勉強になります体に優

こんばんは宇都宮インナービューティープランナーのERIです昨日は私のオリジナル、食べて美肌になるプレートの単発レッスンを開催致しました久しぶりの単発レッスンリピーターの生徒さまにもお会いできて嬉しかったですやっぱり自分で考案したメニューを美味しいと喜んで頂けるのは特別嬉しいです最初に座学ダイエットの基本や、腸について、アンチエイジングの調理方法についてお伝え致しましたそして調理完成したお料理がこちら生徒さんと色々なお話ができるのも楽しい時間です皆さんお野菜をたっぷり摂って頂

宇都宮インナービューティープランナーのERIですかなり久しぶりの投稿になってしまいました昨年のインナービューティーダイエットコースのレッスンが終わってから、バタバタとしてしまいましたがやっと落ち着きましたので、これからまた更新していきたいと思いますそしてお料理教室開催のリクエストを頂きましたので、3月10日レッスンします昨年大好評だったオリジナルレッスン『食べて美肌になる♡体の中から綺麗になれるダイエットメニュー』リクエストにより開催致します💓日程：3月10日（日）11時～14時場

ふ宇都宮インナービューティープランナーのERIです先日日曜日は、栃木初開催のインナービューティーダイエットコースの最終レッスンでした今回は、主菜と副菜のレシピをその場で考えて作るレッスンです野菜を見ながらレシピ考案中💓皆んなで色々なアイディアを出し合うと、お料理の幅が広がりますね味を確認しながらレシピを決めていきます完成しました即席で考えて作ったとは思えない仕上がりになりました感謝の気持ちを込めて、皆さんにヘルシースイーツのタルトを私からサプライズでお出ししました12月なのでク

おはようございます☀️インナービューティープランナーのERIです昨日はインナービューティーダイエットコースレッスン7を開催致しました💓今回はオリジナルレシピ考案でした目的に合ったお料理を即席で考えて作っていくレッスンです美肌効果、便秘対策、ダイエット強化、疲労回復などの目的を決め、目的に合った旬のお野菜を選びどんな味付けにするかなどをイメージしていきます味見をしながら調味料を調整していきますお料理は自由レシピがなくても味をイメージして、食べたいお野菜、身体が欲している栄養素を取り

宇都宮インナービューティープランナーのERIですインナービューティーダイエットコースレッスン6を開催致しました今回は食べ過ぎてしまった時のメンテナンスレシピ食べ過ぎてしまった時、その後に何を食べるかが大切ですダイエットに執着していると、友達からの食事のお誘いもなんとなく気分が乗らなくなってしまったり、、そんなこともありますよね。。でも、メンテナンスを味方につければ、大丈夫です❗️ダイエット中でもお付き合いの外食も楽しめます💓むしろ楽しみましょう💓お食事は楽しく幸せなもの食べない

宇都宮インナービューティープランナーのERIです昨日はインナービューティーダイエットコースレッスン5を開催しました今回は、忙しい時でも台所に立てる自分になる時短料理です忙しい時、疲れている時に、食事が乱れやすくなりますそんな時でも簡単に作れるレシピを作りましたメニュー♡美容サラダ♡自家製キムチ♡浅漬け♡豆乳ホワイトシチュー♡きのこと野菜の和え物♡簡単スープあっという間に6品が完成手抜きをしても、簡単な料理でもいいので、生きたエネルギーがあるものを選択する忙しい時こそ、

インナービューティープランナーのERIです栃木県初開催のインナービューティーダイエットコース、レッスン4を開催致しました✨ダイエットを続けていると、だんだんお野菜に飽きてしまったりジャンクなものが食べたいーと思う時もありますよね💦今回はそんな時に嬉しい、ヘルシージャンクなメニューメニュー♡きのこたっぷりカレー♡アボカド青菜のユッケ風♡大豆ミートの唐揚げ♡甘い野菜の美腸スープヘルシーなのにとっても濃厚なお味ですとくに大豆ミートの唐揚げ、初めて食べる方はお肉のようなお味にびっくり

宇都宮インナービューティープランナーのERIです週の始まり月曜日、お仕事お疲れ様でした昨日は、インナービューティーダイエットレッスン2を開催致しました今回はお料理の基礎についてのレッスン玄米の炊き方、だしの取り方、ウォータースチーム、野菜の切り方などについてをお伝え致しました玄米は栄養価が抜群のスーパーフードですご自身の体調に合わせて、取り入れて頂きたいです生徒様はしっかりお食事ノートをつけて頂き、凄く頑張って下さってますプレッシャーに思わず、人と比べず、自分のペースで大丈夫で

こんばんは宇都宮インナービューティープランナーのERIです夜はだいぶ涼しくなって秋の訪れを感じますね昨日はついに栃木県初開催のインナービューティーダイエットコースがついにスタート致しました❗️初回はインナービューティーダイエットの基本や調味料についてお伝えさせて頂きました❗️生徒様が真剣に聴いて下さり、ますます気が引き締まる想いです❗️✨醤油麹と塩麹を作るワークショップも行いました!万能調味料でお料理に幅広く使えて、腸を整えてくれます是非毎日取り入れて頂きたいですいろんな想いで

こんばんは宇都宮インナービューティープランナーのERIです昨日はインナービューティーダイエットコースの最終確認のお勉強会を先輩プランナーの静香さんと一日びっちり行いました❗️こちらのコースでは、毎回生徒様一人一人とのカウンセリングを大切にしています生徒様の心を軽くしてあげられるように、少しでも力になれるように全力でサポート致します静香さんにもカウンセリングを学ばせて頂きました❗️少人数制だからこそ、より一人一人の生徒様に寄り添えると思います初回レッスンは９月２日からスタートです✨

こんばんは宇都宮インナービューティープランナーのＥＲＩです皆さん夏を楽しんでますかーお盆休みでお出かけされてる方も多いですかね私は特にお出かけはせずに来月から始まる、インナービューティーダイエットコースの準備に集中です栃木県にて初開催の、インナービューティーダイエット２か月コースは残数１名様です※現在のところ、栃木県でこちらのコースが受講できるのは下記の日程のみです！９月スタート日曜日コース①9月2日②9月9日③9月23日④10月7日⑤

宇都宮インナービューティープランナーのERIです(๑˃̵ᴗ˂̵)毎日猛暑が続いてますね💦熱中症に気をつけて下さい！さて、報告が遅くなりましたが、7月7日に栃木県宇都宮市にて行われた大塚製薬さんとスーパーかましんさんとのコラボ企画、『家族で大豆を育てよう』の食育イベントに参加してきました❗️大塚製薬さんは、ソイジョイやソイカラなど大豆製品を販売され「大豆」を世界にPRする「ソイリューション」を行なっていますソイリューションsoy（大豆）＋solution（解決）と名付けられた本プロジェク

宇都宮インナービューティープランナーのERIです皆さん楽しい週末を過ごされましたか？私は一昨日は食育のイベント、昨日は料理教室と盛り沢山の週末でした『男性でも満足できるヘルシーメニュー♡』の料理教室で、スパイスを使ったグルテンフリーのヘルシーカレーをメインにしたレッスンでした何度も何度も試作を重ねて要約完成した自信作豆腐のヘルシーナンは、発酵をすることなくしかもフライパンで簡単に出来ます❗️生徒様に、『普通のナンより好きー♡』とヘルシーさと手軽さはもちろん、お味も絶賛して頂きました

宇都宮インナービューティープランナーのERIです今週もあっという間に金曜日ですね明日は食育のイベントで枝豆の栽培に参加予定ですが雨が心配です、、そして日曜日に開催するお料理教室、「男性でも満足できるダイエットメニュー♡ヘルシースパイスカレー」のレッスンは満員御礼→増席→満員💕になりましたありがとうございますこちらのメニューは女性だけではなく男性もオッケーの料理教室のイベントとしてまた行いたいと思います✨またご案内致します今週も1週間お疲れ様でした楽しい週末をお過ごし下さい栃木県

宇都宮インナービューティープランナーのERIです今日は大事なお知らせですインナービューティーダイエット協会の公式パートナーとして、栃木県宇都宮市にて2カ月インナービューティーダイエットプログラムを9月から行いますインナービューティーダイエットプログラムとは、体の内側を整えて確実に痩せる、幸せになるためのプログラムです①ダイエットに特化した料理法を取得②栄養のプロによるパーソナルダイエットサポート食事の質を変えて頂くことにより、意識が変わり、無理せずスリムになっていくことが出来ます✨

こんばんは宇都宮インナービューティープランナーのERIです今日は久しぶりに気温が上がり夏日になりましたね☀️楽しい日曜日をお過ごしでしょうか？今日は来月行う新しいレッスンのご案内です去年から試作を始めていたヘルシースパイスカレーがついに完成しました❗️ルーを使わずスパイスを効かせて作る本格的なカレー今回のレッスンは、ダイエットしたい女性と男性の食べたいものが違っていたり、ダイエット食は満足できないと思っている方の声に応えたレッスンです体に優しくてヘルシーで満足できるお料理を男性と

こんばんは宇都宮インナービューティープランナーのERIです土曜日ですね♡楽しいお休みを過ごされてますか？今日は「インナービューティーぬか床レッスン」を開催致しましたリピーター様にリクエスト頂きましたこちらの講座は、日本インナービューティーダイエット協会公式の1dayレッスンです◯ぬか床とは？◯発酵とは？◯ぬか床の作り方◯保存方法についてをご紹介致しますテキスト、以外にも補足資料をお渡しして本格的なぬか床がご自宅で作れるようにお伝え致しますなかなか始めるのがハードルが高い

宇都宮インナービューティープランナーのERIです今日は一日雨ですね☔️昨日はレシピシェア会に参加してきましたー凄ーい✨メニュー手羽元のくすくすひじき入り胡麻豆腐豚肉とごぼうの和風ミートローフじゃが芋のそぼろ煮夏野菜のマリネ白ごまクッキー今回もどれも絶品でした私はインナービューティーダイエット協会の「やせるおやつ」に掲載の白ごまクッキーを作りました卵、バター不使用と思えないお味でリピート決定ですHERSHEY'SCOCOA頂きました皆んなで宣伝笑その後は雑誌Ve

おはようございます宇都宮インナービューティープランナーのERIです一昨日は久しぶりに前の職場で一緒だった大好きな後輩に会ってきましたやりたい事が見つかった！と嬉しい報告を聞けました叶えたい目標があるから仕事も頑張れるだろうな✨私も自分で選んで決めた道を、後悔しないように頑張らんなきゃなと改めて思いましたそして昨日からバリに旅行に来てます✈️母と２人旅❤️いつも全力で応援してくれてる大切な母親孝行は出来る時にしておきたい朝からトラブル続きで焦りましたが無事に到着しました💦

宇都宮インナービューティープランナーのERIです✨本日は、インナービューティーダイエット協会公式1Dayレッスン「ぬか床レッスン」を初開催致しましたリピーター様とプライベートレッスンぬか床は手入れが面倒やハードルが高いと感じる方に、伝統の入り口として気軽に始められるぬか床キットを使用したレッスンですぬか床とは、発酵とは、保存方法や、ぬか床の作り方までデモストレーションでお伝え致します✨ぬか床キットは作ってお持ち帰りして頂きます翌日にはマイぬか床が食べれるという講座です私のレッスン

宇都宮インナービューティープランナーのERIです✨日曜日は、年に一度のイベント❗️インナービューティーサミットに行ってきました✨（社）日本インナービューティーダイエット協会主宰のイベント〜美しさを食から学ぶ〜伝統を美しく生きる源として、自然の美しさを日々の料理に、次の世代に繋ぐ学びの場です✨全国からプランナーが集まり、それぞれの研究発表や、各専門分野のスペシャリストによる公演、全国の発酵食品のご紹介など♡今年で4年目のサミットです✨去年はプランナーコース受講中で、活躍している先輩

宇都宮インナービューティープランナーのＥＲＩですインナービューティーダイエット協会公式１ｄａｙレッスン『ぬか床レッスン』を開催致します日程：5月12日（土）１１時半～13時半場所：宇都宮市内講師自宅費用：7560円（税込）⇒特別価格6480円持ち物：筆記用具・エプロン残数２名様下記レッスンの詳細ですインナービューティーぬか床講座（社）日本インナービューティーダイエット協会公式1day講座http://inner-beauty-diet.org/