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こんにちは😃休息!必要ですよね!梅雨も明け、暑くなりました。この時期マスクをするといつも以上に水分補給の必要性が求められます。喉が乾いてなくても、水分補給をマメにしましょう!今日も充実した1日をお過ごしくださいね。(^^)オーディオブック紹介シリーズ(No.122)「世界のエリートがやっている最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる」私が実際に購入した作品の中から購入順に不定期にご紹介します。この作品を購入したのは、2017/11/25日でした。こちらの作品
このような問題に悩まされてはいませんか。休みを取っているはずなのにずっとだるい。忙しくても忙しくなくてもいつも疲れている気がする。集中力が続かず、色々なことに注意が散漫してしまう。もしそのような問題に悩まされているのでしたら、脳疲労の原因とその改善策を知ることで状況はよくなっていくことでしょう。脳は体重の2%の大きさにかかわらず、身体が消費する全エネルギーの20%を使用しています。そして、脳が消費するエネルギー全体の60から80%を占める要因が、デフォルトモードネットワーク(DMN)
おはよーございます💗腸と脳Wアプローチダイエット専門家の巴由紀子です。昨日のお話。息子が水筒を学校に持参するのを忘れました。汗下駄箱でいつも座って一口飲むのが日課なのですが下駄箱について水筒がないことが判明。泣き顔になったのでパニックが起こるかなと私も構えました。しかし、泣き顔を作りながらも「今日は水筒を忘れちゃった!」といって渋々教室に向かいました。あなたならこのシーンでどんな対応をしますか?「ほら、だからちゃんと用意しておきなさい!」っ
瞑想は今では広くその有効性を認められています。大手企業が取り入れていることでも有名ですね。脳科学でも様々な研究がなされ、そのメカニズムが解明されているらしいのですが。ただ科学者自体の瞑想への理解が浅いケースもあり、情報の真偽については注意しなければいけない段階です。私も数年前から瞑想を日々の暮らしの中に取り入れていてどういうメカニズムなのかが気になっていました。私なりの意見にはなりますが、まとめたものをお伝えしたいと思います。1.観察する瞑想は感情との縁が遠く
いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます昨日は瞑想の効果て凄い(*ºロº*)!!ってお話しでしたが瞑想をすると脳の中はどうなっているのか?ってお話しです(*˙︶˙*)☆*°私達人間は、過去の事や未来の予定など常に何かを思い出していますですが、この思い出す作業し続けると……脳の記憶を司る海馬が小さくなってしまいます(-᷄ω-᷅)??この海馬に思い出し作業を命令しているのが前頭前野です。╮(•́ω•̀)╭?脳を図書館に例えると図書館にやって来たお客さん(前頭
困っている人の力になるブログを目指す。セントラル愛知交響楽団のホルン奏者、八木健史(やぎたけふみ)です。僕は、演奏のためにメンタルトレーニングをやっています。前回はメンタルトレーニングを始めるきっかけを書いたので、今回はそこで出会った一冊の本について、書いていきたいと思います「このままではマズい。演奏家でいられなくなる」そんな危機感を持った僕は、とにかく情報を集めることにしました。信頼できると感じる、いろんな人に話を聞きました。ネットでも情報収集して、本を読むことにしました。そこ
昨日、定休日「ブレインアナリストに活かせる脳科学の知見」などZOOMで受講しておりました。少々公開。脳はネットワークで機能しています。その中でも3つのネットワークが重要な働きをしています。○デフォルトモード・ネットワーク(DMN)とりとめのないことを考えたり、空想しているときに活性化される脳の領域のこと。この領域は、アイデアを生み出す時に重要な役割を果たします。ボーっとする。ニュートラル状態。ボトムアップ想起。サウナに入ったり、音楽を聴いたり
いつも感謝✨ご訪問ありがとうございますDMN全開の休日(=_=)ボー何も考えず(=_=)ボーってしていても脳の疲れは溜まっていくΣ(・ω・;|||デフォルトモードネットワークのお話しの続きですDMNは集中していない時に働く脳の神経回路ですが忙しくしていてもあれも、これも……って思っている時もこのDMNは働いています例えば………朝起きて、洗濯物。トイレ掃除。お風呂掃除。朝ごはん。お弁当作りなどの仕事があるとき、とりあえず、ご飯食べながら、「卵焼きにネギ
いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます脳疲労を睡眠以外で軽減する方法飽きたら一休み環境を時々変える水分を取り、血流をアップさせる背筋を伸ばし、呼吸を深く酸っぱいモノと鶏胸肉の続きです飽きた〜は、脳が疲れたサインで。飽きる前でも集中力はどのくらい続いているのか?微妙に違う説は色々あるようですが。深く集中できる時間は大人15分(⊙ө⊙)子供で45分、大人の集中力の限度90分なので。仕事は1時間くらいに休憩が1番はかどるんですねこの集中力の妨げるのがコミ
・はじめましての方へオーストラリアの海辺発食・子育てからライフワークまで、ママの生き方をホリスティックにサポート。世界を飛び回っていた管理栄養士×シェフが、障害児子育てをきっかけに「キッチンから未来を変える」フードコーチ・ライフワークコーチに!?ハマるの確実。まずはここからスタート→10年間のholisticfoodjourney脳が疲れたら最近、新しい講座やシステムづくりのためにめちゃめちゃ頭を使っていまして。こんな膨大な頭脳プレイしたのって医学部目指して受験勉強して
こんにちは、吉田昌生です。いつもメルマガを読んでいただき、ありがとうございます。先日募集を開始しましたオンライン養成講座ですが、定員に達しましたため、お申し込みを締め切らせて頂きます。たくさんのお申し込みを頂き、ありがとうございました!!さて本日は、「マインドフルネス」の効果について、瞑想の経典と脳科学的な視点で書いてみようと思います。私たち現代人は、1日の半分以上が、「マインドレスネス(マインドワンダリング)」になっていると言われています。実際に、マインドフルネスを実践する
GW...『そうだ、正月の様に過ごそう🎍!』...という事にて、昼から食って飲んで...というのもアリですが、ある程度動いてないとDMN脳回路のエネルギー量増加による脳疲労も増えます。動→静→瞑想🧘♂️スケジュールが管理大切🗓玄関は運気という良い風の通る場所🍃風水マスター(嘘)としてはここら辺を気を付けているわけですよ👏タイルをゴシゴシ洗剤量を誤り、この後泡だらけの玄関となります。娘さんッッ仕事増やさないでッッ❗️😆❗️まぁいいか...wwブラッシングについて鬼指導を
新型コロナウイルスの情報が巷に溢れていますが、一つ言えることは恐怖を煽る情報には目を向けないことです。世界中の良識ある知識人の中では、新型コロナウイルスの致死率は他の感染症と同等以下と考えられています。持病を持たない健康な人が重症化するのは極めて稀ですし、WHOは「無症状者から他人に感染した例は少ないと判明した」と発表し、ほとんどの人が軽症で済むため、極度に恐れる必要はないとしています。このように、正確な情報を見極める目を養うに最適の方法は、瞑想です。瞑想すると雑念が多く湧き上がっ
楓南です。ブログにご訪問くださりありがとうございます今日は、朝からオンライン瞑想を。みなさま瞑想ってご存知ですか?最近よく耳にするようになりましたね会社でも取り入れるところが増えてるんです。知られているのはGoogleやFacebook、GoldmanSachsといったグローバル企業や、シリコンバレーのスタートアップ企業大手の企業ではマインドフルネス瞑想法が取り入れられています。瞑想の効果は色々言われていますが、普段、脳内では「デフォルトモードネットワーク(
メルカリも宜しくお願い致しますm(__)mラクマも宜しくお願い致しますm(__)m意識は人類の最大のミステリーの1つだ。それはなぜ、どうやって芽生えたのか?はたしてそれは実在するのか、それともただの幻想なのか?答えるどころか、答えを探すことすら難しい難問だ。しかし科学者たちは今、その謎に少しずつ迫ろうとしている。もっとも最近の成果は、意識が存在するうえで必要不可欠と考えられる、2つの脳内ネットワークの関係が明らかになったことだ。ミシガン大学(アメリカ)の研究者が『Scie
パソコンやスマートフォンの使い過ぎで脳が過度に疲弊している人が増えています。「脳過労」になると、認知症やうつに近い症状がでることもあるそう。リスクを知り、デジタル機器の使い方を見直しましょう。私たちの脳は視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚の五感を通じて情報を「入力」し、前頭葉と呼ばれる場所で情報を取捨選択して「整理」を行い、言葉や行動として「出力」している。入力される情報量が多くなると、処理しきれずに氾濫し、脳がゴミ屋敷のような状態になる。そのまま情報を入力し続け
【ProjectForFlat】LifeCreativeAdviserMIKAです。3月個人セッション受付中・詳細です初めましての方はクリック初めまして・私自身について願望実現において日常欠かさない習慣がいくつかあります。絶対毎日やる習慣3つです1とにもかくにもボーっ❗いきなりですが…これが今実験中な事もあってぜぇ~たいにやる習慣になってます。とにかく波動を整える=ただただボケーっとする。ちゃんと時間を決めて(このために)トータルで1時間くらいかと…
人生は「下半身」で決まる!2,740踏み出せば、新しい自分が待っている!http://bit.ly/2anpaou「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹(いがりまさき)です。猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を!***********人生は「下半身」で決まる!2,740身体のメンテ99仕事でパソコンを使って複数の作業をこなし、休憩時間や昼食時間には息抜きにスマホでSNSを見たり、ゲームをしたりしている方、いらっしゃいませんか?ここ10年ほどで働き盛りの
パソコンやスマートフォンの使い過ぎで、脳が過度に疲弊している人が増えているという。「脳過労」になると、認知症やうつに近い症状がでることもある。リスクを知り、デジタル機器の使い方を見直したい。「ここ10年ほどで働き盛りの30~50代が『もの忘れ外来』を受診するケースが増えている」。こう語るのは脳神経外科医で各地から患者が訪ねる、おくむらメモリークリニック(岐阜県岐南町)院長の奥村歩氏だ。パソコンやスマホの使用頻度が高まり、文字や写真、動画などの情報過多によって脳が疲弊し、「脳過労」の状態にな
こんにちは。可能性開花トレーナーえっちゃんです。今日もブログにお越しいただきありがとうございますみなさんは、何もしないで、ただぼーっと過ごしたことありますか?多くの人はこれができません。無駄な時間を過ごしてしまうような感じがして、できない人が多いのです。しかし実は、これはとても大切な時間ともいえるのです実は、ぼーっとしているときに一番活発に働く領域があって、日常活動しているときに得た情報が、この時に整理統合される仕組みが脳内にはあるのです。これをDMN(デフォルト
東京で瞑想会を行いました東京で陰陽五行五神聖獣瞑想を行いました🌌この瞑想は、森羅万象の陰陽五行から、五神聖獣をイメージして、スパイラルアップを行うものです🌎五神とは、青龍、朱雀、麒麟、白虎、玄武の五つの神様です🐉今回も、初めての方が2名ほどおられましたが、誘導瞑想を行ったので、スムーズに瞑想ができましたただ、この瞑想は、応用編なので、初心者の方は氣質を学びつつ、陰陽五行瞑想から入ってもらった方がいいようです💕そして、今回も自分が叶えたいお願い事を書いていただき、みんなでシェアしました
瞑想について瞑想と言われて、どんなイメージがありますか?スピリチュアル的なもの?怪しそう?いやいや、マインドフルネスとかが常識なので、今や常識でしょう?と言う方もおられるでしょう今回は瞑想の効果について、書いていこうと思います脳画像研究などさまざまな技術が発達していくなかで、たくさんの研究が行われ、「瞑想は科学的に効果がある」ことが証明されていますマインドフルネスってよく聞く言葉ですが、アメリカでもよくおこなわれている治療のひとつになっています。では、どんなことに
「認知症予防に効果あり?週1〜2回のヨガで脳が活性化」という記事です。https://www.newsweekjapan.jp/stories/woman/2019/12/12_1.php学術誌「ブレイン・プラスティシティー」(脳の可塑性)に、ネハ・ゴーテ教授(米国イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校)たちの調査結果で、ヨーガが有酸素運動と同じ効果をもたらし、記憶、情報処理、感情のコントロールを司る脳の部位に好影響をもたらすことが発表されました。ヨーガ経験が浅い人が、ある期間(
本読みました。2ヶ月ぶりの投稿になってしまいました。てへぺろ世界のエリートがやっている最高の休息法久賀谷亮ダイヤモンド社世界のエリートがやっている最高の休息法脳科学×瞑想で集中力が高まる[久賀谷亮]1,650円楽天なぜこの本を読もうと思ったかといいますと、夜中に目をさますことがあり熟睡できていないと感じたからです。しっかり休んで思いっきり仕事して全力で遊びたいですもの!そんな理由で読みました。主に瞑想について書いてあります。瞑想にも種類があり座って、寝て、動いてな
こんにちは。さくら姫です。さくら姫~「子供がぼ~っとしてるの。大丈夫かな?」こんな質問をいただく機会が多かったの。ちょうど引き寄せた情報。デフォルトモードネットワークDMN聞いたことありますか?ぼ~っとしているほうが脳が活発に動いている部分があるらしいこと。ぼんやり脳で、悩みが消える!!早速注文して読んでみたいと思います。(^^♪
こんにちは!ビジネス瞑想家の本田ゆみです。---------------------------------◎無料メルマガ登録はこちらからどうぞ!!↓↓↓https://smart.reservestock.jp/menu/profile/3118---------------------------------今回は私たちの人生においてのイメージの力、『想像力』の重要さについて書いていきます。【すべては想像力から始まる】私たちの人生は、『想像力がすべて』といっても
GG通信Vol.182019.12.02「息抜きスマホ」は脳に毒!?1日5分の「マインドフルネス」習慣で脳に元気を取り戻そう!何も考えずぼーっとしているとき、普通であれば「自分の脳はいま休んでいる」と思いますよね?しかし、脳科学の研究が進んだ結果、「仕事をする」「本を読む」といった意識的に脳を働かしている時間より、ぼーっとしている時間のほうが20倍もエネルギーを使っていることが判明したのです。この脳の仕組みは「デフォルトモードネットワーク(DMN
早樹のブログを開いて頂きありがとうございます🎵【心理カウンセラーへの道】始めたいと思います❗今日は29.仕事に役立つマインドフルネス❗です。マインドフルネスを実践すると脳が変化します。①CENを担う脳の部位が活性化する。②SNを担う脳の部位が活性化する。③CENとSNの結合が高まる。④DMNを担う脳の部位の活動が低下する。(過活動が収まる)⑤海馬が大きくなる。⑥扁桃体が小さくなる。⑦右内側前頭眼窩皮質が活性化する。CEN,SN