DEUX

ファスティング(プチ断食)2日間が終わり、翌日の今日～。(仕事はお休み)体重：2.2kg減体脂肪率：2.1%減むくみが減った‼️カラダがラクになったー食べたい欲求もなく、お腹もすかないぞ！今朝から回復食まずは梅流し(水いっぱいの鍋で大根煮て梅干入れた物)これをじっくり飲んで、いっぱい噛んで食べる。今日はお昼前に加圧トレーニングがあるため、10時くらいに玄米粥と焼き芋半分食べました。(ダイエット目的ならすぐに糖質は取らない方が良いけれど、しっかりトレーニングをするには必要

今日は仕事お休み〜相変わらずトレーニング三昧です朝はまず、低酸素トレーニングのハイアルチへ昨夜と大して変わらん写真昨日の夜アルチはしっかり走ったけれど、今日は時速9〜10㎞のゆるアルチそれでも汗はしっかりかきました‼️ワタワタと移動して、加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(17.5kg)：30回×5✔︎ベンチプレス(15kg)：30回✔︎ベンチプレス(10kg)：140回(ｵｰﾙｱｳﾄ)✔︎上から引く

今年は、始まって3ヶ月の間に、うれしいニュースと淋しいニュースが一度に訪れた。1月末のイル活、そして入隊。兵役に就くという事は、韓国芸能人のファンになれば決してスルーできない事、とはいえそのイル活での彼の神対応ぶりに、なかなか熱が冷めやらない間の突然の入隊でした。(もうちょっと猶予があると思ったのにでも、その後、いきなり入隊組がけっこう続きましたね)Holyは…というか、残されたファンというものは、その愛する本命がいない間に何を思うのか…わたしは、mfsb

メリークリスマス今日はお仕事お休み。トレーニングと治療、癒しで、やはりクリスマス関係ない1日でした午前中は低酸素トレーニングのハイアルチへ。むくみがひどく、お疲れ気味なので、20分間ウォーキング後、10分間ゆるランこんなにゆるゆるなのに、汗かきました代謝上がってむくみ取れるといいなー。この後は加圧トレーニング加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(17.5㎏)：30回×3✔︎ベンチプレス(15㎏)：30回×2✔︎ベンチプレス(10㎏オールアウト)

今日は仕事お休み〜盛りだくさんな1日でした(1日って何時間だったっけ？って思うほど過密！)このお方にも会ったよー！朝から断髪軽量化‼️行き付けの自由が丘のALICebyafloat後ろ髪をバサっといきました。初めてバリカンみたいなのを使ったよー。次はカリアゲたいなこの後は自由が丘の加圧トレーニングDEUX加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(17.5㎏)：30回×3✔︎ベンチプレス(15㎏)：30回

今日は仕事お休み。朝は郵便局に朝イチで行きたかったので、往復4.5㎞走って〜。・・・・・・・・・・・・・・・帰ってきてから腹筋タバタ・・・・・・・・・・・・・・・お昼は加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(5㎏)：30回×3＋40回×2✔︎パックプレス：30回×4✔︎ラテラルレイズ：30回×2✔︎フロントランジ：30回×2✔︎レッグカール(17.5㎏)：30回×3✔︎ヒップスラス

今日は仕事がお休みだったので、加圧トレーニングと十坪ジム。夜はアトミクラブの練習会(5,000mTT)に行こうかと思っていたけれど、雨予報なので止めました‼️少し喉が痛いので、今は無理せず〜加圧トレーニングジムDEUX加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(12.5㎏)：40回×5✔︎上から引くやつ：30回×3✔︎ショルダープレス：30回×3✔︎スプリントスクワット(左右)：各30回×2✔︎レッグカール(15㎏)：30回×3✔︎ワイドス

今日は仕事お休み。トレーニング三昧な1日でした午前中は、低酸素トレーニングのハイアルチへ最近お昼休みに行けないため、久々でした汗だくだくだく…(風呂上りのオヤジ…(•́⍛︎•̀))時速11㎞。心拍数は一気に160まで上がるキッツーイ‼️と思ったけれど、SPO2(血中酸素)は88〜92とずっと高め(いつもは84くらいに落ちてから87くらい)しかも心拍数も160から上がらずあれ？カラダはそんなに負荷感じてない？キツイのは気持ち的なもの？ラスト2

24時間走世界選手権から3日カラダの状態は？と言うと…むくみがひどい・脚(特に足の甲、ふくらはぎ)パンパン・顔パンパンで目も腫れてる足指がボロボロ・右足中指爪剥がれ・ボロボロの左足小指爪が靴に当たり、すごく痛い。真っ赤っか・その他水ぶくれ多数足裏が打撲みたいな痛み口の中(歯茎と舌)が荒れている筋肉痛はかなり引いた今日はひさびさ(9日ぶり)の出社。むくみすぎ＆足爪痛くて、パンプスどころかスニーカーもまともに履けない私しか把握をし

24時間走世界選手権まで、あと5日朝からバタバタまずは加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15kg)：30回×6✔︎ショルダープレス：30回×3✔︎シングルスクワット：左右各30回×2✔︎レッグカール(17.5kg)：30回×3✔︎おしり上げ下げ：30回×3✔︎カーフレイズ(外内中)：各✔︎加圧ラン：6.5㎞［4′30］レース前最後の刺激入れやり切ったー‼️毎週コツコツ積み上げてきたトレーニング。涙出るほどキツい時もありました。全ては

今日は怒涛の調整日朝から鼻水タラタラっとタオルケットと毛布だけではもう寒い〜。風邪引かないようにと、マスク生活始めました(予防)加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15kg)：30回×4✔︎ベンチプレス(10kg)：130回✔︎上から引くやつ：30回×3✔︎ショルダープレス：30回×3✔︎バックランジ(左右)：各30回×2✔︎レッグカール(17.5kg)：30回×3✔︎アブダクター(内→外)：30回×3✔︎カーフレイズ(外内中)：各30

今日はしっかりトレーニングの日朝は低酸素トレーニングのハイアルチ健康ミネラル麦茶の存在が気になる構図…昨日一昨日は追いアルチ(追い込みハイアルチ)だったので、今日はゆるアルチ〜ウォーキングとランを半々で少しお疲れなので、終わった後はレッドブルチャージここのハイアルチではタダでもらえるのお昼は加圧トレーニングDEUX加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15㎏)：30回×4✔︎ベンチプレス(10㎏)：100回✔︎ショルダープレス：30回×3✔︎

今日は仕事お休み。リフレッシュデーですゆっくり寝ていたい気もしたけれど、午前中からバリバリ活動加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15㎏)：30回×4✔︎ベンチプレス(10㎏)：100回✔︎上から引くやつ：30回×3✔︎ショルダープレス：30回×2✔︎シングルスクワット(台)：左右各30回×2✔︎片足レッグカール(7.5㎏)：左右各30回×3(毎度書いてる『うつ伏せ片足レッグカール』だと長いから、『うつ伏せ』の文字取

ピンク・フロイド（PinkFloyd）の初期のミュージック・ヴィデオが公式YouTubeChannnelにて2017年秋頃から頻繁に公開され続けています．今回も前回の”TheEmbryo”，”GreenIsTheColour"，”SetTheControlsForTheHeartOfTheSun”に引き続き，フランスの国営TV局：ORTFが音楽番組：Pop2/PopDeux用に収録（放送日：10月10日，24日）した1970年8月8日フラン

ピンク・フロイド（PinkFloyd）の初期のミュージック・ヴィデオが公式YouTubeChannnelにて2017年秋頃から頻繁に公開され続けています．今回も前回の”TheEmbryo”，”GreenIsTheColour"に引き続き，フランスの国営TV局：ORTFが音楽番組：Pop2/PopDeux用に収録（放送日：10月10日，24日）した1970年8月8日フランスはサントロペでのフェスティヴァル「FestivaldeSt.Tropez（

今日は仕事お休みで、いつも通りのトレーニングデーガッツリ追い込みました午前中は加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15kg)：30回×4✔︎ベンチプレス(10kg)：100回✔︎ラテラルレイズ：30回×4✔︎バックランジ(左右)：各30回×2✔︎片足うつ伏せレッグカール(7.5kg)：各30回×3✔︎お尻上げ下げ(重)：30回×3✔︎カーフレイズ(外内中)：各30回✔︎加圧ラン：6.6㎞［4′30］今日もキツかったぁ(いつも言って

昨夜は21時→3時で6時間走帰ってシャワーを浴びても、自転車帰りの冷えが取れず。(ランシャツランパンだったし)寝ようとしても、疲れすぎて眠いのに寝付けない寒かったはずが寝汗かいて寝苦しいそんな感じで5時間程ウトウトして起床(7時間寝る予定だったけど起きちゃった)お昼から加圧トレーニングDEUXへ。加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15kg)：30回×6✔︎ショルダープレス：30回×3✔︎フロントランジ：左右各30回×2✔︎うつ伏せレッグ

今日は仕事お休みゆこっくの休日＝トレーニング三昧で大忙し‼️…ですが、今日は移動バタバタだけれど、体力面ではいつもほどめいっぱいではない1日でした朝イチで美容院ALICebyafloatへ髪ボッサで色落ちもひどくなっていたので、早く来たかったのだースッキリサッパリ(せっかくセットしてもらったけど、自分ではうまくできない)私、もともと髪が伸びるのがかなり遅かったのですが、加圧トレ始めてから早くなりましたこんな所でも成長ホルモンの活発な分

オーディオの買取専門店【オーディオの買取屋さん】ピンク・フロイド（PinkFloyd）の初期のミュージック・ヴィデオが公式YouTubeChannnelにて2017年秋頃から頻繁に公開され続けています．今回はフランスの国営TV局：ORTFが音楽番組：Pop2/PopDeux用に収録（放送日：10月10日，24日）した1970年8月8日フランスはサントロペでのフェスティヴァル「FestivaldeSt.Tropez（フェスティヴァル・デ・サントロペ）」

今日はお仕事お休みで、いつも通りトレーニングめいっぱいな日10時〜10時40分ハイアルチ@代々木上原11時半〜13時加圧トレーニングDEUX@自由が丘14時15分〜16時半十坪ジム@川崎18時〜19時半酸素カプセル@渋谷20時〜21時織田フィールド@渋谷↑かわいらしくピンクでまとめたものの、走り関係のみのかわいくない１日朝は、低酸素トレーニングのハイアルチウォーキング5分間の後は、時速9.5〜10.5

今日はトレーニングデー加圧トレーニングジムDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(12.5kg)：40回×6✔︎前から引くやつ：30回×3✔︎ショルダープレス(500g)：30回×2✔︎シングルスクワット(台・左右)：各30回×2✔︎うつ伏せレッグカール(15kg)：30回×3✔︎アブダクター(外→内)：30回×3✔︎カーフレイズ(外内)：30回×2✔︎加圧ラン：6.5㎞［4′30］レース後なので、しっかりトレーニングして疲労物質を流す‼️ベンチプレス

今日は、M〇Z〇に行ってきたわけですが、ホント魚がない・・・。ってわけで、お惣菜が中心の晩飯です。さて、二日目の小布施さん、『DEUX』ですが・・・。若干日本酒っぽさが出てきて、コレが苦手なんですが・・・。ま、そこはギリでOKです。しかし、この時期まで引っ張るとしっかりした味わいになるんですね。やっぱり、ミルクキャラメルとかカルーアミルクとかって、ミーハーな感じはなくなってます。なので、ちょっとクドめの鴨のローストに合いました。お惣菜コーナーに大、中、小と

なんとなく休肝日が多くなってるぷ～さんです。自分が飲みたい酒のために、飲みたくもない酒を買わなきゃならない状況に、なんか違くないか・・・？と、強く思うようになってしまい、地元の酒屋さんから足が遠のいております。で、だったら１店舗に拘らず、他所のオンラインショップとかでいいじゃん？なんて思いつつ、ストックをチビチビいこうかと・・・。通販なのに良心的に売ってくれた酒屋さんを大切にしていくべきだと思うしな。さて、そんな今日は久々に日本酒を・・・小布施さんです。『DEUX』・

今日は仕事お休み。…で、今日のスケジュールはこんな感じ。✔︎低酸素トレーニング✔︎加圧トレーニング✔︎十坪ジム…ジム三昧〜‼️(移動三昧！)今後、水曜日のお休みはたいていこんな感じになりそうですまずは低酸素トレーニングのハイアルチ(@代々木上原)何だかすごーく疲れていて、ウォーキング5分間の後はいつもよりゆっくり、時速9.5㎞前後でそれでもSPO2(酸素飽和度)は、いつもより低いまま推移。やっぱり疲れてるんだろうなーと、ラスト5分間はウォー

今日はも忙しいお休み治療→酸素カプセル→低酸素トレ→加圧トレ→実家→焼肉朝7時、KJ北青山治療院へ最近治療に行っていなかったし、結構酷使もしていたので張りまくり特に最近は姿勢を意識しているため腰にきており、腸腰筋も張ってましたちゃんとした所が使えてるようなので、意識を続けて自然と良い姿勢、良いフォームを保って走れるようになりたいですこの後は酸素カプセルで1時間お昼寝(朝寝)朝早かったので、ぐっすりでした睡眠は重要‼️

SEA's"INSUMMER"BADA＝바다＝海なんですが、BADAは女性歌手の芸名です。このブログの古くからの読者様はとっくにご存知でしょうが、彼女はK-POPガールズグループの元祖、S.E.S.というトリオのメインボーカルで、ソロ活動でも数々のヒットを記録しました。S.E.S.はメンバーのニックネームの頭文字3つを並べたものですが、BADAは海の英語、SEAとなっています。Sea,Eugene,andShooを略したのがS.E.S.。彼女の本名は최

今日は仕事お休み。午前中はとにっかくダラダラ過ごしました。10時間近く寝た〜幸せだー午後はしっかりトレーニングまずは加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(17.5kg)：30回×2✔︎ベンチプレス(15kg)：40回×2✔︎ベンチプレス(10kg)：60回×2✔︎上から引くやつ：30回×3✔︎フロントランジ：30回×2✔︎うつ伏せレッグカール(16.25kg)：30回×3✔︎内転筋シャカシャカ(外股)：30回×3✔︎カーフレイズ(外内中)：

今日は仕事お休み。睡眠時間は9時間以上いっぱい寝たー！寝るの大好き＼(^o^)／・・・・・・今日はトレーニングデー加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(17.5kg)：30回×2✔︎ベンチプレス(15kg)：30回×2✔︎ベンチプレス(12.5kg)：40回×2✔︎ラテラルレイズ：30回×3✔︎バックランジ：左右各30回×2✔︎うつ伏せレッグカール(16.25kg)：30回×3✔︎お尻上げ下げ：30回×3✔︎カーフレイズ(外内中

1971年6月15日フランスはロワイモヨンのロワイモヨン修道院にてTV（LaDeux）放映用に収録（放映日：1971年7月12日）された”SettheControlsForTheHeartOfTheSun”（”太陽賛歌”）パフォーマンス映像（約37分）がYoutubeのHDPinkFloydChannnelにて公開（7月14日）されました．この映像は有名な映像で，私的に過去何度かアップを試みましたが，著作権侵害になり削除せざるを得なかったものなので，ここに貼

今日はお休み。加圧トレーニングとストレッチへ午前中加圧トレーニングDEUX加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15kg)：30回×6✔︎上から引くやつ：30回×3✔︎ショルダープレス：30回×3✔︎シングルスクワット(台)：左右各30回×2✔︎片足うつ伏せレッグカール(6.25kg)：左右各30回×2✔︎アブダクター(外→内)：30回×3✔︎カーフレイズ(外内中)：各30回✔︎加圧ラン：6.5㎞［4′30］片足うつ伏せレッグカールが、すっごーくキツかっ