Cardio

昨日で仕事終了。一時期めっちゃやめるか悩んでた種の3つ上の人からは手紙もらって「特別できることないって言ってたけど英語とか武器になるとこあるよ。いいところ〜〜や〜〜やらあるしもっと自信持って。」等書かれててそんな風に思ってくれてたんやと嬉しかった。手紙ってやっぱいいな。明後日から旅行で帰ってきてから仕事探すのほんま憂鬱やけど旅行中は仕事のことは忘れて思いっきり楽しもう。4/6(土)お尻(52min)朝ラン前にHIITして夕方に尻トレ。本調子じゃないし走ってまたしんどくなったら..

私が今､認定トレーナーとして力を入れているエクササイズであるSintex®(背骨調律エクササイズ)Sintex®にはTone眠れる体づくりReborn動ける体づくりCardio痩せやすい体づくりと､3つのカテゴリーがありますSintex®的､体の使い方骨盤と股関節から体の動きは始まり背骨や頭は力むことなく動かされるという感覚で機能的に体を使う文字にするとなんだか､むず

痩せやすい体づくり～脂肪燃焼エアロビクス～レッスン開催のお知らせですSintex®Cardio(脂肪燃焼系エアロビクス)＆背骨ストレッチ5月12日(日)14:00～15:30場所：スタジオBigTree（大阪府岸和田市）参加費：1,500円定員：10名→あと4名Sintex®Cardioとは？このクラスは､エアロビクスの基本的なステップで動きが展開されて行きますコンビネー

本日､Sintex®Cardio再検定の日ドキドキするわ…前回の検定試験で△の結果だったSintex®Cardio(脂肪燃焼系エアロビクス)今日は再検定を受けてきました結果は。。。無事に､合格しましたまだまだ課題はありますが指導者ライセンスを無事に取得することができてよかったです今後は自主開催でレッスンをやる予定なので

今日もオンラインで動きの練習会を今週の再検定に向け追い込みに入っております今日もトレーナー仲間のお姉さまにお願いして動作のチェックをしていただく修正するところがまだあって｢こう動くといいよー｣と､アドバイスをしてもらいました(ありがとうございます)疲労もたまって少々体が重いですが気を抜かず体のケアもしつつがんばります

スマートウォッチを付けていると毎週ごていねいに活動記録が､送られてきます歩いた歩数や体重などのデーター睡眠時間に消費カロリーなど先週は､こんな感じでした仕事柄､さすがに毎日よく動いているわね先週は睡眠時間が極端に短かったので気をつけなければ…ここ1週間体重と体脂肪率が減少してますSintex®Cardio(脂肪燃焼エアロ)のライセンス取得にチャレンジをし始めてから

夜はオンラインでの練習会があって今研修を受けてる仲間達とアイデアを共有する理解を深めてレッスンができるようにとみな志の高い人達ばかり今、私達が学んでいること流行りに流されない体が本来持っている機能を引き出せるエアロビクス…です健康になるための運動がかえって体を痛めてしまうことになっては本末転倒その動き、ホントに安全？楽に動いているつもりが逆に負担をかけている時もあるその刺激な動き､ホントに必要？動きをインプットするだけのレッスンでお客様は幸せになれる？いち

昨日のリアル研修に引き続き…本日は､オンラインにて研修が行われました本来ならばリアルで研修が行われるはずでしたが諸事情により2日目の研修はオンラインになりました今､チャレンジしているのはこちらのセミナーSintex®Cardioの指導者ライセンス取得セミナーオンラインで自宅からの参加とは言えしっかり動けていないと画面の向こうの先

本日は､指導者ライセンス取得のためのセミナーに参加Sintex®トレーナーが集まってのライセンス取得セミナーTone(調整系)Rebone(筋トレ系)と､ライセンスを取得してきましたがこれらの集大成であるのがSintex®Cardio(有酸素系)分かりやすく言うとしっかり動いて脂肪燃焼するぞーっていう､エアロビクス今日も一日良く動きましたただ直線的に動くの

Sintex®Cardioライセンスセミナーin大阪ライセンスセミナー2日目の日曜日今日は､実践あるのみ与えられた課題にそってリードを取っていく同じSintex®トレーナーみんなで､頑張る基本のステップを順番に変化させていくリニアという展開方法アップダウンのリズムろっ骨のひねり背骨のしなやかさ股関節の上下運動手本となるような動きができ

コロナ禍の2020年あたりからYoutubeにアップされてる運動動画を見ながらの運動を始めました。2021年ごろからは、高稲達弥さんのマッスルウォッチング滝汗60分と竹脇まりなさんの60minCARDIOのふたつがお気に入り。どちらも女性をターゲットにしたものだと思うけれど、60歳を過ぎた自分に丁度良くて毎回大汗を流しながら、週一程度の頻度でやらせてもらってる。どれも運動のパターンは似たりよったりではあるけれどこのふたつはほんとうにやり易いし、やり過ぎにもならず物

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５月8回目のCROSSFIT５月最後のCROSSFITはカーディオだ！有酸素運動中心のワークアウトだ！前日の夜にアプリでワークアウトの内容を確認すると…なんか頑張れそうな感じがしたただ…何セットをクリアー出来たかは自分で数えなくちゃならないいつも私は途中で数が分からなくなるだから今日はその対策として…ヘアゴムを何本も左手首につけてジムへ行った１セット終了するごとにヘアゴムを左手首から右手首へ移すのだ何セットできるかな～11

５月３回目のCROSSFIT今日は夫が休日出勤だ普段の土曜日はたいてい私が８時に家を出てジムに行き…９時～アメリカ人ジェシカが教えるジムナスティッククラスに参加し…９時４５分～CROSSFITのクラスに参加し…１１時過ぎに夫と待ち合わせてブランチする…というスケジュールだけど久しぶりに夫が休日出勤することになり私は思う存分ジムで過ごすことができるんで、いつもは参加できないヨガクラスにも参加してみたヨガクラス終了後にパチ

あ～最近なんだか疲れてるな～股関節の骨折で入院してた義母が２日後に退院し義父がいるnursinghomeへの引っ越しを控えていた…ら病院から連絡が来て母が下血し、血圧が急激に低下し緊急で輸血するからすぐに病院に来てくれ…というのだ夫とともに病院に行き医師の説明を受けることに…輸血が終わったら胃カメラと大腸の内視鏡カメラで出血の原因を調べるが、高齢だし…万一の時の延命措置はどうするか…と問われたえっえっ２日後に退院予定だったのに

４月３回目のCROSSFITこの４月３回目のCROSSFITは先日、スペイン語についてBLOGに書いたのと同じ日です最初、スペイン人のタチアナと話をしていたら途中でスペイン人のクラウディアがやってきてふたりでスペイン語のガールズトークが始まったなので、私は日本人男性のＭＯＭＯに話しかけたＭＯＭＯは最近CROSSFITを始めたばかり背は低いのだが明らかにアスリートの身体をしているラグビーをやっていたとのことださらにＭＯＭＯは帰国子女でず

３月７回目のCROSSFIT今日のCROSSFITは普段会わないメンバーが多かったまずはRockyさん我がコーチTonyさんのサラリーマン時代の同期の人で・・・ふだんは別のCROSSFITジムに通ってる人だそのジムはハードなワークアウトで有名で・・・Rockyさんの肉体もトレーニングウェアーの上から見ただけですごい！と分かるくらいムキムキだんで、もう一人はアメリカ人のＱさん本名はクエントロォ～だとかクウォーターだか・・・なのだが

３月１回目のCROSSFIT3月入ってすぐにメンタルヘルスのオンラインセミナーの仕事があり・・・2月後半はバタバタするな～と覚悟してたけど案外そーではなかった私はセミナー講師の仕事の前にかなりの準備をする何度もリハーサルし・・・１秒単位で時間を測り何度もスクリプトを修正し・・・だけど今回はそんなに時間かからなかったきっと今までの経験値の積み重ねのおかげかもしれないとにかく無事にセミナーも終了し・・・同席していた営業マンにも褒められた

前回・・・ボックスジャンプを合計９０回ワン・レッグ・スクワットを合計９０回やったら・・・翌日、両足の太ももがぁ～筋肉痛ぅ・・・でも・・・すでに２月も月半ばに差し掛かる１か月に８回のワークアウトをするためには時間的に余裕がなく・・・筋肉痛ごときでジムを休むわけにはいかないというわけで２月２回目のCROSSFITに行ってきました今日のメニューはこんな感じCardioClub(有酸素系)TeamofTwoAMRAP（=as

本日のレッスン中の最大心拍は194でした！レッスンでは喋るために、ある程度心拍を回復させるスキルを使うので…自分のトレーニングとして追い込めば200超えてたかなまた次回に期待トレーニングを積んでレッスンに臨みます

昨日は満月でしたね満月生まれの私は月のパワーを浴びて元気いっぱいですさて・・・2022年１月第２回目のCROSSFITトレーニング・・・ですがこの日も体験生が２人いて・・・ひとりはかつてバスケをやっていた・・・という日本人女性が「初めてで緊張してますぅ～」と言っていたもうひとりは中国人男性のインさんめっちゃ寒い日なのに・・・まだウォーミングアップもしてないのにタンクトップでノースリーブで気合満々な感じだ今までもスポーツジム

１２月４回目のCROSSFITに行ってきました今日のメニューはこんな感じCardioClub(有酸素系)今月はカーディオ率が高いな～5setsof5minWork/2minRest今日のカーディオは５分動き回って２分休憩・・・・これを５回繰り返す内容はこんな感じ400ｍRunまずは400メートル走ります10回Burpeesほんとはバーピーしてからのぉ～懸垂だけど私はできないから回数を少し多めしたバー

１２月２回目のCROSSFITに行ってきました今日のメニューはこんな感じCardioClub(有酸素系)前回に引き続きカーディオクラブだTargetTime20minTimeCap25min20分以内にクリアーするのが目標遅くとも25分以内に終わらせなければならない内容はこんな感じ400ｍRunまずは400メートル走ります40回JumpingLungesつぎに40回ジャンプしてからのぉ～ランジ40

日プ2から、INIを応援するようになり久々にFCにも入ってしばらく忘れていた「推し活」を楽しむ中で歌詞を頑張って覚えています日プ2では「さよなら青春」「花束のかわりにメロディーを」「RUNWAY」INIは「Rocketeer」「Brighter」「Cardio」この順に覚えてきました「Cardio」は楽曲自体もかなり難しいですよね歌詞を見ながらもなかなか歌えないかなり難関な歌詞が並んでます歌い出しから「？」でしたそう、将吾君のパートかなり難しい

こんにちは😃急に寒くなって家から出たくありませんCardioの赤くなった空気の中に君と俺を閉じ込めるのとこがめちゃお気に入りです🥰さてさて昨日の夜中？一昨日の夜中？の音力-ONCHIKA-観ましたよー相変わらずかわいいINI🥰持ち物とか写メとか大笑いしましたよーりーくんの持ち物でファンミの時に西くんのご家族にいただいたどら焼き食べずに持ち歩いてるのむちゃ面白かったー食べんで賞味期限とか大丈夫なんかな😂しばらくシノビーとおさんぽに出てくるみたいやから楽しみやなー♡

１１月４回目のCROSSFITに行ってきました今日のメニューはこんな感じCardioClub(心肺機能トレーニング)800mRun(or1000/800mRow)まずは800メートル走ります今日のメンバーは・・・日本人男性ＴＡＫＩさんとコロンビア人フランシスコ新メンバーブラジル人のマリアンナだＴＡＫＩさんとフランシスコはスレンダーな男性で有酸素運動系が得意なメンズだいつも颯爽と走るのに今

INICardioのパフォーマンスファンミで見て「お～～～！」ってなりましたそして、このYouTubeで公開された動画将吾君、フード被ってほんとCardioが、Rocketeerですよねみんなもかっこ良過ぎますそして、こちらのリアクション動画ではAYATO君、過呼吸になっちゃうんじゃないかと思うくらい興奮してますかなり面白いリアクションですこの方も、将吾君推しですARATA先生はいち早く、リアクション動画をアップして下さっていましたプロの

この画像の紹介は少し後にするとして。・・・後なんかい昨日はご近所の嵐友で同じ葉担さんとほぼ1年ぶり？にランチしてひたすらしゃべってきた！んで、気がついたら外はもう真っ暗だったいつぶり？とお互いスマホの写真を遡ってたらなんと去年の7月でびっくり(笑)お互い自転車で行き来出来る距離なのでコロナ禍の前はよく遊んでたんだよなぁ。彼女は未だがっつり自担にハマっておられる。嵐のいろんな経過を当然一緒に見てきたわけでそれなのに全くモチベーションがさがっていないのには感服。わたしは例

こんばんは⭐︎今日も1日お疲れ様です。まだ火曜日って毎週思ってるー週末までまだまだ道のり長いな💦今日は仕事終わってから娘とINIのファンミーティング２日目のarchive観ましたよ生配信の時はちょっとソワソワしながら落ち着きなく観ていたので今日はじっくり見ようと思いながら観ましたよもーまたまた号泣してしまいましたよ😭ほんまに何この胸にぐっとくる感じ素敵すぎるやんっ大好きやわっ🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰観終わってからのYouTubeCardioINI｜'Cardio'

Billboardチャートランキング発表されました。どんな結果が出ても悔いはないかな、というMINIの思いでした。結果2位となりました。ポイント数は1位Gifted.23,6582位Rocketeer23,149かなりの！ほんとにかなりの接戦でした。このビルボ集計は今後のために残しておこうと思います。Rocketeerのチャート構成比。黄色はCD売上総数。BillboardHOT100Rocketeerの経緯項目説明項目