CXWORX

普段はBooBoo、ジムのエクササイズのスタートする3時間以上前に炭水化物多めの朝食をとることにしています。寝坊したこの日は起きたところで空腹を感じるまではいきませんでしたがちょっと体を動かしただけで面白いほど身体

今日も感動をありがとう😭CXWORXというプログラムはとても強度が高いだからお昼のクラスではとても人気がなくてこのクラスを担当した当初は5,6名の生徒でしたいくら声かけをしても全然人は集まらずプログラムの良さを知ってもらえるチャンスは少なかったですそこでクラブの担当に嘆願しテクニッククラスを導入しましたそこで先ず始めたのが強度の変換の大切さを知ってもらうことでしたプログラムをとにかくやり切れる満足感を伝えたかったのです。ところがなかなかそれも浸透し

昨日たつのこアリーナをさぼってしまい、今日もなんか朝から堕落モードだったのですがなんとか定時に家を出まして隠れ家に向かいます🚗なんとなく右膝が痛いです疲れ過ぎて、やってる間におかしくなり膝が笑ってる状態での着地でひざが逆に曲がる感覚、皆さんご経験ありますでしょ？え？無いってともかく、なんとかコンプリートしましょうボディパンプCXボディコンバットボディステップ全部30分のクラスパンプは新曲ですねぇ、一応やるだろうと狙っていたのも事実ですあ、ジャムに出て来る曲😍もやりまし

今日Gold’sGymのボスから電話が来て、色々とやり取りした結果、いくつかのクラス変更プラス新クラスが追加される事になりました。4月からの、今の所の全ジムのスケジュール月曜日10:00amBodyflow@24HourFitnessVentura6:30pmLesMillsTONE@Gold’sGymOxnard7:30pmBodyflow@Gold’sGymOxnard火曜日10:00amBodypump@24HourFitnessV

今日は、一日中、雨☔️☔️☔️しかも、ジムに行く時に、雨が強くなって、足元がずぶ濡れでした。午後からのジムでは、2kmのウォーキングから始めて、CXWORXのレッスン、動ストレッチのレッスン、そして、ランニングを6kmで終了。帰りも雨が降っていて、ジムへの行き帰りは、パスでした。帰宅して、昼食を食べたら、ソフィアで寝落ち、と言うか、昼寝でした。最近、夜中にあさのあつこさんの本を読んでいるので少し、寝不足なんですよね。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○

新と言えば新曲が配信になったそうで！隠れ家水曜日ボディパンプCXボディコンバットボディステップショートクラス四本建て😍グリット・パンプ・コア(CX)この三つがnanoシリーズでの新曲リリースに加わるとか！全部ボーナストラックと言えば分かり易い😊パパさん、２つあるから覚えるのたいへん😅コンバットがなんか聴いたこと無い曲だし、やったこと無いコリオつまりは、そーゆーコト😆他はまだまだバックナンバーですね！審査の時には目が笑ってないというエクザミナーのパンプを思い出す曲が掛

遅く起きた今日は、午後からジムへ。ウォーキング&ランニングを2kmしてからCXWORXのレッスン、動ストレッチのレッスン、そして、ランニングを7km。帰宅して、パスタ&パンのランチを食べたら、寝落ち〜〜今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉:豚ロースカツ、豚レバー魚:アジフライ大豆製品:冷奴乳製品:ミ

刺さりました😜オークランドにはこんなのが貼ってあるそうで😳献血翌日のヘロヘロ感が満載な隠れ家四本ショートクラスボディパンプ今月までCXボディコンバットボディステップどのクラスもちょっとおまけコーナーな感じ😍帰りはメインのホームでサウナ＆水風呂♨近くにトライアルがリニューアルオープンしてからお財布になんか優しいカワチとベニマルでお買い物。さて、明日であれから10年。きっかけのひとつだったのに、あの頃に戻ってる😱けど質は変わった、と自己満です。ワタクシ的にはNobee

今日は、一日中、寒かった😰😰昨日が暖かかったので冬の寒さがこたえました。今日のジムは、午後からウォーキングを2km、CXWORXのレッスン、動ストレッチのレッスン、最後もウォーキングで4kmでした。CXWORXは、4月からレスミルズ・コア・トレーニングに名前が変わるそう。CXWORXじゃ、何のレッスンか分からないもんな。また、今は、30分のレッスンですが、4月からは、45分のレッスンも出来るそうで、4月から今まで通り、30分のレッスンにするか45分のレッスンに変

帰りに遭遇😳あ！Googleカー😊カメラ回ってないや😅今日は隠れ家全部ショートクラスボディパンプCX改めCOREボディコンバットボディステップパンプではサンフランシスココンバットはレインボー🌈ステップでトラベリング失敗😱スパークでサウナ＆水風呂♨ですが、満身創痍ですね、筋肉痛必至😭

今日のジムは、午後から。ウォーキングを1km、CXWORXのレッスン、動ストレッチのレッスン、ウォーキングを3kmで終了。昨日のヨガだけじゃないと思うけど、身体が重かったので、ランニングは、せず。無理は禁物です。帰りには、バレンタインジャンボ宝くじを購入。1等・前後賞合わせて、3億円。当たるといいなぁ。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉:鶏胸肉、チキンカツ魚

今日は、朝、起きて、うっ、背中周り、肩周りが筋肉痛。昨日のヨガが効いているみたい。J子ちゃんがジムにいる頃に週5回でヨガのレッスンをやっていた頃は、ヨガで筋肉痛なんてなかったのになぁ。今日のジムは、午後から。まずは、ランニングを5km、CXWORXのレッスン、ウォーキングを3km、でした。CXWORXは、3ヶ月ごとに内容が変わるんだけど、今回のCXWORXは、最初の腹筋を使う動作が半端ない。約10分ほど、腹筋を痛めつけてる感じ。これで腹筋が鍛えられるといいんだけどね

遅い朝食を食べた後は、すぐにジムに行って、まずは、ランニングを6km、ストレッチしたからCXWORXのレッスン、(今回は、腹筋が鍛えられる〜)、動ストレッチのレッスンで終了。すぐにシャワー浴びて、OKストアで買い物をしてから帰宅。チョコマーブルミートソースのパスタ、スープのランチ。そして、ちょうど15:30にテレビの前に陣取って、カーリングの日本選手権の決勝戦を観戦ロコ・ソラーレ対北海道銀行緊縛した試合運びで、見ているこっちがドキドキ。そして、最後の最後、

2021/2/11(Thu)建国記念の日。今日はホームジムでボディアタック45から。前のユーバウンドは定員で入れず。ボディアタックも満員御礼今日はいつもと違う場所で。ちょっと新鮮。100-01Don'tLeaveMeThisWay100番のお祭りウォームアップ端の方だと皆と絡めず一人で｢InmySOUL｣94-02Focus最近やること多いアリアナ・グランデ94-03MyHouse94-04BringTheBeat94-05Sax10

ＥじゃなくてもＡじゃないか🍻原材料の、とか入ってない材料とかじゃなく。そっちじゃない間違いでお蔵入りするところだったのを、発表することで廃棄物にならずに済んだ🍺あらま！美味しい😍ちゃんとしたビールだし（ビール純粋令準拠？😁）ヱビスより軽い感じ。今日は久し振りの隠れ家🏠再開です！ボディパンプ30CXボディコンバット30ボディステップ30今月からスプリントがステップに😰まあ、仕方ないかな？ステップの方が参加多いし😓サイクル出来るから、と選んだハズですが😂で、パーティース

今日の午後からのジムもランニングを頑張りました。まずは、ランニングを4km。そして、CXWORXのレッスン、(金曜日の腹筋トレの筋肉痛がまだ効いて、体幹トレーニングがキツかった)動ストレッチのレッスン、メガダンスのレッスン、の3本続けてから、最後にまた、ランニング&ウォーキングを合わせて3kmでした。帰宅して、遅い昼食を食べたら、寝落ちでした。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉:鳥レ

Gold’sGymOxnardではクラス参加のメンバーの数が徐々に増えて来ているから、クラスを増やしますってボスからメール。まだ何がどこに増やされるのかは未定。BodyattackとLesMillsCore(旧CXWORX)の担当が1クラスずつだけでももらえないものかと願っております。今日の夕方パンプは満員御礼。明日の朝はどうかな？今日のスモーキー！カーペットかじるなって怒られた時の、「何もしてません！」今日はトイレで爆睡し始めた。起きたらソファーの上に飛び乗って一人

昨日の食事と運動の記録です食事朝◆ヨーグルト（オートミール入り）◆りんご1/2個◆ドライいちじく2つ◆目玉焼き昼◆ミスドのドーナツ2つ夜◆水菜・トマト・セロリ・オリーブのサラダ◆卵としめじの炒め物◆昨日の残りの煮物少量間食◆EAA◆サーティワンのさくらアイス運動〈ジム〉◆シバムVR45分◆cxワークスVR30分◆マシントレーニングバイセプスカールトライセプスプレスシーテッドレッグカール昨日は娘が鬼滅の胡蝶しのぶさん

今日も朝から雨で寒い一日でした。なので、午後からのジムは、昨日と同じように歩いてジムへ。まずは、CXWORXのレッスン。今回のメニューは、最初から腹筋がプルプル〜します。30分のレッスンでヘトヘト。次の動ストレッチのレッスンで身体を鎮めてから、メガダンスのレッスン。最後は、軽く筋トレしてからウォーキング2kmで終了。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉:チキンピカタ魚

1/23（土）今日は所用ついでに少し遠方のスポーツクラブに体験で行ってきましたTONEのレッスンを受けたかったのですが土曜日はスケジュールになかったのでバランス45FXとCXWORXを楽しみました。興味があったのでレッスン前にスタッフさんにレクチャーしてもらって体験しました。私が体験したのはブランコみたいな器具です。（写真右）これだけでも色々なトレーニングができました片足をバーに引っ掛けてランジ（筋力だけでは駄目な気がします片足が不安定なのでバランス、体幹も必要

今日も木曜日は盛り沢山！午前中はGold’sGymThousandOaksにて仕事。8:30amBodycombatExpress9:00amCXWORX9:30amBodyflow夕方はGold’sGymOxnardにて仕事とワークアウト。6:00pmBodypump7:15pmBodyattackExpress(生徒としての参加)Gold’sGymの上司がコロナにかかりました。先週気管支炎にかかったものの、コロナは陰性。ところがまだ気管支炎が治

昨日から停電でGold’sGymが閉まったまま、今朝も継続です。コンバットキャンセルに。自宅でワークアウト。LesMillsTone6CXWORX39後は疲れが溜まっていた模様でひたすら昼寝・・・起きてからは去年のTaxTeturn(確定申告)の書類の準備。流石にまだBodyattackの結果は来ていません。今日のスモーキー、普段は昼寝は違う部屋に行って箱にこもるんですが、今日は一日中リビングルームにいましたねぇ・・・伸びた・・・しかも普段は昼間はあまりねだら

今日のジムは、午後からウォーキング1kmしてか、CXWORXのレッスン。今回のCXWORXは、腹筋を含み、お腹を使う動作が多く、終わった後は、腹筋が笑ってます。動ストレッチのレッスン、メガダンスのレッスンをした後は、軽く下半身筋トレをしてから、ウォーキング3kmで終了。帰宅したら、もう4時だったので、カップうどんで昼食を済ませました。食べたと思ったら、寝落ち〜〜そんなに疲れていなかったのになぁ😴😴💤今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉

木曜日はかなりのワークアウト量です。朝、Gold’sGymThousandOaksにて*Bodycombatexpress*CXWORX*Bodyflowと教え・・・夕方、Gold’sGymOxnardにて*Bodypumpを教えてからの*Bodyattackに生徒として参加。流石に疲れました今日のスモーキー。洗濯物をたたんでいる私をチェックしにやってきて・・「何してんの？」「ねぇ、何してるの？？」「これ何よ？」「何してるのーーー？？？」「教えてくれ

これは…新しいスポーツウェアを買う！！に限る！！目立つカラーとシンプルなトップスが好きなんだけど…購入時、子どもがダサいー！！🆖というのでシンプルなダルメシアン？柄を。ちなみに半額だったから迷わず購入。早速これ着て朝から30分の筋トレクラスに参加。cxworx本当に大好き！！新しいウェアーはテンション上がるし、行く気up!!気持ちいいわ！！もちろん終了したあとは、速攻で帰宅して、プロテイン片手に子どものプリントの丸付け💮ジムが車で三分なのも助かる。少しでもジムに行く時間を

おはようございます。気温が43℃になって流石に暑いとエアコンを作動した先週の金曜日。うちのはダクトエアコンで2階天井に設けられたダクトから冷気が流れてくるはずが暖房モードの誤作動か?いえいえこのエアコン冷房しか付いてませんからというわけでエアコンは諦めて扇風機2台がフルに頑張ってます。翌日の土曜日は天気予報によれば36度で止まるらしい。かといっても昨日からの熱

今日は、午後一番からジム。ウォーキング2km、ストレッチしてからCXWORXのレッスン。腹筋痛なのに、今回から新しくなったCXWORXの内容は、腹筋のトレーニングが多め〜腹筋痛でお腹に力が入らず、イタタタタ〜でした。その後は、動ストレッチ、メガダンスのレッスン、最後にお腹や腰を中心のストレッチで終了。帰宅して、遅い昼食を食べた後は、ダブルチョコスコーンを作って、お餅を作って、洗濯して、抽選で当たったローソンのからあげクンを貰いに行って、そうこうしているうちに、

今週からGold’sGymThousandOaksにてBodyflowが追加されました。今朝は小さいクラスでしたが、来てくれた人たちに為に今日も全力です。8:30amBodycombatExpress9:00amCXWORX9:30amBodyflowBodyflow、そろそろ替え時なんですが、友人インストラクターが来週末にBodyflowのトレーニングを受ける予定で、リリースが90なので彼女のために来週いっぱい続けます。CXは今日から39に変えました。CXとB

今日はニューイヤーイブイブのカリフォルニア。クラスは結構混むかなと思いきや！！！二人！でももちろんいつも通り全力で教えましたよ。参加者が一人だろうと、30人だろうと、私のエネルギーレベルは変わりません。人数少ないから優しく、軽めに・・・とかってまずないです。二人のうちの一人の常連さんから、クリスマスプレゼントをいただきました。手作りフットスクラブとAvonの足クリーム。今年は足関係のプレゼントが結構ありましたね・・・皆さん私が足でちょっと困っている事を知っているんでしょう

今日は、午後からジムでウォーキング2kmとストレッチしてから！CXWORXとメガダンスのレッスン。帰宅して、昼食を食べた後、再度、ジムに行って、年末最後のボディアタックのレッスンに参加しようと思っていたけど、今日も寝落ちして、間に合わず、行くのを断念。昨日の疲れが残っていたのかな。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉:ウインナー、餃子魚:サバ味噌麹焼き、アサ