CULB

★練習内容★①W-UP・小集団W-UP・鬼ごっこ（罰ゲーム補強）・膝立ちレスリング②メイン練習・３０〜８０m・往復走〜休憩〜③スキップ・ギャロップ・バウンディング④切り替えし走⑤平地でのスプリント長い時間お疲れ様でした。浜もだいぶ走り慣れた様子。これまで中学生を教えてきた中で何度も浜に来ましたが、今のメンバーが一番動きの習得ができています。初めてきた時は滑って全然走れませんでした。今では不自由なく進めていますね。最後の平地スプリントが一番いい練習だったと感じます。砂浜で

今日は船橋市内にある高校へ走高跳メンバーで行きました。★練習内容★①W-UP②その場跳び・顎を上げてから引く③短助走〜ロイター板・３歩助走・５歩助走④内傾ドリル・内傾で膝と膝をクロスする動き久しぶりに沢山跳べました。力強く踏み切ることと、空中で腰掛けにならないことを気をつけながら練習しました。卒業生の先輩の動きを見て学びながら、3人とも上達できました。最後の一歩をポップコーンジャンプのように強く踏み切るためには、最後の２歩がポイントだと学んだはずです。右足で地面を押して、左足

今日は近隣の強豪チームの高校生たちとの練習でした。①W-UP（外）・コンディショニング・補強②走技術練習・フレキ挟み込みドリル・加重〜加速・ミニハードルスプリント・WS③SET走・300+200+300・300+200+100④各自課題練習⑤補強メイン練習、、、きつかったですね。間違いなくこの冬一番でした。リカバリーのウォークバックも早い！何より、スピードが速い！最後までやれたのは自信になりますね！今日教わった技術的なことは書きませんが、一人一人大変勉強になったと

火曜日①W-UP・ハードルドリル・メディシンスローランニング・スクワット・メディシン脚投げ②走練習・ロング×2・ミドル×2・ショート×2水曜日①W-UP・ジョグ・800mトライアル・ハードルドリル・縄跳び・メディシンスロー・スクワット②坂ミニハードル③まとめのスプリント100m④ドリル・立ち幅跳び⑤坂・上り×3・下り×3木曜日①W-UP・ビルドアップ2000m・ハードル刻みドリル13足長②種目サーキット③5×100mR★週末の予定★土

①W-UP・ジョグ・鬼ごっこ・股関節ドリル・スティフネス強化ドリル・立ち幅跳び・立ち五段跳び・スクワットジャンプ・坂ダッシュ（マーク6.5足長）・変型SD×6・バウンディング40m×2・ホッピング20m×2・マーク走20mアシスト7.0足長＊マーク・ミニハードル×各2本②レペテーション・200m×3・80m×5③C-DOWN今日は300mではなく、200mのレペテーションを３本走りました。300mを走り慣れてきたので、久しぶりに200mを思いきり走りました。

①W-UP②坂×各2本・ロング・ミドル・ショート③マーク走・ミニハードル走・上り5本・下り5本・上り→平地→下り④まとめのスプリント100m⑤C-DOWN・スクワットジャンプ先週の坂ダッシュでは、一次加速の後に動きが緩慢になる選手がほとんどでした。今日はマーカーやミニハードルを使ったことで、10〜40mの区間で動きのキレを出すことができました。長く接地して地面を押すのではなく、挟み込みと乗り込みで加速する感じです。全体的にマーカーの方が足捌きが早かったです。ただ、もう少し脚

水曜日①W-UP・メディシンスローラン100m×2・ハードル股関節ドリル・メディシン脚投げ２種類・スクワットジャンプ②走り込み坂と平地の組み合わせ・ロング×2・ミドル×2・ショート×2・まとめの100m木曜日①W-UP・メディシンスローラン100m×2・ハードル股関節ドリル・メディシン脚投げ２種類・スクワットジャンプ②種目サーキット・砲丸→高→幅→ハードル→SD→砲丸・・・③まとめの200m天気次第で決めようと思いましたが、午前中はどちらも大丈夫なようで

練習お疲れ様でした。★練習内容★①W-UP・ハードルドリル・縄跳び＆ミニハードルジャンプ・懸垂②スキップ＆バウンディング③スプリント・ロング200m×3・ミドル100m×3・ショート50m×3・まとめ平地100m×1④補強⑤C-DOWN坂のショート坂のミドル（時間差スタートで競走）坂のロングの後動きづくりでは、股関節周りの弱さや自分の体重を支える力の不足を感じました。大人の小さいバージョン（パーツの大きさや長さ等）が子どもではないので、体幹や股関節周りの弱さはあ

練習お疲れ様でした。先生も疲れました。★今日の練習★①W-UP・メディシンアップ・ラダー・ハードルドリル・体幹補強・動きづくり②クロカン・200m＋60秒腹筋×5・100m×5③砂坂・ハードルジャンプダッシュ×5・懸垂逆上がり5+懸垂10・坂スナッチ10〜20kg30m×2④ウェーブ走120m×3⑤メディシン補強⑥補強とC-DOWN高校生の面倒見の良さが素晴らしかったですね。是非、見習いましょう！砂浜ダッシュはだいぶ慣れてきました。コツを掴んだ選手が多いよ

★今日の練習★①W-UP×3周・ハードルまたぎ３種目・縄跳び→ミニハードルジャンプ・ランニング・うんてい・垂直跳び・ぶら下がり20秒・ランジ②動きづくり③坂ダッシュ・上り10本・下りスキップ3本・下り10本④200m1本縄跳び＆ミニハードルの動きづくりスティフネスの強さを強化坂ダッシュ0〜20mは良かったけれど、20〜50mの動きがもう一歩。傾斜が強くなるけれど、挟み込みを強くしてもう一段階加速！明日は高校生と合同練習8:40〜8:45に現地集合です。

12/28（水）海岸練習（合同一日練習）12/29（木）北公園

私のブログに訪問していただき、ありがとうございます。☆☆６０２ＣＬＵＢＨＡＲＬＥＹ４月号を買いました！↓ＣＯＮＴＥＮＴＳはこんな感じです。↓裏表紙はこんな感じです。↓以上で、今回の報告（レポート）を終わります。お付き合いいただき、感謝します。最後まで、ご覧いただき、ありがとうございます。

エピローグ今日から僕はこのススキノという街に降り立った。下界に降りるのは何年振りだろ...もう下界に降りてから3ヶ月が立ってホストという職業をしている。あいにく自分の容姿は良くないみたいだ。メガネのデブで顔もイマイチこれから自分はどう売れていくのか少し疑問である。まぁ少しはハンデあった方がやりがいがあっていいだろう。こうして幸輝のホストとしての冒険が始まった。イマイチの神こうきは下界に降りて人間の姿で今後どんなストーリーと困難が待ってるのであろうか...第1章試練の章

おはようございます。（株）ハヤノ早野石材店のジャム爺＆モモ＆憲吾です。本日は、1030時から川崎市営霊園の壁面型墓所のお引き渡し。凄い雨です流石にこの雨☔️では、車内から出る事は出来ず…暫くは、車内で待機一瞬、雨が小雨になったのを、見逃さずに…引き渡しが完了しました‼️^^ありがとうございます😊大変喜んで頂きました‼️この瞬間が一番嬉しい😃やってて良かった〜〜と思う瞬間です。^^で、いまFBで知ったんだけど…ザスターリンの遠藤ミチロウさんが…癌で

本日4/1(月)10:00〜第4期のnoiculbの募集を開始いたしますおはようございます旭川市でoyakocafénoiをOPENいたしました店長yumiです親子caféってどんなところ？『まごわやさしい』って何？？noiclubってなに？？登録はこちら☆メニューはこちら☆本日10:00〜受付開始＊公平を期すために１０時より前のお申し込みはお受けしておりませんのでご了承くださいませ4月からは第4期noiclubが開始されます【第4期】noiculb

本日はお休みでした今期ラストのnoiclubはスクラップブッキング開催いたしました♡第4期のnoiculbの募集を4/1(月)10:00〜開始いたしますこんばんは旭川市でoyakocafénoiをOPENいたしました店長yumiです親子caféってどんなところ？『まごわやさしい』って何？？noiclubってなに？？登録はこちら☆メニューはこちら☆本日は去年4月からスタートした第3期noiclubが、本日ラスト開催でした一年の成長を振り返って⇨アルバム大使

本日はお休みでした明日より通常営業です♡第4期のnoiculbの募集を4/1(月)10:00〜開始いたしますこんばんは旭川市でoyakocafénoiをOPENいたしました店長yumiです親子caféってどんなところ？『まごわやさしい』って何？？noiclubってなに？？登録はこちら☆メニューはこちら☆本日は日曜定休で子どもたちが大好きなお友達が遊びに来てくれて１日いっぱい遊び通しました保育園が変わっても小学校が変わってもずっと仲良しでいられることに幸せを感

本日もculbNornにご来店いただきましてありがとうございます。本日のラッスソンは！！ナオトだー！なんとなんと高級シャンパンでした！！いや月初めからすごかったです！！ナオトさんがここまでやってくれるのは想定内ですね！！これからナオトはどこまでいくのか！！もう楽しみになってきたぞ！！本日も多数のお客様のご来店ありがとうございました！！！またのご来店もお待ちしております(=´∀｀)[公式HP]http://home-latelier.com/sp/#1[求人ページ]h

いよいよ来週11/25開催‼️✨今月の出演者紹介🔥🔥石川の実力派DJ×MC🔥WickedEyes金沢をはじめ、様々な現場で活躍するDJ&MCユニットWickedEyesがAVIDに出演‼️🔥若手HIPHOPチーム🔥HITTEQUILAAVIDメンバーに新規加入したFumizowとMASHAからなるHITTEQUILAがダンスショーケースで出演‼️👑🔥静かな実力者🔥DJFumi-I満を持して“巨匠”DJFumi-IがAVIDに初参戦‼️✨今月のAVIDも内容

11.25金曜日いよいよ今夜の24:00〜渋谷ミクロコスモスにてstreetseedtokyo音もperformanceも逃せない豪華なメンツ✨ロシアからもfireとvaggiも参戦👀前回に引き続き大好きなORIGAMIも参戦hat族この日の写真はまた次回ブログに書きますｗ飲んだ後遊びにきてね僕もヘアブースを設けてますので是非

昨日渋谷に行ったんですが～～～ふとしたきっかけで出会ったメンズくんのお話お肌がツヤツヤでいかにも若そうだったんだが威勢がよくて物事をしっかり話す子でした関西弁が強くなかなか男前で「渋谷めっちゃ人多いな～～～」なんて話しをしていていくつか歳を尋ねましたなんと18歳弟より年下やわｗ若いね～～～って驚いてたら「兄ちゃん歳いくつなん？」と聞かれたから「いくつにみえる？」と聞いたら「20？、21くらいやろ～

今日は何の日でしょ～～～皆さん一度は会ったことのある人のお誕生日正解は。。。。みんな大好きミッキーマウスとミニーマウスだそうですカップルで同じbirthdayって結構すごいよね今カップルで誕生日一緒だよ～って人どれくらいいるんやろかまぁそれは誰かが調査してくれるのを待つとしてせっかくの誕生日誕生日くらい彼を知ってあげましょうｗｗｗってことで調べました本名Mickey