CROSSFIT

めちゃくちゃ久しぶりのブログです相変わらずCROSSFITと言語学習に励んでおりますスウェーデン人のジムメイト：Moaが帰国してしまい…最近はスウェーデン語の勉強が後回しになっているけど…英語・スペイン語・ポーランド語は毎日（ちょっとずつでも）勉強し最近、ポルトガル語の勉強を再開したところですま、その話は次回にするとしてとにかく今回はHYROXの話ですいつも通っているCROSSFITジムにHYROXのクラスが増設されて先日、第一回目のクラスに参加しました

ジムを辞めたのが8月の頭で、そこからは、家のpelotonを時間がある時にしてたんですが、体重が妊娠時並みに増えて来てしまい、どうしようかなと思ってたところに、ご近所さんにジムオーナーがいて、彼に、「25分の初心者向けのクラス作ったから試しにおいでよ。」と言われたのが11月の頭で色々予定が合わず、お試しに行ったのが、Thanksgiving前の週で、そこから初心者向けのクラスに行き始め、今は普通のクラスも行くように。元々Crossfitの大会にも出ていたそうで、ベー

CrossFitcombinesvariedfunctionalmovementsperformedathighintensitytoofferacomprehensiveworkout.ItsuniqueapproachintegrateselementsfromOlympicweightlifting,gymnastics,andhigh-intensityintervaltraining(HIIT),makingitapower

毎日雨ばかり・・・・。でも晴れ女、晴れ男集団、今回も無事晴れました。しかも、桜の開花も遅れたので、まさかの桜満開の貯筋ウォークになりました。簡単に何か企画があると、すぐ実行したくなる性格。そして、毎回大きなイベントのたびにノイローゼ？になる私。自分の失敗はなんでもないのですが、とにかくKIKCAFEファミリーとチーム平成の団結力と行動力が凄すぎて、なんとか成功させたいと急に本気モードに入ってしまうのです。そしてモヤモヤ悩んで、毎回開けてみると、ホッとする。会場に着くと、当日参加者も

crossfitの他にもジムでパーソナルトレーニング受けてるのね全てはダンスコンサートの為に

ジムの仲間で忘年会🙌普段は話せない色々なことを語ることができました‼️本当にアスリート並みのパフォーマンスをするメンバーなのでいつもヘタレな私を追い込んでくれます😂まだ今年の残りのトレーニングもよろしくお願いします🤲😃

９月７回目のCROSSFITこの日はブートキャンプ今まではブートキャンプと言えば早朝または午前中しかクラスがなかったホントはさ～午前中はのんびりしたいのよぉ～そんなに朝早く起きれないし…だけど午前中しかないからしぶしぶ早起きして行ってたのだが今月はスケジュールが変更になり早朝のクラスがなくなった代わりに夕方のクラスができたのだ…ってなわけで夕方ジムに向かった…らコーチしかいない他に誰もいないえ～マンツーマンのブート

９月６回目のCROSSFITこの日は平日の夕方アメリカ出身のキムとかフィリピン出身のフランシスとか中国出身のワンさんとかジム経営者のカズマくんとか私と同じくらいの小柄なユミさんとかそんなこんななメンバーだったこの日の前半メニューはこんな感じGymnastics(体操系）１）10minKippingPracticeDay(Toes-to-BarFocus)まずはキッピングの練習…と言ってもいつもは懸垂をするためのキッ

９月5回目のCROSSFITこの日はジェシカの最後の日メンバーでもあり、ジムナスティクスのコーチでもあるジェシカが帰国してしまうのだ～～ジムナスティクスのクラスは少人数制で…私はかなりの率で参加していた彼女のおかげでハンドスタンド＝逆立ちの姿勢が徐々に改善され…ちまたでは「ジェシカ’ｓチルドレン」と呼ばれていたジェシカ’ｓチルドレンの一人として今日のワークアウトはチカラ一杯がんばろーそんな決意をしてジムに向かった

９月４回目のCROSSFITこの日はブートキャンプだ前半はこんな感じBootcamp1EMOM9(=everyminuteontheminute)１分ごとに違う動きをする動きは以下の３種類それを３回繰り返し合計９分のワークアウトだ1)6-8/SinglearmRingRowsまずは片手のリングロー左右それぞれ６～８回、合計１２～１６回残った時間は休憩2)6-8DB/KBSingleLe

９月３回目のCROSSFITこの日は平日の夕方中国出身のワンさんやアメリカ出身のキムとかが早めにジムに来てリラックスし…そこに私が加わる…という先日と同じような光景だこの日の前半はこんな感じGymnastics(体操系)1)10minKippingPracticeDay1(Toes-to-BarFocus)まずは鉄棒にぶら下がりキッピングの練習を１０分間キッピングとは鉄棒にぶら下がり身体を揺

９月２回目のCROSSFIT９月半ばなのにまだ２回目のトレーニングだこの日から３日連続でジムに来ないと月１２回分のトレーニングが消化できないこの日の前半はこんな感じLowerBodyStrenght(下半身強化)BackSquat1)Every2.5minfor10min(4sets)6-8reps@50-60%4-6reps@60-70%3-5reps@70-80%2-4reps@8

９月１回目のCROSSFIT実は９月初旬は喉を痛め…その影響であんまり食べられず…ジムもしばらく休んでいたしかもタチアナからもらったメキシコ料理のモレソースも冷凍庫に凍ったままだまだ本調子じゃないけどそろそろトレーニングをスタートしようあ～でもあのハードなトレーニングに今の私は耐えられるのだろうか不安だ…不安だ…そんな気持ちのままジムへ向かったこの日の前半はこんな感じHinge&CoreStrength(ヒンジと

８月１２回目のCROSSFITこの日はブートキャンプほんとは疲れてたからサボりたかったが力を振り絞ってジムに向かったなぜかというと…先日、ジムでパーティーがあり…メキシコ出身のタチアナ＆ペテロ＆キッズたちといろんな話をした実はパーティーの日の数日前近所のKALDIでメキシコ料理の「モレソース」を発見興味があったけど買わなかったその話をタチアナにしたら…「今度、作ってあげるわよ！」と言われたモレは彼女の大好物だというのだんで

８月１１回目のCROSSFITこの日は平日の夕方ジムには初めて会う人が数人いた背の高いアメリカ人女性のキム彼女は中国出身のワンさんと話をしていたが私と目が合うとHi～とフレンドリーに声をかけてくれたもう一人の女性は一人佇んでいたから私から声をかけた…らブラジルから来たというえっえっブラジルWaitamoment.ちょっと待ってTobehonest,I'vebeenlearningPortugues.私ね

８月１０回目のCROSSFITもう１０月に入るというのに…ブログは８月中旬の内容を書いている…記憶がすでにおぼろげだが…トレーニングの記録は残しておきたいさて、この日の前半はこんな感じLowerBodyStrength(下半身強化)4sets1-2FrontSquat@70-80%of1RMBackSquatまずはフロント・スクワット１回ギリギリなんとかできる重さの７０～８０％で１～２回4BackS

８月９回目のCROSSFITこの日はブートキャンプ！前半のメニューはこんな感じBootcamp1EMOM6@85%(=everyminuteontheminute6)1分ごとに違う動きをしながら６分間のワークアウト＠８５％…なので全力を出さずに８５％くらいのチカラ・スピードでやるってことだ1)30secAirSquatまずは30秒間エアー・スクワット８５％…と言われてもスクワットが得意で大好きな私は

８月８回目のCROSSFITこの日のメニューはこんな感じLowerBodyStrength（下半身強化）4sets3FrontSquat@65-75%of1RMBackSquatまずはフロントスクワットを３回重さの目安はバックスクワットの１レップマックスの６５～７５％私は暗算が苦手だからいつもとりあえず５０ｋｇを１レップマックスとして考える５０ｋｇ×６５％～７５％＝32.5㎏～37.5㎏15㎏バーを

８月７回目のCROSSFITこの日のメニューはこんな感じWeightlifting（ウェイトリフティング）1)Every90secfor6min(4sets)2CleanLift-Offs+1CleanDeadlift+1Clean&Jerk@50%+これを２回やったあとに…１回デッドリフトをして…クリーンをしてからのぉ～ジャーク！以上を９０秒の間に行うこのペースで４回

８月６回目のCROSSFITこの日ジムに到着すると初めて会う外国人女性がいたヘッドコーチからの情報によると彼女はコロンビア出身でいろんな国を巡りながらトレーニングをしてるそうでコロンビアでは比較的有名な人なのだそーだすんごいプリケツを見ればトレーニングを積んでいることが一目瞭然だったＨola！Buenosdias!は～い！おはよう！ＭellamoKIKI.Encantada.私はＫＩＫＩです。はじめまして！スペイン語のNice

クラスに来てビックリ🫢🫢🫢なんと出産予定日前日にbootcamp参加できるとは😳😳😳😳ご本人は「やはく出てきて欲しいのよねぇー」って😂😂😂いやー2週間前で終わりかと思ってたら前日まで🏋️‍♀️🏋️‍♀️母は強し🤱

８月５回目のCROSSFITこの日は週末私が参加したクラスに外国人メンバーはいなかった…のだが嬉しいことがミュージシャンのＭＩＹＡＢＩに似てるめっちゃカッコいいメンバーと一緒になったのだ彼はいつも早朝のクラスに参加してるから今まで一緒になったことは２～３回しかないこの日は早朝クラスが満席で…だからこの時間しか予約できなかったんだと思うとにかく少しでも近くにいたいと思い彼の隣のポジションをゲットした今日はカーディオクラブなので

クロスフィットのbootcampのメンバーさん🏋️‍♀️🏋️‍♀️なんと出産予定日2週間前でほぼ同じメニューをこなしてるんです🤰🤰いやーただでさえヘトヘトになる1時間なのにこのお腹でこなす鉄人さはさすがです‼️周りはいつ産まれやしないかヒヤヒヤしてますがご本人は4人目の出産でケロッとされてます😂絶対に強い子が産まれますね👶

８月４回目のCROSSFITこの日はフィリピン出身のルイスが遅れてやって来たいやいやそもそも彼はあまり朝早いクラスには参加しないこの時間に参加するの珍しいね～いやいや出かける直前にアメリカから電話がかかって…あっそっか日本はnationalholidayだけどアメリカはweekdayだもんねルイスは日本語ペラペラだからつい日本語で話してしまうでもちょびっと英語を混ぜて会話してみたこの日の前半は

店舗名:CrossFitNishiAzabu住所：東京都港区西麻布3-13-3カスタリア広尾B1F経路：広尾駅から徒歩6分/六本木・乃木坂・麻布十番からのアクセスも可電話：03-6384-5639＊西麻布でジムをお探しなら「CrossFitNishiAzabu」＊WEBサイト：https://www.crossfitnishiazabu.com/クロスフィットをはじめましょう！Google投稿文より引用ーーーーーーーーーーーーーーーーー＊クロスフィットと

８月３回目のCROSSFITこの日は８月８日ジムが新規オープンして４年目を迎える記念日だだからメニューもそれに合わせてすべて８回、8セット…と８だらけだ内容はこんな感じAnniversaryWorkout/“THEEIGHT”2023ver.Followedby…2,023mRowwithpartner8RoundsForTime:TimeCap40min以下の８種目をそれぞれ８回ずつやる（ここまでが１セット）

８月２回目のCROSSFIT前日にトレーニングメニューを見たらランがあるこんな猛暑の中、外を走るの嫌だな～いつもだったらキャンセルしちゃうけど今日はコーチMOMOの25歳の誕生日ハッピーバースデイだからがんばって行くことにした肝心のメニューはこんな感じCardioClub（有酸素系）Every6minfor30min(5sets)１セット６分のワークアウトを５セット合計３０分動くってことだ400mRunま

８月1回目のCROSSFITは～ようやく８月のトレーニング記録に突入することが出来た喜びもつかの間…ジムの駐車場に到着した時にスマホを家に忘れてきたことに気づいた週末はトレーニングが終わると夫と待ち合わせをしてランチを食べる…のが習慣になっているトレーニングが終わりシャワーを浴びていると夫から待ち合わせ場所がどこかメッセージが入る…のだがどーしよーどーしよー終わったら速攻で公衆電話を探すしかないま、とにかく今

恒例になってきました毎月のチャレンジメニューです７月のマンスリーチャレンジはこれ目を閉じた状態でどれだけ長い時間片足立ちができるかトレーニング終わった後みんなでやることになり…わたしは自信満々で挑戦した「どーしよー～。永遠に片足立ちが出来て他の人に迷惑かけちゃうかも…」そんな風に思っていた結果はこれなななんとたったの40秒で撃沈でした

７月1２回目のCROSSFIT私はいつもジムに行く時に家でトレーニングウェアを着て出かけるんで、ジムに到着するとロッカールームに行き…着替えとか…貴重品とか…そーゆーのをロッカーにしまってからジムエリアへGo！そしたらちょうどダーメッシュが到着し靴紐を結んでいた先日、彼の奥さんと子供がジムに来てたのでその話をすることにしたHi～ダーメッシュGoodmorningTheotherday,Imetyourwifeforth