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本来ならビルドアップ走の予定でしたが、巡行ジョグに留めました距離：8.06km時間：0:50:59ペース：6:20/km心拍：120/141（平均/最大）最後にウィンドスプリントを２本入れたので、最大心拍数だけはちょっとだけ高めです💦この３週間、週４日ランニングに留まっています今週こそ久々に週５日ランニングを実施し、負の連鎖を断ち切りたいビルドアップ走を実施してリカバリータイムを見てげんなりして走る気無くす・・・は避けたいということで、巡行レベルのジョグに
2026年4月15日水曜日HRV(心拍変動)・一晩の平均4/14夜〜4/15朝GARMIN:42msCOROS:27msHRVがやや低くく、あなたの身体はストレスを感じている状態です。仕事やトレーニングを少し減らしてみましょう。RHR(安静時心拍数)GARMIN:49bpm睡眠時間GARMIN:6時間26分COROS:6時間34分今日のよくないこと①窓が少し開いていた。窓を少し開けたまま、寝ていた。ここ数日、下痢でよく眠れていないのは、そ
今日は、朝から雨の予報でした先週も同じような予報で、朝6時までしっかり寝て、朝刊を取りに外に出たら、地面がカラッカラに乾いてて降ってへんやんけ！！と激怒してしまったので、今朝は念のために早起きました。降ってへんやんけ！！（いい意味で）ということで、無事ランニングを実施できました。距離：7.09km時間：0:46:01ペース：6:29/km心拍：123/129（平均/最大）巡行スピードは、ぎりぎり6'30"/km以下だったので、辛うじて及第点
こんにちは！こんちゃんです。勢いでフルマラソンにエントリーしてしまった、ハーフ未経験の25歳です。以前にも書いた通り、ランニング用にスマートウォッチを買い替えて、CorosPace4を入手しました。【公式】COROS（カロス）PACE4【シリコンバンド】（ペース4）ランニングウォッチスポーツウォッチ40g超軽量・高精度GPS搭載19日間稼働41時間GPSモード5ATM防水Strava・STRYD・TrainingPeaksなど対応PACE4ペース4
以下は先週の総括です4/6(月）距離：6.05km時間：0:40:36ペース：6:43/km※便意リタイア4/8(水）距離：7.62km時間：0:48:45ペース：6:24/km4/9(木）距離：8.14km時間：0:52:37ペース：6:28/km4/11(土）距離：15.04km時間：1:39:41ペース：6:38/km総計36.85kmここ数週間、週4日ランに留まってしまっています2月に140km、3月に177km
2026年4月11日土曜日HRV(心拍変動)・一晩の平均4/10夜〜4/11朝GARMIN:41msCOROS:37msRHR(安静時心拍数)GARMIN:46bpmGARMINとCOROSでは、RHRの測定方法に違いがあるみたいだ。ここはGARMINの数値を基準に。睡眠時間GARMIN:6時間37分COROS:7時間7分今日のよくないこと①休日無気力症候群？休日は何もする気になれない。こういうのを『休日無気力症候群』と呼ぶらしい。自律神経
本日は土曜日仕事は休みにつき、週末恒例のロング走を行いました距離：15.04km時間：1:39:40心拍：122/132（平均/最大）ペース：6'38"/km先週の週末ロング走は距離が15.05km、ペースは全く同じでした今週は、あわよくば16kmという目算も虚しく走り出しから身体が重くて、もう10kmだけでいいから、さくっと終わろうと思ってスタートしましたお腹の調子も万全ではなく、いつ便意の一撃に襲われるか分からなかったので、周回コースで安全運転を心掛けて･
今週の主題は、ランニング習慣の再構築です負荷をかけることではありませんとはいえ、ランニングの本格的な再開から４か月を経過しましたいつまでもイージーオンリーでいくわけにはいきません具体的には、メイン練習である巡行ジョグのペースを6'30"/km以下にしたいさらっと自然に朝飯前にそんな主題で、今週は走っておりますそんな本日のランニング距離：8.14km時間：0:52:37心拍：117/133（平均/最大）ペース：6:28/km辛うじて、主題達
こんにちは。マイプロフィール2017年7月個人事業主として独立現在FIRE、娘2人の教育費のため投資（株式投資、投資信託）2027年3月目標の1億円突破！！☆目標☆フルマラソンサブ3.5日常英会話ができるようになる資産の拡大2019年発売したガーミン（Garmin）ForAthlete245今が2026年なので7年間使い続けました。その間新モデルが発売されたりしましたがGPS精度もそんなに変わらないしそもそも高い
本日はイージージョグでした本当は、昨日がイージージョグでした天気予報が雨の予想だったので、真に受けて、朝6時までしっかり寝てしまいました朝起きて、新聞を取りに外に出たら、地面はカラカラでした後悔先に立たず、です貴重な１日を失いましたしかしめげてばかりではいられませぬ今朝は走りましたともイージーでｗ距離：7.62km時間：0:48:46ペース：6:24/km心拍：118（MAX129）メイン練習である「巡行ジョグ」のペースを、6'30"/kmを下回るこ
4/4のパン祭りの出店の次の日、4/5(日）おなじく、ひたち桜祭りで開催される「さくらロードレース」ハーフマラソンに出走しました。前回、ハーフを走った時よりも調子がいい！ただ、靴擦れが辛くて、後半は時々靴を脱いで足を休めたりして思うように走れませんでした。。。。とはいえ、想定いないのタイム。今回は、新しく買ったランニングウォッチのCOROS4を初めて実装したレース。手元でタイムがわかる安心感！今、どのくらいのペースで走っているの
今日は回復しているつもりで走り出したのですが、全く違っていました距離：6.05km時間：0:40:37心拍：116（平均）ペース：6:43/km土曜日の15km走の疲れが思っていたよりも、残っていました昨日は完全休養にしていたのですが、今朝走り始めたら脚がクソ重い💦心拍数は全然上がりません一昨日のランのあとで、COROSのアプリが「リカバリー：52時間」と表示していて「嘘やろ」とその時は思ったのでしたしかし今朝の疲労度を考えたら、その通りだったかもしれないですと
今週の水曜日以降のランニング4/1(水）距離：7.26km時間：0:47:34ペース：6:33/km心拍：119/126（平均/最大）イージージョグ4/3(金）距離：8.03km時間：0:50:04ペース：6:14/km心拍：119/132（平均/最大）ズームフライで気持早めのジョグ5:46/kmまで上げる4/4(土）距離：15.05km時間：1:39:47ペース：6:38/km心拍：125/154（平均/最大は多分誤測定）ロ
本日のランニング距離：10.17km時間：1:03:08ペース：6:12/km心拍：123/135（平均/最大）早めのジョグズームフライを動員して6:10/kmを目指したのですが2秒及ばず💦10kmを1時間以下で走るのも、数年前までは屁の河童が、赤子の手を、朝飯前にひねるようなeasybusinessだったのですが、自業自得とはいえ厳しい現実を見せつけられていますとはいえ、悪い話ばかりではなく３月の走行距離は本日で177.00kmとな
Corosのランニングレベルテストやってみた！テストメニューが距離じゃなくて時間で決められてたから、気づいたら9周とかしてた、、、きっつ、、、pic.twitter.com/91GLNvYx8n—こんちゃん@初心者ランナー(@konchan_run)March29,2026初めてCorosのランニングレベルテストなるものをやってみた！もともとデフォルトでよくわからないペースがアプリ上で設定されていたけど、これでペースゾーンや心拍数ゾーンがカスタマイズされたらしい。（一番下にテスト
本日は仕事が休み１週間の内、唯一（比較的）長時間トレーニングができる貴重な日です３週連続となる、ロングジョグを行いました14.53km6:40/km平均心拍：11815kmまでいきたかったところですが、今週は週のアタマから残業の日々が続き、身体がお疲れモードでしたトイレにすごく行きたかったこともあり、中途半端なところで終了としてしまいました今思うと、あと470m走るだけで15kmに到達、だったので、走っておくべきでした小さな達成感は、小さな自己肯定感
川越市場をご存じですか？正式名称は『埼玉川越総合地方卸売市場』と言います。名前の通り市場なんですけど、ここの食事処が美味しいらしく、以前から気になっていました。食事処|埼玉川越総合地方卸売市場食事処一覧kawashijyo.xsrv.jp特に気になっているのが『花いち』さんと『海鮮丼・まぐろ丼石橋坂』さん。今シーズン終わったら自分で自分を労いに食べに行こうと前々から密かに考えていたので本日決行して参りました。ラストの久喜マラソンは正直結果は振るってないけどそれはそれ
今週は仕事の忙しさがピーク状況に突入しており、ランニング再開後、初めて、２日連続のランニング無という事態が発生しました予定の組み直しが発生しましたが、再開日はゆるめのジョグ、そして本日はキロ5'15"まで上げる「ゆるビルドアップ」で、立て直している最中ですビルドアップや早めのジョグの際は、ズームフライ6を使用しています本日走行距離が397kmに達しましたそのズームフライ6のソールが現在こんな感じ右足前足部の外側が左足同箇所に比べるとかなり摩耗しています上の写真では分かりづ
2026年3月26日木曜日今日のよくないこと3月26日(木)の夜は、22時まで起きていた。今日の良いこと①GARMINのHRVが高い。昨夜の心拍変動(平均)3月25日(水)夜〜3月26日(木)朝COROS:33msGARMIN:51ms明け方に100msを超えて、高かった。異常？②走らない日は食べない。走らない日は、食べる量(カロリー)を減らすことにした。今後の活動3月27日(金)30〜40分JOGWS×3〜5本
本日のランニング距離：9.84km時間：1:00:02ペース：6:06/km心拍：128/154（平均/最大）※最大値は多分おかしい今日AIコーチの指定メニューは6:20～6:40で12km、でした朝起きたらシトシトと雨が降っておりました朝食後、雨は止んでおりましたが、予定がありましたということで、確保できる時間が１時間だったので、上記の結果となりましたAIコーチに修正したメニューの実施結果を報告しました■今日のランの評価（本音）正直に
本日のランニング3/21(土）距離：13.36km時間：1:30:18ペース：6:46/km心拍：116/146（平均/最大）この最大値はちょっと怪しい前日の早めのランの疲労か、かなり脚が重かったので90分で終了先週途絶えた週5日ランでしたが、今週から再開です今週1週間の走行距離は45.07kmでした久々にAIコーチのフィードバックを引用します■今の到達レベル（かなり正直に）あなたは今サブ3.5の土台に入った段階です。まだスピード→未完成
この３日間のランニング3/18(水）距離：4.80km時間：0:30:23ペース：6:20/km心拍：122/132（平均/最大）ビルドアップ走の予定が、途中腹痛と便意でリタイア3/19（木）雨嬉しい3/20(金）距離：10.01km時間：1:01:30ペース：6:07/km心拍：126/144（平均/最大）一昨日ビルドアップできなかったので、代替として緩めのビルドアップ走5'40"/kmまでしか上がりませんでしたが💦、明日がロングジョグなので
本日のランニング距離：7.66km時間：0:50:26ペース：6:35/km心拍：119/130（平均/最大）前日がちょい長めだったので、本日はいつもの50分間ジョグでした特に可もなく不可もなし、ですこういった「単なる練習」で、得たモノを言語化できない感性の低さが、自分のランナーとしてのレベルの低さを如実に表しているかのようなんとも切ない気分になってしまいますしかし実際問題として、私の体感は「いつものジョグ」でしたここから何を学べばいいのか敢えて強引
本日のランニング距離：9.25km時間：1:01:18ペース：6:37/km心拍：123/130（平均/最大）先週末のロング走より遅いペースでした昨日はいつも通り5時半に目覚めたものの、前日のロング走の疲労残と、なお残る耳の痛みが、外に出る気力を挫きましたその結果、昨年の12月末から継続していた、1週間の走行日数5日、の連続記録が途絶えました11週間でした気分を入れ替えて、また新たな記録を作るべく、イチからのスタートとなりましたこれまで走ってきたベースが
本日のランニング距離：14.06km時間：1:32:16ペース：6:34/km心拍：125/140（平均/最大）先週のロング走が13.19km、1:30:02、6'50"/kmでしたので、負荷距離時間ともちょい増しでしたが･･･なんか今日は疲労感がすごいです💦先週は会社を休むほどひどい湿疹が出たのですが、今週は火曜日から右耳がやたらと痛く、どうやら外耳炎に罹っているらしい季節の変わり目で、免疫力が弱まっているのかもしれない実は3~4月というのは個人的に
2026年3月13日金曜日今日のよくないこと⑴空腹感晩ご飯にパスタを食べた。夜中に空腹感。⑵GARMINTS:アンプロダクティブvo2max:58ml/kg/分↓今日の良いこと⑴10kmペース走ランニングの記録2026年3月13日(金)曇り/気温-4℃シューズ:ズームフライ6②①5分アップJOG②10kmペース走(㌔4:30)③10分ダウンJOGペース走なのに、ペースをまったく意識してない。中敷きなしでズームフライ6を履いたけど、靴擦れはしていな
2026年3月12日木曜日今日のよくないこと⑴昨夜のHRV(心拍変動)GARMIN:35msCOROS:28msリラックスする時間がなかった。⑵休養日(ランオフ)。今日の良いこと21：36に就寝。今後の活動3月13日(金)8〜10kmペース走。
今週は週間走行距離42km平均ペース5:37/km月曜日朝6kmジョグ+100m流しx6本夕5kmTペース4:40+3kmジョグ火曜日5kmジョグ水曜日インターバル4分x6本4:10〜15レスト2分+6kmジョグ木曜日7kmジョグ金土日おやすみ月から木まで順調に走ってましたが週末にさぼりましたね。なんだか流れに乗れてないような。数年ぶりに妹に会ったり、なんやかんや予定が入ったせいでもありますが。で、スピー
本日のランニング距離：7.71km時間：0:45:09ペース：5:51/km心拍：133/155（平均/最大）6'35"→6'24"→5'48"→5'50"→5'40"→5'23"→5'08"そこそこキレイにビルドアップできましたシューズはもちろんズームフライ６ちょっとくたびれてきました途中でシューレースが解けて、難儀しましたホカではそのようなことが一度も起きていませんテンポアップ走用のシューズも、ホカにしようかなと思ってしまいましたちょ
