CATHEFRIEDRICH

朝にしているエクササイズDVD怒涛更新中❣（笑）CatheFriedrich♡RIPPEDWITHHIITHIITCIRCUITUPPERBODYお気に入りのDVDです😜❣️バッチリ効かせれます❤️使用したもの筋トレとHIITを交互に繰り返すスタイル❤️心肺機能アップ❣みんなパワフルです❣またやりたいです❣️

朝にしているエクササイズDVDCatheさん❤️😙新作も出ています🙄🎉TOTALBODYTRISETSLowerUpperダブル❣使用したもの全体的に軽めでやっています（笑）みんな強いです🤣💦💦💦上半身❣王道のボール🤣これはお腹が引き締まります❤️押してます🤣❤️❤️❤️❤️空いた時間に過去記事もせっせと再アップ中です😀🎉

朝にしているエクササイズDVDラストスパート❣（笑）使用したものCatheFriedrich・ICEMetabolicTotalBody全身強化❣筋トレー❣ペースははやめだけどついていけたら楽しいです（笑）🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊を沢山買いましたつい食べ過ぎてしまいます🤣❤️🍊美味しい❣

朝にしているエクササイズDVD怒涛更新中です😊❤️（笑）使用したものCatheFriedrich❤️LitePyramidPumpガシガシ鍛えたいならCatheFriedrich❤️さんのDVD🤣❤️liteDVDはintermediateレベル❣きついけど楽しく頑張れます🤣❤️ハイステップは色々便利です🤣❤️全身鍛えれました❣

6月の朝にしているエクササイズDVDCatheFriedrich・HARDCORESERIESChest&Triceps筋トレでーす❤️🎉使用したもの軽めです（笑）🤣👍最初のプッシュアップ地獄がキツかったですヒー💦💦💥バッチリ効きました❣

6月の朝にしているエクササイズDVD大好きな格好いいCatheさん❣お気に入りのSTSシリーズで筋トレです❤️負荷はかなり軽めにしています補助あり（笑）CatheFriedrich'sSTSMesocycle1Phase1MuscleEnduranceDisc2Backandtriceps56分しっかり鍛えれました❤️😍

4月の朝にしているエクササイズDVDCatheFriedrichLiteUpper上半身を強化しました❣二の腕のタルタルをとります（笑）わたしは軽めの負荷で（笑）でもバッチリです🤣👍

4月の朝にしているエクササイズDVD今日も怒涛更新してます（笑）CatheFriedrichLiteLower大好きな格好いいCatheさんといつものメンバーさん達❣🤣👍楽しく鍛えれました❤️🤣

1月の抜けていた記録の3つ目です使用したものCatheFriedrich❤️LiteMetabolicBlastメニュー↓全身鍛えます❣ギュッとなりました❣🤣👍💗💗💗💗💗💗💗💗💗今日は外食💦お仕事をまだまだ頑張ります❣明日の夜はディナー💗の後映画を観に行きます🤣💓（笑）ディナーのお店はまだ決まってなくて…和食がいいなぁ❤️😛（笑）とってもとっても楽しみです😘💓もりもりもりもり頑張ります❣

1月の抜けていた記録の二つ目ですLiteシリーズがすべて抜けていました😱💦CatheFriedrich❤️LiteBodyWeight&Bands💓使用したものレジスタンスバンド達❤️お尻と内ももが燃えそうになりました（笑）💓バンドワークアウトは地味にきついです膝付き💗バッチリ効かせれました❣

1月の記録です抜けていました😫💦毎年出るCatheさんの新作💓届いていました❣大好きなセットDVD❣（笑）User'sGuideは今回もPDFファイルをダウンロードしました😊👍CatheFriedrich❤️LiteCardioPartyWhatisthe“LITE”?LowImpactTrainingExtreme!It’smynewLOWIMPACTseriesfocusedontheneedsoftheintermedi

9月の朝にしているエクササイズDVDかっこいいCatheさん🤣💗CatheFriedrich💗FITSPLIT使用したものCardioと筋トレメニューです❣楽しく燃焼❤️楽しいCardio💗🤣そして筋トレ💗順番逆にしたらよかったです😀💦（笑）これは斬新❣ボールを使用したら地味にきついです❤️スッキリ💗バッチリ鍛えれました❣🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️おへんじコメブロがほぼ書き上がりました🤣❤️（笑）朝の予約投稿にしています❣

7月の朝にしているエクササイズDVDカッコイイ❣🤣✨👍使用したもの自分の過去記録をみながら前日に使用するものを準備するけど（笑）ステップとハイステップを間違えてました😅💦わたしはCatheさん達の使用しているウエイトの半分以下のを使いました😅😂😂😅（笑）CatheFriedrich💗FITSPLITBOXINGBOOTCAMPLEGS&GLUTES前半は楽しいボクシングメニュー❣ウォーミングアップからわくわくです❣🤣🎉覚えやすいコンビネーション❣思いっ

6月の朝にしているエクササイズDVD使用したものいろいろ（笑）CatheFriedrich💗Strong&Sweaty:TotalBody大好きなCatheFriedrichさんと全身ワークアウト❣CatheFriedrichさん達の扱ってる重量の半分以下でやりました（笑）😂😂😂💦💦バーベルスクワット嫌いです（笑）😂💦スライダーランジは大好きです❣（笑）丁寧にフォームに気をつけてやりました😀👍ベテランCatheFriedrichさんのアドバイスをしっかり聞い

５月の朝にしているエクササイズDVDCatheFriedrich💗Rock'mSock'mKickboxほとんどAdvancedさん向けのCatheさんDVD😫でもICEシリーズはintermediateさんの為のDVDセットです❣やりやすくて大好きです❣🤣❤️（笑）かなり心拍数あがります🤣💗燃焼❤️燃焼❤️ストレッチしておしまいです🤣💗毎年年末にセットDVDを発売しているCatheさん🤣❤️予約はいつも５月から6月です💗今年もお知らせメールが届いてました❤️😀

3月の朝にしているエクササイズDVD大好きなCatheさん🤣💕補助あり（笑）↓CatheFriedrich'sSTSMesocycle1Phase1MuscleEnduranceDisc2Backandtriceps56分背中と三頭筋をしっかり鍛えるメニューウォームアップをしっかり❣おじさん達はひたすらバイク漕ぎ（笑）画面上から消えますバンドー二の腕のタルタルを引き締めます😀👍トライセッププッシュアップそしてチンアップ30秒で12Repsチンアッ

3月の朝にしているエクササイズDVD大好きなCatheさんです💕ダンベルやバーベルはかなり軽めで（笑）CatheFriedrich'sSTSMesocycle1Phase1MuscleEnduranceDisc1Chest,shouldersandbiceps50分このDVDお気に入り💕胸と肩と2頭筋を鍛えます👍❤️最初いきなりトータル50Repsくらいの腕立て伏せからスタート（笑）インクラインはベンチを調整して斜めで❤️とにかくフォーム❣一人でして

2月の朝にしているエクササイズDVD準備するものは前の日から用意してます😊💗トレーニングルームから奥の部屋に運びます（笑）ハイステップはライザー3段ダンベルもCatheさん達よりかなり軽め😀❤️CatheFriedrich💗FITSPLITBOXINGBOOTCAMPLEGS&GLUTES格好いい音楽をバックに格好いいメンバー達とワークアウト💗❤️❤️前半はボクシング系は後半は脚とお尻を鍛えますスライダー登場😀💕💕💕わたしは軽めで（笑）😝燃えそー💥💥ストレ

2月の朝にしているエクササイズDVD使用したものCatheFriedrich❤️ICE,ToTheMat:Legs&GlutesAdvancedメニューがメインのCatheさんの唯一のIntermediateワークアウトDVD🤣❤️👏お気に入りメニューです下書き非公開にしてる記事もまたゆっくりアップしていきます😊👍（笑）ウォームアップからボールを使って引き締めますカエル脚👍トスしたりしてますギュッギュッギュッっと挟んでます❤️角度を微妙にかえるときつい

2月の朝にしているエクササイズDVD軽めのダンベルを使用して上半身を鍛えました😊💗CatheFriedrich❤️ICEChiseledUpperBodyフォームに気をつけて二の腕を引締めます💗お腹も一緒にきゅっと引締め💗💗💗💗楽しかった❤️❤️❤️❤️❤️❤️ランチを食べ過ぎてお腹ぱんぱーん（笑）😝😝😝😝夕ご飯たべれないかも😅お返事ブログもうちょっと時間がかかりそう🤣🤣🤣🤣😚待っててねー💐🌹💐🌹💐😚😚

1月にしているエクササイズDVD届いてまーす❤️🤣予約して半年以上ー（笑）待ちくたびれてました（笑）やっと到着❤️CatheFriedrichFITSPLITLowImpactCardio/MetabolicConditioning毎年必ず新作DVDセットを出してるCatheさん💗迷ったけどけっきょく買っちゃいました❤️（笑）Catheさんもメンバーさん達もみんなカッコよくて大好きです💗早速❤️使用したのはマットスライダーダンベルウエイトはCathe

10月にしているエクササイズDVD全身鍛えましためっちゃ軽めで（笑）楽しくやりました🤣❤️❤️❤️CatheFriedrich💗Strong&Sweaty:TotalBody前回はCatheさんとおんなじウエイトでやってたなぁ↓😅暫く重たいのはやりたくありません😣うゎぁーそういえば使用道具の写真を加工するのをわすれてること多いもー四種目以上の筋トレを組み合わせてワンセットづつノンストップで行うジャイアントセット😀高負荷高強度でやるのが一般的やけどわたしは全く高

9月にしているエクササイズDVD早く記録つけないと10月も終わっちゃう😭全身鍛えたCatheFriedrich'sSTSphase4totalbody約66分使用したものベンチバーベルバンドハイステップスライダーダンベル全体的に軽めでやりました💗😜下半身上半身まんべんなくしっかり鍛えれました🙂👍ウォームアップデッドリフトやバーベキュースクワットウォームアップをしっかりやったらワークアウトスタート❤️脚のトライセットから16Reps三つのエ

5/31朝の続きメインIntermediate向けのCatheさんDVDセット筋トレCardioトータルで無理なく鍛えれるからお気に入りCatheFriedrichRock'mSock'mKickbox筋トレを絡めたキックボクシングメニュー跳んだり跳ねたりもするよ燃焼汗がぶわーって出るそして6/1朝にしたエクササイズDVD上半身ワークアウト重さはCatheさんたちの半分に(笑)気持ちよく動けて楽しかったダンベルは軽くしてるけど筋肉に効かせれるように集中

3/23と24朝にしたエクササイズCatheFriedrichさん2週目TABATACIZE今回は短めでPremix12そしてLowlmpactHIITはPremix2苦手な胸トレもしっかりやった３月の朝のエクササイズはこれで終わりやっと記録追い付いた帰ってきてからまた色々やるのが楽しみ(笑)Catheさん連続ワークアウトは一旦ストップしてまた新しいメニューを考えてる考え中やけど大好きな色んな手持ちエクササイズDVDをもっともっと活用したいなーって思ってる信頼

3/22朝にしたエクササイズ脚トレCardioLegBlastPremix2ちっこい紙コップもいる(笑)大好きなピョンピョンCardioと筋トレピョンピョンと筋トレ25lbs.ダンベルは26lbs.のうえか12で代用(笑)軽やかに移動してー引き締めピョンピョン&バンドダンベルデッドリフトのほうが好き(笑)お尻をタッチする感じカップを並べてその幅でジャーンプこういうの大好き途中からステップ使用ピョンピョンタイム素早くタッチうえか12でウォーキングプ

3/21朝にしたエクササイズ18は無し19、20は別でバコバコやるメニューCatheFriedrichHARDSTRIKESPremix3をやったシュッシュッボコッバコッボスッ30分くらいバコバコしたら腕のエクササイズ肩も鍛えるお腹もねタルタルがとれそうー(笑)トライセッププッシュアップ祭りベンチとバンドとダンベルをササッと準備これきついーお腹コーナーそしてストレッチスッキリリブログありがとう✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡も好きなんやねまだ全

3/6.7.8朝にしたエクササイズDVDCatheさん楽しくやってるよー(笑)写真がごちゃごちゃする前に記録しなきゃまずはレッグほぼおんなじ重さでトライ次は背中とバイセップ、肩いらっしゃーい(笑)母ちゃんは頑張ったよー(笑)やっぱり上半身トレーニングは苦手でも運動は大好き身体を動かすことは何でも好きはすごいよっエクササイズは大好き運動はサイコーそしてお気に入りメニューピョンピョン汗だくCardio四週めも終わる次も考えてるよ(笑)AYAボディメソッドBAS

2/21朝にしたエクササイズ準備もりもり二週目三日めCatheFriedrichChest,Triceps&Shoulders内容胸トレーニングは得意やないけどやった直後からバストがパーンって張るからやめれない(笑)大きなバストを守るためにに特にしっかりやって貰ったのがベンチプレスそしてインクラインダンベルフライ胸のトレーニングはS.G専門(笑)アンダーバストをスッキリさせて余分な脂肪は削ぎ落とすお陰さまではりのある大きなお胸は死守したままダイエット成功

2/19朝にしたエクササイズメインCatheFriedrichBack,Biceps&Shoulders二週目スタート内容背中と肩とバイセップがぱんぱんになったワンアームローから12Reps３セットCatheさんたちは35lbs.はうえか14キロのケトルベルでセットの最後に必ずあるフィニッシャー35lbs.バーベルも16キロのバーベルびょよよよーんきつかったーあっの好きなプルオーバー12Reps３セットCatheさんたちは35lbs.はうえか14