Bodyke

新しい形のパーソナルトレーニングジムBodyke（ボディーク）とは？まずはボディークを知らない方のために、ボディークの魅力をご紹介します！ボディークは「トレーニング」、「食事」、「休養」の3本の要素を軸にしたダイエット・ボディメイク指導を行っているパーソナルジムで、2017年には2店舗でベストジムアワードをW受賞している、実績ありのジムです。ダイエットというと、食事制限がつきものだと思われがちですが、ボディークでは無理な食事制限を強要せず、なんと1日3食～6食食べても成功するダイエット

あっという間に夏らしい気温になり「っしゃー！夏だぁぁー！！！」とならないのはやはりコロナのせい。こんなニュースもあり、今までとは全く違う夏になりそうな予感がしている今日この頃です。とは言え、夏はやってきます。問答無用に薄着の季節に突入済みです。こんなニュースもありますが、そろそろコロナ太りを解消しないと、一時的な体重増加ではなく増えた体重も定着してしまいますから、動き出さなければなりませんね。さて、ダイエットやトレーニングの効果などについ

どうも、２日連続でおろしポン酢牛焼肉の吉田です。エアコンのフィルターとサーキュレーターの掃除をして、空調が劇的快適になりました。今年の夏は余裕で乗り切れそうです。さて、Twitterで見かけたのですが、パーソナルジムを譲渡の発信。…え！？譲渡？？結構設備は整っていて、場所は秋葉原の駅前。かなりのお問合せがある様です。https://twitter.com/taizo_bmたいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】

Bodyke40日目を境に筋肉量の増加体脂肪率の減少筋トレ、特にスクワットの出来の良さ色々と変化し始めました。スクワットに関しては床と平行になるまで足を曲げなければならないのですが、それがいとも簡単に出来るようになったのです。継続は力なり。と言いたいところですが、アタシの場合は楽しんでやっているので、筋トレや食事改善が苦にならないという言い方が正しいです。以前にも書きましたが、昔MEC食をやっていた頃に気付いたことですが、たんぱく質をしっかり摂ると精神が安定するん

成長することは老化していく事でもあります。老化していく原因と防止方法を探ってみました。ブドウ糖と酸素が結びつき水と二酸化炭素とエネルギーが作られブドウ糖が原因となる「糖化」や、酸素が原因となる「酸化」作用が起きる。酸化は体が錆びることです。リンゴの皮をむいて表面が茶色く変色は酸素に触れ酸化作用が起きているということです。また「糖化」は体が焦げている状態です。糖化は、たんぱく質や脂質がブドウ糖とむすびつくことで「A

一番気になるぽっこりおなか男性は内臓脂肪につきやすく落しやすいそうです。女性は妊婦さんがお腹を守るように皮下脂肪につきやすい性質です。しかも落しにくい。一番最後に落ちる脂肪だそうです。皮下脂肪は蓄積タイプの脂肪だからです。最初にエネルギーになるのはブドウ糖で肝臓や筋肉に蓄積され必要な分だけ消費され脂肪分も減っていきます。内臓脂肪から減っていき皮下脂肪はその後から燃焼されます。皮下脂肪は筋肉の少ない所につきやすいそうです。主にお

9/1より六本木にBODYKE新店舗open人気につきなかなか予約が取れなかったのですがやっと行ってきました！六本木駅から1分という好立地青木パーソナルトレーナー笑顔でお出迎え今日もバッチリ決まっています＾＾しっかりフォームチェック床からのデッドリフト難度がアップスクワットローバーにチャレンジ細やかな指導で体の動きチェックその人の体型や動きにベストなアドバイスを下さいます。あっという間の1時間15

「腹筋を割る」よく聞く（この業界だから？）言葉ですが腹筋を割るって、結構ハードル高く感じていませんか？結論から言うと、難しくないのですが太っていた頃の僕正しいダイエット・ボディメイクをしていなかった頃の僕には「絶対に無理！夢のまた夢！」くらいのとてつもなく高いハードルでした。繰り返しますが、実際には難しくありません。やることやればいいんです。↑こう書くと、「食事制限が厳しんだろうな・・・」「自分には絶対に無理だ・

2018年9月1日Bodyke六本木がオープンしました！発表からオープンまで２週間ほどでドタバタの日々でしたがなんとオープン初日から満員御礼！新規の方々も増えお陰様で最高のスタートを切り町田、秋葉原、池袋ときて４店舗目となるBodyke六本木。チーム一同頑張って成長させていきましょー＾＾そんな４店舗目のオープンを祝してBodykeメンバーで恒例のBBBQを開催！【トレーナーインスタ紹介】杉山健太

ココ数日Bodykeの各メディアで色々アップしていますが2018年9月1日Bodyke六本木店がOPENします！！ーーーBodyke六本木店詳細ーーーご縁が重なり、Health＆Smile株式会社のパーソナルトレーニング事業ZESTARを事業買収いたしました。つまり4号店目となる六本木店がOPENします。しかも本当に急遽ではございますがプレオープン日はなんと【9月1日（土）】そうあと約2週間後にオープン予定です。これで会員の皆様には9月1日～六本木で

ということで、こんなアカウント開設してみました。↓https://www.instagram.com/taizo_qa/インスタ映え皆無！（笑）ダイエットやトレーニング、食事や体重コントロールまでプロフィールに貼ってあるリンクにいただいたご質問に回答するというコンセプトです。更新頻度は不定期ですができるだけわかりやすいように文字や画像を使用して更新していきます。ちなみにInstagramは４つのアカウントがあって◆I

時間の都合でジムに行けなかったり人前でトレーニング苦手な方など誰でもどこでもできる自重トレーニングのお勧めです。ポイントは、回数多く行う。インターバルは短めに30秒程にする。ゆっくりな動作で緊張させながら行う。負荷が弱めなので毎日でも行う。部位は分けて行う。月曜日は腹筋、火曜日は脚など、曜日で鍛える部位を分ける。主なものがスクワット、プッシュアップ、腹筋、背筋、懸垂ですが部位によってやり方によって効かせ方に違いが

最近好きなものを食べても太らなくなってうれしいです。多少なり筋肉が増えて代謝が上がっているお蔭と決まった食事に抵抗が無く安定したバランスよい食事が出来ているお蔭でもあります。ときどき思いっきり食べたり普通はタブーなものも食べちゃいます。星の珈琲スフレや口どけ軽く罪悪感が無いですこちらもおススメまた千駄ヶ谷の隠れ家レストランラドニスでランチとても繊細で仕上がりが絵画のように綺麗味の組み立てが素晴らしく隠し

classicgoldgymキャンペーン期間利用してみました。ゴールドジムは金色イメージありますが創立者がジョー・ゴールドそこからきているんですね。第1号店イースト東京南砂縦長でグリーンが目に入るのでオアシス的な建物です。とても親切なトレーナーさんがいらしていちげんさんにも熱い指導をして頂けました。スタジオレッスンも魅力あるものでまた伺いたいスタジオです。ノース東京大塚マシンの数すごいです。多数多彩

自主トレだけでは正しいフォーム正しい角度正しい速度効かせるポイントが出来ているとは思えない。初心者や中級者では尚のこと自分なりのやり方ではなく効かせるトレーニングを行いたい。フォームを固めるまできちんとした指導を受けたいものです。<<糖質制限なし✕有酸素運動なし>>【パーソナルトレーニングジムBodyke】～好きなモノを食べながらダイエット～無料体験＆カウンセリング実施中>>http://teambodyke.com/<<ｰｰ

なかなか自己練習だけでは綺麗な正しいフォームにかたまってこないのでビック3徹底練習ひたすら同じ種目でフォームチェック受けています。まあまあになってきたのかな～？デッドリフトで3回腰を痛めているので故障しないフォームも検証中自分は反り腰が癖なので反りすぎない背中丸めるイメージでちょうどまっすぐになるようです。フィニッシュで胸を張るがそらし過ぎない。おしりは出すが突き出し過ぎない。てこの原理で上下運動。基本がしっかり身

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すっごい大会です。出場皆さんの仕上がりすごいしポージングの気迫もすごいです。われらパーソナルトレーナーさんの弟さん出場★優勝★さすがです！仕上がり半端なかったです！！まだまだ次の大会も頑張ってください＾＾そして我らトレーナーさん今週群馬大会頑張ってください！更にさらに我がトレーナーさん第一回Ｍａ

女子ならヒップアップしたcuteな美尻目指したいですよね。ヒップラインを美しく美尻目指すなら鍛える筋肉は大臀筋（ヒップアップ）と腸腰筋（姿勢よくし上向きヒップ）です。ハムストリングスおすすめworkoutスクワットランジブルガリアンスクワットバーベルヒップスラストドンキーキックレッグレイズVシットアップヒップリフトヒップエクステンションバックエクステンションバックキック

短いつゆが終わりあっという間に夏になっちゃいました。暑くても夏バテが無縁になる筋トレに励んでおります＾＾今はめざせ筋の入った腹筋背中も筋入れたいです～～腹筋鍛えると筋肉量がふえれば、基礎代謝アップし体脂肪が付きにくくなります。ダイエットのリバウンドもなくなります。ぽっこり出たお腹は内脂肪が下がっていると出来ちゃう現象です。腹筋を鍛えて正しい位置に定着させるのも腹筋を鍛えると可能になります。腹筋を鍛えると姿勢も良くなります。

プチ増量を行い脂肪を落とし筋肉増強に日々取り組んでいます。脂肪を落とすことに専念してしまうと筋肉まで落してしまうので注意です。筋肉維持にはタンパク質が必須になります。高タンパク質肉（牛ひれ肉、豚ひれ肉、豚もも肉、鶏胸肉、ささみ、）魚（鮭、鱈、鮪、海老、鯵、イカ、タコ）必要量摂取する。男性体重ｘ1.8-2.0女性体重ｘ1.4-1.8トレーニング後30分以内にプロテインやバナナなどを摂取パイナップルも抗炎症特性があり筋

少しだけ増量しまた減量に入ります。今回は本格的な増量まで至らず練習の様なものですが・・・手探りで自分のベストな増量と減量の方法を見つけていきたいと思います。減量には、増量に要した時間の2～3倍の時間が必要です。夏に間に合うように仕上げていきたいところです。筋肉を増やすには増量し、いかに筋肉を落とさないで減量を成功させるかにかかっています。減量期に筋肉を落とさないで減量するには食事内容が重要で、しっかりタンパ

最近色々な商品がグレードアップしているのを見かけます。驚いたのがベビーチーズ大人向けのラインナップがあったりします。ゴルゴンゾーラだったり燻製だったりカマンベールにクリームチーズ贅沢アーモンドパッケージがゴールドになっていて子ども向けと差別化しています。お値段の割になかなかの仕上がりでゴルゴンゾーラに関しては本格的なチーズを想像するとやや残念。風味ぐらいです。手軽に間食としてチーズを食べるならリーズナブ

鶏むね肉も少し味変しないと続けて食べられないですよね。さっぱり仕立のご紹介です。（材料）鶏むね肉1枚大葉10枚玉葱1/2個青ネギ3本ボイルトウモロコシ1本オリーブオイル（鶏下味）塩一つまみ卵白1個分片栗粉大1オリーブオイル大1卵白メレンゲ状にして鶏胸肉ダイズcutし他の調味料と混ぜておく（合調味料）水50ｍｌ塩小1酒大1オイスターソース