Bestbodylife

こんばんは🌃たくさんのいいねや読んでくださった方、ありがとうございます！さて、間が空いてしまいましたが、今週のトレーニングを決めました。これまで太ももの外張りばかり気にしていましたが、内ももがぷよぷよだわ。といいことでこちら今週も頑張ります！今年中にはスカートデビューしたいな。【BESTBODYLIFE】宅トレスターターキット6点セットKeiko監修トレーニング動画収納袋水洗い可[STEADY]ステディトレーニングチューブセラバンドアンクルウェイト

体調が万全ではないので、休んでばかり。休んでいると、治るものも治らないと思い、ウォーキングに行きました。公園散策コース週1,2回しかやってないので、ダイエットと言うより、気分転換という感じ。出来ない動きもあって、体が鈍っているのを実感した。でも、やったあとは、気分爽快。今日は、スマホの小さな画面でやったけど、隙を見て大画面で運動したいな。

本日も当ブログへお越しくださりありがとうございます今日は一日家で過ごしましたが、朝早めに起きて昨日買ったフルーツサンドを朝食にいただき、家事をサクッとやって、午前中は仕事をして、お昼は大好きなスタミナ丼の塩スタ丼をウーバーして、、海外ドラマを見て、作り置きを3品作って、トレーニングして、大河ドラマ見て、、という結構充実した1日となりましたこのままいけば、23時ごろにはベッドに入れそうです日曜日は家でゆっくり過ごして早めに寝るのが最高ですね明日からま

本日も当ブログへお越しくださりありがとうございます！最近仕事の繁忙期でして、1週間ぶりにトレーニングをしました！お疲れモードでしたので、サクッとですが・・・。久々にやるときついですね。体が鈍ったなぁ・・・と実感しました・・。のがちゃんねる2020年ベスト版筋トレのみこのセット大好きです。下半身が特に効きます・・・！BESTBODYLIFEキックエクササイズ10分いつの間に新作が出ていましたーー！！これはノンストップではなく、間に10秒づつ休憩が入って

本日も当ブログへお越しくださりありがとうございます！1日空きましたが、トレーニングをやりました！今日はあまりやる気がしなかったので、「30分だけやろう！」と決めてがんばりました！やっぱりやるまでが億劫ですが、やりだすとエンジンかかりますよねと言うわけで、時間もそんなになかったので、ウォーミングアップは飛ばして、いきなり筋トレしましたのがちゃんねる2020年ベスト版の筋トレ部分のみ！お尻＆背中＆下腹部これで全身鍛えられるので、これはベースで毎回やってます。BEST

本日も当ブログへお越しくださりありがとうございます！久々にトレーニングをしました〜！間が空いてしまったのは、周期外の生理がきてしまったことと、引っ越しでバタバタしていたことが原因です。その間、引っ越しで食材を買い込むことができず、外食やコンビニ食ばかりになっていたので、、身も心も緩んでおりました・・・。新居もあらかた片付けは終わり、料理もできる環境になりつつあり、トレーニングができるスペースも確保し、気持ちも新たに今日から活動して参ります・・・久々にトレーニングやると、よ

本日も当ブログへお越しくださりありがとうございます！！私が住んでいる地域では昨日今日とあいにくの雨で、風もあってかなり寒かったです在宅が続いていたので、久々に外出して外の寒さにびっくりしました・・体調を崩さないように気をつけて参りましょう・・・さて本日のトレーニング内容です！きんにくん世界で1番温まる超簡単動的ストレッチでウォームアップ全身7分半これ簡単で全身動かせて良いです！老若男女できると思いますのがちゃんねる2020年ベスト版の以下動画の筋トレの

本日も当ブログへお越しいただきありがとうございます！昨日に引き続き、本日もしっかりトレーニングできました達成感でいっぱいです今日は1時間ほど、トレーニングできました♪なかやまきんに君世界で1番温まる超簡単ウォームアップこれ、1個づつは簡単ではありますが、地味にきついです。そして体が温まりますので、お勧めです。のがチャンネル2020年ベスト版全身筋トレ＋HIIT＋ストレッチこれは2020年に人気があった＆視聴者の効果があったコメントが多かったトレーニングを集めた総集編

おはようございます！本日も当ブログへお越しくださりありがとうございます😊最近仕事がバタバタしていたり、生理になってしまったりでトレーニングをお休みしていましたので、久々のトレーニングです。やっぱり、体を動かすのってすごく気持ちが良いし、メンタル的にもすごく良い効果があるのを実感しました。（科学的にも証明されているようですね！）なかやまきんに君世界で一番温まる超簡単ウォームアップこれ初めてやりましたが、動的ストレッチなので1つ1つはそんなに難しい内容ではないので、初心者でもやり

本日も当ブログへお越しくださりありがとうございます！最近トレーニングをサボりがちで、お腹周りの緩みを感じているので、久々にサクッとトレーニングしました。トレーニングをいざ始めてしまえば、次はこれもやろう！どうせならこれも・・と続けられるんですよね。やっぱり何事もまずは始めることですね。何も考えず、帰宅したらトレーニングウエアに着替える・・とか。そういうことをルーティンに組み込むと、せっかくだからやるか・・となる気がします。●のがちゃんねる忙しい人向け8分間

本日も当ブログへお越しくださりありがとうございます！年納めのトレーニングをがんばりました！そこまできついメニューではないはずですが、終わった後、しばらく吐き気が・・・＞＜やることやって新年を迎えることができて気持ちよかったです！のがちゃんねるウォームアップ久々のやつです！やっぱり短時間で効率的に体を温められるので、時間がない時には良いですね。のがちゃんねる全身筋トレこれも久々です！！時間がない時に効率的に全身を鍛えられるのでこれもやっぱりいいわぁ〜〜と実感しました。

こんばんは！当ブログへお越しくださりありがとうございます！本日、かなり久々にトレーニングをやりました！最近ハマっている、BESTBODYLIFEさんのウォーミングアップ→筋トレ→有酸素→クールダウンのストレッチまでが一つの動画になっているものをやってみました！下半身強化VERもちろんきつい部分もあるんですけど、もうちょっと追い込みたかったかなぁという感想。初心者さんとか、体力に自信が無い方とかにはお勧めです。全部で40分ちょいありますが、途中に休憩があったりするので、

本日も当ブログへお越しくださりありがとうございます！トレーニング内容を記していきます！ワイドスクワット180回！！本日のBGMは宇多田ヒカルのAddictedToYouとサカナクションの新宝島でした。宇多田ヒカルの曲はすごく好きでした！イメチェンしたPVも好みでした。サカナクションの新宝島は初めて聞いた時衝撃でしたね。何だか良くわかりませんが、中毒性のある曲で結構好きな曲です。全てBestBodyLifeさんの動画です！背中＆二の腕と浮き輪肉と有酸素（キックボクシ

本日も当ブログへお越しいただきありがとうございます！最近仕事がばたついており、久々の更新となりました。この空白期間に生理も迎え、トレーニングもお休みしており、久しぶりのトレーニングです。ウォーミングアップとしてワイドスクワット180回！丁寧にやりました。今回のBGMはMamamooのDecalcomarieとアンジュルムの限りあるmomentと防弾少年団のStayGoldでした。Mamamooのこの曲いいですよね。聞いていて気持ちの良い曲ですアンジュルムの新曲は、モチベーシ

本日も当ブログへお越しくださりありがとうございます本日は一日在宅勤務だったので、パジャマで過ごしました・・比較的に落ち着いた日だったので、サクッと仕事を終わらせ、サクッとトレーニングしました！昨日のBestBodyLifeの二の腕と背中の2in1の成果で、本日二の腕の筋肉痛がやばいです。二の腕はいつもゆるめのトレーニングを選んでましたが、しっかりしたトレーニングをやるとやっぱり効き目が早い！！と実感しました。筋肉痛くると嬉しいんですよね。目的の場所に来ると、あ、間違えてなかっ

本日も当ブログへお越しいただきありがとうございます今日は昨日と比べてだいぶ暖かったですね。日差しがとても気持ちの良い1日でした。早起きして近所のカフェでモーニングを食べて、そのまま残っていた仕事等を片付けた午前中で、地味ですが充実した1日でしたそして、YouTuberの関根りささんとジョージさんの結婚報告！びっくりしましたね。インスタで見て驚きました！！関根さんの動画はもう初期からずっと見ていますので、、勝手に感慨深かったです。笑とてもおめでたいですねさて、最近出社日が続き、

本日も当ブログへお越しくださりありがとうございます本日も寒かった気がしましたが、在宅勤務の日でしたのでゴミ出しでしか外に出ず・・パジャマで1日過ごしておりました・・。そんな今日のトレーニング内容はこちらです！定番のウォーミングアップとして、ワイドスクワット180回！！音楽に合わせ、丁寧にやりました。今回のBGMは、BTSの「GOGO」とMr.Childrenの「ニシエヒガシエ」です。特に意味はありませんが、その場の気分でチョイスしましたのがちゃんねる全身筋トレ

本日も当ブログへお越しいただきありがとうございます！なんだか関東地方、グッと寒くなってきましたね・・体調崩さぬよう、免疫力高めていきましょう！！！本日のトレーニングはこちらです↓↓↓ワイドスクワット180回丁寧に質を意識しながらやりました本日のBGMはBTSの「ホルモン戦争」「血汗涙」いずれも日本語バージョンです。特にホルモン戦争はノリノリなので、気分も上がりますね。いつもApplemusicで落としているリストをシャッフルにしていて、その時の気分に合う曲が流れるまでス

お疲れ様です腹筋も本当にしんどいですね腹筋の筋肉痛はなかなか終わらない腹筋すると、お腹が縦に引っ張られているような張った感覚があるのでやりがいあります↑プレイリストです↑ひなちゃんねるさん回数なので、このままやります↑BESTBODYLIFEさん①ニートゥーチェスト→30回②ロシアンツイスト→30回③リバースクランチ→30回④ヒップツイスト→30回⑤ｵﾙﾀﾈｲﾄﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ→30回本当は脇腹もやりたいところですが、まずはこれからちゃんとやろうとすると本当にキ

お疲れ様です背中ってよく分からないんですよね他の部位と違って、筋肉痛が来ない…？酷い肩こりの様な感覚があるんだけど、これが背中の筋肉痛なんでしょうかただ、背筋トレーニング後におこる酷い肩凝りの様な感覚が無くなると万年肩凝りに悩まされている私ですが…スッキリ最近肩凝り気にならないですね背筋効果かなと思ってます！！↑プレイリストはこんな感じ↑ひなちゃんねるさん既に回数なので、このままやります途中、ダンベルとタオル使うので先に用意しておくといいです↑BESTBODYLIFE

お疲れ様です下半身!!!苦手なんですよぉ…ダイエット結果見てもらえると分かる通り、下腹、おしり、太ももが特に特に太いそれだけその部位に筋肉ないって事ですよね。(多分)ものすごい重いですもん(･∀･)↑プレイリストはこんな感じです↑タビワダンスさんこちら音楽に合わせてやるタイプです！このままやります(･∀･)ちなみに、めちゃくちゃキツいです通しでやれたことありません（笑）↑ひなちゃんねるさん回数でやってるので、こちらもそのままやります↑BESTBODYLIFEさん

お疲れ様です月曜日から筋トレ内容変更してます今までの筋トレはなんだったのか？と思うほど今日も筋肉痛でございます。今日は腕筋💪腕筋も回数に変換してやってきいます(･∀･)↑こんな感じのリスト作ってます！↑MarinaTakewakiさんこちら音楽に合わせて行うタイプです！①→15回②ダイヤモンド→15回③チャントランガ→15回④ダイヤモンド→15回↑ひなちゃんねるさんこちら回数になってます！そのままやります(･∀･)途中お尻上げ逆腕立てするんですが、重すぎて無理ポヨで

お疲れ様です何となくYouTube見ながら時間でやっていた運動を見直しました秒数での動画が多いので、しっかり回数にしてやって行きたいと思います！！筋トレは背筋→腹筋→お尻→腕→下半身と、部位毎に分けて日替わりでやります今日は尻筋についてです(^o^)/↑ひなちゃんねるさんこちらは既に回数での動画になっています！！このままやります(^^)昨日やりましたが、かなりキツいですいきなり100回とかあるんですが、50回で一休みしながらやり遂げました↑BESTBODYLIFEさ

宅トレのがちゃん新作ヒップアップのがちゃん足パカBESTBODYLIFE尻トレ尻トレがきつかった

宅トレ久しぶりにのがちゃんのLIVE。曲に合わせて運動するからあっという間。他にも色々。BESTBODYLIFEのケイコさん、クセになる。

毎日仕事終わりに自転車押して歩いて帰ってたんですが、「身体歪むからやめなさいｗ」ってストップかかり。笑昨日は久しぶりにチャリ乗って帰りました家ちっか！楽っ！！ｗｗｗ歩くのやめる分、足トレと腹筋増やせばいっかとか思いながら昨日は完全にやる気なくてのんびりしました。笑足上げ腹筋２０回だけやったかな。ちょっとしたすきま時間にやってるからいつやったか覚えてないやｗｗｗ休息も大事やし刺激変えていかんと同

日本に帰国後2ヶ月来週予定している健康診断のために禁酒生活を送っていますかなり本格的に食事制限もして−３キロ❤最初は壊れてるんじゃないかと思ったヘルスメーターも毎朝乗るのが楽しみになってきてるわよ〜♪薬局パトロールで見つけた半額シール👍ぜーんぶ買い占めちゃった本日６月１日からジムも解禁になったけれど、マレーシアではコンドのジムが当たり前！日本じゃお金がかかるのよぉ💸３０分フィットネスで有名な「オバヤンの聖地」店名…直訳して曲線という名のフィットネスクラブご近所では６月末ま