BUMBUM

ルックファンタスティックアドベントカレンダー12月6日SoldeJaneiroバムバムクリーム25ml（デラックスサイズ）コーヒーの5倍のカフェインを含むガラナ抽出物を配合した豪華なボディクリームは、肌を滑らかにしながら、爽快な効果をもたらします。クプアスバター、アサイオイル、ココナッツオイルのコンディショニングブレンドが潤いを閉じ込め、ふっくらと引き締まった肌に整え、肌を柔らかくします。全身にお使いいただけ、滑らかで贅沢なほどに柔らかい肌に仕上げます。タイ

MaRIBUMBUM

40を越えて気になり出したのが、、、、お尻の形なんだかいまいちやる気がない感じの見た目になってる。。。。まあ、確かに色々とやる気はないけどさ。笑胸は〜、、、もういいの。右側の授乳が多くて右側萎み気味で高さも違うから、、、乳がん検診の時に放射線技師からもつっこまれたわ、高さの違いでも！お尻なら間に合う💦セクシーなお尻になりたい❤️実は、、私レギンスばっかり生活でかなりお尻の形丸出し💦後ろを歩いてる人にうわー💦垂れてる⤵️って思われるのは嫌だ〜どうせなら、おっセクシー

トルチャ💃まずはBUMBUMというヒップアップのダンスレッスン受けました😆オンラインフィットネス、なにげに久しぶりです～今日は色んなレッスン受けてみたいと思います😊ありがとう、トルチャ

パフェ食べたから消費しなきゃほぼラテンのダンスだったお尻を強調しながら手の動きも次の動作への滑らかにいける技などをおしえてもらいあっという間だったこのレッスンもいいわあと91枚チケットがあるのジャンジャン使わないと損よね激しい運動はあまりなくヨガが中心ですが格闘技もありますユメちゃんですこしはまったヒップアップもあるからこの際色々受けよう暑くてもおうちにいながらできるから夏はとくに私には便利なツールですね

半そで姿でティップネスへ。HipMakeDanceBUMBUM超久しぶりの参加。当然ダンスパートは振付が分からない。それでもジタバタと暴れて大汗かけた速攻でロッカールームに戻って着替えてまた戻る。レッスンの合間の時間が10分しかないと慌ただしい。ベリーダンスフィットネス/エレガンスは3週目の2回目。今週分の振りだけならまぁなんとかなるんだけど。1週目から続けて通して踊るとすごくワタワタする。特に2週目の部分。全然エレガンスじゃない踊りになっているまだ3週目なのにこれは

今期から始めたレッスンが今さらながら尻を鍛える踊り・ぶんぶん🍑🐝名前からして尻を鍛えあげられるのかと心配だったけど、1曲を通すわけではないので、ダンスが苦手でも楽しめるファイティングや美カラテで既に尻の筋肉痛筋肉痛だと尻に効いてるのわかる気がするメリハリHIP要らずHey尻

薬を変更したら夜眠れたけど昼も眠れるようになってティップネスへ。HipMakeDanceBUMBUM最近なぜか混雑気味。今日も元気に動いて無事終了ベリーダンスフィットネス/シハーブは11週目。今回追加された部分はそれほど難しくない。でも前後の繋がりが分かりにくくなってきた。量がかなり増えてきたからなぁ。頭の整理が必要だ。ユニバーサルミュージックワールドダンス/DNCE/CakeByTheOceanは8回目。8回目。。。。。。こんなの踊れるかぁぁぁぁぁぁぁぁ

大納会の日もティップネスへ。年末は株価が冴えなかったねぇHipMakeDanceBUMBUM今日もお尻をビシバシと鍛えてきた。気楽でいいレッスンだベリーダンスフィットネス/シハーブは9週目の1回目。「今日はあまり難しくない」らしいんだけど、、、、、なんだかサッパリできないままレッスンが終わってしまったえ～～～、ちょっとなにこれ、足をどうかけてプロペラターンしてるんだどう下がりながら腰をダウンダウンしてるんだフィギュアエイトしながら前進ってやりにくいぞ手の動きに何か色

昼間ボケ～っとしてからティップネスへ。昼の部。HipMakeDanceBUMBUM今日で3週連続での参加だ。いつもより混雑気味。いい感じに汗かいて楽しく終了ベリーダンスフィットネス/シハーブは7週目の1回目。32カウントしかないし動きも簡単だなぁ、、、と思いきや実はとんでもない難易度の動きだった。腰をツイストしながらのスリークォーターシミーっていったい何今まで見たことないんだけどというか、あまりに難易度が高すぎですぐに諦めがついたけどね。今の自分には120%できない動

図書館で読書してからティップネスへ。筋トレ無理しない程度の負荷で足、腹、背中の3カ所を。明日は多分軽い筋肉痛かな。HipMakeDanceBUMBUM先週に続いて参加。動きが少し分かってきたので、今日はさらに汗をかけた。動きがシンプルで汗をかけるのがブンブンのいいところだねベリーダンスフィットネス/シハーブは6週目。今週も新しい振付追加。32カウントだけでしかも動きが少ないので覚えるのは簡単。ところが、今回も動作不能な動きがあるシミーしながらの胸のイン。全身がプ

金曜日エアロ三昧dayの続きから〜２本目60分お気に入りエアロ遠い他店舗へGO電車が大幅に遅れていましたが、遅れた電車がちょうど良く来たのでラッキー遠いと交通トラブルの時に困りますね。いつものちっちゃなちっちゃなキューでＷ-upスタート前半ブロック復習辛うじて記憶にある１・２エイト目は、アレンジ追加で半分背面にあとは後半ブロックとゴッチャになって忘れました以前センセーが仰っていましたが、前半Ｂは後半ハイインパクトＢを動き易くする為に作っているコリオだそうで...。コリオは違う

10月からBUMBUMアップデート今日もまたバス停で待つ間に踊ってます必死

一昨日、今日とティップネスのダンスプログラムBUMBUMの更新研修でした4時間の研修でなんと、2kg痩せましただからって、2日分で4kgってわけにはいかないけど…中日の昨日も朝からPOMBAの振り作りに、SAMBAとCapoeiraのレッスンで、また今日朝から研修だったので、3日間で結局3kg痩せましたわ今夜は良く食べなければというわけで、HipMakeDanceBUMBUM、カロリー消費半端ないです(ちゃんと踊れば)10月からの新しいVol.もお楽しみに〜〜ち

「貧乏暇無し」って言葉があるけど。。。。。「ZUMBA®昼飯無し」って、新たに作ろうかな！？今日はYさんと、約束した月２のSHAKEHIPZumbaサークルの日。リードは仲良しインストラクター２人組のkaoriさんとマリンコさん^^)_旦~~ZUMBA®関係のブログにざっと目を通して、Yさんの生態をブログに書いてたら、もうすぐ１０時。。。。ヤバい！！！前日に準備しとけって、話だけどそこら辺にあるウェアを着て、終わったら地元のテップネスに戻り２本やるので、スポクラ用の

本日ティップネスのプログラムHipMakeDanceBUMBUMのインストラクター向け更新研修が終了しました8月末、LAに行く前に静岡藤枝店にてスタートそして9月6日にLAから帰国し…その翌日には初めて行った名古屋の江南店その翌日はいつも研修でお世話になってます下北沢店土日を挟み、今週月曜日からは4連日研修月曜日下井草店はアシスタントマリちゃんと共に。。。火曜は早朝なら大阪へ❗️京橋店にて研修夜にはカポエイラの生徒で今は関西に住んでいるジュリと久しぶりに会い…翌日は大阪

今日はお休みなので、まっちゅんを追いかける日昼の部ステップ２エアロ２ジム友ちゃんその①&その②と一緒ステップ全然できないから隣のジム友①をガン見エアロも全然できないから隣のジム友①をガン見出来ないのに声だしだけは張り切って頑張る強度が高すぎるステップレッスンエアロもガンガン飛ばしてヘロヘロになりましたレッスン終わったらジム友②とデートMilkyWay行ったよ私が頼んだ乙女座かわいい(ﾉ≧▽≦)ﾉジム友②が頼んだ射手座かわいい(ﾉ≧▽≦)ﾉ夜の部HipMake

まだ夏季休暇なので昼からティップネスへ。1店舗目。お初の店舗の町田。子供の頃はよく遊びに来ていた街なので迷わずに到着。ジム友が「ベリーはこの先生がいいよ。絶対お勧め。出るべき」と以前から何度も言われていたんだけど、平日の昼間しかレッスンを持っていない人なので、なかなか参加のチャンスがなかった。夏季休暇の今こそチャンスということで、別のジム友と一緒に遠征してきた。で、スタジオに着いたら、そのジム友はすでに並んでいた。さすが人にお勧めするだけのことはあるねぇベリーダンスフィ

もう出ておりました8月11日祝日スケジュール(^^;;金曜日祝日珍しいですね！今回も働きまーす！◇東京体育館TIPNESS10:30〜11:30ベリーダンスフィットネス60◇TIPNESS東新宿14:35〜15:20HipMakeDanceBUMBUM15:35〜16:20BAILABAILA45普段東京体育館のベリーダンスフィットネスは、「はじめてベリーダンスフィットネス」という名称になっており、既存店のオレンジティップのように慣れた方はおらず本当に初めての方向

Capoeira&SambaのダンスエクササイズPOMBAと、ティップネスオリジナルHipMakeDanceBUMBUMこの２つのフィットネスプログラムを制作監修させて頂いておりますが、どちらも4月と10月に更新されるため制作時期や研修時期が重なるのでありますで、その制作が本日終了しました〜〜音源選びから始まり↓音源編集の発注などやりとり↓振付作り↓プログラムチェックってな流れです制作は地味でなかなか大変な作業ですが、あーでも無い、こーでも無いと練り直しながら、

連休4日目もティップネスへ。昨日飲み慣れないウイスキーを飲んだせいか胃がちょっと微妙な感じ。香りも味も好きなんだけど度数が高いせいか体がいまいち受付なかったのかな。しかたがないので胃薬飲みつつ昼は買い物したり昼寝したりして過ごして、夜だけティップネス。まずはHipMakeDanceBUMBUM。普段だと仕事のせいで出られないので久々の参加。多分3回目かな。今期は初。久々だけど、やっぱりBUMBUM楽しいなぁ難しいこと考えずにひたすら暴れて大汗かけて面白い。好きなレッスン

怒涛の3月を走り抜け、気付けば4月忙しい中で月が変わり、なんとなく日々が過ぎていくのって…嫌。。と思う私は、年明け初詣と新年度は気持ちを新たに乃木神社へ自分の頭や心の中がリセットされたような清々しい気持ちになりましたわーにしても3月頑張ったーまた一つ限界を超えたような気がします3月中旬に体調を崩しかけましたが、「絶対かぜなんかひけない！」という気合いでなんとか本調子に戻し、尋常じゃないスケジュールのお仕事を全て遂行しましたKahlilの来日の宝塚観劇に…楽喜楽喜のショーやら…B

最近は、オリジナルレッスンのクールダウンで演歌をかけることにめちゃめちゃハマっています♡と言っても、ケータイからかけるのでケータイが接続できるデッキに限り…！ですが〜最近の選曲はお馴染みとなりつつある『東京ナイトクラブ』ですご存知でしょうか？フランク永井さんと松尾和子さんのデュエットの名曲！！！！！ハイ！東京〜ナイト〜クラブ〜口ずさんでくださいますお察しの通り私は熱唱ですもちろんキチンとストレッチもしていますよさぁ、今日から朝一のレッスンにzumbaが増え、夜の

ある日こんな事言われた。「君のお尻何かの大会にでも出たよーなお尻してるな〜」はい。2015年に大阪で小さな大会があってそれにエントリーで出たら優勝頂きましたよ。って世間では知られてないし私の中の自己満足ですよ。そしてこんな事を言ってくれた。「小さな大会でも君は今のところ日本1やんか！大会に出て優勝したってゆー事が形に残せてるんだからもっとアピールしーや」優しい。て、事でアメブロで人生の記録を残します。そして主催のリッペちゃんのおかげでオケツの名で

昨日今日で名古屋と静岡へティップネスのダンスプログラムBUMBUMの更新研修に行って来ましたー研修は4時間ほぼ踊りっぱなしの内容それを連日ですから、まあ体力の要る仕事です昨日は朝東京を出発し、13〜17時で名古屋の上飯田で研修し、また名古屋に戻って新幹線に飛び乗り静岡の藤枝に。。。夜、疲れて何が食べたいかよくわからない状況でしたが…、とりあえずシャンパンかスパークリングワインが飲みたいという意思ははっきりあったので、「藤枝スパークリングワイン」で検索。いくつかお店が出てきまし

今日はまたチケットを使ってスタジオのプログラム頑張ってきました美姿勢ワークアウト※ネットよりお借りしましたツール（ボール・セラバンド）を効果的に用いながらフロアを中心に行うワークアウト・コンディショニングプログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。※ネットより掲載これは静かにしっかりやるタイプでなかなか良かったですそれともう1つ先月も受けましたが※ネットよりお借りしました

代行をお願いしています。ティップネス田無●2/12(日)17:10～17:55BAILABAILA→レッスン変更BumBum相沢香IR●14(火)12:15～13:00HULAHULA→レッスン変更BumBumFumikaIRどちらも前後の代行して下さる方がお引き受け下さいました。内容変更で申し訳ございませんがいつもと違うレッスンをぜひお楽しみ下さい昨年10月から始まったBumBum、出てみたいけれどタイミングを逃してしまった方もこの機

１月はフィットネスプログラム振付制作ラッシュでしたーというのも、フィットネスクラブのスタジオレッスンプログラムは4月と10月に内容がアップデートするので、4月リリースの内容は…1月前半…音源や構成作り1月後半…振付制作2月前半…映像撮影&マニュアル制作3月…インストラクターへの研修というスケジュールで作ります1つのプログラムならまだ良いのですが…サンバ&カポエイラエクササイズのPOMBAティップネスオリジナルプログラムのHipMakeDanceBUMBUM私はこの2つのプ