BON

どうも本日6月9日で40歳を迎えた者です。今夜は家族団欒で誕生日パーティーを開催するんでしょ？仕事だよ！！！それでは本日の宿直ビルメン現場飯紹介はーじまーるよー(涙目☆朝バナナ(小)2本茹で卵2個☆昼アジ丼(ご飯250g鯵80g)野菜スープ300ml茹で卵2個チョコパイ1個☆夜豆腐400g茹で卵2個☆間食(2回分)ドライベリー20gサンザシ30gナッツ25粒総カロリー約1850kcalタンパク質約95g脂質約75g炭水化物

皆様は30代最後の日をどう過ごしますか？(又は過ごされましたか？)私は何ら特別な事はなく、まず朝起きて子供達を見送ったら猫の部屋と掃除と燃えるゴミを出しましたねそれから旅で仕入れてきたアンバサダー『30代最後の旅前編』わたくし6月9日で40歳を迎えます勤務の都合で誕生日に勤務日か重なってしまい当日にバースデーイベントを開催するのは不可能に…なので30代最後の思い出を旅で締め…ameblo.jp『30代最後の旅後編』それでは後編スタートです『30代最後の旅前編』わたくし6月9日

それでは後編スタートです『30代最後の旅前編』わたくし6月9日で40歳を迎えます勤務の都合で誕生日に勤務日か重なってしまい当日にバースデーイベントを開催するのは不可能に…なので30代最後の思い出を旅で締め…ameblo.jp↑前編はコチラ少し前に日田やきそばを食べてみたいと言っていたので舵を大分県日田市へと切りました高速を使わず敢えて山道を走り山間の街並みを堪能しながら日田へと辿り着きましたしかし日田やきそばを食べるには昼食からそんなに経ってないしな…他になにか無いものか？ポチポ

わたくし6月9日で40歳を迎えます勤務の都合で誕生日に勤務日か重なってしまい当日にバースデーイベントを開催するのは不可能に…なので30代最後の思い出を旅で締めくくろうと宿も取らずに子供達を連れ福岡県の八女市に向かいました九州内のイベントを探していると6月の6、7日に八女で鳥獣戯画展が開催されるという事で車を走らせたのでした旅の始まりは山江SAからついつい寄っちゃうんですよね人吉亭でラーメンを頂くのも恒例になっていますもうここで10回とは言わないレベルでラーメン食べてるよねwそこから

かなり早起きして2:00～7:00まで勉強したので雨の中でしたが釣りに行ってみる事にしました。タックルはこんな感じ釣果なんて二の次好きなタックルで魚を出したいそんな気持ちで挑みましたまさかのワンバイト久々の釣行掛けるには至りませんでしたが、雨模様の天気の中でも晴れ晴れとした気持ちなのでした…そんな訳ないだろいい加減にしろwwwwww久々の釣行でそう易々と諦めるもんかよ！激しい雨の中の激流リバーで粘りに粘って3時間…ヒラスズキマルスズキの欲張りセットを完成させましたw雨の中

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昨晩のダンベルスラスタートレーニング記載の重量は〇kg(片手〇kg×2)MAX10回3セット限界まで☆準備運動L字懸垂5回☆本番40kg4回1.5回4回30kg8回7回5回20kg10回10回9回☆追い込み腹筋ローラー膝コロ20回トレーニング終了後可変式ダンベルが突然MAXから変更できなくなってしまい…メーカーに問い合せましたが修理不可で出来れば使わないで下さい言われて凹んでいる者です(涙目言うてそんなに使用してないんだよなぁ…まぁ仕方ないよね

台風の後片付けで歩道の木が折れかかってる所を剪定したんですね『台風一過で晴れるでしょう』今日は地獄の台風後のお片付けですよ…休みたい(切実)休む訳にはいかないので気温32℃の中でキチンとやり抜きました…それでは本日の宿直ビルメン現場飯紹介はーじま…ameblo.jpで折れかかってる枝に穴が空いているのでこれはクマバチの巣だったかと思い切り落とすと…中から赤いクワガタ虫が出てきたぞ(わぁいヒラズゲンセイっていうクワガタじゃなくてツチハンミョウ科の虫なんですけどねクマバチの巣に寄生(？)

みなさま、おはようございますパソコン・スマホ超初心者さん大歓迎！出張パーソナルレッスン講師＆パーソナルシステムエンジニア、オフィス・レッドベアの辰本ゆうこです。最新スケジュール／サービス一覧／公式ＨＰ／お問合せ・お申し込み今日の一曲は【BonJovi】お～若いですねぇ☆詳細はWikipediaへ★★★ではでは～「YouGiveLoveABadName」そしてそして、パソコン・スマホを楽しく使うため

今日は地獄の台風後のお片付けですよ…休みたい(切実)休む訳にはいかないので気温32℃の中でキチンとやり抜きました…それでは本日の宿直ビルメン現場飯紹介はーじまーるよー(ｹﾞｯｿﾘ☆朝鶏と野菜のスープ200ml茹で卵2個☆昼海鮮丼250g野菜スープ300ml茹で卵2個☆夜豆腐400g茹で卵2個☆間食(2回分)ドライベリー20gサンザシ30gナッツ25粒総カロリー約1700kcalタンパク質約100g脂質約60g炭水化物約165g

久々の台風ですが私の周りでは何事も無く去っていったので良かったです。河川や海、田んぼや屋根の様子を見に行ったりせず、外に出ましたがダイソーは普通に営業しており大盛況でしたw我が家は台風前にしっかり買い物をしていたので息子達は休校にも対応できました長男と次男さんはチキンカツ＆メンチカツカレーこの量食いきれんのか？と思ったけど普通にペロリ父は非常食のカップラーメンとスープと茹で卵焼豚ラーメンファンとしては焼豚まぜそばら食べない訳にはいきませんでしたね…美味しかっですw瞬停が8連続位あり

なんか物凄く久々に台風が来る気がします昨今は台風銀座という言葉も似つかわしくなってる宮崎県ですが来ないなら来ないで良いのだけど、来て助かる部分もあったりするので一概にはいえませんよね既に雨が激しくなってきていますが我が家は何処吹く風トレーニングに励んでおります長男を見守る父の図また一段と逞しくなったなぁ…タイ風一家と思った方は↓ポチッとお願いします

どうも最近寝ても醒めても筋肉痛で仕事を休みたい者です…筋トレ休めwwwwwwwそれでは本日の宿直ビルメン現場飯紹介はーじまーるよー☆朝バナナ1本茹で卵2個☆昼海鮮丼300gアボカド1個野菜スープ300ml茹で卵1個☆夜豆腐300g茹で卵2個☆間食(2回分)ドライベリー20gサンザシ30gナッツ25粒総カロリー約1800kcalタンパク質約95g脂質約75g炭水化物約175g昨日の暴飲暴食の件があるので…『1ヶ月経過…』今

５月のランチは、上旬は４月の続きで載せたので、中旬から〈ビッグボーイ〉ぶたこにしては珍しくハンバーグ〈ＢＯＮ〉久しぶりのヘルシーサラダランチ〈龍神丸〉ぶたこは『たれ』友達は『塩』『塩』の方の容器がいいと撮らしてもらう久しぶりに奥の席で写真撮った〈匠海〉ぶたこは上の寿司天ぷら定食友達は下の寿司串カツ定食〈タリーズ〉トールカフェ・ラテ…ちょっと大きかった（気がついた人、ぶたこ、ラテでもオーレでも、一応ミルク取ります。苦いと入れるのです）むっちゃいいお天気で、途中で気がつ

今朝の数値もう79.8kg辺りを行ったりきたりするようになったね『痩せた…だと…』実は色んなアドバイスを貰って食事の改善を始めました。キッカケは筋トレやってる知り合いとの話の中で「BONちゃんってウエイトとかジム通ってない割に筋肉あると思う…ameblo.jp4月30日から食事の改善を実施しましたが食べる物とタイミングを整えるだけで三食昼寝付き間食有り、それも経ったの１ヶ月で変わるもんなんですねこの画面の表示は平均ですが実際3kg位落ちてますし、実際作業ベルトの穴も2つ後退しましたよ

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昨日よりも更に筋肉痛が酷くて仕事を休みたいと思った者です…マジで行きたくねぇwそれでは本日の宿直ビルメン現場飯紹介はーじまーるよー☆朝トウモロコシとキャベツとブロッコリーとウインナーのスープ200ml茹で卵2個☆昼日清完全メシ汁なしシーフードブロッコリーとワカメのスープ300ml茹で卵2個☆夜豆腐一丁300g茹で卵2個☆間食(10時15時)ドライベリー20gサンザシ30gナッツ25粒総カロリー約1600kcalタンパク質約90g脂質

昨日のダンベルスラスターの筋肉痛が朝にきており簡単には起き上がれませんでした…最近2日後だったから完全に油断していたぜ…アミノ酸を…タンパク質をとらなければ…飲んで食べたら何とか動けるくらいには回復した気がしますw昼は晩御飯のスープを仕込み夕方は野球の練習が前日の雨のせいで何処も使えなかったので長男、次男さん、父で釣りに行きました父と次男さんにエバ(？)がワンバイトづつ、長男はひたすらキャスト練習とロッドワーク練習の励んでいました子供達との釣り楽しいですねぇw子供達の笑顔より必須な

ダイエットを辞めようと思います…チートデイだからな！なんたって今日はアレの発売日だからなぁ！！！絶対に食べるしかないよなぁ！！！ということで先ずは体重測定体重計に乗る前に大量に放出したとはいえまさかの79.4kgになっててワロタwwwwww79kg台にはなったけど79.0kgが目標なんでまだまだ頑張りますw朝ごはんはタマネギと鶏モモのスープ華麗さはないが深みはあるシンプルイズベストだな！お昼は冷蔵庫を圧迫していた手羽先を調理豆腐一丁と手羽先2本を食べて残りは息子達のオヤツにし

こんばんは！インライの余韻全然冷めないうちから今日も来てました～あざっすきしくん月曜日は3人でお仕事と言っていたから今日はお休みだったのかな?ペットボトル？潰しているラベルシール剥がしている音も！見えないけど様子が見える気がする笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑独り言も無く黙々とただ片付けてる生活音！ストーリー途中飲みかけのでんちんも流し捨てている？！インスタで、毎回のようにペットボトルの話になるからね^_^;ためないで捨てるようにしてるって話してたから

先に挙げてますが本日はBONさまのお誕生日ですBONは平野紫耀さんのプロデュース曲です本日のトライは7チャレンジ最低5桁の77777もっと行けたらラッキーですね

前回の筋肉痛が癒えたタイミングで調子にのってダンベルスラスターをやった結果2日後の本日に前回を遥かに凌駕する筋肉痛に襲われてる者ですちなみにダンベルスラスターはこんな感じでやっています☆ルール重量は片手〇kg×2最大を10回として限界まで3セット行う☆準備運動4kg10回×2☆本番20kg10回8回6回16kg8回7回6回12kg7回7回7回自分は腕の限界と膝の限界が同時にくるのでヤメ時が分かりやすいけど、多分普通の方は脚は元気で腕に限界くるのでその場合はスクワ

来月の支払いの確認をしていると…どうにもおかしいのです先月と比べて5万円近く支出が減っているのではありませんか！まぁ支出が減ること自体はいい事なのだけど…何がどう減ったのかを把握するのは減るを喜ぶよりも大切な事です明細を詳しく調べてみると・スーパー等の1回あたりの買物額が2000～3000円減っている・外食の回数が半分以下になっているザックリではあるのですが明らかに違うのはこのふたつであり、実際投資(釣具)した金額はいつもと変わらずなのでしたwスーパーでの買い物についてはタイミング

今朝起きて体重を計測してみると…これまでで最高の落ち幅！目標である79kg台が目前に迫りました！あと500g減らせば…急いでトイレへ駆け込むわたくし10分後…くっそ…(色んな意味で)惜しい残り200g排出すれば79.9kgだったのに…ｷﾞﾘｨまぁこんな事をしなくても安定して79kg台になるのが目標ですから気にしてませんけどねw今日はGeminiが何故かダンベルスラスターで呻き声をあげているワシの姿を画像生成してくれましてこんな感じいやこれはそっくりそのままでマジでビビりますわ

ダンベルスラスターを調子に乗ってやりまくったらめちゃくちゃ筋肉痛に襲われている者です今日はたんぱく質は摂取して回復しなければなりませんな…ということで宿直ビルメン本日の現場飯紹介はーじまーるよー☆朝バナナ1本茹で卵2個プチトマト4個☆間食9:00素焼きアーモンド15粒サンザシ(10g)1本☆昼ご飯250g焼き鮭(30g)1個唐揚げ(30g)2個ブロッコリーとワカメとゴマスープ300ml茹で卵２個サンザシ(10g)1本素焼きアーモンド1

何か周りからやたら痩せた痩せたと言われるもんだから久しぶりにマイボディの写真を撮ったんですね4月30日から取り組み始めたからまだたったの20日程度やぞ…ﾊﾟｼｬﾘえ？なんかこれめっちゃ痩せてない？間近の写真が見当たらなかったので2025年10月辺りにウォーキングや自重トレ開始時に撮った写真が4月辺りの体型と酷似していたので比べてみるとうはwwwwww全然違うwwwwwwwwwwwwズボンも拳半個以上の隙間が！？そらボタン穴も2個ズレる訳だ…ちなみに正面からも息子達からムキムキって言

今朝も施設内巡回時に実施している体重計と血圧計の起動と印字テストで身長体重血圧を計測しました。血圧も下がって体重も順調に落ちてますね。あ、これウ〇コしたらワンチャン79.9kgとかになるヤツですねw汚い話してサーセンwwwwwwちなみに今回は食事管理をして筋力を落さずに脂肪を落とすがテーマですが、どうやら上手くいっている様で息子達からも「最近パパなんかムキムキになったよね」と言われますちなみにトレーニングは懸垂位のものですこれまでトレーニングを免罪符に好き放題食べてた時とは全然違いま

ご来訪ありがとうございます😊BONさんからのリブログです…ガーナ日本大使館Goodjob！！！押し寄せる難民申請完璧に断ち切る…多様性を求めて…日本国民に何かいいことあった？？？何があったのか是非聞きたい…

なんと言うか特にネタが無いので…宿直ビルメン本日の現場飯紹介はーじまーるよー☆朝キャベツと鶏ももスープ200ml茹で卵2個☆間食9:00素焼きナッツ10粒サンザシ(10g)1本☆昼スマガツオ丼ブロッコリーとワカメのスープ300mlサンザシ(10g)1本☆間食15:00素焼きナッツ15粒サンザシ(10g)1本☆夜豆腐一丁300gキムチ50g茹で卵2個☆夜食茹で卵2個総カロリー約1691kcalタンパク質114g脂質58g

最近は走塁練習に力を入れている長男基本的にメニューは本人が決めるような形を取っています帰塁のヘッドスライディング、2塁へのスライディング、ホーム生還のスライディングこれらをやると全身が土まみれ泥まみれになりますね父はそんな長男の姿を見て最高にカッコイイと思うんですよ最近は仕事と野球の繰り返しで釣りや勉強が疎かになってますが(釣り自体は疎かでも問題ないけど副収入になるのでwww)こういう一生懸命な姿を見せられたら自分のことは二の次で全力でサポートとしようと思うじゃないですか？前も言い