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最後の最後で私だけレベルふぉー止められなくてめっちゃ恥ずかしいかったんだけど、まさかの占いで予言されてたよぉぉぉぉ(இдஇ;)#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
SAVASも飲んじゃうもんねーw#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
こんばんは!スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。今回は、スポーツジムの役割について。スポーツジムに通う理由は、多くはダイエットだったり、運動不足解消、肩こり、腰痛の緩和などが挙げられます。しかし、私は約20年パーソナルトレーナーとして、お客様と接していますが、そういった身体の改善だけではなく、精神面がポジティブになっていく方も多いなと感じています。トレーニング前は、疲れた表情やテンションも低めだった方が、だんだん笑顔が多くなり、帰りには晴れやかに帰って行かれる方
結果的にだいぶ削ぎ落とせてきた感があるʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧脚汗すご過ぎて水風呂気持ちよすぎる(笑)#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam#bodyattack
こんばんは!スポーツジムChampaca、Dunamisの高橋志乃です。今回は、基礎筋力について。腰痛、肩こりなどは30歳を過ぎてくると、ちょいちょい出てくる方は多いのではないでしょうか?肩こりは、もっと若い頃からある方いらっしゃいますよね?これらは、もちろんマッサージや整体などに行ってメンテナンスしてもらうのも良いのですが、筋力トレーニングもとても有効です。肩こりや慢性的な腰痛は特に女性に多いのですが、男性は元々の筋肉量が多いので、たくさんは聞かないのですよね。女性の方が、筋肉量
ほぼ坊主🧑🦲ですがサマーカットです。
またまた洗車日和ぜんぜん乗ってないし、置いておくだけで汚れる。車に乗る時は洗車する時な今日このごろです。
火曜日が食べなさすぎて水曜日の戻りが甚だしいฅ^•ﻌ•^ฅ😋🍴💕もっと研究したい107番まだまだ4月前半(*⊙д⊙*)#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam
おーばーざぼーだー(ᐠᐛ)ᐟアアアァァァァァァァァァァァァァァァァァァァ今日は絶対寝る前に食べ(過ぎ)無いぞ!と心に決めてレモンハイ(/◎\)ゴクゴクッ・・・レイチェルみたいになりたかったのに、なんか違った。・゚・(*ノД`*)・゚・。#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam#bodycombat
申し訳ないくらい汗撒き散らしてた気がするごめんなさい(ノ_-。)どれくらいヤバかったかと言うと、着てたもの全部絞れるくらい(๑¯ω¯๑💧)#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
こんばんは!スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。今回は、プライベートな内容です。息子の春休みを利用して、伊豆に軽く旅行へ行って来ました。ちょうど暖かく、最終日以外は雨も降らず良かったです😊久々にホテルのマッサージというか、整体を受けました。夫が、前に行った時に施術を受けていて、すごく調子が良くなったと言っていて、その先生が青山に月1回は来ているとのことで、そこにも行くほどハマっていました。せっかくなので私も受けてみました。カイロプラクティック的なゴキゴキ行
結構な混みようで、花より…と思いましたが、屋台で何か買って帰ろ。
駅西口の桜明日、氷川神社にでも行ってみるか。
時期なのでものすごく混んでいます。弟が遊びに来ます。昼呑みです。
こことかこことかの『めきょ』が気になりすぎて|ョω・`)#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
トランポリンでタックジャンプ練習した時は、うまくいったのに:(っ`ω´c):グヌヌやっと初回の#107-2ᕕ😁ᕗᕕ🤨ᕗᕕ🥺ᕗᕕ😜ᕗmユキさんが笑顔で接近してくれたので、ドキドキしてしまった(๑ºº๑)💓←#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
こんばんは!スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。今回は、食事改善とちょこちょこの足ツボで花粉症の症状が少なくなった話をしたいと思います。今年度、花粉症はほぼ酷いのは発症しませんでした。ちょっとびっくりしています。薬は市販のものは2月はちょいちょい、3月は毎日飲んではいましたが、毎年薬飲んでいても酷い時は酷かったのですよね。去年のちょうど3月始めくらいに足ツボの研修を受けて、先生に施術していただいてから2日間くらい花粉に苦しんだのですが、一気にデトックスされたの
いくら天気が良くても、そうパッと咲くわけじゃないんですよね。来週末がいい頃かな。
なんか、暑い🥵暑いとか、寒いとか、どっちかしかないんっ?
smズさん、カキーン⚾教えてくれてあざーす୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭木曜日、tツミさん来るということなので近ポジ狙う✨と意思表明してみる(-`ω-)✧そして明日のjamはどうなるでしょうか🙈💓マーシーさん来るでしょうか(๑°꒳°๑)ドキドキ#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam#bodycombat
。。。自分も星に数えていいものかどうかは別として、とりあえず楽しんだʕ•̀ω•́ʔ✧#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
こんばんは!スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。前回の続きです。今も続けてレッスンしているダンスプログラム、ボディジャムは、今から16年前くらいにライセンスを取得しました。当時、日本に導入したのは初だった為、外国人のプログラムディレクターから直接指導を受けました。とても刺激的で、良い思い出です😊ダンスは体育の授業以外の経験はなく、なかなか大変でしたがなんとか合格してデビューしました。他のアイテムとは違って、練習量をかなり要する動きなので、毎回新しい振付が届く
昨日は下野毛はFLATOUTさんに行きキーカバーを買いました。週末しか乗りませんがキーはいつも持ち歩いています。
腕立て頑張るんだけど二の腕のお肉中々とれない(≧o≦)↑💪#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam#bodyattack
こんばんは!スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。今回は、Dunamisで行っているグループレッスンを私が始めたきっかけとか振り返ってみました。Champacaでは店が小さいのでグループレッスンはできませんが、Dunamisでは8〜13名くらいでのグループレッスンが可能です。今は、ボディジャムというダンスのプログラムやオリジナルダンス、あとはストレッチと足ツボのレッスンをちょいちょいやっています。私は1人で黙々とトレーニングしたり、走ったりするのはちょっと苦手なの
ホワイトデーいただいたざーす୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭アタックの急行は残念なんだけど、何だかんだ結局動き続けていたせいか、変な使い方した水曜日ฅ^•ﻌ•^ฅ明日からまた頑張ろう✧٩(๑•̀o•́๑)و#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
ジャムの時はなんかおなか重かったし、コンバットはフック頑張ったらなんか出そうになったので、今日はまっすぐ帰宅なぅです。#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam#bodycombat#音楽好きな人と繋がりたい#レズミルズ好きな人と繋がりたい#音楽好きな人と繋がりたい
ジャンプのタイミングとか合わせてくださってるのだろうかと思ってしまった今日(*__)人#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam#bodyattack#ayaトレ#筋トレ好きと繋がりたい#音楽好きな人と繋がりたい#レズミルズ好きな人と繋がりたい
こんばんは!スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。私は40歳代です。ここにも色々書いていますが、40代に入ってからやはり歳とってるんだなと思うことが増えてきました。まず、よくわからない足の縁の痛みや肩の痛み。肩の痛みは、恐らく四十肩?なのですかね。ちょっと痛いくらいで、腕を上げることはできるし、日常生活に支障はない程度です。しかし、自分では元気なつもりでも長年の歪みはこうやって出てくるのですね。特に私は小学生の時からバレーボールをずっとやってて、大学時代はち
お付き合いあざーす୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭気分ムラはきっと誰にでもある(>∀<)‼︎と思う🤔🤔#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam