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今日は、午前中~3時間、旦那とカラオケに行ってきました🎤カラオケではソフトドリンク飲み放題、ソフトクリーム食べ放題でしたが桃ソーダとソフトクリームを1杯だけあとは、烏龍茶で過ごしました。さて今週は出勤が水曜日と土曜日しかなく遊んでばかりはいられませんが自分のペースで仕事ができるので心に余裕があります✌️でも…出勤しない日は、家に居る🏠当然、冷蔵庫や戸棚が目に入る👀ちょっと暇になったり、時間が空いてホッと一息ついた時が、危ないです⚠️幸い、16時間ダイエットのおか
昨日、一昨日のはなしです晩酌を辞めた(ハズ)の私に夫がビールを買ってきて誘惑するんですガチガチにダイエットを攻めてる時は冷えたビールが冷蔵庫に入っていても見向きもしない私ですが最近ダイエットに飽きてきてBMI16も楽々維持できちゃっている…これくらい飲んでもかえって刺激になっていいか!と、飲んでしまいました(๑>•̀๑)テヘペロ自分で驚いたのは350ml缶、1本でやめられたこと(2日間とも)飲みだしたら最後、量のコントロールはできなかったんですけどね🤔で
午後も仕事なので急ぎ更新です(A;´・ω・)アセアセ昨日は、パンを食べても、果物を食べてもなんだか食べ足りないこんなときは、タンパク質かビタミンが足りてない気がします。昨日と今朝の計測記録はこちら昨日↓↓↓今朝↓↓↓体脂肪が増えていかないよう今日はしっかり炭水化物(糖質)に注意します⚠️夜に食べすぎた、と感じた日は翌日の朝にあまり食欲がなく16時間ダイエットになりがちです朝を抜いてしまったので昼は、まずプロテイン(牛乳割り)を摂り、豆腐を食べて、低糖質クロ
何やかやと、もう15時が過ぎました一日が早すぎる(((;꒪ꈊ꒪;)))ギャアーさっき、午後のおやつにキットカットforカフェを食べましたがあんまり美味しくない…甘くないんですよね、なんでー!?チョコなら甘くしようよ甘い物食べたいから、チョコ買うのに😭チョコって案外太らないと思う🤔チーズも🧀やっぱり糖質少ないからかな?口直しに、キリクリームチーズ食べよ😋コストコに行く度、24個入りを買ってます、すぐ無くなるから(´>∀<`)ゝ糖質低いのよねー!0.3g~0.5gって
今日は一日仕事でした朝は食事する時間がなくて久しぶりに16時間ダイエットに💦昼はパンを食べすぎて🍞お腹くるしー!となり、オヤツはパスして、夕方の仕事へ夜は、玉ねぎを炒めてコストコのプルコギビーフと焼きご飯とお味噌汁(豆腐とシメジ)肉を食べすぎて、デザートはパス🙅♀️🍨あすけん記録はこちら✍️↓↓↓うんうん、だいたいいつもの生活通りですタンパク質、糖質、OK👌珍しく脂質が基準値内にꉂꉂ(ˊᗜˋ*)この調子で行こー三┏(^o^)┛
家族旅行(8月22日~24日)では炭水化物とりまくり、お酒飲みまくり、バイキング取り放題、で過ごしたら少し遅れて体脂肪増加がやってきたような感じです😂今朝の計測↓↓↓体脂肪は、実際にこの数値か?はどーでも良くて増え続けるかどうか、を見ています☝️出発前の体脂肪は14%台だったのでこれはよろしくない兆しです(´-ω-)ウムとりあえず飲酒(晩酌)はやめたので、アルコールについては問題なし肝心の糖質については少しだけ、セーブする方向でいこうかと٩(σ▽σ)وLet's
BMI16を達成し、維持生活が始まったのが7月1日それからほぼ2ヶ月経ちました。この頃体重に大きな変化がなく、これ以上減らす理由も見つからないためダイエットは終わりを宣言しょうかと思っています。直近6ヶ月の体重記録↓↓↓このまま、ずーっと無理せず、苦労せず、楽々とBMI16を維持できるなら食生活が習慣化した↓↓↓BMI16生活がフツーになったと言えると思うんです。節目というか、キリのいいところで3ヶ月間現状維持できたらブログジャンル変更しよっ(•̀ᴗ•́)
午前中の仕事を終え昼ごはんを食べたら眠くなりちょっと寝ぼけまなこで更新中旅行中から深く考えず、好き勝手飲食してみよう(*˙ω˙*)وと思い、思いつくままに食べたり飲んだりしています( ̄▽ ̄)昨日のあすけん記録✍️↓↓↓今朝の計測はこちら↓↓↓カロリー、糖質共に、少し多めですがバランスはいい感じです(`-´)bイイネッ✨もう、あまり考えなくても体重維持できるようになったのかなー
この数日、スイカ祭り🍉🏮👘✨と糖質たっぷり生活だったせいか?今日はあまり食欲がなくあすけん記録は✍️こんな感じ↓↓↓食べる量が少なかったので全体的に基準値以下になりましたがこういう日もあります!明日はしっかりタンパク質摂れるよう意識します(๑•̀ㅂ•́)و食べたものの糖質量はこちら↓↓↓登録商品だったら、自分で入力する手間無しに糖質量が表示され(コンビニ商品はほとんど登録されてます)楽々糖質制限ができるので、あすけんはとてもオススメです✨️夜になってようやくお通
今朝は休みの日本当は仕事あるんだけど旦那がお前は今日ゆっくり休めと言ってくれて、私は家でダラダラオンラインゲームやってました(*/ω\*)キャそんな朝の計測はこちら↓↓↓昨日の夕食は食べたいものを食べたいようにテキトーに食事したのですが40kg台で定着しています🤔大好きなアーモンドチョコ、コストコで買いました✌️これは計って食べます太った時にデータがないと困るので15粒で50g結構な量よ、15粒って!満足感あります✨糖質制限して分かったのですがチョコレート
連日スイカを食べまくっているせいか?ビミョーに体重増加中です相変わらずお通じもない大玉スイカもついに、残すところ僅か、プラ保存容器に、1つだけになりました。本当に美味しいスイカだった…また明日、同じスーパーに行ってみよ!そんな今朝の計測はこちら↓↓↓朝プロテイン、牛乳、アーモンドミルク昼トースト6枚切り1枚、バター、低糖質クロワッサン1個ポテトサラダ30g、ゆで卵1個夜合鴨のパストラミ40g、ポテトサラダ40gご飯80g、イワシの味噌煮50g、トマト50gスイ
スイカを食べまくっていた3日間一昨日と昨日はノンレコですが体重は計っていたのでまずは一昨日の記録↓↓↓そして今朝の計測↓↓↓一昨日と昨日は炭水化物ばっかり摂っていたので体脂肪率が上がったのかもしれませんそれとも、スイカの食べ過ぎかなぁ🍉🤣今日食べたもの朝低糖質クロワッサン🥐1個ダイエットペプシ600ml昼おにぎり1個、ひじきと豆腐の煮物、納豆1パック(全てセブンイレブン)間食チョコレートウエハス3個、バナナ1本夕食常夜鍋、牛乳、アーモンドミルク、プ
昨日、ブログ更新してからさらにクッキー食べて牛乳まで飲んだ毎日少しづつ食べてる!コストコに行ったら既に売り切れてました😭夫にそれを言ったらおーキタキタ、節制の反動の波が‼️リバウンドするんじゃね?(。´´ิ∀´ิ)嬉しそうですねそんな今朝の計測↓↓↓ジリジリ増えてますがBMI16は維持できてます体脂肪率って、簡単に1~2%変わるよね😤目安にしてるだけとはいえあんまり頻繁に変わるとさーモヤモヤするわ😑💭野菜とキノコを食べていないせいかこの数日、お通じしてませ
母のお達しで、お寿司を買ってきましたいつもの回転寿司家の近くのお店は、予約いっぱいで少し離れた店舗で予約するもそこも混んでました💦なんだかなぁ味が落ちてる気がします…魚の味がしないというかコストコのお寿司の方が絶対に美味しいです(ネタが)中トロは見た目はいいけど、水で洗ったみたいな味と食感昼に間食しすぎたしあまり美味しくなかったので三貫だけ食べ、あとはザンギと芋団子とフライドポテトと、揚げ物三昧Ψ('ч'☆)今日一日のあすけん記録はこちら↓↓↓タンパク質
昨日は食事のレコーディングをサボってしまいました。先週も2日くらい、夜食べたものやおやつをつけなかったり…飽きっぽいタチなのでサボりグセが出てきたようですイヤ───(*ノェノ)───ン!ダイエットは生活習慣厳しくレコーディングしなくてもBMI16が維持できるのが、理想です☝️が!自分の認識としてはどういうシステム(?)でBMI16を維持しているのか、イマイチ分かってない部分も多いため緩んでしまった気を、引き締めてレコーディングしていこうと思います(・`ω・´
ふぅ~食べた食べた!コストコでプルコギビーフを買ってきてピーマン、玉ねぎと一緒に焼いてモリモリ食べましたそれと、スイスの🇨🇭ダークチョコカカオ72%、うまーい✨👏😍7個くらい食べた(´>∀<`)ゝコストコ、混んでました‼️18時30分頃に行ったのに、人が沢山私たちは帰りだけど、まだまだ入ってくる人がいる!※閉店1時間前、切ってるのに低糖質クロワッサン🥐2箱、普通のクロワッサン、1ケースそして、オイコスブルーベリー🫐発見(☆∀☆)キラーン!久しぶりに買えた!ブルー
さっき帰ってきました|*´ー`*)ノ|Ю蒸し暑くて、何度も通り雨に見舞われ北海道らしくない8月であります最近お気に入りの割るだけBOSSCAFE牛乳で割るとコストコのアイスカフェラテの味!私の勝手な感覚ですがカフェラテ、カフェオレ、ミルクティー※糖分入りが好きで頻繁に飲む方は太ってるorダイエット効果出にくい!コーラや清涼飲料水も、ですが飲み物の糖分、炭水化物って吸収されやすいのかなー?🤔ファスティング中は固形物取らなければヨシ!とか言って甘い飲料、カロリ
今日も朝から仕事でした※仕事の詳細はアメンバー記事で!昨日、牛乳を買いにセイコーマート(セコマ)に寄り、何気にスイーツコーナーを覗いて、ちょっと驚いたことが😳シュークリーム、エクレア、どちらも炭水化物13gくらいなの!マジ!2個食べれるじゃん10個入りのプチシュークリームやミニエクレアも、10個食べても炭水化物25g程度でした。エクレアが大好きで週に2回は食べている私ですが今度からセコマのエクレア買ってみよー!今朝の計測↓↓↓ププ━(〃>З<)━ッッ!!!
今日は、朝バタバタして食べられずはからずも、16時間断食になりました。お昼は、母が買ったという焼きおにぎり、一昨日の残り物の豚丼、はちみつ梅干し…糖質、摂りすぎやんけ!あすけん記録✍️↓↓↓カロリーだけ見たら全然少ないでも、糖質がお昼だけで90gいや、覚悟して食べたけど、わかってたけど空腹時間を長くしてからの~~糖質バカスカ入れたら血糖値上がりまくり、インスリン出まくり脂肪が増えるループ‼️😡💢ベジファーストもしなかったし意識低すぎ、ダラケてます꜀(꜆-ࡇ-)
今日は休みの日、お昼から美容室でカラーです✂️昨日の計測↓↓↓今朝の計測↓↓↓昨日、夕食後に大きなチョコエクレアを食べたのですが冷房の当たりすぎなのか脂質を取りすぎたのか下痢ピーに(´。・д人)シクシク…なかなかおさまらず、薬使うか?と思ったくらい…早々に寝てしまい、朝になったら治ってましたやっぱり一過性の冷えかな~🤔これから家を出ます、24インチのスキニー着てくよー!足が細くなって、ピチピチじゃなくなりました😊✨
何気にGooglephotoから2018年の写真が映し出されましたおーおー肥えとるのお!久しぶりに見たよ(*/ω\*)キャせっかくなので、ビフォーアフター比較してみました向かって左2018年8月、右2023年5月↓↓↓足が太くてやばー!ヽ(゚Д゚;)ノ!!腿の幅、すげぇ〜!🤣🤣🤣このときは過去MAX体重56~57kgくらいでした※左の写真は42kg娘によく、お腹が気持ちいい~💕と、脂肪モミモミԅ(*´∀`*ԅ)されてました最近では脂肪消えた!(°ᗝ°).
おはようございます2日ほど更新サボってしまった(´>∀<`)ゝ毎日似たような食事、似たような体重特に努力も工夫もないBMI16を維持する生活というのは少々退屈であります🥱昨日、医療費限度額認定書の更新に区役所に行ってきました🚗³₃リウマチの治療に自己注射をしており、多額の医療費がかかるため絶対忘れてはイケナイ更新手続きですがマイナンバーカードが保険証になるとこの年1回の区役所訪問をしなくても良くなるそうです😳✨物議を醸しているマイナンバーカードですが私は断然推進
今日は忙しく、19時過ぎに帰宅して晩御飯を食べたあと、ダラダラしてたらこんな時間になってしまいました...(lll-ω-)チーン帰り際、久しぶりに会ったお客様にあらーー!また痩せてガリガリー!羨ましいわぁ!!(*॑꒳॑*)╮💥と言われました。たまたま一緒にいたアルバイトスタッフも私に負けず劣らず痩せてる😂😂せいか2人とも痩せすぎぃ!!どーしたらそんなになれるの!?と、真剣に聞かれましたので糖質制限ですよーあと、お酒やめましたと正直にお話。その方はお酒は飲まず
糖質もカロリーも、多めに摂ったのに2日連続で体重が減ってなんでなんで((((;゚Д゚))))!?と、ビビっていた昨日…糖質、カロリーをいつもより多めに摂りいざ!と挑んだ今朝の計測ドキ(✱°⌂°✱)ドキ⬇️増えてたー!!(ノ*>∀<)ノキャッキャッ前日比体重+500g、体脂肪+0.5%体重が増えてこんなに喜んだこと無いかもしれない😁😂🤣この歳になると意味不明な体重減は、病気の可能性⁉️と思って、ビビりまくりでした😅体脂肪が連日、上昇してるので明日あたり体重
皆さま、おばんです(*॑꒳॑*)ノ⋆⟡.·🌙*゚※北海道弁で「こんばんは」の意さらに言うと「過去形」にするのが正しい今日も一日お休みでしたヤッタ-(*っ'ヮ'c*)どこにも出かけず、ずっとYouTubeみてダラダラしてましたさてダイエットをしているとだんだん、僅かな体重の変化に敏感になってしまいますよね私は、チャレンジ中はガチガチに頑張って気合い入れて目標に突き進みますが維持期は、あくまでも「現状を知る」ために、あすけんにせっせと記録したり✍️体重を計ったりし
今日は娘と旦那と、午後からカラオケに行ってきました🎤🚗³₃カラオケのドリンクバーに食べ放題のソフトクリーム🍦が食べるぞ〜!😋朝バナナ、プロテイン、牛乳、アーモンドミルク昼豆腐、ひじき煮、フライドポテト🍟ピザ🍕1切れジンジャーエール1杯、ソフトクリーム2杯オヤツSOYJOYブルーベリー1本パイナップルクッキー5個夜カレーライス🍛あすけん記録✍️糖質が200g越えなんて、久しぶりです😳タンパク質は50g越えたから👌OK塩分はギリギリ超えてます😂どーしても
今日は休みで朝からずっとゴロゴロ、ウダウダしています( ̄∇ ̄*)ゞ一昨日と昨日、そこそこカロリーを摂った糖質も摂った、お菓子食べた🍫🍪🍩なので、今日あたりは41kg超えたかなー?まあいいや、維持するのにも飽きたので少し体重増えても、また減らせばいい☝️と思って計った今朝の体重⬇️ありゃま∑(ºωº`*)前日比体重-500g、体脂肪+0.8%※疑って2回計ったけど変わらずどーして減ったのかしら(ᐕ)?お通じもきてないのに…特にたくさん動いた訳でもなくむしろ、仕事は
今日も一日忙しかった。。。(lll____)バタッ朝の計測はこちら⬇️BMI16.7この数日、朝ごはんを食べています今朝はバナナ、トマト10時に、おやつにチョコウエハス1個昼はプロテイン、牛乳、チーズトースト、厚焼き玉子1切れ、ウインナー3本16時にジャージー牛乳バー1本ミニシュークリーム6個ミックスナッツ20gおやつ食べ過ぎ‼️夜はジンギスカン軽く1人前低糖質クロワッサン1個チョコレート3粒味付きジンギスカン、もやし、小松菜ナス、マイ
酒も飲んでないのに22時になると眠くなってしまいます(。ρω-。)昨日の寝落ち記事です体重コントロールができすぎてこの頃ダイエットに飽きてきたので昨日と今日は思いつくままに好きなものを食べてみました7月29日(土)朝食べられず昼昆布おにぎり1個ブランパンクルミ&ハイカカオ2個ビヒダスヨーグルト低糖質1個スイカ2切れ夜昆布おにぎり1個牛肉(塩コショウで焼いた)80g焼きナス1本おやつロアカーのチョコウエハス3個あすけん記録はこちら⬇️糖質
今日は朝から仕事で、夜は飲み会があります🍺+🍗=👍といっても私はアルコール飲まないと決めたので、食べるほうを楽しんできます(((o(*゚▽゚*)o)))朝の計測⬇️前日比体重+500g、体脂肪+1.3%昨日は、休みでダラダラしながらエクレア食べたり、パン食べたりしていつもより多めに、カロリーも糖質も摂ってます。なので今日の昼は、低糖質商品をローソンで買うことにしました。これと⬇️これで迷ったんですが⬇️昨日の夕食で豆を食べたのでチキンロールにしました🐔