BMI16

久々に今朝朝食後に体重測定したらあんまり変わってなーい😅暴飲暴食をここ1週間はいつも以上にしていたのでプニったかな？！なんて思ってたら普段通りでした🤣🤣身長が158cmしかないので今くらいの体重が動きやすくて私にとってはベストでも、夏になると食欲旺盛な私でもヤバイ暑さにバテてしまって今よりマイナス1キロ〜3キロは減ってしまうので減らないように頑張ります🔥また、今から折り返しの本業頑張ります🔥

はぁ…体重計は毎日乗ります。ストレスになるならやめたらいいと思うけどもう20年ほどの習慣だから乗っています。BMI16.36体重減少が止まらない。BMIにするとよく分からないけど体重は40.8kg母乳やめた方がいいのかな…「全然痩せない」「痩せてていいよね」日常会話も刺さる。好きで痩せてるわけじゃないのに。でもそんなの他の人はわからないよね。娘のクラスメイトより軽いなんて…。😢

今週末は雪予報の札幌ですが11月とは思えない暖かさです昨日、仕事終わりに夫氏と久々のコストコに行ってきました仕事で使うものもコストコで調達しているためダブルカート🛒🛒で出陣！キッチンペーパーが400円引きで4パック買ったꉂ🤣𐤔ꉂ🤣𐤔出た！スタバのウインターブレンドすぐ無くなるので、買い！初めて買う豆🫘☕️美味しいといいなステップワゴンで来て良かった(⁎ᵕᴗᵕ⁎)ﾎｯ初めて60,000円超えたし！まあ、久しぶりだったから～最近、チョコレートが食べたくなくて

今日も朝から仕事でしたスタッフ減ったので、シフトやばー！挙句にバイトちゃんがコロナでダウン(:3_ヽ)_土曜日が一番忙しいのに｡ﾟ(/□＼*)ﾟ｡😭でも、脅威の采配で無事、一日を乗り切ることが出来ましたჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)‪スタッフ確保のため色々動いておりますので来週明けには、何らかの動きがあるかな？さて、今朝の計測はこちら↓↓↓体重40.8kg前日比－０.1kg体脂肪率１8.5％前日比－2.4%ＢＭＩ16

今日は朝から仕事で今頃、ブログ更新してます((꜆꜄˙꒳˙)꜆꜄꜆ﾎﾟﾁﾎﾟﾁ今朝の計測はこちら↓↓↓パンの食べすぎかなー？でも、一日の糖質量は200g未満です。50代は体脂肪が20%あってもOK👍🏻̖́-‬とか言われてますので、どんどん上がらないように、できれば18%で維持できるよう、気をつけていきたいと思います。朝、夫氏が後ろからこえをかけてきてまた痩せたんじゃない？いやー？？最近ずっと同じだよ？ホントかなぁ？（¬_¬）ｼﾞﾄｰホントなのに…😅着てる服によって痩せて

みなさま、おはようございます*˙︶˙*)ﾉ"天気の良い日曜日の朝です☀️🌱今日は犬連れランチ会に出席するため朝ごはんは控えめにしてお昼は好きな物食べて、楽しく過ごしてきたいと思います😆夫氏が作ってくれたプロテイン最近、プロテインを飲んでなかったのでまた毎日ちゃんと、飲みたいと思います。そんな今朝の計測はこちら↓↓↓体重40.0kg前日比－０.5kg体脂肪率１8.4％前日比－1.1%ＢＭＩ16.4やったー🙌

みなさまこんばんは|･ω･)ﾉ今日は一日仕事でした｡｡｡(lll____)ﾊﾞﾀｯ突然仕事を辞めたスタッフＯ子の穴埋めで私も夫氏も走り回っています💨💨💨50代の老体に鞭打って💦😅昨日も今日も、16時間断食になった。忙しいし、晩酌禁止❌中だし、22時過ぎたら眠くなるし😂😂😂眠くなる前に焦って((꜆꜄˙꒳˙)꜆꜄꜆ﾎﾟﾁﾎﾟﾁしていますさて☝️では今朝の体重記録から↓↓↓体重40.5kg前日比－０.４kg体脂肪率１９.5％

おはようございます*˙︶˙*)ﾉ"娘が3日前から風邪気味でしたがついに、今朝頭が痛い、ダルい…と言い出し、今日は学校休ませました🏫※インフルエンザ、流行ってます季節の変わり目ですから皆様もご自愛くださいませー(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)さて☝️昨日から、本格的に節制モードに入った私決めたら、食欲がしっかり落ちます⤵︎⤵︎あすけん記録はこちら↓↓↓昨日は記録してなくて、今朝記録したのでこんなにカロリー取ってないって解っていませんでした😳😳😳😳別に無理したわけでなく食べたく無く

昨日、特に節制したわけじゃないけど今朝の体重は、BMI16に戻っていました↓↓↓お通じがあったからかな？🤔いっぱい出た(´>∀<｀)ゝさて、体重は毎日の小さな変化より1週間、1ヶ月、といったある程度長期のスパンで見ることが重要だと、言われています☝️そこで、振り返り体重記録ー🥳👏‼️いってみよう٩(´ω`)و昨日(10/9)​1週間前(10/2)2週間前(9/25)​1ヶ月前(9/9)2ヶ月前(8/9)3ヶ月前(7/9)4ヶ月前(6/9)​5ヶ月前(5

節制しなきゃー！という日は、朝からしっかりあすけんを活用します✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:.*:ﾟと言っても、昼ごはんまでは好きなものを食べます※カロリー、糖質には気を配りつつ朝から昼までの食事記録✍️↓↓↓糖質はしっかりコントロールができてますね(*˙ω˙*)وｸﾞｯ!間食で糖質を増やさないようにし、夕食は、野菜サラダと冷奴、もの足りなければミニブリーかサラダチキンで乗り切る。摂取カロリー1,000kcal、糖質100g未満にすれば、身

9月は、はっちゃける！と、宣言して妹一家の帰省や、旅行の時に好き放題飲酒していましたがその流れが、未だ止まらず…昨日も、ビール2缶飲んで～糖質も取りまくり昨日のあすけん記録はこちら👇久々に、1,800kcal超えしたー！やっぱり食欲の秋🎃🍁🍄🌰かしらん？今朝の計測はこちら↓↓↓BMIと、内臓脂肪👇🏻はい、今日はね本気で節制します、今日だけじゃなくしばらく本気で、晩酌禁止❌飲みすぎ、食べすぎをしてしまったら2日間が勝負なので🔥💪🏻̖́-今日と明日の糖質とカ

何気にオススメにでてきたブログ記事にこんなこと書いてありました↓↓↓激しく同意🔥👍🏻‼️(゜∀゜)o彡ﾟせ・や・せ・や昨日、たまたま観てたYouTubeでパーソナルトレーナー片倉さんのチャンネルでも同じこと言ってましたね🤔ダイエットに向いている食品は限られているので、スタメンをローテーションするのが(・∀・)ｲｲ!!私も、自分的痩せ食材があります7kg減量した時はいつも食べてたし今でも、お腹すいたけど太りたくないと、思った時に食べるものってほぼ、決まってるんです

コストコで買ったアボカド硬いのばっかりだった＿|￣|○il||li追熟中で、まだ食べれていません。さて昨日はビールを3缶も飲んでしまいしかも、お腹にガスが溜まって苦しいのなんの夜中に何度も目が覚めてしまった💦そんな今朝の計測はこちら↓↓↓昨日から、400g減でした。BMI16.8でいい調子です(`-´)bｲｲﾈｯ✨あすけん記録はこちら✍️↓↓↓コストコベーグルの糖質71gって、ヤバすぎでしょう！？100gあたりの糖質は59gだけど計ったら、1

ダイエッターがほぼやっている（らしい）けど私は苦手でやっていないこと①水をたくさん飲む暑い夏ならいざ知らず、味のない水を沢山飲むのが、苦手です。水分は大切らしいので、炭酸水、お茶、などで水分を摂っています。②お風呂に入る湯船に浸かるのが苦手で、シャワーのみ温泉に行っても、カラスの行水です💦露天風呂でも、5分くらい…③飽和脂肪酸を控える良い油を摂ろう！という意識が薄くむしろ、動物性脂肪をとりまくってます。オリーブオイル🫒は

ただいまー|˙꒳​˙)ﾉ|Юｶﾞﾁｬ14時に戻ってきました。母の病院から真っ直ぐコストコに寄って🚗³₃きたお昼に何食べようか？とアレコレ思案していて、ふとコストコのベーグル食べたい‼️トーストしたら、外はカリッ中はモチッ食感が大好きなんですよねーそういえば、ずっと食べてないし！ベーグルはシナモンとブルーベリー🫐が私のお気に入りです︎💕︎久しぶりついでに、糖質ゼロのミニブリー2袋もスナックに、なっつ＆ふるーつ※初めて買いましたこちらは、一袋あたりの糖質がたった4gと

おはようございます☀️昨夜は何度も目が覚めました。ビールは1缶しか飲んでないからアルコールのせいとも思えず🤔ま！今日はお休みなので気にしてないですけどね(>ᴗ<)さて☝️(눈_눈)昨日、空腹を我慢して就寝し、朝も何も食べず今日は12時まで16時間断食を敢行しますオートファジーが働いて私の栄養と脂肪を食べ尽くしてるわー❤︎｡.ʚ·(*'꒳'*)·ɞ.｡❤︎という、想像に浸っています。そんな今朝の計測はこちら体重、体脂肪率↓↓↓BMI、内臓脂

ただ今、22時です。今、とてもお腹が空いてます(›´ω`‹)19時半に、夕食で豚肉の野菜炒めをたらふく食べました😋そして、缶ビール1本本日のあすけん記録はこちら✍️↓↓↓ほら！糖質が100g以下ですもん！100g以下にするの久しぶりだから身体が糖質を求めてるぅ～～(*ﾉωﾉ)ｲﾔﾝだが、しかし‼️(ﾟﾛﾟ)و̑̑‼️私は明日、42kg未満になった体重を見たい！こうやって、空腹を我慢した結果、明日は、42kg以下になんない…かもしれないです☝️(눈_눈)でも

体重コントロールが素晴らしいと、お褒めいただくのですが自分でもいささか不思議でして•́ω•̀)?増えても、ちょっと気をつけたら直ぐに元に戻るの、なぁぜなぁぜ？特別ストイックにしてる訳ではなくいつもの生活をすればすぐに戻るんですよね。なんのエビデンスもない話ですが痩せ癖がついたのか？と思うんです、不思議だけど。去年2ヶ月で7kg減量してからちょっとカロリーや糖質を減らすとガンっと体重が減る※意図せず39.9kgになったことも何度も書いてますが筋トレを含め、運動らし

BMI16って言うと小鳥ほどしか食べないと思われがちでも、そ〜んなことないです、だいたい毎日の摂取カロリーは1,200～1,500kcal糖質は150g以下ですが、最近は何も考えずに食べてもだいたい100～150gになるように。白米が好きじゃないのであまり食べませんが低糖質クロワッサン🥐1～2個ローソンのハムチーズデニッシュ1個または六枚切りトーストでたまごサンドイッチ位は、毎日食べています☝️昨日の夜は常夜鍋をオカワリしたしビールも2缶飲んだ🍻おやつにアイスや

まだまだ書きたい旅行記ですが一旦、体重変化について触れたいと思います٩(｡•ω•｡)وダイエットジャンルだっつーの出発日(9月25日)の朝の計測↓↓↓旅行中は温泉の体重計で計りました↓↓↓9月26日41.9kg9月27日41.9kg9月28日(昨日)朝↓↓↓そして、今朝の計測↓↓↓BMI16.9旅行中から、昨日まで毎晩飲酒してる割にいい調子ではないでしょうか(*>▽<*)特に減らす努力とかしてません🙅‍♀️普段の食べ方に戻しただけ。という

おはようございます-̗̀⏰🐓🐥妹一家の帰省で、宴会三昧の4日間を過ごし体重が一気に増えました↑(*ﾟ∀ﾟ*)↑40.6kg>>>>MAX42.6kg昨日一日は、1,500kcalほど摂り(食べ)糖質は150g程度でしたそんな今朝の体重計測↓↓↓1日で-1.2kg‼️そして、返り咲きました🫧🍒🤍🍒🫧*:.｡❁🌸🍒🌸🫧ʅ(ꕤ˘͈ᗜ˘͈))ற"ｵ~ﾎｯﾎｯﾎ私が本気出せば、こんなもんよ<(¯﹀¯)>なーんちゃって(*ﾉ>ᴗ<)脂肪なんて簡単につきませんから‼️宴会で

この3日間、多忙でした仕事も忙しかったけど、妹一家が泊まりに来るため、家の断捨離と掃除で🧹🏠必死に働いてましたお陰様で、めちゃくちゃ家が片付きました。40リットルゴミ袋4つに燃えるゴミと燃えないゴミ、20リットルゴミ袋に3つの紙類、子どもたちの教科書類(なんでこんなに置いてあったのか…)これで今年の大掃除は終わったな(。-∀-)ﾆﾔﾘさらに、居間中はい回って、床を拭き掃除しました、汚かったー！！私のストレスの半分は家が片付いていなかったことなので、心身共にスッキリ✨16日(土)の夜、

今日はお休みだったけど雨降りでぜーんぜん活動欲が沸かず一日ダラダラして、昔の映画を見てました朝の計測はこちら↓↓↓20時過ぎは飲食しません🙅‍♀️本日の食べたものはこちら↓↓↓夕食にサバを焼いたので、食べるべきだったとは思うけど…食欲なくなって食べたくなかった😆タンパク質摂取、頑張り足りません(´._.`)ま、いっかー！(ﾉ≧ڡ≦)☆今日はお休みの日だから、無理しない。明日から、しばらく忙しい…元気だしてガルバロー(*˙ω˙*)وｸﾞｯ!

​食べたもの公開！あすけん記録✍️BMI16になってからの食事内容と体記録を公開します🍀*゜土曜日に飲み会でかなりカロリー摂取してます🤔が糖質は低く抑えられてますね☝️翌日以降、普通にしていたら元に戻るのであまり慌てない方がいい気がします(`-´)b

昨日、午後から突然の豪雨に見舞われた石狩地方((((；ﾟДﾟ))))雨も凄かったけど、カミナリがずーっと鳴りっぱなしで、みるみる道路に雨水が溜まっていき車の運転中🚗³₃だったのでめちゃくちゃ気をつけて走りました。冠水なんてあっという間！と、実感させられました😱ゲリラ豪雨、ホント怖いですね😨さて、気を取り直して今朝の計測はこちら↓↓↓うん、いい感じですね(*^^*)だいたいこの数日、一日の摂取糖質量を130～150gでキープしています。さて、久しぶりにあちこち測っ

この2～3日、少し真面目に飲食しましたと言っても糖質に気をつけただけでクリームコロッケ2個とか、昨夜は好きなものを食べたべアイスも食べた‪🍦‬しコストコのクロワッサン🥐も2個食べた今朝の計測↓↓↓無事、BMI16に帰ってまいりました✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡いよっ！さすが👏😊💕白状すると3日ぶりにお通じもあったのでねスッキリしたし、気分爽快！BMI16を3ヶ月維持できたらダイエット卒業🍔🍜🍰🚫と豪語した手前BMI17でモタモタしてるわけにゃーいかんですよ(

金曜日に受診したリウマチ科🏥の主治医に糖尿病の心配なし🙅🏻‼️と言って貰って、気分上げ上げ♪(◜ω◝و(وルンルン気分で、16時間ダイエットを復活させました٩(｡•ω•｡)وｲｴｲ実のところ☝️16時間ダイエットをやめてからお腹が空くタイミングが早くなってちょっと困っていました(´−ω−｀)私の感覚では空腹時間を長くとると、だんだん空腹を感じるタイミングが遅くなる結果的にちょこちょこ間食をしなくなるﾄﾞｫｫｫｫｫｫ━(ﾟДﾟ)━ｫｫｫｫｫｫﾝ!!!これ、

飲み会と昨日の食べすぎで体重増加しつつあります(´>∀<｀)ゝ今朝の計測↓↓↓あら！BMI17になっちゃった(๑>؂•̀๑)ﾃﾍﾍﾟﾛちょっと真面目になることにして…今日は16時間断食をして胃腸を休ませることにしました。昨日ラストの飲食が20時だったので12時まで何も食べません(-人-)ﾅﾑﾅﾑ※私は断食中はカロリーのあるものを一切摂りません食べ物は果物、野菜、乳製品、全てNGカロリーのないお茶、炭酸飲料、水のみOK※カフェオレ、ミルクティー野菜ジュース、スムージー

今朝は寝坊した訳でもないのになんだかバタバタしていて計測できませんでした、なので昼に帰ってきてから計測↓↓↓まあ、こんなもんでしょうか‪🤔‬飲んだけど、そんなに食べなかったし久しぶりに体型写真を撮ってみた📸ウエスト(くびれ)の下の出っ張りがすっかり無くなりました↓↓↓こちらはサイド鍛えてないので、引き締まってはおりません｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ痩せて良かったこと足が長く見える！\(*ˊᗜˋ*)/

今日は友人に誘われ飲み会🍻ですランチをする相手は何人かいますが、飲み会するような友人は彼女だけ🐶5年以上前に仕事で知り合い、今は個人的に仲良くしています今日はやけにお腹が空く日で朝からフツーに食事して、おやつ食べてまあ、いいでしょう(｀・ω・´)ｷﾘｯ今朝の計測↓↓↓9月はこのあと、太る予定が目白押しです(言い訳するつもりじゃなく…)16日～20日まで、妹家族が帰省するし25日～27日まで、旦那と2人で稚内にでも行ってくるか？と予定中(場所は変更になるかも)です