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夜寝る前にBlifeのマリコさんのYoutube動画で夜ヨガを１０分くらいして寝るのが習慣でしたが。最近は、腰痛や肩こりがひどくて、１０分では足りず、部位別に１０分×４本くらい動画見ながらヨガをして寝るようになりました。ヨガだけでなく、ストレッチ要素も入っている動画が好きです。Blifeで「肩こり解消ヨガストレッチ」→「腰痛改善ヨガストレッチ」→「姿勢改善ヨガ」→「寝る前のリラックスヨガ」と、４本の動画で十分体をほぐしてから寝るようになりました。トータルで４５分～１時間くらいの時間を夜ヨガ
私の周りには、年齢に関係なく、運動を心がけている人が多いここ最近、特に増えた気がする。仕事前にジムに行ったりさらにランニングをしたり私にはとても真似出来ないでも、運動を習慣にしたい気持ちは以前からあって、ようやく私も重い腰をあげた腰痛予防のストレッチとか初心者でもできそうなヨガとか、YouTubeで10分程度の動画を見ながらリビングで体を動かしているやり始めたら意外とハマりそうで、早速ヨガマットを買った今まで全く運動をしてこなかったから運動用の服も持って
今日は鎌倉の由比ヶ浜にてB-lifeまりこ先生のヨガ🧘♀️に行ってきました。まりこ先生のYouTubeを知ったのは2020年。閉塞感のある状況の時に光をくださった方です。自律神経を整える〜とか朝ヨガ、顔ヨガ🧘♀️瞑想、足揉みとかYouTubeヨガは自分の気になるところを好きな時に出来るので良いです。お写真はupしても構わないという事でしたので。こんな感じのスタジオです。参加者の皆様はとても親切でウェルカムな方々でした。爽やかで清々しい方々でした。そしてまりこ先生❤️❤
愛犬の週3回の点滴通院が続いていますが、シニア愛犬をカートに乗せて病院通い。往復1時間の距離をカートを押して歩いています。幸い点滴によって腎臓の現状維持ができているので、週３回の通院は苦にならないですが。腰が痛い・・・。カートを押して歩くとどうしても前かがみになるらしい。腰に重い痛みを感じることが多くなりました。それで毎晩の腰痛改善ヨガをすることが日課になりました。夜寝る前に１０～１５分くらい夜ヨガをすることが習慣だったけれど。その前に腰痛改善ヨガをすることにしました。い
今なら公園で寝れるなぁ。気持ちいい季節だなぁ。寒くなりすぎる前に、レジャーシート持ってイマソラを思う存分楽しみたい気分です。ウッドバーニングでの制作が続いていたので、ここらでデザート。秋です。りんごと青りんごのパグ。オイルパステルでザクザク描きます。デザートご馳走様でした。後日出品予定です。いつもの販売サイトはこちらから多分2回目の投稿。1番はスイーツ。そして2番はヨガ。朝20分くらい、夜寝る前はゆっくり30分くらい、ヨガタイムをとっています。おかげさまで寝付きも
今朝は起きてすぐに、朝プランク１分！何もしないよりかは、１分でもした自分を褒めたい今日は最近の３日間よりは微妙に気温が低かったので、暑さの面では少し楽！だけど、芯止め作業でずっと上を向いていたら、酔ったのかちょっとだけ気持ち悪くなりましたお弁当がほとんど入らなかったです💦こんな日に限ってinゼリーを忘れてきてしまうなんて食欲はないけど、体力はあったのでお昼寝前に昼プランク１分毎日筋トレしていた頃は余裕だった１分のプランクさえ、お腹がプルプル💦継続って大事だなと思いました午後から
最近またヨガ🧘♀️を楽しんでます。コロナの時に出会ったB-Lifeまりこ先生のYouTubeで✨✨✨優しい朝ヨガ🧘♀️のストレッチ、顔周りのマッサージ顔ヨガ、そして短い瞑想🧘ゆるり〜とやれるものから始めました。ジョギング🏃♀️やウォーキング🚶♀️もやりたいのですが、これは次期を外したり、天候で出来なくなる可能性があります。やる気…。という壁もありますしねゆる〜いヨガ🧘♀️なら無理なく続けられます。背伸びするようなストレッチは気持ち良いのでとても良いです。寝る前の💤夜ヨ
皆さまお元気でしたか？そろそろブログを再開していきます。うま～い。うますぎる！最高の幸せ！パラダイス！これって最高の幸せ！約10年前の手術前の2ケ月半はうどんと蜂蜜をお湯に溶かしたものだけを食べ続けました。水を飲むだけで刺す痛みが走りました。揚げ物は御法度。脂質の高い甘いものも御法度！食後しばらくしてから痛みが来ていました。どんどん体重も減って起きることができない。体重が49キロまで落ちました。身長172センチでふだんから体重65キロあった者には深刻でした。背中の鈍痛は仰向
足指と足裏マリコ先生足裏と足指をほぐすセルフケア☆むくみ、冷え症、疲労回復におすすめ！#283足指は心臓から最も遠く血液が行き渡りにくい為、冷えやすい場所です。足指をほぐすことで、全身の血液循環も良くなり、内臓の働きも活発になります。同時に第2の心臓とも呼ばれる足裏を刺激することで、ご自身の健康状態とも向き合えます。足の疲労や冷え・むくみの改善の他、全身の血行促進に役立ちます。--------------...youtube.com丹拝功108回なんで膝を痛めたかというのを感覚的に
5/15に始めた韓方ダイエット9カ月経過しました！『韓方ダイエット始めました』これまでの状況7年前に転職して太り、衣替えの度に着られなくなった服が母の元へ行き40代半ばコロナ禍でホットヨガを辞めてから2キロずつ雪だるま式に増える一方…ameblo.jp↓8カ月経過レポはこちら『【8カ月】韓方ダイエットの経過』5/15に始めた韓方ダイエット8カ月経過しました『韓方ダイエット始めました』これまでの状況7年前に転職して太り、衣替えの度に着られなくなった服が母の元へ行…ameblo.
朝は10分朝ヨガと10分朝瞑想がモーニングルーティンとしてすっかり定着しています。朝ヨガと朝瞑想をしないと気持ち悪いくらい。BlifeのマリコさんのYoutube動画を見ながら行っています。夜はやっぱりBlifeのYoutube動画で、リラックスできる10分～15分の夜ヨガを行ってから寝ることが習慣です。プラス夜瞑想の習慣をつけようとしていましたが、夜瞑想の習慣はなかなか定着しなかったのです。でも、最近Blifeで「寝る前の瞑想」というYoutube動画が配信され、これにすっかりは
5/15に始めた韓方ダイエット8カ月経過しました『韓方ダイエット始めました』これまでの状況7年前に転職して太り、衣替えの度に着られなくなった服が母の元へ行き40代半ばコロナ禍でホットヨガを辞めてから2キロずつ雪だるま式に増える一方…ameblo.jp↓7カ月経過レポはこちら『【7カ月】韓方ダイエットの経過』5/15に始めた韓方ダイエット7カ月経過しました『韓方ダイエット始めました』これまでの状況7年前に転職して太り、衣替えの度に着られなくなった服が母の元へ行…ameblo.j
夜ヨガマリコ先生【究極の安眠ヨガ】自律神経を整え、心と体の疲れを癒す#574🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲ...youtu.beこれ、陰ヨガ的な要素が強い。バランス良く出来てる。日数、間違えてたので昼のをこっ
寝ゆる黄金3点セット100首、肩、背中ほぐしマリコ先生【疲れリセット】首、肩、背中のこりをほぐすヨガ#575🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲ...youtu.beこの新しいプログラム、上半身を伸ばすのにはとても良
夜ヨガマリコ先生【究極の安眠ヨガ】自律神経を整え、心と体の疲れを癒す#574🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲ...youtu.be今日は夕方に整体に行った。斜角筋が硬いということで痛かったが、ほぐしてもらった。す
風呂を出たものの身体が熱すぎて、しばらく動けなかった。完全に自律神経がおかしい。安眠ヨガマリコ先生【究極の安眠ヨガ】自律神経を整え、心と体の疲れを癒す#574🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲ...youtu.be
夜ヨガマリコ先生【寝る前のヨガ】首こり、肩こりの解消自律神経のバランスを整える#551撮影協力：ANAインターコンチネンタル別府リゾート＆スパhttps://anaicbeppu.com/💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう！https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg?sub_confirmation=...youtu.be自律神経系が完全に乱れてる。困ったな。2時間くらい眠れないというか、
寝ゆる黄金3点セット50朝ヨガマリコ先生【毎朝5分】やさしい朝ヨガ1日を前向きに過ごす！#572撮影協力：天狗山10月1日、2日にこちらの天狗山でヨガのレッスンを行います詳細はこちら↓https://gunma-retreat-marche.jp/pages/kusatsu🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方は...youtu.be今日は一番軽いやつ。
こんばんは。夕方に書いた記事がすべて消えていました・・・まあいいか。切り替えは早い方です。睡眠不足3日目に突入しその原因となった夜中の不毛な親子げんかについて書いておいたのですがもう書く気力が残っていません。ごめんなさい。今日はカフェイン断ちもしたしきっと眠れるはず・・。コーヒーが大好きだったのですがちょっと眠れないかもと思いやめてみることにしました。最近はB-Lifeのまりこ先生のヨガを20分くらいお昼にするのが日課です。
骨盤調整マリコ先生【毎晩8分】寝たままできる骨盤調整尿もれ、腰痛、ぽっこりお腹解消#567🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲ...youtu.beあ、これだけだと逆転が足りん。肩立ちのポーズとそこから鋤のポーズを
寝ゆる黄金3点セット天空ヨガマリコ先生【毎朝5分】やさしい朝ヨガ1日を前向きに過ごす！#572撮影協力：天狗山10月1日、2日にこちらの天狗山でヨガのレッスンを行います詳細はこちら↓https://gunma-retreat-marche.jp/pages/kusatsu🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方は...youtu.be朝方は少し熱っぽかったが、今はほぼ大丈夫。まあ、でも軽めの
寝ゆる黄金3点セット天空朝ヨガマリコ先生【毎朝5分】やさしい朝ヨガ1日を前向きに過ごす！#572撮影協力：天狗山10月1日、2日にこちらの天狗山でヨガのレッスンを行います詳細はこちら↓https://gunma-retreat-marche.jp/pages/kusatsu🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方は...youtu.be昨日の夜は具合が悪過ぎてダウン。妻にまでヨガはやめときな
夜ヨガマリコ先生【毎日10分】夜のストレッチヨガ全身の疲労回復、ゆがみの解消、安眠に効果的！#559💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう！https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg?sub_confirmation=1🧘♀️B-lifeオンラインサロン史上最高の自分に出会える美と健康と暮らしにフォーカスしたコミュニ...youtu.be今日は友達が泊まりに来てるので、ゆっくり。ただ調子は悪くな
骨盤調整マリコ先生【毎晩8分】寝たままできる骨盤調整尿もれ、腰痛、ぽっこりお腹解消#567🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲ...youtu.be結局、寝る前はこれくらいの時間のやつになるよな。それでも続けられるだ
骨盤調整マリコ先生【毎晩8分】寝たままできる骨盤調整尿もれ、腰痛、ぽっこりお腹解消#567🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲ...youtu.be遅くなってしまった。。。今日は久しぶりに昼に飲んだからなー。少しい
夜ストレッチマリコ先生【毎日10分】夜のストレッチヨガ全身の疲労回復、ゆがみの解消、安眠に効果的！#559💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう！https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg?sub_confirmation=1🧘♀️B-lifeオンラインサロン史上最高の自分に出会える美と健康と暮らしにフォーカスしたコミュニ...youtu.beキツいな。疲れが抜けない。メンタル面だなあ。
ついつい夜更かししてしまった夜ヨガマリコ先生【毎日10分】夜のストレッチヨガ全身の疲労回復、ゆがみの解消、安眠に効果的！#559💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう！https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg?sub_confirmation=1🧘♀️B-lifeオンラインサロン史上最高の自分に出会える美と健康と暮らしにフォーカスしたコミュニ...youtu.beなんだかなー。目の回復がまだ
寝ゆる黄金3点セット50朝の腸活マリコ先生【毎日8分】腸を綺麗にするヨガ便秘解消し、自律神経を整える#568🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲ...youtu.be今日は9時から会議なので、軽めのやつで！
疲労回復ヨガマリコ先生【毎日15分】最高の疲労回復ヨガ骨盤調整、自律神経も整う#569撮影協力：四万湖🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join💗チャンネル登録して、B-l...youtu.be疲れが溜まって来たな。今日はこのまま寝るかー。
