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人生は「下半身」で決まる!3,175踏み出せば、新しい自分が待っている!「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹(いがりまさき)です。猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を!***********人生は「下半身」で決まる!3,175科学の進歩20私にはうんと小さいときの思い出に残っているシーンが2つあります。一つは、おしめをしている時分、当時の電気炊飯器(東芝のアルミのフタのデカいヤツ)が蒸気を吹き出しているところに座ったこと(たぶんももの裏をヤケドしたでしょ
【脳のアンチエイジング】父の日のプレゼント決まりましたか?岸本薬局のおすすめはこれBDNFblendのシャンプー&トリートメントBDNFは記憶、学習などの認知機能を促すものこれがアロマのオリジナルブレンドで増えるんです髪はみなさん洗うので男性でも使ってくれます私の父の日のプレゼントはこのシャンプーと5本指ソックスのtabioまだまだ頭もカラダも元気でいて欲しいから脳育アロマなので私もこれ使います♪お年頃だし
脳のMRIを撮影すると、加齢と共に最も萎縮しているのは「海馬」と呼ばれる場所です。最近「有酸素運動」が「海馬」を大きくし、記憶力の改善につながっていることが判ってきました。「海馬」の「萎縮の程度が減っていた」というのではなく、「サイズが増えた」のです。この結果は、「成人ではニューロンは増加することはなく、できることは減るスピードを遅くすることだけ」というこれまでの定説を覆すものです。祖先のヒトは。、生き残るため「二足歩行」をし、「脳」を発達させてきました。そして生き残
🍀iherbブログまとめ🍀【能力をバイオハックして記憶力を向上させる方法〜その2運動〜】週150分以上の適度な運動を取り入れる事は、心血管系の健康に効果があるだけではなく、脳や記憶力のほか、脳疾患の予防にも有効。スポーツ科学者によると、運動は主に4種類に大別される。①持久力②筋力③バランス④柔軟性研究では、運動することで脳由来神経栄養因子(BDNF)と呼ばれる脳内の重要なタンパク質が増加することが示されている。
●実父:満92歳心臓疾患はありますが、至って元気。頭はしっかりしていて、未だに外国人に会うと流暢な英語を話します。最近は日本語のほうが、言葉が出なかったりする(笑)。ただし、脚が少し弱ってきていて歩く速度は蝸牛なみ。*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~【実父の認知症予防はカマンベールチーズ】桜美林大学と株式会社明治の共同研究で、カマンベールチーズが認知症予防に効果があるという「研究発表の記事を見ました。そこで、ハタッと気づい
こんにちは、いさやです今日も開封下さり、ありがとうございますさて、今回も引き続き『脳を鍛えるには運動しかない』を読んだ感想を書いて行きますねこの本もワタシの本棚に暫く鎮座することになるでしょうそれくらいのインパクトがある本でしたこちらの本は「BDNF」という脳由来神経栄養因子について詳しく書かれています。最近、AMADのプレスリリースで、狩野方伸(東京大学大学院医学系研究科機能生物学専攻神経生理学分野教授)が、統合失調症や自閉スペクトラム症の病態の根底には、神経回路の発達
こんにちは‼️株式会社真道スタッフです🎶少しずつ暖かさも混じる気候になってきました‼️さて、今回はお勉強の時間🎶の前に‼️スタッフとして、代表の元で働く僕自身がこのBrainを読んで感じた事‼️そして、こうゆう事だったんだ🎶と感じた事をお伝えしながら、今回のお話の重要性を知って貰えたらと感じます✨僕がモンキー’sスクールで働いている中でとても悩んでいた事がありました、、、それは「記憶する事が苦手‼️」それも、極端に苦手でした。。。。鞄や自分の上着を忘れるのは、いつ
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️栄養療法の記録はこちらです▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️2020年10月の血液検査の結果です【フェリチン値ng/mL】2018/442.0(2018/7…栄養療法開始・鉄の摂取無し)2018/831.62019/334.5(2019/9〜鉄18mg開始)(2020/1〜鉄36mg増量)2020/358.7↑(2020/9〜鉄中止)2020/10108.0↑ちょっと見づらいですが、要はひと月鉄
運動することのメリットは何ですか?こう質問されたら、どのようなものを挙げますか?例えば、血流がよくなって、身体の調子を保てる。ストレス解消になって、よく眠れるようになる。肥満防止になって、生活習慣病が予防できる。そして、運動した後に、良い気分が得られるなど。このように、運動には数多くのメリットがあります。PhotobyRUN4FFWPUfromPexels近年、運動によって作られるある脳内物質の存在が注目されています。それは、BDNF(脳
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栄養《も》大事ですね。夕刊フジより。カマンベールチーズで認知症予防!?9・21「世界アルツハイマーデー」9月21日は「世界アルツハイマーデー」。1994年に国際アルツハイマー病協会(ADI)が世界保健機関(WHO)と共同で制定したもので、世界各国で認知症啓蒙(けいもう)のためにさまざまな取り組みが行われている。アルツハイマー病(アルツハイマー型認知症)は不可逆的な進行性の脳疾患で、高齢者における認知症の最も一般的な原因とされている。認知症患者は加齢に伴い増加し、特に75歳以
いつまでも健康でいることは何よりもの財産です。さて、今回は東京都薬剤師会で出している都薬雑誌から「フレイルと脳神経栄養因子(BDNF)」が昭和大学薬学部の蜂須貢先生が寄稿されていました。このBDNFってユーチューバーで精神科医の樺沢紫苑先生の動画でいっていたやつだ!と、しっかり読ませていただきました。樺沢紫苑公式ブログkabasawa3.com脳由来神経栄養因子(BDNF)は神経により産生される蛋白であること、ざっくりいうと神経に良い効果があり、また心理・精神に直接影響される
こんばんは。かえる整骨院の山根です!いつもブログを読んでいただきありがとうございます😊今日はチョコレートの意外な効能についてお話をしようと思います。1→チョコを食べることで脳が活性化され認知症の予防や体のリラックス効果が期待できます。認知症予防や体がリラックスには「BDNF」というホルモン増やすことが大切です、食品でこの成分が増えた例は初めてだそうです😲BDNFというホルモンは神経のネットワークを作り直す作用があります。食品以外では筋力トレーニングや有酸素運動
2020-7-30(木)おはようございます。クラクラしそうなぐらい蒸し暑い朝でした。夜明け直後は東の空には青空もありましたが西から厚い雲が広がってきました。朝のニュース。。朝ごはんにカマンベールチーズを食べると脳にいいらしい。。メモメモ。。BDNF(脳由来神経栄養因子)が豊富とのこと。脳細胞を育てたりニューロンを伸ばすのに関係する物質。細かくして味噌汁に入れたり、卵ご飯にしたり。。。なかなか美味しそう^^。「BDNF」。。Bは
運動することで脳細胞が育ち、結果として認知能力や情報処理能力が向上します。運動は人間が行うありとあらゆる学習を細胞レベルで強化するといえます。何かを学習するというのは、脳においては情報を伝達する役割を持つ、脳細胞同士の結びつきを新しく作ると同時に、その結びつきを強くしていくということを意味しています。筋トレをすると筋肉が強くなっていくと同じように、脳も情報を取り込めば取り込むほど鍛えていけるということです。脳というのは、生まれながらにその能力が決まっていて、成長のピークを過ぎ、年をとって
緑の葉物野菜(ホウレンソウ、レタス、キャベツ、小松菜、白菜など)を食べている人は、脳の年齢が11歳若いという調査結果があります。緑色の葉物野菜を1日に1回以上食べている人は、認知能力の衰えを抑えられる事が判明。脳内で記憶を司る「海馬」に多く存在するBDNF(脳由来神経栄養因子)が、脳の神経細胞(ニューロン)や、脳に栄養を送る血管の形成を促すことが明らかになりました。そのボケ(認知症)対策に重要なBDNFを増やす方法は①有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)②BDNFを増や
おはようございます。遠藤です。今日は、(人生がすぐ変わる方法)というお話です。結論から言うと…幸福度を高める方法です、すなわち運動です。また、運動かよ?と思われた方…無理に読めとは言いません。運動をしている人なら、読まなくてもいいかもです。運動をしていない人、もしくは人生を変えたいと思う人は、読んでみてください^_^じゃ、運動するにも、どんな運動?どのくらいの時間?など気になりますよね^_^運動内容は、ウォーキングで時間は20分間になります。毎日やらないとダメなんでしょ?と思っ
探し物はなんですか?見つけにくいものですか?カバンの中も机の中も探したけれど見つからないのにふふふ〜って歌ってる場合ではないさがしものとはアミーゴの血管だ手術の前の術前診察の際、採血を3回し、今回の手術でも採血や点滴で手や足の血管はほぼ使われ、採血をするのに30分もの時間を要したまた明日もあるのにどうしよう本当に見つけにくいものです先生が手首に針を刺した時、おーこれはいいぞ!と思ったが、どうやら静脈ではなく動脈だったようで
昨日は、依存症支援セミナーらいくみ塾@東京を開催して来ました。3月は、私はお休みしていたので対面で皆様にお会い出来るのは、半年ぶりになります!!!😳zoom版らいくみ塾でお会いしていた方にリアルでお会い出来たり初めましての方もいたりして(嬉)リアルで対面出来たのは、8名と少なかったのですが直接会うって、やっぱり良いですね✨✨✨✨今回、沢山のお申し込みがあって、お断りしないといけない事態となった事が心苦しくzoomも併用しての開催となったのですが音が反響してしまったり、うまく
こんばんは!今日も無事終了。昼の訪問が施設2件またぎという短時間での移動と診療に焦りましたが、無事に午後の外来にも間に合い、一日の診療は終了しました。しかし、湿度がひどい。カビが生えそうだ。体調も崩しやすいので、ご自愛ください。さて、昼の訪問診療に行くと診療するスペースは大体食堂とかで行うのですが、テレビが必ず付いている。テレビでなんだか新型コロナウィルス感染者が100名を超えた、107人だ!とか報道していました。そんなに数って大事?10進法も、桁も正直そこはどうでもよくな
ヨガ後のお楽しみその1〜〜久しぶりのモアザンへアンディーブとアメリカンチェリー🍒の赤いサラダ♫1080円大好きなアメチェのサラダ〜〜♫フルーツで1番好きかも〜〜のアメリカンチェリー入り大好きなくるみとカマンベールも〜〜アンディーブのシャキシャキ赤いサラダ可愛いカマンベール世界初カマンベール摂取がアルツハイマー型認知症との関連性が報告されているBDNFを増加させることをヒト介入試験で確認されました!カマンベール毎日食べようかしらん久しぶりのフォロワーさんとジー
私の大好きなカマンベールチーズが注目を浴びてる!!!前も書いたけど私のお気に入りはこの北海道よつ葉のやつね。昨日、6月14日は認知症予防の日だったのです。新聞に載ってたよ。そこに認知症の予防にカマンベールチーズがおすすめと書いてあったのです。私の母まりこさんもカマンベールチー大好き^_^教えてあげよう。赤ワインとカマンベールチーズ最高な組み合わせ(o^^o)ちゃんと試験もしてわかったことなんだって!新聞には血中BDNF濃度のことなどグラフで見せていたり分かりやす
チョコレート🍫で、まず思い出すのがポリフェノールですよね❣️高カカオチョコレート(カカオ70%以上)は、カカオポリフェノールが多く、肝臓の働きを高め、基礎代謝がアップし、免疫力を上げてくれるので食べるなら高カカオチョコですね!😊甘味は少ないけど。。。赤ワイン🍷にも含まれているポリフェノールは、川島なおみ(名古屋市守山区出身)さんを知っていれば、血圧を下げてくれることは、聞いたことがあると思うけど!😊紅茶、玉ねぎ、リンゴにも含まれているけどそれらに比べても、圧倒的に多くポリ
「脳を活性化」感性を上げるため、脳の活性化です。食べ物、DHA、EPA。てことは魚。あとは、抗酸化作用のあるもの。まんま、アンチエイジング食材を摂る。あとは、ファスティング。1日ファスティングは、辛いので、朝なし、昼スムージー、夜普通の24時間ファスティング。体の脂肪が減れば、脳の脂肪も落ちる。身体が健康になれば、脳も健康になる。身体が若返れば、脳も若返る。老化とは、身体の細胞の老化。タンパク質の老化。ファスティングすることで、オートファジーを引き起こさせる。細胞内に既にある
シンデレラセラピストのmegです初めましての方は自己紹介をご覧いただけると嬉しいです→★20分やるだけで人生が変わっていくアレ………とは、気分が良くなり、メンタルも強くなる。集中力も上がり、もし続けられるなら…幸福度が変わるから人生が変わるアレです毎日できないなら大事(プレゼン、試験、デート…etc)な日にだけやるだけでも効果は上がる歳も関係ないチョー簡単で、高齢者でもできる〜〜アレってなんだよ〜最後までお付き合いくださいませアレ
結論からお話しすると朝20分の散歩です。どんな効果があるかと言いますとブログでも何度か紹介させていただいている幸せホルモンのセロトニン、ドーパミンが分泌されます。その他にノルアドレナリン、BDMFも分泌されるそうです。ノルアドレナリン・・・・ノルアドレナリンは、ドーパミン、セロトニンと同様に神経伝達物質の一種です。神経を興奮させる神経伝達物質で、「やる気」や「意欲」を高めます。BDMF(脳由来神経栄養因子)・・・・BDNFは、海馬、大脳皮質、大脳基底核で活性