ブログ記事197件
昨日は遅くまでダラダラ〜っと、食べすぎました。断食してみたい。とか、どの口がゆう笑。さらに排卵日あたりなので、むくみがちです卵巣にも痛みをかんじたり、全体的にお腹周りが重いかんじ。どんな練習になるか、わかりきってるのに、食べてしまったけど、食べたかった笑今日の夕食は、はやめで軽くしよう。明日の練習を楽しみに夜をすごし、お布団に入ります今日は時間もなかったのでオープナーも壁もなしのカポターサナ1回目、わたしはとても弱気でしたとにかく腹パンで
土曜日レッドクラスでしたその後のカンファレンスを聞いて、いつも自分なりに感じることがあるし、そして考える機会になります。今日はマイソールクラス、アシスタントを終えたあと、アーサナができなくて、色んな気持ちが溢れだし、涙していた彼女がいました。素直に感情をだす、オープンな彼女が可愛くてとても愛おしかった。早く進みたい、アーサナがほしい、謎に焦っていた時期。シャラにいけばアーサナがもらえる。と思っていた頃。最後のアーサナで先生が近づいてくることを期待してたころ笑
憧れ続けたフンワリのりは、安定したか?と思えば、アレレ?が、長く続いていました。安定してるかもと、また思えた今日の練習。飛びなさすぎ、控えめは、どおにもなりませんが、うわ、こわい!!やばい、飛びすぎた!!の時は、コントロールできるようになってる。そんなことが嬉しかったー10発8ぐらいの成功〜を、目指せエーカパーダの足アップ⤴️ハッハーン、もう出来るようになった??コツを掴めた?と、お調子ものは、少し浮かれていましたが、髪の毛ボッサボサ、乱れて後ろへ
今日はジャーヌシルシアーサナまで練習時間がない!!いけるところまで!!どこまでいけるか!!木曜は、つい、急ぎがちでしたが呼吸がとぎれないように気をつけました。吸う息吐く息切り替わる時、つなぎめを滑らかに雑な練習、雑は後悔する一呼吸、一呼吸を、大切にできました動きは静かにそーっとです。わたし的にビックはなまる笑。木曜は誠也先生のお留守をお預かりしています。12月で、まる1年。慌てないように落ち着いて全体をちゃんとみること。焦るな、慌てるな
昨日と違って真っ暗です。いつも時間に出れましたわたしが大切にしたいことをずっと考えています。『規律正しく』は、何年か前に目標にしていたことだけど、やっぱりとても大切だなぁと今も感じるし、そおあるようにこれからも努力していきたいそれが自信にも繋がるように思います。練習ができることで充実感を感じているし大袈裟なんだけど、生きてるって思える笑毎日の練習があることでノロマな私でも、時間の使い方が少しは、うまくなった朝の時間を確保することは大変だったりするけど
きのう月曜日、やる気満々スタートしたものの、夜ははなちゃんの夜泣き激しく眠れない夜でした家のこともちゃんと出来なくて今朝はゆっくり行かせてもらいました。道路が混みすぎている。全然車、進みません元町商店街は、たくさんの人で、みんな急ぎ足に見えます。いつもとは違う朝の風景。朝の雰囲気をじっくり観察した笑。シャラ8時30到着。空が真っ青。シャラは空いていたのでちょっと練習させてもらおう睡眠不足だからハーフぐらいサクッといけるかなー、、と、思って
月曜日しっかり飛び起きました二度寝が浮かぶことはありませんでした早く練習がしたいそんなテンションでシャラへ向かいます。ノリノリです笑。エーカパーダのアップ⤴️真上ではなくて、少し後ろぎみ。方向を教えてもらったら、なんとなく分かった気がした。あんなに出来なかったのに、お、出来そううんうん◎それそれ◎と、言われてわたしの心の中が踊りまくる笑。うれしいな(でも嬉しいは、隠しぎみ)それにしても寝転びオープナーが地獄で今日は2回もひっくりかえった、、
いつもどおり、3時前目が覚めました。が、あ〜まだまだ寝れる。と思ってしまい、布団に潜りました。二度寝の気持ちいいこと〜6:30からのレッドクラスに遅刻で滑り込みます週に一度はレッドクラスを強めにすすめると言いながらオープニングマントラには間に合わず太陽礼拝2回目からシレーッと参加しましたちょっと慣れない場所での練習だったけど、集中できたやっぱり整う、レッドクラス(オンライン生のかたがとってくだってた)娘が誕生日に買ってくれたNEWウェア
6時30分スタート遅くなりました。レッドクラスをイメージしてスピードをあげて駆け抜けました。太陽礼拝A.B、3回ずつエーカパーダまでセカンドに入ってもなるべくヴィンヤサには気をつけながら頑張ってみる。8時前にバックベンド。バックベンドは今日も掴む気でいきました。左からいきますね。と、言われて空中で手首を掴まれます。カムアップしたら、いつも目が?頭が?グルングルンって回ってる頭がよくなってたら嬉しいな。仰向けに寝転がって、今日も私なりに、一生懸命に練習し
はなちゃんが眠れずいっしょに私も眠れずでしたきのう寝ていない。と、ずっと頭にある私は、どうも練習する気には、なれませんオープナーして、ゴロゴロして、呼吸の練習して、瞑想して仰向けになって休みました。子守唄は、もう迷惑だろう。と、思うから、さすがに爆音では歌えないな。私の気持ちがはなちゃんに伝わっていますように。今年残り51
昨日の皆既月食〜あの神秘があのショーが忘れられないまま、すぐに朝がきた早すぎ。夜中3時30洗濯物をほしてボンヤリしましたこの時間のこの空気がたまらない星がきれい月明かりで充分なぐらい、お月様が眩しいですわたし、そっちに行きたいとか、またロマンチック時間が始まろうとしたので笑これは危ない。きりあげて、早くシャラへ行きました。41歳スタートですから笑🤣気合い充分に、フルプラクティスを駆け抜ける生理やムーンデーで、土曜日ぶりの練習。カポタ
7:00フルプライマリーレッド9:00ハーフプライマリーレッドありがとうございました。週に一度のレッドクラスを強めにおすすめします。Instagramで、昨日発信したら、早起きして頑張ってきてくれたかたも細かいヴィンヤサの確認や、自己流なところは、ないかなぁ???色んな確認を週に一度のレッドクラスでぜひ確認してみて下さい賢く上手には話せないんだけど、話す練習、伝える練習に、いつも、つきあってくださり、本当に感謝しています。熱量とか想いとか伝わるといい
この1週間、私の練習は月曜日から何だかなーとゆう感じで、あっとゆうまでした。火曜は全く練習もできず、水曜は久しぶりに練習できた、フルプラクティスだと思えば、感謝するどころか、楽しくトライしていたキャッチが出来てたのに出来なくなった、とか、後屈の調子が悪いだの、足掛けのオープナーが地獄でその結果が早くでてほしいだの、エゴまみれの練習でした雑な練習を避けたかった木曜日。丁寧に優しい練習をしよう。と、誓います。積極的な練習は大好きだけど、雑だったり攻撃的?な練習は
フルプライマリーをサクッと練習しました。ただ、やった。練習した。そんな感じです。理想の人生や、理想の体、心のためにも、アシュタンガヨガのアーサナ練習、私に必要だなぁ〜と思っています。今日は、金曜お昼のマイソール、ウップルティヒあがる気がしなかった彼女は、10呼吸あがるようになりました。自分自身と向きあうことアーサナしてなかったら私は、なかった。丁寧に向き合い続けることが、一生懸命にもなれるし、自分の事を大切にしようとも思えるのかも。わたしを雑に扱いたく
時間急がずスタンディングをしっかり練習しよう^_^と思って始めました。木曜は時間に焦ることが多い。結局、太陽礼拝が気持ちよくて、Aを5回、Bを7回最高記録です笑。あとはナディーショーダナと、肋骨意識の8.8の呼吸してたら、少し伸ばしたくなり、16.16で練習しました。呼吸のボリューム長さを調整する練習です。あとは、ずっと瞑想してた。でも眠くなったのでやめました。夜明け前、大好きな空気です。とくに寒い冬は、最高だったりしますわたしはヨガを求めていたのかな。
はなちゃんの夜泣き、眠れない日が続いていました。毎日書いていたブログの下書きもまったく残せていなくて、もう4日目。下書きがないのは、かなり焦ります自分の練習を振り返ってみます。※月曜日、本来なら気持ちよくスタートをきりたいところが、睡眠不足がきつい。やっぱり寝不足の蓄積はツラい。怪我をしそうです。午後からの垂水のスタジオではレギンスを忘れてジーパンでクラスをするとゆう悲惨なことに笑ってごまかす私ですが、『やる気なさすぎやし笑‼️』『ジーパンは3年、言い続ける
土曜日は必ずレッドクラスを受講するようにしています最近は肋骨とじる呼吸だったり、あれこれと、いろんなことを意識することが多い練習でしたそのぶん気づきがあったり、体幹や強さをすべてのアーサナで感じることができたり、日々練習を楽しんでいましたが、やっぱりレッドクラスは何も考えられない分、スッキリ爽快感があると思います※流れについていくことと、※視点を定めること、※呼吸をヴィンヤサを安定させることそれらが出来たとき、思考がとまる感覚があります。耳がよく聞こえて、集
激しく寝坊してシャラ到着が7時前やる気スイッチは、どこへいったやらとゆう練習でした。もう寝坊とゆうのは、こーなるものです時間みて、はい、もうおしまい。って、さっさとバックベンドしようとしたら、あれ?最後まで練習したらいいですよ◎と、気遣って声をかけてくれた先生、でもスイッチが切れていて、入れ直すこともできずに、そそくさと練習を終えました。お昼のマイソール、今日は体験で、2名のかたが来てくれました1人のかたはアシュタンガヨガが本当に始めてのかた。太陽礼拝Aとフィニ
夜中3時半に洗濯を干しました。真っ暗闇、笑笑寒くて空気が澄んでいます。星の綺麗さにウットリしそう。しかし、のんびりは絶対いけません今日は木曜マイソール自分の練習では、肋骨を開かない呼吸を意識しながら、出来るところまで、すすめました。ハーフまでの練習。たくさん練習するよりも、いっぱいチャレンジするよりも、呼吸が深くて気持ちよく、内側へ意識が向き続けて、集中が深まったとき〜、とてもいい練習だったぁ!!と、思うようになりました。グッと冷え込んだ今朝、早朝のシ
エーカパーダの寝転びオープナーが地獄すぎる件。私の股関節は、こんな想いをしなければ、ここまでやらないとヨイショ。って、背負うように足をかけることは遠いのかな、オープナーなんてかわいい名前はやめたほうがいいと思う、そもそもオープナーて、ストレッチでもなくて、きついんだったっけ??バンダか腹筋かもうよく分からないし、もうどっちでもいいから、バンダとゆうものがあるならば、どうか抜かないで頑張れ私危険を感じましたきつい、、きつすぎる、、無理すぎる、、、その中
11月のクラスとワークショップのご案内です☺︎元町駅すぐアシュタンガヨガ専門スタジオアシュタンガヨガ神戸ASHTANGAYOGAKobe朝ヨガせーやashtangayoga-kobe.com毎週木曜マイソールクラスシャラ対面オンライン4:30〜10:30指導は6:00からで、8:00〜9:00どこかで休憩いきます☺︎毎週火曜金曜12:30〜14:30マイソールクラス火曜も増えました☺︎ぜひ、練習してください◎11/29火曜レッドクラスです
カポターサナは一回目は力つきた。二回目で先生に深くつかませてもらう。(ダイレクトで完全委ねた)迷って三回目、自分でダイレクトキャッチは、しばらく辞めてみることに。足を使って、スネでもちゃんと押して、肋骨を開かない意識をずっと持ちながら、歩いて押して歩いて押して、を繰り返そう。二回目のカポタでアジャストしてもらったお陰もあるけど、かなり深く歩けて驚いたバックベンドもキャッチはナシにした。出来た出来ない、まだよく分からないけど、肋骨をとじる呼吸、それに夢中
昨日がピークかと思っていたら、まさかの今日でした若くない、2日後のようですね笑。ショック笑。できることをできるだけ、とゆう感じの練習に。昨日よりもびとい筋肉痛は、わたしには予想外だった。治ると期待していたので、まさかの昨日よりも出来ない出来ない‼️もー何も出来ないー‼️となる練習に反省です。呼吸の練習やチャンティングの練習を、ゆったりとすればよかった、と休息のときに思いました。アシュタンガヨガは動ける人しかできない、体力がないとだめ、上級者向き、
筋肉で、どうにかしようとしない刺さりましたたしかにわたしは筋肉で、どうにかなりそう、うまくきそう、と思って、やり込んでたかもしれません(結果、まぁまぁのムキムキ)ギュゥっと力をエネルギーを内側へ小さく集めてそれを熱をうまく使えるように。基礎の見直しや初心へ戻る大切さ。何年練習を続けていても初心の時のあの気持ち。フレッシュな気持ちとか、忘れてはいけないことで、1番大切だなぁて思った。しているつもりできているつもりそれは、だんだんと、自己流
また、、また、、遅くなったいいかげん、こればかり書きたくないのでそろそろ時間を戻さなくては(何回もゆってる笑。)7時前スタート。パールシュボッターナーサナからのパシャーサナ。遅く行き続けた結果カットすることの不安や恐怖、躊躇、(後屈が怖い、体が硬い、ほぐれない、など)お陰様でなくなりました◎スプタバジュラーサナ、親指を掴んだまま出来る様になってきました。目に見える成果や変化は継続してると、だんだん少なくなり、なくなっていく気がします。目に見えない課題を、
6時前シャラ到着。今日は壁やベルトを使いたかったので前列ドア前の左端へ、、。ドアの前は風をしっかり受ける場所なので、避けることが多いけど、今朝はそんなに寒くなかった。ほんの少し、あいてるドアの隙間。雨の音や、雨の雰囲気を全身で五感で感じることが幸せだったそんなことに、胸がいっぱいになったり、泣きそうになるのは、グッとするのは、ちょっとおかしいのかなでも練習できて嬉しい、やっぱり雨の日いいな、そんな幸せな練習になりました。呼吸にアーサナをのせるよう
練習を終えて、最後休むとき、目をとじて顔を、口元を、ゆるめます宇宙のなかに、浮かんで気持ちいい。(妄想します)わたしにも優しくてフワフワな気持ちがある〜って安心する時間ちょうどいい汗がでて、ホントいい季節だなぁって、思っていたら、同じことを感じていたかたがおられて、更衣室でお話して嬉しくなりました。金曜日はシャラ滞在時間が、かなりロングになります。なんとなく、後のことがあると、練習に集中しずらかったりしていたけど、ちゃんと集中して練習ができました毎
アシュタンガヨガ神戸10月19日水曜日後屈バックベンドワークショップ開催。ドニ先生がシャラに来られます。ブロックやベルトの使い方や、壁を使った練習など、後屈バックベンドを楽しむためのワークショップです。シャラは4:00オープン指導時間も変わりません。ドニ先生の指導、マイソールは一応9:00ごろからですが、(もう少し早く見てくださるかもしれません様子をみながら、ザックリとした感じです)ワークショップは10:30です。後屈ワークショップを受けられるかたは、マイ
木曜、さすがに、のんびりしていられません笑4時にシャラについたら、少しホッとして、準備をしたり、zoomを繋ぎスイッチオンです今日は、ハーフプライマリー+ブジャピダーサナまで練習。バックベンドもいつもどおり頑張れました。最後はブリッヂの体制から踵に向かって出来るだけ歩きます。つめて、つめて、、、あ〜限界もう歩けないまで歩いて、さらにプッシュ←これがきつい。手足を全開で押します。スペースを探しながら、夢中で歩きました。わたしは40歳もうすぐ41歳もう歳だ
時間は相変わらずです笑。ひどく遅くなりつつ、、ある慣れってこわい。6時すぎに到着して、なんとか先生のチャンティングに間に合う、滑り込む。そんなスタイルになりつつ、、ある。アシスタントに入らせてもらいたいので、8時15ぐらいには、すべてを終わりたい。(強制じゃありません、自由です☺︎、先生は、いつもノープレッシャー)遅くいけば自分の練習時間は、どんどん少なくなります。なので少し急ぎました。(時間のかかるベルト壁ブロックはなし)フルプラクティスができました。セカンド