AYAトレ

会社の美容男子から譲り受けた「AYAトレ」のDVDフィットネスプロデューサーAYAさんが有酸素運動と無酸素運動を指導してくれますさっそく土曜日にやってみました20秒動いて10秒休むの繰り返しなのですがもうこれがハードで・・・キックボクシングではまったく筋肉痛にならないのですがなんとAYAトレで筋肉痛になりました(´；ω；`)ｳｯ…お尻と太ももそして腕がめっちゃ痛い今日は筋肉を休ませようと思います

食べたぶんだけ、しっかり増えていた(´›ω‹｀)💕⁡⁡が、食べた量を考えれば十分許容範囲だと思っている(｀✧д✧´)⁡⁡⁡⁡#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodycombat#ayaトレ#筋トレ好きと繋がりたい#音楽好きな人と繋がりたい#レスミルズ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/p/C0jkJdcx_Lm/?igshid=YTI4YzE2YTYwMA==

と思うけど、個人的に黄色は❦𝔸𝕐𝔸𓆪.カラー💛ほんで、@taka_marcyさんの、あのふわっと感がどうしても真似出来なーいーw(ガチヘドバンになるw)#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyattack#bodyjam#レスミルズ好きな人と繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたい#音楽好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/p/Czq6ClIxwVn/?igshid=MTc4M

こんにちは、まままです☺投稿していると思ってたら全然していませんでした笑1ヶ月は経つのが早いですねえ〜前回から1ヶ月経ちましたが……現在の体重59.5kg！60kgを切りました👏体脂肪も25%台に……！体脂肪が多いので、太く見えるんですよねええ体脂肪も落ち、かつ体重も減らす！！というのが理想です……ᕦ(ò_óˇ)ᕤそしてAYAトレ3のDVDがなぜだか、傷が多くなり、再生できなくなってしまいました……(TT)今は2と4を頑張ってます！引き続き頑張るぞ〜〜

こんばんは、まままです☺近日ウォーキング+AYAトレを行っているのですが……体重が減らない……！！！なんなら増えて停滞！！！！今の体重61~61.5kgです………(;_;60も切ることがないです………元々お菓子を食べない+ジュースを飲まない人なのですが……(絶対食べないわけではないですが)！！うーん……悲しみ………ただ、体脂肪は減ってきてはいます！とはいっても、25%以上はあるんですけどね……まだまだ脂肪を落とすところはありますし、筋肉になっているわけでもないような……トリ

やせ筋トレいろんな筋トレ本を買ったけどこれが私に合うかな腕じななくて、腹筋割るねん次のコスプレがお腹チラ見せやからね1時間30分の筋トレプロテインは必需品ほんの一部のコレクションやけど、まだまだあるよAYAトレが1番ハードでした半年続けて変化そんなになかったからやめましたこれは普段何もしてない人には無理だね体温が筋肉が落ちると下がるって書いててんけど、筋トレしてるのに筋肉落ちたんかな？2日連続の34度代3回測ってこれやからあってます過去にもあるし平熱は35度代なんだけ

こんばんは、まままです。以前の投稿からAYAトレを再開しました！AYAトレ効果でしょうか………？もう60kg切ってます笑早い！！すごい！！効果が……！！仕事上毎日はできていないのですが、週4,5はやってました☺今日は贅沢にすき焼きを夜ご飯に食べましたが…体重は少なく……！！私はお腹から痩せるみたいなのですが、やっぱりお腹が凹んだ感じがします👏太もも細くなれ〜〜〜！！！ちなみに今日からレベル2をしてます……ええ……筋トレがキツイですね………レベル1は余裕だったのにいいいい！！

新年明けましておめでとうございます(__)2ヶ月ぶりの更新ですね笑12月下旬~1月上旬はやはり食べてしまいますね(言い訳)58kgまで落ちた体重も、61kgに…………(ﾟ∀ﾟ)！！と気を緩めてしまったところで、再びトレーニングを始めましょう…(ﾟ∀ﾟ)今日は久々にAYAトレ1をしました☺なんと！初めてやった時はヒーヒーしてたのが！普通にできました👏👏👏筋肉や体力が付いている証拠ですかね！！少しずつ頑張っていこう〜〜

１月９日：体重53.8kg体脂肪率26.5%今日は、AYAさんのおうちdeシェイプワークアウトの、２日目。有酸素運動が苦手な自分、今日のトレーニングは結構きつかったです。キツかったのは、スタージャンプ！でも、終わると気分スッキリ爽快になりました。おうちdeシェイプAYAトレ1001日3分から。燃やす!痩せる!引き締める!Amazon（アマゾン）343〜5,863円本日の、レギュラーワークアウトは、こちら⏬肩＆腕を鍛えるワークアウト、結

体脂肪を下げる為、少しエクササイズを追加してやる事にしました。こちらの、AYAさんのおうちdeシェイプを始めました。１００日間チャレンジ。頑張ります。おうちｄｅシェイプＡＹＡトレ１００１日３分から。燃やす！痩せる！引き締める！Amazon（アマゾン）1,265円レギュラーエクササイズは、fitnesswithPJさんの、こちら🔽２５日間で、２５のエクササイズをやるチャレンジの４日目です。良い感じで、足が鍛えられました。

おはようございしゃす！(*≧∀≦*)１時間早く家を出た火曜日♬*゜。。。正確には50分ですがーwなんでだろう、いつも乗ってる電車が46分で今日は47分発(˙꒳˙)何故か少しのんびりしちゃって乗りたかった直通を逃しました('､3_)_残念ーwこの間、スマホ内の画像検索しようとしたらよく撮ってる人の検索候補にAYAさんが出てきてびっくり"(ฅº¦ºฅ)"AYAトレ本を写メってジムのスタジオ間でやっているので確かにめっちゃ撮ってるけど本の写真でも、人物認識されるんです

ご訪問いただきありがとうございます2019年12月から人生謳歌塾(JO)にて最強の自分育てを学んでいます22年5ヶ月の会社員生活に終止符を打ち専業主婦となった今人生謳歌するためにJOの学びを使って自分と家族に向き合っています図書館に行く予定でいたら今日が休館日なのをすっかり忘れていたMisatoです。8月末から体重測定が朝のルーティーンに加わったのですが、始めは手帳に記録していたのが最近はアプリでも管理するようになりました。手帳に記録し

HELLO🌸〜自分史上最高綺麗に導く〜🌸ダンサー＆美ボディトレーナーAcco"生涯踊れる体"をモットーに背骨の歪みからアプローチ産後体系の変化、体の不調を改善します。自分でできる骨盤・背骨矯正法・ジャズダンサー・背骨コンディショニングトレーナー・Naokobodyworksアカデミー生近い未来中村奈緒子先生発案！"お尻リセットメソッド"のモニターさんを募集します！公式LINEにて優先的にご連絡します。興味ある方はLINE登録してお待ちくださいね❣

ご訪問いただきありがとうございます2019年12月から人生謳歌塾(JO)にて最強の自分育てを学んでいます22年5ヶ月の会社員生活に終止符を打ち専業主婦となった今人生謳歌するためにJOの学びを使って自分と家族に向き合っています毎日体重測定しています。もちろん健康維持のため。ヘルスメーターに乗ってスマホにデータ転送。アプリで体重、体脂肪率等の折れ線グラフをチェックしていますが、私は数字の方がわかりやすいので、体重と体脂肪率は手帳にメモして確認しています。

こんばんは☺まままです。さてさて、AYAトレを初めて6ヶ月が経ちましたが…この度解約をしました！と、言うのも、トリプルビー飲まなくてもAYAトレしてれば痩せるんでは？という思いから、無しでやってみよう！っとなりました。以前の投稿で1ヶ月頑張るぞ〜💪(多分)と言いながらも、案の定続いていなかったのも辞める理由の一つであったりします笑半年行っているとどうしてもマンネリ化してしまいました………。と、言いながらも運動は続けていた私……。すると…なんと………！今日健康診断をすると………！

やっぱり夜ご飯は食べない方がいいんだなぁ_(:3｣∠)_やっぱり朝ごはんは食べた方がいいんだなぁΨ('ч'☆)

こんばんは、まままです。前回の更新よりまたまた１ヶ月以上空いてしまいました笑体調を崩しておりまして２週間ほどダイエットをやめておりました笑(ダイエットとは体調不良と関係ないです笑コロナでもないです笑)しかし！体重は依然として変わらず６０〜６１キログラム代をキープしております……！途中経過！ということで足の写真を載せてみます左が初期、右が今日です。(足が赤いのは湯船に浸かったためです笑)撮る位置やサイズが違うので必ず同じ大きさ！とは言えませんが、少しシュッとしたかな？？って個

１０月３１日は投票日ですね。今日ポストをみると投票所入場券が投函されていました。長男、18歳で投票権獲得してから、地方選挙もなかったため、今回初投票。先月18歳到達した長女の分もありました。面倒くさいですけど、「投票できる権利」ですからね～。今日は仕事終わってから、酵素風呂に入ってきました（多分4回目くらい）。画像のゆりやんはどこかからお借りしています。私は太っているけど新陳代謝は良い方らしくて糠をかけられている傍から汗がダラダラ。前の利用客が居ないときは風呂の温度が高くてかなり熱いん

こんにちは、まままです☺今見たら8月20日以降更新していませんでした笑いつの間にか日が経っていますねーーさてさて体重ですが……61.3kgでした！AYAトレも5巻目にはいりました。ジャンプ系はとても疲れます…。4巻目もずっと汗だくでした。とはいえ、仕事の関係上3/5くらいしかできませんでした。そりゃ体重も減らないですよねーー。うーん頑張れ自分！！！と鼓舞をしましょう。目指すは50kg代でしょうよ！！と。がんばります

こんばんは！まままです。なんと体重が……60.9kgに……！！初の60kg台です………！と言いますのも、モデルナワクチン2回目を先日受けまして…副反応で丸一日ご飯がほとんど食べられなかった時があったんです笑熱も39℃の日々が丸2日続き…横になっていることしかできず……。1日の食事が、解熱剤を飲むために朝ヨーグルト、昼ゼリー、夜プリンという日がありました笑何かを食べなくてはいけなくて……ということがあり副反応明けに体重を測ったらこの体重だったわけです。そりゃそうですよね笑今も

こんばんは。まままです。全然投稿をしていませんでした…笑体重→63.4kgでした！最近は62〜63kg代をウロチョロしています。もうすぐ3ヶ月が経ちますが、ここで停滞期…………！！！そう上手くはいかないってことですね……。運動量は多く感じるんですけどね…モチベーション……！！！緊急事態宣言やまんぼうも発令されていますが、昨日外で運動をしていたんです。外での運動は密になるわけでもない(田舎なので)し、大丈夫と思ってウォーキングをしていたんです。そうしたら、歩いていたら前から来

こんばんは、ワクチン接種して発熱したまままです笑体熱いな〜と思って熱測ったら38度ありました笑これは2回目の接種が怖いですね……笑倦怠感とか無く元気だったのですが、腕が痛く…3日間AYAトレができませんでした……。24日からは再開しました！さてさて、前置きが長くなりましたが…なんと！体重が、62.6kgに！！！標準体重を下回りました👏👏！！！体重計見たときにえ？？？ってなりました笑だって体に変化出ているように感じないんですもの笑びっくりしましたね……。今後もキープ、もしく

おはようございます！まままです。昨日の体重→63.6kgでした！最近は63kg代が続いてます！これは62kgももうすぐかも……(油断は禁物)実は昨日コロナウイルスのワクチン接種(モデルナ)をしまして、昨夜から腕が痛い！！上がらない！！と言うことで昨日と今日はAYAトレお休みです……。痛みでいうと筋肉痛って感じなんですけどね笑。後注射した所よりもその数cm下の方が触ると痛いという……。さて、何の日記なのか分からなくなりそうなので、この辺で……笑。

こんばんは、まままです。早速ですが…体重→63.7kgでした！さて、どちらか2ヶ月前か分かりますかね……。左が2ヶ月前でした。うーん、ほぼ変わらない笑笑なんか右側の写真の左足と右足光の当たり方?が変で左足が明るく見えるんですよね笑さてさて、3ヶ月目に突入！ということで、AYAトレ3巻が届きました！！有酸素運動のやつがめちゃめちゃきつい……。これは、本当にきつい…。まだ30秒連続してできません……。頑張れ自分！！！筋トレもきついです……。2個目の腹筋がやっぱりまだまだでき

こんばんは！！どんどん更新頻度が遅くなっている、まままです。さてAYAトレを初めて2ヶ月が経ちました！基本的にAYAトレは毎日行っています！今日の体重ですが……体重→63.3kgでした。2ヶ月前から比べて−3.7kgになりました！！これはちょっとうれしい限りです。ただAYAトレの効果でトリプルビーの効果なのかなあ〜と思うところもあります笑笑62kg代も見えてきた感じがしてモチベーションが上がりますね。と思いながらも脚は痩せている感じがしない私です笑ではではヽ(｀▽´)/

こんばんは、まままです！今月下旬にコロナワクチンの接種をすることになりました👏まだ先だけど、接種後って軽めの運動とかってどうなんだろう…？調べておかねば……！さてさて、今日の体重→64.6kg運動→3kmウォーキングAYAトレ2を1回でした！近日65kgを超えることが無くなって来ました☺！嬉しい……限り！さてさて、最近フィットボクシング2を購入しました！仕事が休みの日や雨で歩きに行けない日に行っています！40分くらいのデイリートレーニングがあるんですが汗かくんですよね…

こんばんは、まままです！更新面倒だなあーー。と思いながら、放置してたら1週間経っていました………笑笑でもあいも変わらず、運動続けられています！！なんやかんやあって、本日体重計に乗ると63.9kgになっていました………！！！！近日64kg代〜65kgをさまよっていたのですが…何ヶ月ぶりに見る63kg代！！！！もちろん明日になってたら、増えていると思いますが、減ったかも？ではなく、減った！と思える数字を見るとモチベーションも上がりますねヽ(｀▽´)/明日も頑張るぞ!

毎日更新は難しくなってきたまままです。こんにちは。体重→65.4kg運動→AYAトレ2と3kmウォーキングでした。最近は体重の変動が殆ど無いですね………笑64kg代をきったら嬉しいのになあ……と思いながら笑無理だなあ。という日々を過ごしております。AYAトレ2はまだまだ難しいです！1ヶ月後できるようになっているのかなあ………

おはようございます。いつからか、ブログ書かなくなってたな。痩せたい気持ちは変わらないし、ダラダラ何かしらやってます。最近の私。体重:61.4kg体脂肪:31.7%ウエスト:77.5cm62.9kgからすると、まだ1.5kg。目標は56とか55だよ。まだまだまだまだーで。トリプルビーを買いました！（1ヶ月前）YouTube広告のもの、気になるから買う派の人間ですこれに期待しています。すっぱめですが私は全然問題なく飲んでます。サプリの奥の方に、インディアンなスパイシ

おはようございますいつも夜に近所を走っている、知らないママさん昨日、私は夜走っていたのですが、ラストの周を走っていると、後ろからランナーさんが…そのママさんでした〜そして、秒のごとく、私を追い抜いて走っていかれましたいつも速いな〜と思って見ていましたが、一緒に走ると、なおさら速さハンパないちょっと頑張らねばと思った、私なのでしたさて、やってみたAYAトレ本日腕痛ーい筋肉痛ー腕立ては、苦手です夏に向けて、腕が出る季節だから、ブヨブヨは嫌なので、腕の引き締めも頑張る