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猛烈にヤラカシテもーた〆にピスタチオガレットサンド６コ完食！！！深夜１時のことじゃった…うますぎた(*´з`)withわさびのり太郎さん大量１コのカロリーが割と低かったのが不幸中の幸い６コで８１６キロカロリーやてカロリー気にしないワタシでもちょっとだけお…おぅってなりましたあ、オハヨウゴザイマスひさしぶりにヤラカシから晒すスタイル昨夜もやっぱりアカン夜でしたわ１８時スタートの１時終わり
27日から沖縄きて約2週間程がたとうとしてます。引っ越し、片付け、運んでの繰り返し✨体は筋肉痛手前でした（笑）でも、充実した休業中でした！ずっと家にいてゴロゴロじゃなくて良かったと心から思う🤣綾姉のご飯❤美味しい🥳だいだい満足〜✨綾姉が頑張って手伝ってくれたからと早めの誕生日プレゼント🎁買ってくれたァァァ👡とうとう明日は帰宅デス。
❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎健康に痩せるダイエット痩せ習慣太りにくい習慣ずっとスリムな体型をキープできる方法❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎アラフィフ50代ぽっこりお腹解消ダイエット3年目継続中〜♪緊急宣言解除日常に戻り出しましたコロナの時もコロナがなくてもおうちごはんな私は日常に戻っても特に変わりはありませんでした起きる時間も、一緒☀️食事の内容も、一緒🍴毎日
❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎健康に痩せるダイエット痩せ習慣太りにくい習慣ずっとスリムな体型をキープできる方法❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎アラフィフ痩せる習慣今日の夜ごはんは🍴✨豚肉とキャベツを炒めて♪お味噌しょうゆ砂糖みりん甘辛く味付けしました♪♪♪大根と人参の酢の物、なます🥕AYAごはん風に白い大きなお皿に盛り付けるこのワンプレート盛り付けのいいところは食べ
健康に痩せるダイエット痩せ習慣❤️太らない習慣❤️ずっとスリムな体型をキープできる方法今日の夜ごはんは、AYAごはん風に盛り付けしました。＾＾❤︎季節はずれの冷しゃぶとてもキレイなトマトが売っていたので季節はずれだけど思わず、買いました。トマトにあわせて、豚肉焼かずに冷しゃぶに。すると、どうでしょう♪♪このツヤ✨みずみずしい感じ✨めちゃくちゃ、あまくて！口の中で、とろけました！！❤︎こんなにおいしいトマト、久しぶりでした季節はずれなのに、なぜでしょうね産地を
50歳お腹引き締めダイエット継続中♪今日の夜ごはんはAYAごはん風に盛りつけました今日は、時短ごはん😅品数少なしこんな日もあるある〜生野菜にかけるドレッシングは〜ノンオイルでパパっと配合したもの酢が好きな私、簡単おいしーヘルシードレッシングぅ↑長い？笑そして50歳わたしのお昼ごはんはゆでたまごの焼き焼きサンド高校生娘っちのお昼ごはん♪おかずは毎週ルーティンなぜならおかず、味は毎日おいしーーーって思える物がいいだったらあれこれ入れない、あれこれ
50歳お腹引き締めダイエット継続中♪今日は作り置きがなかったので帰宅してから夜ごはんを作りましたさて、、何作ろうかな？？て思って冷蔵庫にをみましたらあら、こんなの買ってた🤣焼くだけーの味付けお肉❣️ラッキーあ””‼️AYAごはんを作ろうっとと思いつき滅多に買わない味付けソテー肉と色々炒めてキャベツホーレン草炒めて人参酢次から次へ盛って、盛ってAYAごはんみたいに、出来たかな？AYAごはんはワンプレートで、食べ応えありそうなシンプルクッキング最近ほー
毎日毎日AYAごはん&RIZAPごはんのメニューを作る私🍴作ったメニューに付箋つけて(ピンクは肉料理・黄色は魚料理・緑はその他副菜やスープなどなど)料理本買ってこんなに作ったの始めてだよちょうど今日で1ヶ月半が経過糖質管理の食事とトレーニングで身体の不調が本当になくて絶好調なのを実感してるし腹6分目の食事をしていたときよりも断然たくさんの量を食べてるけど体重も増えることなくむしろ筋肉がついてる感じ基礎代謝UPUP昨日のお昼ご飯🍴いつものように糖質管理の食事を
私の食事は基本腹6分目ストレスを感じたくないから好きなものを何でも食べてただ量だけ気を付けるやり方甘いおやつも食べるしこってりなお肉も食べるそれと週に2日はあまり腹6分目を気にせず自由に食べていい日これはAYAさんが[チートデイ]って言って毎週土日は大好きなものを解禁する日ってやってたのを見てそれなら続けられそうと思って私もやり始めたルール普段の日はちょっと気をつけて家族でごはん食べに行ったり友達とランチに行ったりみんなでパーティーしたりそうゆ
恵比寿代官山Dresshairスタイリストツキオオこと大月雪江(おおつきゆきえ)です♪☞大月雪江の自己紹介♪☞ツキオオの紹介♪☞道案内☆最近一気に寒くなりましたね〜！！秋晴れが続いていましたが11月に入り寒さが増してきました…！8月から始めたランニングもなんとか3カ月続いています（≧∇≦）涼しいのでとっても走りやすいです♪先日も仕事から帰ってきてからいつもの3kmランニングへ(^^)♪約3キロ18分台をコンスタントに走れるようになってきました♪
恵比寿代官山Dresshairスタイリストツキオオこと大月雪江(おおつきゆきえ)です♪☞大月雪江の自己紹介♪☞ツキオオの紹介♪☞道案内☆先日ブログにも書きましたが今話題のクロスフィットトレーナーAYAさんのダイエットレシピ本AYAごはんを購入しましたっ^_^レシピが色々と載っている中早速1品、夕ご飯に作ってみました♪☆おうち焼肉☆388kcal☆材料(1人前)☆牛切り落とし肉…100gにんにく…1/3片ココナッツオイル…小さじ1(ココ
美筋をつくる最後のひと押し！AYAごはんAYAさんの食生活が満載の１冊でしたクロスフィットトレーナーとして人気のAYAさん。中村アンさんや他女優さんたちの指導もしてるカリスマ。すごいよね…雑誌でよくチェックしてるけどストイック今、改めて調べたけど１７５ｃｍ５３ｋｇ体脂肪率１３％身長高っ！高すぎてもはや５３ｋｇがどうなのかわからないっていう。っていうか筋肉めっちゃついてるから体重とかどうでもいい。さてさてAYAさんの一日の食生活とは
🌈MOANIALOHAYOGA神戸～明石で活動中ヨガインストラクターのTeikoです。ソフトバンクからのプレゼント。ヤフーショッピングで使えるTポイントが知らぬ間に溜まってる。「4,000円近く溜まってますよ！期限があるから使ってね」って言われたので、買おうかどうか迷ってた本をもらいました。最新のハワイガイドブック。次回の渡ハのために、レストランやアクティビティを研究しよう。もう一冊がAYAさんのレシピ本。基本、高タンパク低糖質です。とにかく糖質カット！早速、サラ
連休楽しんでますかーーR134に通じる道は恐ろしく渋滞中です昨夜、珍しく夕飯時にテレビ見ていて・・【5月3日放送の得する人損する人＠ラクやせダイエット】そばの実ダイエットなるものを紹介してました夕飯後、夜のお散歩ついでにKALDIで買ってきましたダイエット目的ではないけど、筋トレライフの食メニューに取り入れてみますっ最近の愛読書
本日発売大好きなAYAさんのレシピ本小さい本屋さんには売っていなかったので大きい本屋さんまで買いに行きましたぁ無事GETこれからを飲みながらゆっくり読みまぁ〜す
今晩終了の楽天お買物マラソンでは久しぶりに色々と購入しました。まずは・・・大好きすぎるクロスフィットトレーナー・AYAさんのレシピ本。前々からAYAさんの食べている料理を見て真似したい！って思っていた時に『レシピ本が出ます！』という告知。2月始めに4/19発売を知って、本当に楽しみにしていた本です。そして昨日、仕事から帰ると届いていたのでテンション上がるよね～。内容はAYAさんの食事に対してのルールが書かれていて、朝ごはんの炭水化物は金とか、たんぱく質
最近の夜ご飯はAYAさんのご飯のマネっこしてまぁ〜すワンプレート牛肉のステーキ・ゆで卵・レタス・アボカド・ミックスビーンズ・カニカマお味噌汁大根・豆腐・とろろ昆布ワンプレート茹で鶏胸肉・ミックスキャベツ・もやしの赤ちゃん・ブロッコリースプラウト・海老・アスパラ・胡瓜コンソメスープベーコン・カニカマ・玉ねぎ・人参・トマト・卵ワンプレート牛肉のステーキ・レタス・トマト・スプラウト・ミックスビーンズ・チーズ白だし汁豚肉・大根・人参・ネギ・ゴボウ・豆腐・シメジワンプレート豚肉
こんにちは！影山愛佑美です。AYAさんがアップしてくださるご飯の写真がとっても参考になります私ももうちょっと見た目も考えようかなシンプルなのはとってもマネしやすいこれも楽しみです♪AYAごはん美筋をつくる最後のひと押し!Amazon今日も栄養に気をつけた食事を摂ろうではまた(^_^)ﾉ
