AWAKEメソッド

自分で自分の全てに責任をもつということ。どうやら、この部分が私には欠けていたみたい。自分のあり方も自分の身体も自分の心も自分の時間も自分のお金も全部、自分が決定してきたこと。全部、自分が決定していること。全部、自分が決定していくこと。自分のことなのにきっといつもほんのちょっとだけ自分のせいじゃないって思ってたんだと思う。(自分でも気が付かないくらいのレベルで)流れに乗ることで自己責任の部分をほんのちょっと減らしてたんだと思う。忙しくすることで

わかるとできるどっちが先だと思う？わかるが先？わかったらできる！できるが先？できたらわかっていく！(まぁ、どっちの場合もあるんだろうけど)私わかるが先でその後、できるがくると思ってた。まず理解してわかること。わかったらそれを実行してだんだんできるようになる。そう思って生きてきたんだと昨日気付いた。別にそれも間違ってるとかではないけど身体の話だと順番が逆でいいと知った。まず、やる。できるようになる。結果、身体のことがわかってい

タイミングがある。みんな、それぞれ。その人にあったタイミングがあるんだろうなと思う。それがいつなのかはその人の中で変化した時に初めてわかる。そのタイミングを掴むためには何度も何度もいろんなトライをしてみることが大事なんだろなと思う。そのとき自分が思ったトライを繰り返すこと。直接的に関係あるようなトライも一見、関係なさそうなトライもその全てが繋がっていて自分の中の気付きの箱が少しずつ溜まっていつかその人のタイミングが来た時にその箱がいっぱいになり

切り離さないこと。これが大事と思った。洗い物した。お茶碗洗う時自分の身体を動かすのは自分であるという意識。洗濯する。タオルを干す時自分の身体をふと思う意識。今、思ったことをブログに綴る。この時も。どんな時も自分と自分の身体は共に。自分の骨と動きは共に。

すごく小さい私の密かな楽しみ。仕事に行く時にバス停一個分、歩くこと。行きも、本来降りるバス停より一個遠いバス停で降りて歩く。帰りも、一番近いバス停より一個先のバス停まて歩いてバスに乗る。その道がたまらなく好き。その5分の時間がたまらなく好き。歩くは私の幸せの基本。痛くなく歩けること。ずっと死ぬまで自分の足で歩きたい。立つ。歩く。AWAKEメソッドで学び中

ちょうどいい自分になろう。と思う。私にとってちょうどいい自分とは無理がなくて本来の自分でいられてやってみたいと思ったことをできる自分のこと。行きたいところに自由に行けて見たいものを見て食べたいものを食べて楽しい嬉しい寂しい悲しい幸せと思ったことを言うこと。そのために必要なのは、なんだろう…と考えてまずは自分の時間を確保することにした。時間に追われて自分のしたいことを考える余裕もなくしていたから。勝手にがんばって勝手に追い詰まって勝手に人を攻

6年前に「もっと踊れるようになりたい。」と思い、思い切ってレッスンに行く事を辞めたぐすくでごさいます。いやいや、普通はもっとレッスンに行こうよと言うところですが、レッスンを受けても受けても自分に何か足りない。習っていた先生の名誉にかけて言いますが、とても熱心に教えていただきました。感謝してます。使い方を教えていただいても、それを使う感覚が貧しくて、悲しいかな自分の身体がどうなってるかが分からない。スポーツ全般が苦手な私。でも踊る事は大好きで頑張ってましたが、一度バレエのフィルターを通さず

身体って本当にすごいんです❤️当たり前にある身体ですが身体って命って奇跡なんです大袈裟ではなく本気で思ってます。身体は常にメッセージをくれている。それに気づけるか気付けないかで雲泥の差が生まれ気付けただけで毎日が楽しくも幸せにも豊かにもなる。読むだけで今日から何か変わる記事。是非ご購入くださいね😊note踵の角質｜mariko_awake突然ですが、踵の角質ありますか？あるのが当たり前って思っていませんか？まず、AWAKEメソッド®︎の大きな目標はピン

2人育児が始まって、あっという間に２週間が経過しています。睡眠不足でヘトヘトですが、それよりも何よりも可愛くて可愛くて仕方がないというのが1番☝️です。下の子だけが可愛いのではなくて２人とも可愛くて可愛いくて仕方ないのです『大好きだよ❤️』や『産まれてきてくれてありがとう❤️』は今までもずっと毎日欠かさず言わずにはいられなくて第一子に言ってきた言葉。すると『◯◯も、おかあしゃんのこと大好き〜❤️』とハグをしてくれます。そして、２人になって『うちの子たちが可愛くて可

今日５月３０日は出産予定日でした。前回の出産も今回の出産も身体がサイズ的に『もう限界😵』と言っていました。前回も今回ももう明日産まれるかも。と思っていたら本当に出産しました。（その話はまた今度）今回は出産の２日前までオンラインレッスンを行っていました。『そろそろレッスンするのも身体が限界だなぁ』『あとはのんびりしよう〜』と思っていた時の出産。前回も今回も【いつか、時間に余裕が持てたら◯◯しよう】と思っていたことが課題でした。今回は前回を踏まえ、やりたいこと大分やりまし

先月書いたこちら。ラブレター💌❤️またまた昨日書きました😊皆さんは、好きな人はいますか？憧れてる人はいますか？こんな人になりたい！という憧れの人はいますか？私は最近好きな人が増えてワクワクしています❤️好きと言うかこの人のこんなところ素敵💓私もそうなりたい！と対象は女性ばかり😍私は子供の頃から『可愛くない😒』『子供らしくない🤨』『女子っぽくない😒』『おじさんみたい☹️』『ピンクとか意識的に着てみたら？』など言われてきました😱今思うと、言う側も言う側だと思い

今日は常備菜が底をついてきたので急いでお料理！▷パセリとアボカドとミニトマトと新玉ねぎのサラダ▷にんじんとアーモンドと甘夏のラペ▷新玉ねぎのスライス▷うずらの卵のニンニク醤油麹漬け▷自家製鮭の西京漬（甘酒・塩麹・お味噌をブレンド）▷鳥手羽中の醤油麹漬け▷筍の下茹で▷金時豆の煮物我が家の冷蔵庫は食材でいっぱい→常備菜でいっぱい→空っぽの繰り返し。空っぽになるのも常備菜でいっぱいなのもどちらも楽しいのです😊お料理を楽なものにしたこともありますが私の場合はダメでし

昨日は朝届いたばかりの山菜で天ぷらを頂きました🥰美味しかった❤️今しか楽しめないこの味を旦那様と2人で満喫しました🥰そう、その旬を逃さない。今の我が家の冷蔵庫で言ったら山菜と新玉ねぎが旬の食材ですが、今の旬を楽しむということはないものに目を向けるのでなくてあるものに目を向けるということ。今、桃が食べられない😱とか柿が食べられない😱とかないものにフォーカスしても仕方なくてあるものをありがたく頂くということ。他のものと比較したり競ったりせず今を有難く頂戴して味わい尽

今週もアップしました😊note先生という立場教えるということ｜mariko_awake｜note現在、妊娠９ヶ月。もう間も無く出産です。そのため、来週の金曜日でレッスンはしばらくの間お休みとなります。このタイミングで思ったこと。数ヶ月少なくとも２ヶ月は休講となるわけですが、その間生徒さんたちはどうしていくのかな？ということ。不安ではなくて、もちろん信頼です。先生という立場。生徒という立場。改めて考えるという…note.comＡＷＡＫＥは気付くという意味ですが、気付

理由はわからないけれどすんなりと受け入れる。それが出来らようになったここ数日。なんて穏やかな日々なのだろうと思う。なぜにそんなに頑張っていたのだろう。何にそんなに焦っていたのだろう。何をそんなに不安に思っていたのだろう。何にそんなに強がっていたのだろう。何と戦っていたのだろう。何にそんなに固執していたのだろう。理由も説明も要らなくてシンプルに柔軟に穏やかになる。すんなりと真逆の視点を受け入れられたり焦って動いていたものに対しての向き合い方が

先週末もnoteアップしました。書けば書くほどわかっていたつもりになっていた自分は実は迷子になっていたことがわかり学べば学ぶほど無知であることが分かり学ぶことの楽しさがわかり学べば学ぶほど無闇矢鱈にシェアしたり繋がろうとする必要がなくなり周りにプロフェッショナルがいる状態になり教わることの楽しさを知り謙虚になり言葉がシンプルになり自分が望む自分の方へ進むための行動が細分化され行動しやすくなり現実化が早くなる。noteいつでも心地良い自分でいるために｜ma

おはようございます😊今日はスタジオレッスンの日🩰今日はどんなクラスになるのか今から楽しみです。さて、ここ最近ずっと出ていた鼻水が、気付けば昨日の夕方から止まっています😳不思議。なぜ治ったのかという理由は一つに限らないとは思いますが、問題解決しようとしなかったことかなと。毎日を問題解決ではなくて自分にとって気持ち良い時間にするように心がけてきたから😊▷鼻水を止めるためには何をしたら良いかという視点で物事を考えその点から考えた選択を行動に移すのか▷楽しく元気に健康的に過ご

身体が硬いと思えば硬いだろうし○○が不得意と思えば○○は不得意になるだろうし▷▷はダメ！と思えば▷▷はダメなことになる。私は１２年身体と向き合ってきてＡＷＡＫＥメソッドという道が出来たわけですがそういえば身体に対して思い込みがないな。ということに気付いたわけです。だから、どうとでもなる。現在地を知ることで自分はそういうこと例えば硬いとか甲が出ないとかアンデオールに向いてないとかそんな言葉を自分としてピン留めしてしまう。現在地を確認したとして

今現在４１歳。世間では高齢出産になるんだとか。ただ今妊娠９か月。それでもむくみ知らず問題無し。節制してるわけでもないけれど身体が自分にとって支えられる体重をわかっているみたい。今は体重増加は７〜８キロ増加くらい。それもこれもＡＷＡＫＥメソッドのおかげだと思っているのです。身体が機能する場所を身体が知っているからこそ。願いを叶えることも自分にとって良い基準を維持出来るのも毎日気持ち良く過ごせることも。ＡＷＡＫＥメソッドのおかげなんだけどそれを続けた私のおかげ。自分

言葉のチカラをここ最近強く感じています。自分が紡ぎ出す言葉で自分が動いていく。変化していく。言葉に出す。はある意味決断。言葉にして決めたからこそ動いていく。そう、やっぱり動く。人間は動物だから動かないと。ただ動いたとしても動いていない場合がある。運動とは動かし運ぶこと。ＡＷＡＫＥメソッドは単なるトレーニングでは無いと改めて自分で考案しておきながら根底のコンセプトのチカラ強さに我ながらやっぱり最高だと確信するばかり。▷身体に悩みがある方▷バレエやスポーツで

どうしても後回しに出来ない家事。後回しにして自分のやりたいことをやると、家が心地良くなくて結局モヤモヤするわけです。で、ふと気付いたこと。生活する。って、生きること。活きること。〜ネットの辞書より引用〜「生きる」は、「生存する」「生活する」という意味で使われます。「自然とともに生きる」「農業で生きる」という使い方をします。「活きる」は、「本来の力を発揮する」「有効である」という意味で使われます。「職人の技が活きる細工」「実践で活きる知識」という使い方をします。もっと生

苦手なことこそ取りかかろう！が、ここ最近のテーマになっています。不思議と今までは避けてきたこと時間はかかるし焦ったり凹んだり離れたりすることもあるけれど不思議と続いています。それもこれもやっぱり自分を満足させたいから。自分が自分から逃げていては進まない。今日も良い１日でした🌸

今週もアップしました。note何をやめて何を選ぶ？｜mariko_awake｜note望む何かを手に入れるために近道をしたいのは誰だって同じ。手っ取り早い方法を知りたいと思った過去ももちろんあり。でも方法論だけ知っても自分がなりたい自分になり満足するに至るとは限らないわけです。だからこそ、日々自分が何を感じ何を選択し何を行動するかに敏感になる必要があるわけですが自分のことなのに意外と自分がわかっていない。…note.com自分との約束。守らなきゃいけないわけでは

どうしたい？というシンプルな問い。私は毎日自分に満足していたいなぁと思うのです。毎日自分を満足させるって言葉にすると簡単だけど、実際はなかなかハード。出来ないことばかり見ていては気づかないから。きちんと何をしたいのか何が出来たのかを把握していくこと。毎日たくさん笑って過ごせていることに大満足の最近。結果にとらわれず、経過の今がとにかく楽しいし満たされている。仕事も育児も家事もパートナーシップも全てうまくいってるのです❤️うまく行ってないと思っていたのは結果し

ここ最近はとっても静か。こ〜んな感じ。２年前と比べると色々変わったなぁと思うのです。それもこれも身体と向き合ってきたおかげ。自分と【信頼】が築けたからなのかなと思っています。ＡＷＡＫＥメソッドはバレエだけに特化していません。身体を通して全ての女性を幸せにしたい。日々の心身の健康女性ならではの不調からの解放生理不順生理痛改善育むパートナーシップ妊娠自分らしい出産楽しむ育児安心する自分自身バレエ上達スポーツ技術向上怪我の予防ありとあらゆる痛みからの解放

おはようございます😊昨日はバタバタしていて寝るのか遅くなってしまいました。そんな時、『あ〜遅くなっちゃった😱睡眠不足だ！』と言うことにするのか『やりたいことやれた！短い時間だけど、よく眠れた！』と言うことにするのか自分次第。そんな風にして毎日自分を作っているのだなぁと昨晩寝る前に思ったから、後者の『遅くなってしまったけどやりたいこと完了できて大満足😊』『短い時間でもギュッと濃縮して睡眠取れて良かった🌸』と言う設定にして寝たところなんか目覚めが気持ち良い❤️そして、

いつだって道の途中。だから失敗とか間違いは悪ではなくてそもそも失敗も間違いも無いと最近思うわけです。『○○は間違いです！』とはっきり言えることは何ひとつ無いような気がしています。バレエをやってきて３４年。バレエを指導してきて２３年。いろんなことをその都度指標にやってきました。１２年前に全てを捨ててゼロからスタートした時から歩み続けてきた道はきっと地図にしたら直線ではなくて、その都度軌道修正をしながら歩み続けてきた道です。振り返れば今と真逆なことを言ってい

先生として、レッスンの中で大切にすること心がけるというよりは自然と結果そうなってきた。ということですが、、、それは▷生徒さんを信頼すること▷生徒さんのそれぞれの良さをきちんと伝えること改めて大切にしよう！と意識して行動したわけではありません。これが出来るようになったのは私が変わったから。私自身が自分に向き合って挑戦して失敗して成功して少しずつ自分を知り以前と変わったからなのです。すると、不思議と生徒さんが変化する速度が速くなり生徒さんがあれよあれよと言う間に

昨日もアップしました。これって、全く意識もしなければ気付いてもいないかもしれないけれど、すごく大事なこと。これがわかることでバレエだけでなく毎日も人生も全てが変わると思うのです。noteレッスンの最大の目的とは？｜mariko_awake｜noteレッスンをする目的はなんでしょう？楽しみたい？上手になりたい？脚が１ミリでも高く上がるようになりたい？アンデオールが出来るようになりたい？綺麗になりたい？どれももちろん当たり前に掲げる目標だと思います。でも、レッスンをする目的と

最近心底思うのです。女に産まれて良かった！と。今、2人目を妊娠中だからこそ余計に思うのかもしれませんが実際に子供を産むとか産まないとか関係なく生み出すことが出来るのが女性なんだと。その機能を持っているのは女性の身体だけ。子宮があるからなんでも生み出せる！子宮がないからなんにも生み出せない！そういう話ではありませんよ。生み出すことの豊かさは誰よりも自分が恩恵を受けるということ。無いことへの不安からの解放あるものに対する執着からの解放生み出すことの楽しみ生み出すことで経験