AUCKLAND

おはようございますとうとう大会全日となりました。起きたらPTちゃんから長いメッセージが！今日食べるもののリスト。カーボアップというやつです。米と鶏ムネ、アスパラメインで今日は1日6食食べることに。水は2.5Lのみ今朝の体重はまた減って46.3kg今回は7月10日から開始53.4kgからのマイナス約7kgの減量でした。昨日は真面目にポージング練習全身トレーニングするようにいわれてたので家でzumba踊りました今日は大会のチェックインとタンニングスプレーをしないといけな

おはようございます今朝は今期久しぶりの体重最小値去年の自己流減量末期とほぼ同じ体重となりました。今日も水は6Lでも気づいたらわたし6L以上飲みそう。麦茶の威力おそるべし。温かい麦茶だと無限に飲める。というわけで、ちゃんと水筒に準備。ぜんぶ麦茶さてさて、昨日は最後の無限階段でした！やっと！やらなくていい無限階段！肩トレも。今日は軽めの全身トレーニングだけやってあとはゆっくりしてね！って言われたので漫画でも読んで寝転がろうと思ってたらポージング練習してね！と言われたの

おはようございます昨日の無限階段45分は。。1番辛かった。。zumbaの疲労が凄かった。それでもzumbaまた行きたい～さてさて、PTちゃんが届けてくれたBikini。先週水曜日に届けてくれたんですが、生理期間というのもあって、なんだかんだ着たのは昨日という。。大会4日前にやっとBikini着てみたらなんと3つ借りたうち、1つのBikiniしか入らなかった！あぶなっ！！PTちゃんは身長153cm,わたしは157cmでも筋肉量が違うし、PTちゃんデカイから大丈夫だろう

おはようございます今朝は3:30amくらいに起床。日曜日から毎日チェックイン。起きて体重測って全身写真写り撮ってPTちゃんに送ります。今朝は47.1kg大会当日は46kg台で迎えそうです。昨日は充実した1日でした！Inbody測りに行く予定だったのですが、その場所が車で30分の場所。調べたら私の入会してるジムの支店が近くにある～～Inbodyの時間は8:45amだったけど、5時過ぎに家を出てその支店へ！大会前最後の脚トレでした。ついでに肩も。筋肉仲間と待ち合わせし

おはようございます仕事休みのホリデー突入となったため運動量減らしてはいけないと思い、昨日は朝ジム4:00am-6:00脚トレ家に帰って鶏胸肉120g食べオーブンで焼きました。これに塩。プロテインドリンクの代わりに鶏胸肉になった9:00-11:00amで有酸素(1時間散歩＋無限階段45分)帰りに買い物して帰り、帰宅してご飯作り。ダンナさんのご飯は油を使う炒め物多し。私は蒸すか煮るかレンチンそんな中、ダンナさんがクッキー買ってきて目の前で食べ始めた！甘味断ち2日目の

おはようございますやはり思ったより絞れてないらしく笑最後の追い込みに入りました。朝米の量80g⇒50g昼芋100g夜米の量80g⇒50gそして、全ての甘味(自然甘味料)禁止トレーニング前、後に取るEAA,プロテインも禁止私の唯一の甘味。。というわけで残り6日間↑↑↑日数数え間違えててあと残り6日でした笑甘いもの断トレーニングと有酸素は水曜日まで木曜日と金曜日はゆっくりして土曜日は朝10:00から大会となります。有酸素ももちろん？増えましたでもあと6日だと

おはようございます今日まで働けば明日から休み！！日本の働き方と違うのは比較的自由に好きな時に有給が取れるということでしょうか。今回はダンナさんの溜まりに溜まった有給消化のため、それに合わせて私も2週間の休みを取りました。ゴールデンウィークという連休がニュージーランドにはないのですが、だいたいクリスマスから4週間ほど有給を使う人がニュージーランドは多いのかな？私は働いてまだ1年も経ってないけど休み2週間取りました昨日は無限階段のみ！減量開始53.4kgから3ヶ月弱で47

おはようございます昨日は仕事前に脚トレ。食事量も減ってパワー不足感じるのに扱う重量は増量期と変わらず。増量期もそんなに重量扱えてなかった？体重6kgくらい違うのに扱う重量変わらないって、どゆこと？脚トレの日は有酸素しないように言われてるので昨日は脚トレのみ。今日は無限階段だけやって、土曜日は肩と背中。日曜日はまた脚！ハムメインの脚。絞れない脚今日と明日働けば休みになるので、2週間休むために、時間のかかる仕込みを現在大量に毎日やっているため、ちょっと大変。さ、ジム

おはようございます昨日はなんだかモヤッとした1日となりそうだったので、(パーソナル予約時間3時間前にキャンセルの連絡が入った)とりあえず有酸素をしようと朝の散歩へ30分ほど歩いてジムへいつもの無限階段40分終わって帰ろうと思ったら。。あれ？もしかしてこのジム。。今ほとんど誰もいない？？という事に気づき、いつも無限階段しかやりに来ないこのジムでパーソナルでする予定だった肩トレをすることにこの系列店はフリーウェイトコーナーは黒が基調。わたしがいつも行く店舗は赤。たま

速報先ほど6:20amPTちゃんから連絡きてまたもや体調不良のためパーソナルキャンセルと。。うん、ちょっともう無理かなぁ？気持ちがなんか萎えまして水着借りる約束を半年前にしてそれから7回ほどパーソナルを当日キャンセルされまして、そして大会10日前の今朝も。2ヶ月前に毎週水曜日にこれから来て！と言われて、仕事休みを水曜日にしてもらったのに結局会えたの1度だけ。これってけっこう泣いていい案件じゃないか？毎回パーソナルあるかわからないから朝に自分のトレーニング済ませてりして

おはようございます昨日は仕事が忙しく、周りのスタッフから「Lookstired」と言われまくり心配されましたが、そこまで辛くはなく。心配してた月のものも何故か予定より5日早くきたので大会には万全の状態でいけそう。昨日の朝は腕トレと無限階段40分とポージング練習今日こそヒール履いて練習しよう。今日は水曜日パーソナル予定の水曜日。。昨日確認した段階では、「SeeyouTomorrow！」とすぐ返信きたけどやっぱり2時間前までわからないのがPTちゃんパーソナルありま

おはようございますいや、こんばんわ？？(1:30am)昨日はなかなか寝付けず。これが空腹との戦いか。。と実感。昨日は無限階段のみ。今週土曜日まで働けば2週間の休み！ここにきてわたしの悪い癖が。。時間がある時に予定詰め込んじゃう。来週月曜日は朝からInbody計測に行ってそのまま久しぶりに友人とお茶して夜はダンナさんと2人で初めてのzumba教室へ！楽しみ～～！火曜日はボルダリングへ行く予定。ボルダリングは前に行ってたんだけど一緒に行ってた仲間たちがみんな日本に帰国し

おはようございます昨日寝れないと書いたのに。。今朝はなんと17:30に寝て3:30に起きました。寝た。。というか、気絶？というくらいの運動量の昨日4:00-6:00am脚トレ8:30歩いて30分の所のジムへ昨日から無限階段は40分に終わってまた30分歩いて帰り料理して、また朝に行ったジムへ。大会終わりの筋肉女子友が寄ってくれました合トレという名のMちゃんの筋肉撮影会笑あ、でもサイドレイズのいいやり方を教えてもらいました見てこの筋肉～！わたしじゃありません笑Mち

こんばんはもうこの時間はこんばんは(0:15am)寝れなくなってきました17:30に寝ても23:00くらいには目が覚めるようになってしまい、ほんとは0:30に起きたかったのにその後はもう寝れない。そして先ほどPTちゃんからチェックイン後のフィードバックがきてて今日からまたプラン変わります。たぶん今日からが辛くなるはずがんばろう。。変わったのは無限階段30分→40分へ朝の米100g→80g昼のイモ150g→100g夜の米100→80gPFCとカロリーはこんな感じ。

おはようございます今日は筋肉女子友Mちゃんのビキニ試合彼女のインスタの身体を見る度に凄いわぁ。。と感嘆のため息。そして私の身体を触るとまだブニブニのムチムチ思ったより絞れてないんだけども。。いいのか？3ヶ月で減量って初めてやったけど私には向いてないような。。代謝悪い、汗かかない、体重変動無い、という身体なので昨年自己流で6ヶ月の減量期間設けたときのほうが絞れてた気がする、と思って写真見返したらうん、ガリガリ。。細い！筋肉持っていかれてるのが一目瞭然筋肉無いのに長い減

おはようございます大会まで残り15日体重は順調に減ってますが、下半身はまだまだ絞れず。昨日はパーソナルでする予定だった肩トレ。7月12日53.1kgから9月29日48.1kgへやっぱり炭水化物の量が減ったのと無限階段をするようになったのが大きい。水は毎日4L炭水化物減るようになった7月からトレーニング後に食べるようにと言われていたMealをトレーニング前に食べてます使い回しだけど、この写真半年間食べてる内容は変わらず炭水化物の量だけ減ってます。このアフタートレ

おはようございます昨日はやはりパーソナルを当日キャンセルされまして。。昨日のスケジュールは1:30am起床チェックイン用のセルフショット撮り2:00amMeal1食べるしばらくのんびり4:00-6:00amジム尻メイン7:00amMeal2食べるこの時点でパーソナルキャンセルの連絡有り8:00-10:00am朝寝？10:00-12:00有酸素1時間半30分かけて歩いてジムへ行き30分の無限階段やってまた30分かけて歩いて帰る。12:00pmM

おはようございます今週から水曜と日曜の２回、身体の写真を撮り体重測定してPTちゃんに送るようにとの指示。久しぶりに48kg台となりました。体脂肪率だけは53kgのときも48kgのときも22%この感じだと大会の時には46-47kgとかになるかな？家庭用なので体重だけ分かれば良い。あとは見た目、見た目が全て。今日パーソナルがある(はず)なので昨日は腕トレ＆有酸素のみ今朝起きたらPTちゃんから連絡きてて相変わらず体調悪いらしい。。ストレスじゃないのかぁ？なので今日もパーソナ

おはようございます先週日曜日から新しいミールプランになり朝の米100g昼に120gの芋夜は80gの米の量となり、昨日は初めてエネルギー不足を感じました。なんか減量してるなぁ！って感じ。エネルギー不足ながらも仕事終わりに無限階段30分。有酸素無限階段は30分週に6回トレーニングは週に5回重量は落とさずこのままいこう、との指示。今朝は腕トレ＆無限階段の予定ー！頑張ってこーじゃーまた！

やってみたかった大会まで残りD-19ってやつ！とうとう大会まで残り19日となりました。減量真っ最中なのですが。。相変わらずカロリーは1700-1800kcal取っててお腹はそこまで減らず。体重も7月12日の減量スタート53kgから9月23日に49.8kgという感じ。筋量無いからあんまり体重減らさないよ！って最初にPTちゃんに言われてたけどほんとに減らなかった笑初めての大会は2年前。大会出るって決めてトレーニング始めた直後にコロナショックになり私が住むオークランドは約半年

おはようございます？こんばんわ？現在2:45am..今日は休みなのでもう少ししたらジムへ！今週は2日間ほどPMSに苦しめられ水曜日の休みは気付けばほとんど寝てました。18時間くらい寝てた減量末期に入るはずなのに未だに摂取カロリー1700kcal体重も減らず50kgでもね、減ったんですよ。どこが？と胸が。無い胸がさらになくなりました。これは減量あるある？昨日は尻メインの脚トレ。最近フリーウェイトのスクワットが楽しい！大会終わったらデッドリフトも再開したい。2年ぶ

おはようございます今朝はうちのおネコ様のワクチン接種でしたうちは家と外と半々で過ごしてるのでワクチンとノミ駆除薬は必須。おネコ様は鳴きまくってましたが。無事に終了！そんな今朝は脚トレ。春めいてきて暖かい。苦手なダンベルルーマニアンからやる。そして昨日時間なくて出来なかったラットプルダウンも追加。一通り脚トレやって30分の無限階段やって終了ー！！これは別の日の違うジムだけどカラフルなジムなのでそれだけでなんだか気分があがるー！たとえ体重変化なくても、気分あがるー！！

こんにちは減ったのは体重ではありません。食事です大会本番は10月14日１ヶ月とすこし。今日からご飯の量が減りました昨日までトレーニングのある日は1900kcal取ってたのでさすがにそろそろ減るかなー？と思ったらこうなりました。白米の量は100g！！一昨年は最後80gまで減ったのでまだ大丈夫。。のはず。増量期のときは2400kcal食べないといけなかったから今の方が楽と言えば楽！今朝は肩トレ＆無限階段30分体重は49キロキープ私の体はけっこう最後にガクンと体重落ち

こんにちわやっと。。やっとパーソナルに行ってきました。とりあえず昨日PTちゃんに前日確認するも返信なかったので←早朝トレーニングはしようと17:30に就寝なんと起きたの4:00am10時間寝てた。。2:00に起きる予定だったのに2時間の寝坊仕方ないので朝ご飯食べジムには6:00amくらいに到着こちらのジム。朝活する人多くて6:00-8:00までは大混雑。なのでいつも3:30-5:00の間にジムに行くのですが、寝坊したので仕方ない。どこもかしこも空いてないので先に有

おはようございます先ほど毎週土曜日にPTちゃんに送っている体のコンデションの写真も送りジムに行くまでのまったり時間。今朝の体重。。49,9kgでした有酸素増やしたのにー！と、思ったけどあんまり体重気にしてないのでまぁいいかと。久しぶりにビキニで写真撮ることに。左は2021年の減量末期45kg右はさっき。49.9kg。。もう50kgって言ったほうがいい？もしPTちゃんに一生会えなくて笑ビキニ貸して貰えなかったらこの大好きなブルーのビキニでまた大会出ようと思って

おはようございます昨日はパーソナルやはりドタキャンされまして連続4回目のドタキャンでございます先を読んで早朝脚トレ行っといて良かった！笑そんな4回もドタキャンされて。。トレーナーかえたら？！って言われたりするんですが、今回は大会あるから2年前から見てもらってる今のPTちゃんは私の身体と私の向上心＆闘争心の無さを知ってるのでパーソナルトレーニングにはそこまでこだわってないので良いのです！トレーニングは自分で好きなようにやりたい！笑なので大会終わったらパーソナルも行くかわ

おはようございます今日は仕事休み！今は朝の4:00am前。とりあえず起きて朝ごはん食べて5:00am前からジムへ。今日はパーソナルトレーニングがあるかどうかわからないので笑(今まで3回ドタキャンされてる)パーソナルキャンセルされても大丈夫？なように自主トレーニング。寝ぼけてるお猫様は写真撮らせてくれる。今朝は脚トレ！数日前に痛めた腰も日本から持ってきてた4年前に期限の切れた湿布を貼って多少良くなり、スクワットとレッグプレスも普通にできた。昨日は仕事がものすごく忙しく

おはようございます先週はPMSにてまたもや2日間完全オフ。これはもう仕方ないさて、なんと、私にとって朗報が。先週、NZIFBBのアナウンスがありこれ！これ！！今年の三月にこれに出ようと思っていたら当初はクォリファイある人(資格ある人)しか出れないと言われて泣く泣く諦めて9月末のワイカト地方で行われる大会に車で2時間かけて行こうと思っていたらなんと先週の発表にてこの10月14日のオークランドでの大会は誰でも出れることになり、私はワイカト大会(9月30日)をやめてこ

おはようございます今日は仕事休み～！なので脚トレの日なわけです。わたしはオンラインコーチがいるのですが、(毎週土曜日に下着姿を写真に撮ってPTちゃんに送ってその週の報告をする)とは言ってもいつも見てくれてるPTちゃんがわたしの家から車で40分の所に住んでるのでなかなかパーソナル行きにくくオンラインでトレーニングの報告をしてる感じ。今回の減量の辛さは。。なんと言っても。。「寒さ」今年、わたしが住むオークランドは凄く寒くて、朝起きたら3℃くらいそんな中、下着姿で全身写真

おはようございます7月10日53.4kgからの減量スタート本日8月12日に49.8kgの数字が。毎週土曜日だけ体重はかってるんですが、まぁ妥当な数字かと。週5のトレーニング週5の有酸素食事は毎日このカロリーあと4キロくらいで終わるかな？？去年は自己流で半年間で6kgの減量しましたが、今年は3ヶ月で6kg。。大体2週間ごとに食事内容が変化していきます。今月末には48kg台になるかなぁー？今朝は腕＆肩トレいつも土曜日に背中トレ持ってきてたんですが、土曜日→背中トレ