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２５日（火）AM5スタート１５kmＢＵ走たぶん午後から、お尻、ふくらはぎが張り張りコリコリ。ストレッチ、ストレッチポール、マッサージガンで揉みほぐす。筋トレオフ。→張り張りコリコリ4/10２６日（水）起床時からお尻、ふくらはぎが張り張りコリコリ。「良い風呂の日」にて、新聞広告に行ってみたかった温浴施設を見つけ、還暦暇あり特権を利用し、AM10:30～PM2:00まで滞在し、炭酸泉と水風呂の交代浴。合間にマッサージオイル使用にてもみもみ＆
平成国際大学記録会が終わり、翌日に８５分ほどのjog。月末に再度予定している平成国際大学記録会に向け、さぁ、インターバルやペース走、トラック練習をバリバリやるぞ！と意気込んでいたんだけど・・・故障者リスト入り(/ω＼)記録会翌日、なんだか右足内くるぶしに疲労感があり、そこがプチ痛みに・・・。長引かせたくないので、違和感が無くなるまで、ランを自粛。ということで、今週の練習はこんな感じ。6/4火【朝】〇補強（以下２セット）・バックストロ
肋骨骨折から2週間が経ちました。先週の前半はイベントも多く、ランに挑戦する時間が取れなかったですが…後半に恐る恐る走ってみました。木曜日6Kｍ㌔8分金曜日10Ｋｍ㌔7分53左肋骨上部に続き、右肋骨下部も痛い腕を振れない～着地時の振動にも敏感に反応します激痛がはしります～～夜寝る時はAT-miniを使用朝までぐっすり眠れます。ATminiCHARGE｜伊藤超短波株式会社(itolator.co.jp)
(あす楽対応)(コンディショニングケア機器)伊藤超短波AT-miniPersonalII(ATミニパーソナル2)+シリコン保護ケース+粘着パッドアクセルガードMサイズ+ストラップセット-ポータブル・マイクロカレント【smtb-s】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ランナーさんのセルフケアグッズとして定番ともいえるこのAT-MINI。私は２０１７年にハムを痛めていた以来愛用しているが、昨年末に買い足しをした。今は二台体制である。
絶賛鈍痛中…しかも両肩ね😅早く治してバリバリ動けるようになりたいので、かなり高価ですが買ってしまいました！伊藤超短波のatmini2まだ充電中で使えない😭今日は右肩の痺れがあります…
以前に購入したAT-ｍiniパットを貼ったヶ所の肌荒れが酷い赤く腫れ上げり爛れてきてるって感じで、痒いし痛い坐骨神経痛もあるので、整形外科へ行ってきました。これを付ければすぐに良くなると処方して頂きました。その後、坐骨神経痛を検査して頂くと大丈夫みたいこの痛みは坐骨神経痛ではなく、ハム周辺の凝りだそうです。この凝りをストレッチなどで解して行けばよくなるはずと…一安心
相変わらずトレーニングを頑張っている。ランだけだと行き詰ってきたので、（何度か書いているが）昨年後半から筋トレパーソナルトレーニングを受けるようになった。トレーニング後にストレッチもしてもらえるのだが、そこで『腰が硬いです。詰まっています。』といわれている。実は２年くらい前から『もしかして、私の腰って案外によくないのかな？』という実感はあった。朝、ベッドから起床する時、整骨院でうつ伏せから仰向けに変わる時に痛みがある。ベッドが合っていないのだろうかとマットを変えたが特に効果がない。腎臓の裏
今日の練習1/22日【朝】補強｛（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む60秒）×3}昨日痛めた左ふくらはぎ。昨日は歩くのも少しかばう感じになってしまったけど、今朝はかなり緩和(´▽｀)ホッ歩くのは少し違和感があるくらいで、今はまともに歩ける(￣▽￣)ただ、さすがにjogやウォーキングは悪化の危険もある。プールにでも行こうと思ったんだけど、「受傷後3日間はプールも控えた方が良い」というネット記事を見たので、大人しく家で補強(;･`д･
アスリートミニ先日、ラン友さんお勧めの「アスリ－トミニ」を購入しました。購入には少し勇気が必要でした。（笑）タンスの奥にしまってあるオムロンの低周波のマッサ－ジ機の高価版みたいな感じです。練習後の脚の筋疲労抜きや故障個所に貼ってみました。効果はまだ分かりませんが…良い感じがする～～ありがとう～
あかぁ〜〜んっやっちまったぁ〜ほんまっ💦久しぶりに肩が痛い😖左肩の根っこの部分数年前も右肩にあった症状これは早目にケアしないと長引くのは知っている毎晩寝る前にこの子を設置そうっ【AT-mini】肩が痛くなってケアをしだして4日目👀なんとか動く様になってきたさてさて本日のNSI早朝スイム🏊♂️試してみるかっ☝️とりあえずポチッとヨロピコ❤️にほんブログ村ブログ村トライアスロンマイルも貯めようね✈️
スポーツを趣味とする身としては…、より正確に表現するとオヤジと呼ばれる域に入ったスポーツを趣味とする者としては、身体のケアはとても重要（オヤジじゃなくても重要だと思うけれども）。回復力が体感として認識できる程に低下してくるわけです。そんな時にめちゃ役に立つ奴がいます。いまは疲労と言うよりも"肩関節周囲炎（俗にいう五十肩）"でお世話になっている伊藤超短波AT-miniPersonarlⅡがそれです。マイクロカレントは"分からない"けどスゴイホームページにはこう
いや〜今日のゲリラ豪雨は酷かった…本当にピンポイントで少年野球をやっているグラウンドを直撃で大変でした…先週末は選手会来年の選手選考会はもう始まってますからねこの日はスタート前に、元ファイターズの…侍JAPANの監督がラウンドにいらっしゃってましたビックリですインスタートいや〜天気もビックリで雨風ひどくて大変でした前半なんてパーオンゼロこりゃ侍JAPANの監督さんも、もうここ来ない〜って言いそうだ天気の関係で皆さんスコア悪かったのに、また1打差で商品券を逃す…選手会もそこそこ
こんにちはじゃんぼ食鮮館石切店東側の道オレンジ色のカラーが目印の癒しのスポットふじき鍼灸整骨院の院長藤木です。先日（3/13）ＮＨＫのクローズアップ現代+という番組で「早く治ってパワーもアップ!?注目のちょこっと電流」というタイトルでＭＣＲ（微弱電流）が取り上げられていました。患者さんからの問い合わせが恐らくありそうなので、おすすめの機械などをご紹介しておきます。少し難しいかもしれませんので、興味のある方だけお読みください。陸上１００ｍの桐生祥秀選手が使
汚い写真があるので注意。自分メモなので苦情は勘弁してほしい。AT-mini2という治療機器を所有している。自分にしては高価だが効果が高い。詳細に興味がある人は検索して欲しい。しかし、あまり活用していない。使う時はかなりヤバいんじゃないか？と思われる時。日頃からのケアで使いたいのだが、問題がある。パッドを貼った場所がかぶれてしまうのだ。使い始めて数分で我慢できる範囲だが痒くなり、そのまま使用しながら寝て朝起きると真っ赤に腫れあがり、痛みと痒みで我慢できなくなる。そ
今日はKULIAアスリートクラブの150分間走のペーサーのお手伝い。代々木公園付近は紅葉がキレイ前髪おかしいのは、突っ込まれなくてもわかってますペースはキロ5分半。お得意の？代々木公園1.16㎞メートルのグルグルコース5周後から3周ごとに、1分15〜50秒の休憩を入れながら合計：21周×1.16＝24.36㎞昨日の治療の鍼返しがかなりあったけれど無事にペーサーできました練習後、残ってた人達とパチリ走っている時、列が横に広がってきたので、「左側によってくださーい」って言
今日も走らない日カラダの声を聞いて『走らない』と決めた日が、ちょうど仕事＆大雨で良かったなって思います(じゃなきゃ走りたくてウズウズしちゃうから)今日は仕事から帰ってから…本を読んだりお風呂に長く入ったり(これはいつも)録画してたプリンセス駅伝を観たりマッサージをしたり仕事中は、低周波治療器のAT-miniをしてました。(肌荒れちゃってかゆい〜)むくみは落ち着き、足の血管も見えるようになりましたピーク時の4日前より体重は3kg落ちごはんは普通にいっぱ
今日は済美山トラックで1,000m×5本インターバルペースはキロ3分50秒。最近できるようになったこのペース。と言ってもいつもリカバリー長め(2分〜3分)なので、今日は短めの80秒今日、健康診断で血を抜いたからか⁉️１本目から既にキツかった〜息も整わないまま次のセットへ…の繰返し。ゼーハーしながらも、何とか5セットやり切りました最後の100mは息続かないかと思ったわー［3′48-3′50-3′49-3′48-3′45］上下NIKE✴︎シューズはエアズーム
