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今日はいつもと違う、若者のトレーナー。「Theマッチョ」トレーニングもいつもよりテンポが早くパワー系。インターバルも短い。必死やし....(汗)トレーニング終わってから「おつかいもの」のいちご大福を買いに、石谷もちやへ。筋肉疲労をじわじわと感じつつ、伏し目がちに、先のお客様の順番待ちしてたら「もしかして...」と声を掛けられた。顔をあげると、なんとM姉さん!!ボサボサの頭に、すっぴんで、トレーニングウェアにパーカー。うぉぉぉぉぉぉぉーーーっっ
カフェオレアーモンドミルクとプロテイン(大豆)豆乳と青汁ヨーグルトバナナ....ほぼ液体(笑笑)午前中くらいで、小腹空いたなーって思ったらちょこちょこ食べる(飲む?)そしたらお昼ごはんは、たくさん食べんでもいける。最近こんな感じ。でも今日は料理教室のレッスンの日だから、昼は「試食」あり。食べすぎ注意だな。
懸垂。前回は一回も上がらんかったけど...今日はサポートありで。10回ずつ2セット。↑↑動画は2セット目。最後はやっぱり....上がらんもう「ぶら下がり健康器」ポチりそうや笑笑ここからみっちり1時間。明日はどこが痛くなるかなー。未だに筋肉痛との闘い。トレーナーから「次からプロテイン持ってきた方がいい」と。筋肉の補修しながらトレーニング。どんな風に仕上がるん?...笑笑なんつって、まだまだウォーミングアップレベルだって?
トレーナー:回数決めないので、限界までやってみて。アタシ:もうとっくに限界超えてます。トレーナー:じゃ、負荷上げていこう。アタシ:.............。筋肉業界では、限界を超えると負荷が上がるのか。鬼のような形相で、びっちり1時間。Mっ気炸裂。
デッドリフト。↓↓↓https://search.yahoo.co.jp/amp/s/tabi-labo.com/amp/207545%3Fusqp%3Dmq331AQECAEoAQ%253D%253D効果は絶大!!....らしい。が、しかし。へなちょこ、へっぴり腰。バーベルの重さも30キロは10回で挫折。これは20キロゆーてもシャフトだけやーーーん(汗)しかも途中でバー通してもらって、スネの位置からのリフト。もう辛くて、辛くて....。全身がプルプ
逆立ち出来たー!!こないだの投稿のあと。逆立ちのコツをコメントで教えてくれた方がいてね。その通りやってみたら出来た!!出来ないくせに、頭でっかちに自分で試行錯誤するよりも「出来る人に聞く」これが成功の近道だな。・朝ごはんカフェラテ(無糖)×2、青汁アーモンドミルク・昼ごはん唐揚げ弁当、豚汁、きなこもち×4個・夜ごはん牛肉とごぼうの柳川煮、菜の花のおひたしニンジンしりしり....食べ過ぎ(汗)
こんにゃく米。カロリー33%オフやって。米1合、こんにゃく米0.5合、雑穀米大1。水加減はそのまま1.5合で。いつもどおり浸水してから炊いてみた。(アタシは)とくに臭いも気にならんし普通にパクパク食べれる。って言うか、心置きなくパクパク食べれる(笑)って言うか、「パクパク」が危ない。って言うか、33%オフ...気休め程度だよね(爆笑)「こんにゃく」に安心してさ、食べ過ぎたら元のもくあみ。うーん...そこまでしても食べたいか?
月曜のトレーニングで、.....全身筋肉痛だよね。正月休み。ヨガのインストラクターしてる姪っ子に会った。姪っ子いわく、「逆立ち」がいいらしい。重力で内臓は下がりやすく、下がってると痩せにくいと。内臓が下がると押されて骨盤が広がる↓その骨盤の中に内臓が収まる↓内臓を安定させるために、さらに骨盤が広がる↓骨盤の中に内臓詰まる↓骨盤ぎゅうぎゅう詰めで締まらん↓骨盤が締まらん限りは痩せんもう、負のスパイラル...。水分も重力で下半身溜まって、むくみも出や
見て見ぬ振りしてきたけれど、いよいよ見過ごせん。若い頃はすぐに戻せると思ってたけど「50」の声が聞こえる最近は、戻そうとしても、むしろ進む一方。あー....無理かも。なんつってどんどん諦めて行くのね。....いや。諦めと一緒に歳を重ねたく無い。around50’努力しなきゃ結果は無いさ。「何にもしてないのよ」って言って、美しくなるなんてあり得ない。だったら努力しよう。around50’どうなるか分からんけど。始めることから。2019年
ある吉の方位に行くとその吉とご縁が出来ます今回の旅は若き男性にからまれた!あっ❗️じゃなくて助けていただきました(笑)例えば横断歩道で急いで小走りで渡っていると真ん中辺りで大コケにコケまして‥💧すぐに2人の若者に両方からガッツリと抱えられて無事横断歩道を渡りきりました若いイケメン2人にに抱えられてキャー❤️と思えれば幸せを感じたのでしょうがなんか介護されてる気分‥と少々凹みモードもうちょっと筋力つけておかねば❗️(笑)いつのまにか後ろ姿を‥(
朝晩さすがに半袖は厳しく秋風が身に染みてくる季節です。みなさんいかがお過ごしですか?一応兼業主婦なので家族の毎日のご飯作っています。今年は猛暑の中毎日のご飯ごしらえが苦痛でしかありませんでした。しかも我が家は同居。昼は義父義母の食事の支度。夜は全員の食事の支度。こんなことを27年間続けてきた自分は偉い。そして今思い切って言おう。「私は料理が出来ない」レパートリーが少なく普段の料理はおろか弁当作りも苦手。嫌いではないけど義務で作るのが本当に苦痛でしかあり
今年の夏は猛暑だったせいかこのところ急に寒さを感じます。冷え症にはこれから厳しい季節です。みなさんいかがお過ごしですか?昨日は久しぶりにお友達とランチ。おしゃべりが止まらなくなりその後カフェへ移動。金石のカフェレヴェリーへ。お茶とケーキでさらにおしゃべりは続く。友人Hちゃんとはかれこれ30年前会社の同僚として知り合い途中ブランクはあったものの時々連絡取り合う仲。付かず離れずいい関係が続いています。基本おひとりさまの私。昔から極端に「友達が少ない」です。
おはようございます。朝晩すっかり涼しくなって過ごしやすくなりました。これから美味しいものが頂けますね。久しぶりに栗ご飯が食べたいです。ご飯。呑み。カラオケ。旅行。などみんなでワイワイやるのも好きですが基本私は「おひとりさま」ひとりで自分のペースで食べたり呑んだり歌ったりします。人への気遣いもせず気兼ねなく自分をおもてなしする。そんな楽しみが出来る年齢になりました。「おひとりさま」大好き。Around50のFumieでした。読んでくださっ
スタッフよりお知らせです「HERS6月号」光文社5月12日(土)発売INTERVIEW特集〈リスタート〉サンフランシスコに留学して、やっとトンネルの先から射す明かりが見えてきました(チューリップが好きな果歩さんLAで)サンフランシスコの友人宅を間借りしたホームステイ様々な国籍や年齢の方が通う語学学校で果歩さんがナースの女性に聞いたポジティブな答えとは今年の誕生日・・・息子さんとガールフレンドからのハッピーサプライズが!手作りのそれは、果歩さんの一生の宝物になりました
エアロビクスインストラクター、ロミロミセラピスト、美姿勢トーニング講師を経て今ここHanaBody~姿勢調和~というボディワークを2月に立ち上げました。お正月、ある出来事がきっかけで大きく舵を切り直し今ここのHanaBody姿勢に調和という言葉を添えたのはロミロミセラピスト時代に起こった数々の気づきで調和(バランス)が大事と悟ったから(笑)心の持ちようによって身体の働き方が変わってくることはロミロ
キレイ塾という講座講師を務めています4月からの本講座を前に明日はプレ講座30分の中で最善を尽くすために今日は資料を作りました。HanaBodyのレッスンやシニアチェアエクササイズレッスンでも初めての方にまず知って頂きたいことそして毎回のクラスの中でも始まりに必ず確認させて頂くこと坐骨で座りましょう明日の講座もここから始めますはじめましてのドキドキとワクワクの明日になりそうですキレイ塾の詳細はこちらにて→★★★
そうだ( ̄ー☆アメブロということで昨年の6月ぶりにアメブロを開けてみたホームページをワードプレスに移行したことでブログもそちらへ移行現ブログおかげさまでリウマチはどこへやらあちらこちらから心と体を見つめ直しましたどうにかなるだろう~との気楽さが功を奏したのでしょう何ごとも悲観ではなく楽観に☆いい学びと気づきを得ることができました相変わらず興味があることは身体のこと体も心も健康で楽しく明るく朗らかに
みなさん毎日とてつもなく暑いですね・・・先日ふと見つけたこの雑誌HERS(ハーズ)2017年08月号[雑誌]Amazon身体を整える適齢期まるでリバランスオフィシャル雑誌around50これもまさにリバランス世代〜これからの私の人生私らしく素敵に生きるには・・なんてことを真剣に考える年代「姿勢が良ければどんな服でも素敵にキマる」まさにその通り!歳を重ねていろんな経験を積ん
朝の情報番組で「明日には本州が梅雨明けしそうです‼」と…。はっきりとした梅雨明けとはいかないものの気圧配置は夏盛りになっていくようです…f(^_^;《夏の歌と言えば⁉》そんな質問をしている番組が多いのですが私はやっぱりTUBEの歌が思い浮かびます。その頃はソアラ、マークII、クレスタやセドリック、グロリア等の俗にハイソカーに乗り窓を全開にしCDやカセットを聴いていました‼ちなみに冬はユーミンですョ!シュプール号やフルタイム4駆の車にキャ
足を見て、足からココロとカラダの不調を改善します常滑市のリラクゼーションサロンリラックスリフレサロンnokoneko稲葉あいです。ご訪問ありがとうございます。●はじめまして!!●メニュー●ご予約状況●ご予約・お問い合わせ今年44才になる私。やっぱりからだが気になります。30代、40代前半とはまた違う身体に差し掛かかろうとしています。毎日の身体の変化、以前と違う不調。女性の身体は生きているうちに産まれ変わりがあり、なくなるものも出てきます。今の自分に足り
昨日のブログで自分をアラフォー、と書いてた間違った💦アラ、フィフじゃんねaround50😅言いにくいし気持ちが年齢に追いついてない、ってゆーか年月過ぎるの、速すぎだよっっ😢
久々の「おはよう」ブログですなんか今年は体調がすっきりしない一年でした年齢もありますが変わり目なんでしょうね~~ちなみにアラフォーは35歳~44歳だって40代を指す訳じゃないんですね。。ということはわたしは年を明けて早々に脱around40around50に仲間入りでも年を重ねることは嫌いじゃないからいーのささて朝のにゃさんぽパトロール隊を見てみましょうか今日はぽぽが当番やねちょっとぽぽちゃんとパトロールしてんの?「スンスンスンスンスンスン。。」「パトロー
実年齢より若いとか、マイナス〇歳などと申しますが、見た目より若いってどんなん?おおよその年齢のイメージは人それぞれ違うでしょうが。息子に聞いても「他の58歳を知らないから分からん。」とケンモホロロ。~Agewithgrace~年齢を重ねることでより美しくaround60の美肌免疫美容®セラピスト美肌職人たまかずらです。昨日のヒルナンデスのコーデバトル。元ピンクレディのケイちゃん登場。18歳の高校生モデル”みちょぱ”ちゃんがコーディネーター。
今日は湿気もなく過ごしやすい陽気に。久~しぶりに歩いてみました。季節はめぐりピンクの萩の花。女性のメイクも年齢など変化に合わせ少しずつ変えてみるのもよろしいかと。。美around60を目指す美肌免疫美容®セラピストたまかずらです。先日、スクワランユーザーさんから「アイシャドウは何使ってらっしゃるの?」とご質問。「何も使ってません。」(。-ω-)キッパリ!!「えっ、なんで?」(・・?「だって、必要ないから。」around