ARIONランニングクラブ

この投稿をInstagramで見る広島南アルプス西側(鈴ヶ峰〜鬼ヶ城山〜見越やま)初縦走。比較的緩やかで初心者向きかな。これで広島南アルプスの全体図(16キロ程度)が見えてきました。次回は、全コースを攻略したいと思います💪#広島南アルプス#トレイルランニング#トレイルラン#トレイルラン広島#アリオンランニングクラブランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿-2020年Aug月23日am12時16分PDT

この投稿をInstagramで見る朝ラン峠越え25キロ。薄曇りで風もあり、比較的走りやすかった(まだ秋は感じないけど💦)最後の坂はきつかったが、よく粘れた。まだまだカラダは変わることができるはず！#朝ラン#峠走#まだまだこれから#ランニング#ランニング広島#中年ランナー#ランニング男子#ウルトラランナー#目指せutmfランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿-2020年Aug月21日pm4時53分PDT

この投稿をInstagramで見るハムストリングスのウォームアップドリル。脚の回転がスムーズになります👍今日も暑い中、頑張りましたー#ランニングパーソナル#ランニングレッスン#ウォーミングアップ#ランニング#初心者ランナー#楽に走る#アリオンランニングクラブランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿-2020年Aug月18日pm11時49分PDT

この投稿をInstagramで見る今日は、よく上がる方😊カラダを効率よく操るためには、筋肉が柔らかいだけでも、筋力が強いだけでもダメで、力の発揮タイミングも大事です。たまにウォーミングアップでお試しを。ただし、十分に動いてからね。#ランニング#ランニングドリル#ウォームアップ#ランニングパーソナル#ランニングレッスン#ウォーミングアップ#楽に走る#アリオンランニングクラブランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿-2020年Aug

この投稿をInstagramで見る今日は、イベントで吾妻山へ。吾妻山ロッジ〜烏帽子山〜出雲峠往復12キロ。風があり、真夏とは思えないほど快適でした😊やっぱり夏は、トレイルがいい👍#トレイルランニング#吾妻山#ランニング#アリオンランニングクラブランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿-2020年Aug月9日am1時50分PDT

この投稿をInstagramで見るランニング・パーソナル。本日のメニュー。・コンディショニング・動的ストレッチ・アジリティ・ウォームアップラン・ランニングドリル・ショートスプリント・500m✖️2(ほぼ全力)・快調走2キロ。夏は、木陰コースに限ります！#ランニング#ランニングパーソナル#ランニングレッスン#楽に走る#軽やかに走る#ケガしないで走る#アリオンランニングクラブランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿-20

この投稿をInstagramで見る広島南アルプス縦走。大町〜丸山往復約14キロ。標高は高くありませんが、細かなアップダウンや走りやすい箇所も多く、トレーニングには、いいコースでした。特にカガラ山からの眺めは、良かったですね。#トレイルランニング#ランニング#広島南アルプス#カガラ山#目指せutmf#アリオンランニングクラブランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿-2020年Aug月7日pm10時18分PDT

この投稿をInstagramで見る朝ラン比治山公園越え10キロ。梅雨明けして本格的な夏の到来ですが、ここ数年のような酷暑という感じではないですね。風もあり、心地よく走れました。これで月間300キロを何とかクリア。意味があるかないかは自分で決めること。#ランニング#月間300km#朝ラン#ランニング広島#ランニングコース#アリオンランニングクラブランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿-2020年Jul月30日pm3時56分PDT

こんにちは、Arionランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。7/24に開催予定だった「サンセットラン」は、雨天中止とさせていただきました。7/31に代替開催をします。ゆるりと広島の景色を味わいながら、探索気分で走りましょう。きっと新しい我が街の発見があるはずです。(前回は、本通りやマツダスタジアムを通り抜けました。)10キロ走ったことがない方もぜひチャレンジしてみてください。仲間について走れば、

こんにちは、Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。トレイルランイベントのご案内です。暑い街中を離れて、自然の中で気持ちよく身体を動かしてみませんか？イベントの詳細は、下記をご覧ください。↓↓https://note.com/arionrun/n/n84245af27488noteのフォローもよろしくお願いします(^^♪●Arionランニングクラブ公式ホームページ↓↓https://arion-clu

こんにちは、Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。今回は、体幹エクササイズをご紹介します。下記、記事をご覧ください。https://note.com/arionrun/n/nc4b268ecd67d姿勢改善のための体幹エクササイズ｜パーソナルランニングコーチ有村｜noteランナーや一般の方にもおすすめの姿勢改善エクササイズをご紹介していきます。回数をたくさんやるというよりは、できるだけ意図を持って行うことが大切です。note.com尚、今後の記事は上記

こんにちは、Arionランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。Arionの夏のイベントシリーズ。今回の舞台は、広島の奥座敷「湯来町」。自然に包まれた長閑な風景。標高差200ｍ弱の6キロ上って、6キロ下る走りごたえのあるコース。かかしの応援を受けながら、粘り強く走りましょう！！◆開催日時：7/26（日）7：30～※終了時間に変動があることをご了承ください。※温泉は、10：00～利用可。食事は11：30～利用可

こんにちは、Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。8月にエントリーを検討していたレース。もみの木森林公園の30キロ。兵庫県豊岡市で開催予定のトレイル42キロ。共にエントリーは取りやめることにしました。新型コロナウイルスの感染が拡大していますし、見知らぬ不特定多数の人が集う場所には、迷惑系ユーチューバーとまではいかないまでもどんな人が混じっているかわからないですからね。ご高齢の方とも接する機会の多い仕事な

こんにちは、Arionランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。今回は、2部練習のご案内です。コロナの感染が治まらずにレース開催が不透明。蒸し暑くジメジメした気候。ランナーにとっては、なかなか気分も乗らない状況ですが、こんな時こそ、足元をみつめて着実に取り組むことを大切にしたいものです。未来の目標に向かって取り組んでいきたい方お待ちしています！！～へこたれない自分になる！！～「みどり坂坂道・階段トレーニン

こんにちは、Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。7/12（日）は、「尾長山～牛田山縦走トレイルラン＆ウォーク」を開催しました。（仏舎利塔）（尾長山山頂※右側奥に見えるのが仏舎利塔）（牛田山山頂）（見立山山頂ではないかな？）上記のようなルート（約11.5キロ、高度上昇約450ｍ）を休憩を入れながら3時間ほどかけて完走（完歩）しました。山の11.5キロは、ロードのそ

こんにちは、Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。今回は、パーソナルのランニングサポートレポート。今年の5月から開始した方のトレーニング内容や変化を共有して、初心者ランナーが考えておいた方が良いポイントについてまとめたいと思います。この方が最初にお越しいただいた時の状況は、10キロはなんとか走れるけどペースがキロ8分を超えるくらい。「とにかく、もう少し、楽に軽やかに走れないだろうか．．．」そんな想いで、トレ

こんにちは、Arionランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。Arionのトレイルイベントシリーズ。今回は、尾長山～牛田山の縦走を行います。今までのイベントより、山の距離が伸び、トレイルランらしくなります。その分、トレーニングしがいがありますが、市内中心部の山は緩やかで整備されているので、初心者の方でも対応可能です。（ただし、5キロ程度は、楽に走れるくらいの走力は必要です）また、軽く走れる箇所もありますので

こんにちは、Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。今回は、コロナ騒動を機にオンラインレッスンを毎週１回行っている方の例をご紹介します。この方とのおつきあいは、かれこれ5年ほどになります。これまでは、対面式のグループレッスンを月2回程度。ただ、数か月お休みすることがあるなど定期的、継続的にはできていませんでした。それが、このコロナ騒動を機にオンラインレッスンをお試しいただいたところ「移動しなく

この投稿をInstagramで見るみどり坂ランニング教室。・機能改善系トレーニング・ランニングドリル・ショートスプリント・階段トレーニング・フリージョグ朝からいいトレーニングができました👍#ランニング教室#みどり坂#階段トレーニング#ランニングレッスン#初心者ランナー#ランニング#ランニング初心者#生きがい#アリオンランニングクラブランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿

こんにちは、Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。今回は、夢と現実の話。今の僕の夢は、UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）を完走すること。そして、世界最高峰の舞台であるUTMB（ウルトラトレイルモンブラン）の舞台に立つこと。コロナ下で、自然の中で走る機会が増えて、トレイルランの魅力とその奥深さにハマってしまった。昨日は、雨の中、尾長山～牛田山縦走+ロードのコースを2周。

こんにちは、Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。先日オンラインにてランナーの栄養講座を受講しました。その要点をまとめてみたいと思います。まずは、脂質について。上の表のような種類があり、中鎖脂肪酸が、エネルギーになりやすい。（身体に蓄えられにくい）リノール酸とそれ以外のバランスが大事で、リノール酸を控え、それ以外を意識的に摂取するようにする。（リノール酸の過剰摂取は、循環器疾患のリスクが高まる

この投稿をInstagramで見る湯来町へ朝ラン(昨年出場したレースのコース)。高低差あり、いいトレーニングになりました。人はまばらでしたが、かかしと猿に遭遇🐒ラン後は、清流でアイシング。これがとにかく気持ちいい😊#ランニング#朝ラン#湯来町#湯来ロッジ#坂道ラン#遠征ラン#アリオンランニングクラブ#run#田舎ラン#はしりますたぐらむランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿

こんにちは、Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。東京を中心に感染者は断続的に出ているのに県外移動も自由に認めらるようになって、いったいこれまでの自粛は何だったんだろうか？そんな違和感も抱きますが、とにかく、・クラスターを発生させるような状況を作らない。・個々が手洗いや体調管理を徹底する。・触れる場所や飛沫には気を付ける。気をつけるべきことは気をつけて、過度に恐れることなく、自分の生活や生き方を

こんにちは、Arionランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。6/7（日）に開催した「極楽寺山トレイルラン＆ウォーク」。「山は涼しくて気持ちよかった！」「小鳥のさえずりや新緑が癒してくれた！」「きつかったけど一歩一歩進めば大丈夫という声を聞いて元気になった！」「やっぱりみんなで走ると楽しい！」そんな声をいただきました。レースがなくても楽しめることはあるもんだ．．．そう再認識していただけたと思います。そして

この投稿をInstagramで見る昨晩は、ゆっくりナイトランを開催しました。白島をスタートして、平和公園〜本通り〜マツダスタジアム〜広島駅。バナナジュース給水も挟みながらゆるりと巡りました。「流川みんなで走れば怖くない」😄街ランもお店の発見だとか、焼肉の匂いとか自然の中とは違う面白さがありますね。#ランニング#ランニング初心者#ランニング女子#夜ラン#街ラン#散策ラン#ランニング広島#アリオンランニングクラブ#ランニングコース広島ランニングコーチArimura(

こんにちは、Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。先日、オンラインにて呼吸に関する講座を受講しました。その中から、頭に入れておいた方がいいポイントを他の文献で学んだことを合わせて、要約したいと思います。①現代人の呼吸は、・ストレス・PCやスマホの長時間使用日常化・加工食品の日常的摂取などの食生活などにより、交感神経が優位となり、「呼吸過多」ぎみである。②呼吸は、酸素をたくさん

この投稿をInstagramで見る可部連山トレイルのコースを試走。前半が急勾配できつかったですが、アップダウンしながら走れる箇所もあり、なかなか面白いコースでした👍この夏は、いろんな山を攻めにいきたいと思います💪#トレイルランニング#可部連山トレイルラン#トレイル#アリオンランニングクラブ#山好きランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿-2020年Jun月19日pm8時43分PDT

こんにちは、Arionランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。今回は、最近ランニングを始めたばかりの方で少しずつ距離を伸ばしていきたいとお考えの方。コロナの影響で、めっきり練習量が減って、スタミナ落ちたな．．．という方向けの企画です。今までに走ったことのない距離もペースを守って仲間の力を借りれば、思っているよりも走れるものです。初心者の方には、「ゆっくりなら長い距離でも楽に走れる」そんな感触を得て、自信