AMRAP

８月９回目のＣＲＯＳＳＦＩＴに行ってきました今日もテキサス男オメ君と一緒だったオメ君はいつもHowhaveyoubeen?・・・と声をかけてくる平日だけど今日はオメ君は仕事が休みだったらしい今日のメニューはカーディオじゃないからよしと思って参加したらしいTodayismydayoff.ButIhavetwojobs.Asatraininginstructorformentalhealth,afterwo

週末の朝８月７回目のＣＲＯＳＳＦＩＴに行ってきました今日はアメリカ人女性のジューさんがいたHi～GoodMorningHowhaveyoubeen?・・・と声をかけた彼女は小さなお子さん２人いて・・・箱根に行ってきたというでも雨が降っていた時期で富士山を見たかったのに雲がかかって見えなかった～・・・そんな感じのことを英語でペラペラペラ～と言ってきたDidyouenjoyhotspring？温泉を楽しめた？・・

今日も別メニュー！

今日からスタンダードクラス

STRENGTH/SKILLBackSquat7×7WOD4RoundsForTime!8WormRaise8FrontSQ（GobletSQ)8〜10BurpeeOverTheBar

2連チャンでトレーニングSTRENGTHPowersnatch出来ないので40kgDeadliftひたすらAMRAP40kgDeadlift810LegRaise10CalRowResult４

昨日もBLOGに書いたが最近は前腕筋あたりに違和感がある悪化する前にご無沙汰していた鍼灸治療院へ行ってきた実は…以前、右腕＆右肩を痛め…約１年くらい痛みが続いたその結果右の三角筋や上腕二頭筋が衰え左右の筋肉差がついてしまった左腕右腕鏡に映った姿を自撮りしてるので左右が逆になってます右利きなのに左腕に比べて筋肉がモリモリしてないだから本格的なダメージ

８月に入り、ますますトレーニングに励んでいますそのせいか・・・夜はお風呂に入る前に睡魔に襲われるし・・・朝はカラダがバキバキに痛い・・・数年前まではジムに行くの面倒だな～家でのんびりしてたいな～って心の中でいろんな葛藤がありなんとか重い腰を上げてジムに行っていたのに・・・今は、休みの日とか時間が空くとジムに行くのが当たり前で・・・仕事の予定と・・・CROSSFITとルネサンスと・・・その他の予定と・・・あとは体の調子を常に天秤にか

AMRAP4400mRun50DU40Burpee30AltBackpackonShoulderThruster20BackpackG2OH10BackpackDeckSquatRest3minAMRAP7400mRun50DU40Burpee30AltBackpackonShoulderThruster20BackpackG2OH10BackpackDeckSquatRest3minFortime:40

半身浴大好きなたかあきですどのくらい好きかって！？平均二時間は入ります笑云わば、変人です笑ちなみに今も半身浴しながらブログ書いています♨️私は半身浴中にかなり集中力が高まるので、色々なことをしているとあっという間に時間が経ってしまうのですが…長風呂は乾燥の天敵!!お肌のミネラルが汗と共に流れる流れる～なので、しっかり保湿＋ミネラル補給しないと、どんどんどんどん乾燥肌を招いてしまうらしいです！←実は知らなかったと言っても半身浴は私のルーティン止められない止まらない～なので今

朝にしているエクササイズ2/15〜30日間日々のワークアウトにプラスしてやっていたZちゃん本の15分メニュー💪途中２日くらい休んだだけでばっちり完走できました🤣✨30Day15MINUTESTOFITAMRAPDAY16〜30後半の記録♡前半からの続きでーす😙🌻結局三冊目は買いませんでしたー（笑）使用しているのはマットタイマーはなんでもいいです（笑）15MinAMRAP=Asmanyroundsaspossiblein15minutes.15分

SpecialEnduranceにハマっている人が増えてますね🤔Preparationbeforebacksquat2sets12AltReverseLungeBackSquat8-6-6-6reps70-75-80-80+%@Increaselastsetweightifpossible-Forexample85%is6RMWODAMRAP1210GobletSquat5HSPU30DU#24/16kg明日はバックスク

身長：161.6cm体重：58.0kg体脂肪率25.6%BMI:22.216/26：防風通聖散デュファストン10日目あれ……増えてる……。さて、今日で黄体ホルモン剤デュファストン飲み終わり！これで、11月まで生理が来なければワンチャン……でもこれまでは、飲み終えて2日後、3日後にはとっとと生理来ちゃってたのよね今回もどうなることやら。いまできることはせいぜい、筋トレして成長ホルモン垂れ流すくらいやあさごはん5:30569kcl玄米ご飯90gさんまほ

TAKAHASHIKETTLEBELLMETHOD⑮「ＤＡＩＣＨＩ」スナッチ右手３回→タオルオーバーヘッドスクワット５回→スナッチ左手３回４０分間ＡＭＲＡＰＮＰＯ法人日本ケトルベル連盟ケトルベルインストラクター&松本大地さんのお名前をいただきました！★やり方スナッチを右手で３回→タオルを両手で持って頭上に上げたままスクワットを５回→スナッチを左手で３回・・・・・これを４０分間延々と行います。「ＡＭＲＡＰ」とは「asmanyrounds/repsasposs

６月の朝にしているエクササイズ😀❤️❤️👍使用したもの26lbsスライダーKettlebellFitSlideBeginners#10WorkoutBreakdown15minuteAMRAP1.Figure8SquatwithElbowTwistx102.CrissCrossObliquePlankSlidex103.CleantoCurtsySlideLungex10/104.KBSwingx10/

６月の朝にしているエクササイズ😀💗使用したものKettlebellFitSlideBeginners#9Equipment:ExerciseMat,Sliders,KettlebellWorkoutBreakdown15minAMRAP1.SquatPassUnder(x5)/SideSlideLunge(x5)x4sets(countsas40reps)2.Dancer’sKneeTuckSlidex83.

５月の朝にしているエクササイズ😊💕💕💗❤️使用したものやりやすいベーシックワークアウト💗上半身とお腹を強化しました❣UpperBody&AbsBasics#2WorkoutBreakdown12minuteAMRAP1.Plankhold–1min2.AssistedPullup/transformers(x5)x4sets3.KneelingPushup/plankkneetuck(x2alt.)x104

５月の朝にしているエクササイズ🤣👍💕使用したもの厚手のマットは必須アイテムです❤️🤣15MinuteFitSlide#18Equipment:Dumbbells,Sliders,ExerciseMat(orfoldedtowel)WorkoutBrekdown15min.AMRAP1.CrossedAnklePlankSlide/FrogSlidex102.CurtsySlideLungeHeelRaise/Side

４月の朝にしているエクササイズ🤣💕👍使用したものLowImpactFullBody#14Equipment:StabilityBall,DumbbBells,Sliders,Kettlebell,PullUpBarWorkoutBreakdown16minAMRAP1.OneLegElevatedDeadliftx8/82.OverheadSitUptoGobletsquatwithOHPressx83.Assi

４月の朝にしているエクササイズ😀❤️使用したものLowImpactFullBody#13WorkoutBreakdown16Min.AMRAP1.WeightedHangingKneeRaisex82.Deadlift/Squatx83.WeightedSidePlankLegLift/SidePlankRowx8/84.CurtsyLungeLegLift(x3)+OneArmOverheadPre

3月の朝にしているエクササイズ😻💕😻💕使用したものUpperBody&AbsBasics#1WorkoutBreakdown12minuteAMRAP1.Elbowplankhold–1minute2.Transformersx103.DBweightedkneetucksx104.StandingBentoverrowsx105.Plankhold–1minute6.Allfourkneetuck

3月の朝にしているエクササイズセクシー🤣❤️😍🤣❤️😍12MINUTEBODY#12WorkoutBreakdown12MinuteAMRAP1.Kneehug(x3)reverseburpeex102.BackwardLungekneeupfoottaptoonelegjumpupx10/103.PlankCrissCrossSlidersx20alt.4.PlankSidetoSideJumpto

2月の朝にしているエクササイズ💗使用したものアンクルウエイトも（笑）フローリングじっくりみてみたら細かい傷が沢山縄跳びはトレーニングルームで跳ばないと駄目かな😱ダンベルもケトルベルも静かに置かないと駄目ー😅キャシーちゃんのヨガマットを敷いたら傷つかなかった😗👍でも猫達が走り回るから爪のあともかなりある（笑）🤣🤣（笑）ひどいのはわたしの部屋の絨毯でガリガリつめとぎ🤣🤣🤣なぜか主人の部屋ではやらない猫達😂😂（笑）因みにリビングの絨毯は壊滅状態（笑）🤣🤣🤣ワーク

出てくる出てくる記録もれ12月にしていたエクササイズ続きこれで3つめ❤️😆使用したものLowImpactFullBody#12WorkoutBreakdown16minAMRAP1.SidetoSideStepFrontSquatx20(powerband)2.LayingHipRaiseabductionx30(powerband)3.Situpwithoverheadpress/standupoverh

今年初のエクササイズ記録いきなり←です去年末にしていたエクササイズ記録漏れがかなりありましたいそぎでアップしていきます12月にしていたエクササイズ💗使用したものLowImpactFullBody#11WorkoutBreakdown16minuteAMRAP1.HangingkneeRaise(x2)/reptilepushup(x2)x5sets(20repstotal)2.KBSwingx103.Situp

12月にしているエクササイズまた新シリーズ❤️🎉❤️💗使用したものJumpRopeCardio&Abs#1WorkoutBreakdown16minAMRAP1.HighKnees–1min2.PlankRollwithExerciseBallx153.JRJumpingJacks–1min4.MountainSlidertoKickSlidePushUpx6/65.HighKnees–1m

12月にしているエクササイズやっと12月の記録に突入（笑）😀😀❤️使用したのはバーケトルベルスライダーバンドマイプロテインのグローブ💗😀なかなかいいです😊❤️👍LowImpactFullBody#10WorkoutBreakdown16minAMRAP1.KBswing/snatch/press&squatx4/42.Chinup/pullup/legraise3.Hard-coreegg/plankjackpu

11月にしているエクササイズ素敵なZちゃん💗😍💗LowImpactFullBody#9XWorkoutBreakdown16MinuteAMRAP1.KettlebellPendulum/swingx82.Chin-Upsx53.PigeonSlidex5/54.KettlebellCurtsyslidewithSumoHeelLiftSquatx5/55.HandstandCrissCrossKneeTu

11月にしているエクササイズ今日から12月ですね😊🎄イベント盛りだくさん月です🎄🎄🎄今は普通にできるけど昔は苦戦してたピストルスクワット（笑）今でも調子悪い時は苦戦します😅ZWOW#1210Pistols20LowJacks10DynamiteBurpees20LowJacks10minuteAMRAP(AsManyRoundsAsPossible)AMRAPスタート❣10Pistols普通のピストルやなくてしゃがんでスイッチするやつ😣きつぅ

11月にしているエクササイズ💗😍😍😍👍😍😍使用したのはケトルベルダンベルスライダーまだハロウィン仕様のフレーム😅😅😅（笑）下書きしててもリアルタイム記録投稿出来ない😣LowImpactFullBody#8WorkoutBreakdown16MinAmrap1.PlankSlideCirclesx52.Weightedbackwardslidelungepulse/Sideslidelungex5/53.Handsta