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明日に備えて回復日、「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS30:15166W140bpm76rpmさて、来週末は全日本選手権ロードレースです。1年で最も重要なレースで、順位は関係なく、満足な走りが出来るかどうかの戦い。とにかく出場することに全力を傾けているので、幸せで仕方ありません。今年のコースは明らかに自分向きでないので、数周で良いので、メイン集団に残りたいと思います。最初から全力でいかないと終わってしまうので、玉砕覚悟で
午前半休を取り、粟ヶ岳へ。一日休暇を取るより、練習をしてから仕事する方が休暇を有効に使えますね!MS1:SST10分(240-260w)10分間SSTで走ってアップの仕上げ。・MS110:01317W173bpm73rpmSST指定でしたが、ちょうど2年前も10分全開をトライしていたので、やってみました。スタートすると、軽く300Wを超えるので手応え十分。6分を過ぎてきつくなりますが、最後まで踏み抜きました。317WとPB更新。PTWRでは5.43倍と良い感じで
退勤後に出かけるので、早起きして朝ローラー。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS22:00185W143bpm76rpm体重は59.4kgと少しずつ落ちてきました。夕方から嫁さんの実家である伊東に・・・。県内なのに高速を使っても2時間以上かかりました。東京よりも遠いかも・・・。ご家族の皆さんと有意義な時間が過ごせました。
回復日です。ここから減量に入ります。・MS45:28168W147bpm80rpm体重は59.5kgと、ここから3kgほど減量にかかります。さて、GWの筑波でご一緒したエース栗原さんなんですが、blogタイトルが「明日やろうはバカ野郎」と、なんとも素晴らしい。エースは、言わずとしれたデュアスロンの全日本ホルダーで、世界的な人間なのではないかと思います。人間性も、人を引き付ける何かがあるように思いますし、本当のプロアスリートだと感じています。今後もエ
明日の実走に向けて回復日です。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS31:49164W136bpm76rpmさて修理をお願いしていたC1が戻ってきました。結局パワーセンサーごと交換となりました。修理代金が分からないのが怖いですが、これでメインバイクが使えることになり一安心です。何しろローラ・練習用のTARMACCOMPに搭載しているSRMが電池切れで、現在USAに居るので、もう一台のS-WORKSをワイヤー交換に出せな
強度をかけようかと迷っていましたが、出張による疲れが大きいので回復走としました。・MS41:18155W127bpm73rpmHRが低く、感じは悪くありません。全日本まで2週間ほどですので、ここからはひたすら高強度のトレーニングと減量にとりくみます。さて、全日本ですが、宿泊施設が空いておらず四苦八苦。なんとか市内のビジネスホテルが取れました。良かった。あとは自転車のワイヤー交換と車載ラックの取り付けをしなければ・・・。やることがそれなりにあって、なかなか
帰宅が遅かったので回復だけにします。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS31:39169W149bpm68rpmHRが高く、あまり良い感じではありません。まさに体調変化な感じです。さて、5月のまとめです。DurationDistance(km)TSSkJ5s1m5m20m60mMay'1847:10:52107925
昨日が実走でしたので、本日は回復日。・MS34:04157W136bpm72rpmさて、練習用のタイヤを久々に交換しました。以前はGP4Kを使っていたのですが、サイドカットが多いので、LITHION3へ変更しています。このタイヤ、雨でのグリップ、耐久性共にかなり良いと思います。価格も抑え気味ですので、現時点で他に候補が無いくらい・・・。今回は試しに25Cを購入しました。暫くはこれでガンガン走れそうです。
出張でした。帰宅してから軽く回します。・MS40:34157W142bpm76rpmYOUTUBE動画で面白いものを見つけました。山本選手の思い出。無線でのやりとり、あるある。これを見ていて、あることを思い出しました。自分の無線での思い出です。時期は、今年の4月の富士SWでのエンデューロです。エンデューロなので無線が使える訳で、嫁さんに無線を預けて、色々と情報を得ていました。その中で、「頑張って!」的なメッセージをもらったあと、何だか変な会話が入って
筋肉痛が抜けませんので、ARだけにします。・MS31:25161W138bpm69rpmジロは10ステージまで視聴しています。第10ステージは、モホリッチの見事な勝利でした。今となっては、下りといえばWサンチェスではなく、モホリッチですね。モホリッチポジションは無敵ですね。非常に参考になります。本日のステージは下りというより最後のスプリントが見どころでした。モホリッチは前に出て、一見不利なように見えましたが、スプリントのけん制を入れたことにより、
ウエイトの筋肉痛が酷いのでリカバリーにしました。・MS37:58156W131bpm70rpm昨日のツイートで、brabo宮澤氏が、DAZNの放送がJSPOに比べてクオリティーが低いのはその通りだが、改善をしているので見守って欲しい旨のつぶやきがありました。個人的にも、確かにDAZNが劣っているのは否めないと思っています。劣っているのは幾つかあると思いますが、今回は解説についてです。JSPOでは、解説として、栗村さん、飯島さん、中野さん、永井さんが良
筑波に向けて、本日も回復日です。・MS53:31157W134bpm70rpmさて、ロマンディで優勝したログリッチェのジャンプ時代のプロフィールを調べてみました。2007年に世界選手権ジュニアを団体で勝っていますが、それ以外は目立った成績は無さそうです。WCでの参戦も、記憶に無いので、あまり大成しなかったようですね。2012年に引退との事です。瞬発力に恵まれなかったのか・・・。3歳上にプレフツが居ますので、下からの追い上げに屈したのかもしれません。しかしな
月曜なので回復日です。・MS30:34149W122bpm67rpmさて、4月のまとめです。duration:41:45:39distance:1064kmTSS:2307work:26517kJ5S:757W1min:495W5min:289W20min:255W60min:237W量的には申し分ないと思います。3分以内の練習ばっかりだったので、ベストパワーはそれを物語っている感じです。あわよくば、2,500TSS、30,000kJ
本日も出張でした。朝早めにおきて、軽く回しました。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS30:00159W133bpm71rpm少し体重が戻りましたが、エンデューロなので、特に問題はないでしょう・・・。帰宅は0時を過ぎ、また少し飲みすぎてしまいました。明日に不安が残ります。お昼は久々の、さわやかでした。テッパンの、げんこつハンバーグです。
出張続きで仕事がたまってしまったので、帰宅は21時頃になってしまいました。昨日の疲労も大きいので、本日は「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ1」・MS1:00:00151W135bpm73rpm扇風機なしにて。凄まじい汗が出ました。一気に絞れてしまいました。ローラーやっている途中、パワーとケイデンス表示がついたり消えたり・・・。いよいよSRMの電池切れでしょうか・・・・。ドイツに送るとなると、またも出費がかさみそうです。中古のSRMを使
ちょっと仕事が長引いて、20時に帰宅。月曜は回復日ですので、軽めに回すだけにしました。・MS30:08163W137bpm76rpmその後はスミスマシンでスクワットを実施しました。さて、現在パリ~ルーベを見ています。実に7時間の放送は、まさに体に負担があります。それにしても、凄いレースでした。死者が出たのは、残念な事です。これで石畳クラシックは殆ど終わり(ブラバツ・ペイルは何とも言えませんが・・・)。思えば、サガンを除けば主要レースはクイック・ステ
軽く回すだけ、最後の調整です。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS40:00158W147bpm82rpmあまり絞りすぎないよう、時間調整。終了後の体重は57.2kgとほぼ狙い通り。あとは、当日やるだけです。それにしても、筋肉のハリが抜けません・・・。
レース前最後のインターバルを実施しようと思いましたが、ウエイトの疲労が抜けていないので断念しました。物凄く不安が残ります。本日は「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS44:59153W147bpm79rpm45分だけ軽く回しました。体重は56.8kgと、目標以下の水準まできました。ここからは無理をせず、出来るだけ維持しながら、コンディションを調整していきたいと思います。当然ですが、腹筋が割れてきました。シーズン中もあまり
帰宅してからローラーにてAR・MS1:04:08153W138bpm74rpm滅茶苦茶汗をかいたせいか、体重は58.5kgと、今シーズン最軽量に。ここにきて、一気に減ってきました。フランドルの見逃し配信を見ながらのローラーでした。テルプストラの走りは本当に見事でした。脚は勿論あったと思いますが、勝つための走り方が出来ていたと思います。勝負所での抜け出し。ニーバリに追いつかれないよう渾身の踏みをしたこと。平坦は追い込みすぎないこと。そして先頭は一気に抜き去る事。
本日も粟ヶ岳でインターバルです。集合場所のコンビニに向かいますが、前日の疲労は隠せません。本日は、ECO社長、E塚君、遠藤さんが参加してくれました。コンビニで朝食をとっていると、チーム練に向かうマーボさんが通ったので、声をかけてくれました。粟ヶ岳に到着し、いざMSへMS.順回りインターバル(ラップ8:40想定)下記を6周繰り返し1:45320W1:300W2:10320W0:150W1:30320W1:300W・MS1-18:42244W
翌週に備えてARです。・MS1:00:04165W135bpm77rpm体重は60.5kgと少し落ちたけど、大きな変化はありません。さて、日曜はいよいよフランドルです。自分的には、今まではパリ~ルーベの方が楽しみにしていたのですが、今は断然フランドルです。やはり、きつい登りがあるのがロードレースの醍醐味でしょう!クイックステップが強そうですが、さてどうなるのか?絶対的な本命が居ないので、予想しない結果になりそうな気がします。それにしても楽しみです。自分の中で
朝練、L1にて。・MS30:00159W133bpm74rpmそこそこ汗がかけて61.2kgまで下降。帰宅してからは修善寺想定インターバルMS.順回りインターバル(ラップ8:40想定)下記を6周繰り返し1:45320W1:300W2:10320W0:150W1:30320W1:300W・MS-18:40243WNP262W160bpm75rpm・MS-28:41247WNP280W170bpm74rpm1周目はケイデンスを拾
早めに起きて、早朝ローラー。・MS30:01161W130bpm74rpmHRもそこそこで、悪くはないです。帰宅してからもローラー。修善寺想定インターバル実施の予定でしたが、日曜のウエイトの疲労が残っており、まったくかからず。予定を変更して、ARにて。・MS40:00170W139bpm75rpmさて、毎日ロードレースの放送を見ており、大変に忙しい限りです。DAZNの配信により、放送されるレース数が格段に増えて嬉しい限りです。コンテンツとしては、JS
早めに起床しローラー・MS45:01164W137bpm76rpmしっかり汗を流しました。本日は通常勤務でしたが、夕方から外部で会議だったので、帰宅は21時頃。そこから更にローラーです。「EnduranceMellowride」MS:エンデュランス。・MS40:01203W153bpm80rpm体重は61.8kgまで戻ってきました。さて、注文していたハンドルが届きました。1世代前のAEROFLY400mmです。サガンが世界戦で
出張でした。朝早めに起床し、ActiveRecoveryを実施しようと思い、回し始めますが、体調不良で120Wがきつい・・・。5分でやめました。やはり、朝は点でダメですね。そんな訳で東京に向かいますが、バスがダイヤ改正しており、乗り過ごす失態。大事には至りませんでしたが、参りました。目先、仕事の山を越えたので、チャレサイに向けて頑張っていきます。体重が63kgまで戻ってしまったので、急ぎ絞っていきたいと思います。
少し早めに帰宅出来ました。翌日は実走なのでかるくローラー・MS1:04:51159W134bpm73rpmHRが高くないので調子は良さそうです。体重は60.0kgとジャスト。イマイチ落ちてきませんが・・・。早めに寝て、翌日に備えます。
出張前、早起きして少しだけ回します。・MS30:00153W145bpm72rpmHRが高く、前日の疲労が伺えました。感じとしては、かなりイマイチです。さて、とあるハンドルを購入したのですが、サイズが異なっており、お店に連絡しました。状況を確認中とのことですが、どうなるか不安です。サイズ違い品は、非常に良い状態だったので、正直これでも良いかなと思ったのですが、サイズが異なると違和感あるので、やはり返品の方向です。このところ大きな設備投資はホイールくらいです
このところ朝練的なものを始めました。とはいっても、回復走程度ですが・・・。ということで、ARを朝に。・MS25:00158W137bpm74rpm終了後は59.5kg仕事が終わってからは、修善寺想定インターバル1:45320W0:400W2:10320W0:150W1:30320W1:300W・MS1-18:00252WNP278W166bpm74rpm・MS1-28:04245WNP270W174bpm66rpm・MS
レース明けですが、午前中は半休をいただいたので、軽く回します。・MS0:45:01162W140bpm76rpm午後から仕事に行って、帰宅してから、更に軽く回しました。・MS45:01167W137bpm71rpm体重は59.7kgと、まだまだですが、修善寺に向けて絞っていきます。優勝ペースで9分フラット平均なので、調子が良ければ絡めるかどうかですね。まぁ絞らないと話になりませんが・・・。折角なので、本気でいきたいとは思っています。何しろロ
夕方にコツコツ整体院に行く予定でしたが、あいにく静岡競輪が開催で、そちらの施術に出張しているようでしたので、最後の調整は叶いませんでした。そんな訳で、19時過ぎには帰宅し、最後のローラー。・MS1:00:00154W140bpm74rpm当然、扇風機なしです。途中、佐川急便の配達があったので、一旦中止しましたが、最後までやりきりました。体重は59.0kgまで最終的に落ちました。特にここ数日の落ち方が良かったのは、継続したことによる代謝の改善なのか?いずれ