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東京出張でしたので、朝少しだけ回します。・MS45:01164W148bpm75rpm体重は61.0kgと、暗雲が・・・。さて、ティレーノ~アドレアティコはいよいよ終盤。第6ステージでは、ブルグハートの見事な逃げが見られましたが、残念ながら集団に捕まってしまいました。また、第5ステージでは、カタルドの逃げが見事でしたが、こちらも残念ながら捕まってしまいました。彼らの逃げに対する気持ちは見事ですが、長時間高い出力を出し続ける力も凄いと思います。今大会はVELON
週末明けですので回復日です。・MS1:00:01157W137bpm73rpmたっぷり汗をかきました。とはいったものの、体重は60.5kgと一週間停滞しています。いままでにこんなことは無かったので不安ですが、週末のレースはあまり体重の影響も出なさそうなので、気を取り直して無理の無いようにやっていきます。さて、パリ~ニースの第3ステージを観戦していたのですが、イベールの見事な勝利でした。アタックでの抜け出しと、3人での逃げ切りが確定した後の振る舞いが見事でした。
翌日に備えて回復日。ついでに汗をかきたいところ。・MS1:00:01151W130bpm71rpmHRが高くないので、いい感じです。たっぷり汗をかいて、体重は60.0kgジャスト。来週までにきっちり落としていきたいと思います。さて、ティレーノ~アドレアティコが開催していますが、なんと初山選手の大逃げが見れました。WTで活躍する日本選手は興奮しますね。2016年の全日本を勝った時に、自分も同じレースに出ていたのを思い出しました。最初から別の次元での走りになって
出張でしたので、朝に軽くローラーです。・MS26:06171W145bpm78rpmやはり朝は全く上がりません。汗を流すだけにしました。さて、九州チャレンジのエントリーリストが公開されました。メンバーがかなり強力なので、しっかりとレースに臨みたいと思います。
VO2maxをやようと思っていたのですが、疲労もあり、回復だけにしました。例によって扇風機なしで。・MS1:00:01173W143bpm79rpm物凄い汗をかきました。さて、ciclissimoが届きました。オフ期間の選手の入れ替わりとチームの入れ替わりで、選手が把握できていないので、ありがたい。現在パリ~ニース、明日からティレーノ~アドレアティコが始まりますので、気になる選手をチェックしてみましす。
回復日です。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ1」ウエイトダウンを兼ねて扇風機なしで。・MS40:01169W155bpm88rpmHRが異常に高いです。この強度なら140bpmくらいが普段の調子なのですが・・・。何やら体調変化の予感。あと5日くらいはダメな気がします。ローラー後は、来週のレースのコースをroutelabで引いてみました。登りの時間のチェックです。今年は登りの時間が短く、自分向きではなさそうです。最後までTAB
参加者が居なかったので、単独練です。「RACEWINNINGVO2MAXINTERVALS2,SSTZ5」粟ヶ岳までは200Wを超えるくらいで踏んでいき、MSへ。MS1:SST(240-257w)20分・MS120:37275W170bpm73rpmSST指定だったのですが、そこそこパワーが出たので。MS2:RaceWinning(勝利の為の)Vo2Maxインターバル.4x3分25秒(スタート後15秒スプリント、3分VO2Max、ラスト10
明日に備えての回復日。ついでに減量の為に汗を流します。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS47:32168W131bpm83rpm明日の実走がどうなるのか不安もありますが、ストラーデ・ビアンケの放送もあるので楽しみです。
福岡から帰ってきました。帰りにパスポートを取りに市役所に行ってきました。これでヴァレーゼにもいけるかな?帰宅してからトレーニング「kitchensinkTime-crunched」MS1:FTP2x(15-20)min95-105%FTP(261-303W)・MS18:21283W162bpm73rpm5分もすると、呼吸が苦しくなりました。脚的には全然大丈夫なのに・・・。そんな訳で、途中でやめ。MS2:VO2Max5,4,3,2min10
回復日です。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS34:36166W137bpm74rpm1週間前は明らかなコンディション不良で、特にHRが上がらず、パワーが出ない状況でした。一昨日・昨日は、逆にHRがそこそこ上がってくれて、十分なパワーが出たように思います。やはり3~4週間に1回、5日ほど落ち込む日があり、それを過ぎるとコンディションが一気に上がる感じです。昨年この傾向が分かってからは、レースに向けてのコンディショニングに
東京出張から帰ってきました。翌日は実走なので、軽め。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS45:34175W175bpm77rpmL2となってしまいましたが、じっくりと汗をかけました。平昌も終盤ですね。残りを楽しみたいです。
東京出張ですが、早めにおきて少しローラー。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」SKYMARKの航空券の「いま特」の発売日でしたので、発売開始の7:00よりPCとにらめっこ。NISEKOCLASSICに行く為の航空券を買いました。7/14NGO7:15→CTS9:00\19,210*27/15CTS20:10→NGO22:00\12,760*2うーん。高いです。合計で6万円以上。3連休なので仕方ないですが、
月曜なので回復日です。ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min・MS1:00:01166W77rpm今週はFTP測定があるので、平日は軽めに。ちょうど平昌が放送されていました。女子のジャンプです。高梨、伊藤、瀬藤、岩淵それぞれの思いを乗せたジャンプでした。高梨選手は見事なジャンプで、とうとうメダルに手が届きましたね。メダルに届かない可能性の方が高いと思っていただけに、良く結果を出したと思います。とは言っても、アルトハウスや
仕事が終わってから打ちっぱなしで練習してきましたがボロボロ。帰宅してからはローラー。月曜ですので、回復走です。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS46:48160W133bpm73rpmボルタ・ア・アンダルシアが終わり、バルベルデの見事な復帰でした。自分的には、姑息な走りをするスタイルが好きでは無かったのですが、その勝負強さを最近何故か好きになってしまいました。そういえば、どんなチームなんだ?ということでHP
回復日です。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS30:01160W130bpm74rpm関東地方は大雪だったようで、実家の八王子は30cm近い積雪だったようです。実家もこんな感じとの連絡が入りました。小二の時には積雪で学校に行けない事もありました。あの時は50㎝くらいの積雪があったと思います。そんな八王子も、東京に雪が降るとなれば、各TV局が駅から中継するので、全国から注目されます。ある意味一年で一番注目さ
昨日から乗り込みはじめましたので、本日は回復日。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ1」・MS35:50167W137bpm70rpm昨日、近所をぶらぶらしていたら、気になるものがありました。弊社のハウスです。トンネル用という製品です。こちらではキャベツを育てていましたが、身近なところに我々の製品が使われていることが分かり、少し嬉しい気持ちになりました。明日は年内最後の出張です。
このところ忙しすぎて年末という感じがまったくしません。今年もあと10日ほどで終わる事をようやく実感できました。仕事を早々に切り上げ、週末に向けて打ちっぱなしで練習してから帰宅し、ローラーACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min・MS23:47159W146bpm76rpm終了後はスクワットを4セットほど。今のうちにウエイトを積み増します。明日から出張なのですが、日曜からは本格的に練習を再開します。とは言っても有酸素領域のみです
OFF期間中ですが、CTLが40TSS代に落ちたので、2週間ぶりに自転車に乗りました。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS30:09142W122bpm69rpm軽く回すだけですが、非常に脚が回りました。その後はウエイト。スクワットを4セットほど行い、昇天しました。地道にコツコツ積み上げていきます。今のところ2月のウインターロードに出る予定です。仕上がり状態が良くないと思うので、Bクラスで出ようかと思いますが、
レース前の調整です。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS46:52162W146bpm78rpm乾燥重量は56.8kgまで来ました。約1週間で5.5kg落ちました。あとは纏めに入ります。今シーズンもいよいよ終わりといった感じです。
朝方は15分ほどL1をやりました。帰宅してからもローラーです。「SST1x20minMedium,Enduranceride」MS1:エンデュランス領域のZ2で走ろう。この中に20分のSSTを入れよう。・MS115:01264W169bpm84rpm脚は非常に軽いです。90秒ほどVO2maxを入れてみました。もうちょいいけたと思いますが、この程度でやめておきました。その後は30分ほどL1で汗を流して終わりました。乾燥重量で57.7kg
FTPビルダーインターバルの予定でしたが、コンディションが優れず、「ACTIVERECOVERY」に変更しました。・MS45:01166W138bpm81rpmCTLが70まで落ちてきました。おきなわ以降、まともに練習できていない実態が物語っています。週末は今期の最終レースですので、そこそこの走りはしたいと思っています。ここ半年間のPMCです。ニセコで一旦ピークは作れましたが、その後はCTLが70を超えるくらいで推移し、ピーキングには失敗している感じです。
回復日、「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS46:44150W125bpm82rpmさて、自転車関連のDVDが貯まってきました。そろそろ整理の頃かと思います。普段から車の運転中に流しているのですが、いつになってもやめられないのが本当のところです。自転車に乗るよりもサイクルロードレースを見ている方が好きなのが、本当の自分です。
昼から出張だったので、早朝から実走することも出来ましたが、スズカでの疲労が予想以上に大きいので、ローラーに変更しました。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS30:01160W133bpm85rpm乾燥重量は58.9kgとレンジに入りつつあります。57kg台までは落としたいと思います。雑感なのですが、おきなわ当日はCTL:72で臨みました。上位者ではかなり少ない方だと思いますが、昨年のデータもあり、当日までは最低限のトレ
宿泊で大阪出張に行っていました。西中島周辺だったので、非常に便利なところでした。お昼はどこだか忘れましたがラーメンを・・・。塩ラーメンでした。そこそこでした。比較的早く帰宅できたので、いつもお世話になっている白鳥さんのところへ。自転車をやっている白鳥さんですので、レース前の施術は刺激少な目でやってくれました。この前のおきなわの話とか今後の話とか、色々と・・・。出張の帰りくらいしか行けませんが、また機会があれば寄りたいと思います。@もみかる静岡総本店
大阪出張です。出かける前に軽く汗を流しました。完全にダイエット目的です。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS30:01181W139bpm75rpmHRが少し戻ってきました。木曜までにはなんとかなって欲しい・・・。大阪への移動中です・・・。とりあえず出来るだけ毎日何かかくようにしたいとは思いますが、そもそも文章を書くのが好きではありません。
朝から仕事です。連合の地域貢献活動の一環で、大井川の河川敷の清掃です。近隣の単組支部から300人くらい集まりました。ゴミもそこそこ集まりキレイになったと思います。午後からは、単組の支部の学習会に招待されて簡単な講演を行いました。そんな訳で、今週末は休みなしです。週中にはスズカがあるので、まぁ良いか・・・。帰宅してから牧之原台地でリピート練「RACEWINNINGVO2MAXINTERVALS2,SSTZ5」レース前最後にVO2maxに入れる練習です。
おきなわ前の調整、「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」MS:アクティブリカバリー領域(PowerZ1,HRZ1,RPE<2)で走ろう。・MS30:01169W145bpm73rpm軽く回して汗をかいただけです。こんな感じで、良い感じといえます。それではいってきます。
回復日です。暑さ対策も兼ねて、扇風機なしでローラー。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS35:01157W148bpm76rpm暑さのせいもあるかもですが、HRが高いのが気になります。ひょとしたら体調に変化があったのかもしれません。乾燥重量は57.6kgと安定。目標レンジに入っています。さて、おきなわのエントリーリストが出ました。自分は市民100kmU39に今年も出場します。エントリーを見ると、市民20
久々に土曜日に晴れました。本日は「kitchensinkTime-crunched」一緒におきなわに出るE塚君が参加してくれました。集合場所のコンビニに到着すると、めまいが・・・。水曜の悪夢が蘇ります。まぁ走るだけ走ろうと開き直り、粟ヶ岳に到着。いざMS!MS1:FTP2x(15-20)min95-105%FTP(261-303W)・MS1-119:03293W75bpm77rpm走りだすと、結構いい感じでパワーが出ます。E塚君が離れていくので
回復日です。「ACTIVERECOVERY-EasySpinZ130min」・MS20:00162W129bpm74rpm軽く回すだけですが、5分で気分が悪くなりやめようかと思いましたが少し休んで合計20分だけ乗りました。後半の方は体調も戻り、軽く踏んだだけでも楽にパワーが出るようになりました。乾燥重量は59.5kgとそこそこです。あと2kgくらい調整できれば十分だと思ってます。