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心理学を学んでできない自分も受け入れる🍀ACT療法で学んだセルフ・アクセプタント自己受容自己観察できることが大切それができるようになってとても楽になりましたできない自分はダメもっと頑張らないと!って思って生きてきたかも数年前に自分のキャパが小さいことに気づかせて頂き仕事時間も減らし家事の量も減らし睡眠時間は増やしました(笑)ヨガも気持ちの良い自分の体力でできるものをやることにしましたすぐ疲れてしまうので頑張り
はじめましての方はこちら。先日、夫と息子のふたりでプールに行ってきました。その間、私は涼しい家で漫画読んだり少しだけ家事したり運動したりドラマ見たり。合間にちょこちょこ夫が息子の写真や動画を撮って送ってくれていたのですが、あんなに1人で水に入るの怖がってたのに両手で浮き輪持ってジャンプで入っていて成長を感じました。浮き輪つけてたら少しだけ泳げるようにもなっていました。その日の夕方、息子は疲れて寝落ち。起きたのは翌朝。晩ご飯抜きで12時間ぶっ通しで寝ました。
おはようございます☀暑い日が続くのでスーパーの冷たいトマトラーメンを作ってみたらめっちゃおいしくて家族に大好評◎また買ってみよう。畑のトマトとバジルをトッピング🍅昨日は、心理学の勉強会第二弾ACT療法の2日目でした。内側から変わる6つのテクニックを習得できるACT療法1日目は思考と感情の付き合い方について①思考に囚われない「脱フュージョン」②感情を受け入れる「拡張」の大事な2つを
こんにちは。こかげです。先日はゆうさんの心理学勉強会ACT療法2回目でした。前回に引き続き・「今、ここ」と繋がること・自己観察・価値の明確化・人生の豊かさを味わうこと…などどれもこれも大事だな~!!と共感しつつ説明聞かせていただきました。勉強会の最初には前回学んだ思考の脱フュージョン感情の拡張について実生活で使ってみてどうだったかをシェア最近の私は拡張を試す機会はなかったのですが、脱フュ
はじめましての方はこちら。昨日は産前最後のプチ講座「ACT療法」でした。今回は忘れず写真撮りました笑対面希望だったので急遽、場所を借りてプロジェクターなどの荷物、ひとりで運べるかな?と不安でしたが施設の方の配慮があったのと受講者さんたちが準備から片付けまでたくさん手伝ってくださってとても助かりました。参考文献の紹介から熱心に見てくださって講座中も質問に答えながら久しぶりにACT療法についてお話しました。私が心理学を学び始めた頃発達心理学やアドラー心理学
今日はゆうさんから学ぶ、心理学講座の2日目2週間、心を観察してみたものの、気づいた気持ちを観察し続けられず結局持て余してしまっている自分が…それは感情に意味づけをしてしまっていて完全に思考に飲み込まれてしまっている状態だったそうで…私の思考はなかなか強敵のようです私に大切なことは小さな日常から「今、ここ」を意識してみることステップを小さく細分化して練習すること私の価値に沿って行動してみること今日の講座で見つけた私の価値は「自分に忠実であること」今まで周りの人達を最優
今日はスタエフ10分です♡,゜.:。+゜完璧じゃないことをあえてやる。表現する。そうすることで起きてくること。-心の森を歩く─Forestofserenity─個別型オンラインサロン|stand.fm自分を大切する。“ゆるす”ということが世界を変えていく。マキについてhttps://profile.ameba.jp/meカウンセリングオンラインサロンhttps://ameblo.jp/f20210222m/entry-12675021884.html#アダルトチルドレ
こんにちは。こかげです。先日はいつもお世話になっているゆうさんの心理学勉強会『心の仕組みと思考と感情[勉強会ACT①]』おはようございます☀昨日は雨の影響か頭がズキズキ...強力な頭痛で夜はダウンしていました。午前中は、心理学の勉強会第2弾!2日にわた…ameblo.jpマインドフルネスから生まれた「ACT療法」1回目を受講させていただきました。ACT療法は常に人生と共にある思考や感情との付き合い方や「今」に集
おはようございます☀昨日は雨の影響か頭がズキズキ...強力な頭痛で夜はダウンしていました。午前中は、心理学の勉強会第2弾!2日にわたってお伝えするACT療法1日目を行いました。ACT療法の講座をお休みして1年以上が経ちこんな風にグループ講座としてお伝えするのは久しぶり。今も生活の中で一番活かしている大好きな心理学になります。マインドフルネスからうまれたACT療
昨日はゆうさんのKOKO心理学講座「心の仕組みと思考と感情」を再受講させて頂きました✨️これからゆうさんは心理学講座をお休み予定でゆうさんから学べる最後の機会どうしても習得したいと思っているACT療法は、3年ぶりの復習です理解していたつもりでも忘れていたことも沢山ありましたこの3年間で脱フュージョンは少し形になってきているかな…拡張のテクニックは難しくて特に不快な感情は受け止められなくてまだまだ目を逸らしてしまうコトが多いなぁ…と、次に取りかかる為の課題も
今日はスタエフ9分です♡,゜.:。+゜マキの昔話『あなたに私の何が分かる』-心の森を歩く─Forestofserenity─個別型オンラインサロン|stand.fmマキについてhttps://profile.ameba.jp/ameba/f20210222mカウンセリングオンラインサロンhttps://ameblo.jp/f20210222m/entry-12675021884.html#AC#アダルトチルドレン#生きづらい#機能不全家族#機能不全家庭#しん…
はじめましての方はこちら。募集中です↓↓↓『【お知らせ】6月而今のイベント』はじめましての方はこちら。募集中です↓↓↓『【お知らせ】6月講座案内』はじめましての方はこちら。スタエフ更新してます。家族連鎖のセラピー⑩-今…ameblo.jpハイローチェアに続き、チャイルドシート、ベビーベッドも届きました。あとは細々した消耗品と授乳クッション、赤ちゃんの退院着が揃えば準備万端かなというところまできています。入院の準備もせなあかんけど💦そんなわけで、産
おはようございます☀hibiのお香、気に入って時々焚いています。もう少しでなくなるからまた買いに行こう。昨日は、ナラティブセラピー6回目の最終回でした。4月の初めから2カ月半6名のみんなと共に過ごした時間は心理学を通して自分と向き合い未完了のままの感情抑圧してきた想いなどみんなと語り合いながら気づき、自己成長につながるかけがえのない時間になりナラティブセラピ
これまでずっと力を入れてきた心理学を伝える活動今年の10月からしばらくの間お休みする予定です。しばらくというのも目処が立っているわけではなく今のところ4年くらいかなっと思っているわけですが4年もお休みしていると戻ってこれるのかと思ったりもしてもしかしたら、これで心理学の活動としては休止とし心理コミュニケーターさん達に託すかもしれないです。「もう少し学びたい」「ゆうさんから学びたかった」など少し
はじめましての方はこちら。スタエフ更新してます。家族連鎖のセラピー⑩-今ここ島|stand.fm「家族連鎖の理論的背景」後半-3です。「未解決な問題」について話しています。参考文献:「家族連鎖のセラピーゲシュタルト療法の視点から」著者:百武正嗣#家族連鎖#家族療法#ゲシュタルト療法#心理学#家族関係#未完了な状態#未解決な問題#喋る練習#レター募集中stand.fm急に暑くなったと思って薄着で出ると少し肌寒くて少しひんやりしてるなと思って上着
今日はスタエフ21分です♡,゜.:。+゜5月に入りました!GWです、自由に話す。-心の森を歩くオンラインサロン─Forestofserenity─|stand.fm自由に話してます。長いので、お時間ゆるす方だけお越しください♡,゜.:。+゜《期間限定公開》マキについてhttps://profile.ameba.jp/me#アダルトチルドレン#インナーチャイルド#一人一宇宙#境界線#アドラー#課題の分離#自分の人生に責任を持つ#AC#…stand.fm
今日はスタエフ12分です♡,゜.:。+゜《被害者意識》のカラクリ、その向き合い方。思考と行動は分けられる。-心の森を歩くオンラインサロン─Forestofserenity─|stand.fmこれは宇宙の法則です。マキについてhttps://profile.ameba.jp/me#アダルトチルドレン#インナーチャイルド#機能不全家族#機能不全家庭#生きづらい#被害者意識#自分軸#他人軸#ホメオスタシス#コンフォートゾーン#カウンセリング#ACT#アクセプ
はじめましての方はこちら。募集中です↓↓↓『【お知らせ】4月講座案内』先日、母と行ったランチ野菜とフルーツのみ!とてもおいしかったです。はじめましての方はこちら。講座案内の前にお知らせがあります。今までアメーバオウンドでホー…ameblo.jp先日、車の点検に行ってきました。待ってる間、担当営業の方がちょこちょこ来て色んなお話をしました。車屋なので、もっぱら車の話。私はそこまで詳しくないので、分からないことも多いですが夫が分かるので、「へー」と思いながら聞いて
先日、母と行ったランチ野菜とフルーツのみ!とてもおいしかったです。はじめましての方はこちら。講座案内の前にお知らせがあります。今までアメーバオウンドでホームページっぽいものを作っていたのですがアプリのサポートが知らん間に終わってて何度試してもログインできず腹が立った私はGoogleで新たにホームページを作りました。こちら今ここ島sites.google.comオウンドは、勢いに任せて消しました。それがいいかどうかは別として過去記事から、提供中のメニューや
ナラティブセラピー[心の再養育プログラム]2021年は、AC向けにナラティブセラピーを積極的に行ってきました。心が軽くなられたり生きづらさから解放されるそんな瞬間も共にしナラティブセラピーの可能性をすごく感じた1年でもあります。アスク・ヒューマン・ケアさんから許可を得て、2冊の本を読み進めながら行いました。ただ、進めるうえでもう少し心理学的な知識もお伝えしたい心理的なアプローチで紐
はじめましての方はこちら。今日も夫の話から。ちょうど一年ほど前の大喧嘩から私も夫も心境の変化があってでもそれをお互いに言葉にして話すのは初めての事でした。その大きな出来事があってから夫はとある芸人さんの動画を見て人と比べるのはやめようと決めたらしいです。人と比べるからしんどくなると気づいてやめようと思うけど、なかなかできひんなって話してくれました。思わず求められてもないのにそういう時はね、羨ましい。なんであいつだけって思った相手みたいになるために今の自分に
こんばんは。最近なんだか頭の中が賑やかだなって日中感じて考えてみたらやりたいことがいくつかあって(“ののはな”のことプライベートのことお家のこと等々)そのことをどうしようか考えてみたり調べてみたり必要そうな講座に申し込んでみたりイメージしてわくわくしてみたりそんな風に過ごしていることに気がついてそうすると『不安な流れる思考』が相変わらず流れてはいるけど不安になることが以前よりぐんと減っていることにも気がつきました。不安な流れる思考に囚われない相手にし
はじめましての方はこちら。朝起きてカーテンをあけてベランダの洗濯竿に雪が積もってて「嘘やん!」と叫びました。夫に冷静に「嘘ちゃう」って突っ込まれました。地面に積もった雪はすぐにとけたけど時折吹雪く中久しぶりに自分の運転で出かけました。毎日、息子の送り迎えで運転はしてるけど地元では割かし大きい駅なので久しぶりだとどの道がどこに繋がってるかが分からなくてどの信号を見て進めばいいのかも分からなくてほんまに地元?って言うくらい、記憶が飛んでいることに驚きながら
はじめましての方はこちら。昨日、三田まちゼミの1回目でした。地域と繋がるこういったイベントでの講座は初めてでどんな方が来られるかな?と楽しみにしていたのですがみなさんとても気さくで楽しくお話してくださり、無事に終えることができました。ACT療法をベースにゲシュタルト療法とフォーカシングを少し足してお伝えしたネガティブ思考との付き合い方。私が思っているようなネガティブ思考じゃないネガティブ思考思考もあることに気づいたり結構偏った考えをしていることに気づきました
現在、心のはなし会やACT療法勉強会はリクエスト開催させていただいています。昨日は、ACT療法勉強会度々、このブログでもACT療法のことについて書きラス・ハリスさんの著書「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」も何度も参考文献としてオススメさせていただきました。このブログを読んでくださってこの本を買われた方も多くいてだけど、実際は買ったものの読めない...進まない...という声も届いて
はじめましての方はこちら。安保徹のやさしい解体新書Amazon(アマゾン)1,577〜7,404円前もこの本について書いた気がするけど読み進めていて気になったというか気づいたというか理解できたことがあったので、自分の頭の整理がてら思うことを書いていきます。この本ではステロイドについて書かれていたんですがステロイドに限らず薬全般の話として書いていきますね。私たちが病院に行く時ってどんな時ですか?大体の人が、発熱やら痛み腫れなどの炎症に気づいた時ですよね
はじめましての方はこちら。天気が悪い日が続くとそれはそれで気が滅入りますね。今日は而今のお知らせです。2月、三田まちゼミに参加することになりました。私はACT療法とゲシュタルト療法をベースにネガティブ思考との付き合い方についてお話します。ちょっとした事でグルグルマイナス思考のループにハマってしまう。そんな時は幸福の罠に引っかかってしまっているかもしれません。幸福の罠について知りマイナス思考に陥ってしまった時の対処法を知れば、きっと人間関係の悩みも少しなくなる
こんばんは。こかげです。お正月が終わり、昨日が仕事始めで日常に戻った感じがあります。といいつつ、今日は私用で予定休をいただきました。半休のつもりでしたが、上司が1日休んでいいよと。優しい…ありがとうございます…!どうしても今日中に郵送したい書類があり、半日以上かかり、なんとか終わりました。その後、電気屋さんへお古のパソコンをリサイクルに出しました。Windows8.1のノート、初めてのマイパソコン。大学からお世話になり、かれこれ8年
はじめましての方はこちら。今日から仕事始めです。休みボケしてる感否めませんがぼちぼちやっていきます。唐突ですが、自分軸と自己中の違いみなさんはなんだと思います?ネットとかで調べると答えは書かれているんですが私は今までしっくりくる答えに出会ったことがなくてふと、閃いたのが自分軸=信念に沿って行動する自分勝手=己の快不快によって行動する自分軸の方は、結果的に不快な気分になっても自分が「こうしたい」「これが正しい」と思って行動する。自分勝手の方は、「気持ちよくなれる
はじめましての方はこちら。大晦日です。ついこないだも大晦日だった気がします。今年のお正月は、地元の山に登って初日の出見るんだー!って夫と息子を巻き込んで行ったら山登りがガチの登山でこんな軽装でするもんじゃないと夫に怒られたところから始まりました。3月ごろには、イベントで慣れないセルフセラピーカードを引いてゲシュタルト療法講座も始まりました。そこからたくさんの方と知り合うことができました。4月からはマンダラアート同好会が、5月からはACT療法講座がスタート。6