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はじめましての方はこちら。息子をこども園に送って帰ってきてテレビつけたらあさイチで地元の話しててびっくりしました。あたい地元で松茸が有名なんて生まれて初めて知ったよ。我が家にアースおじさんがやって来ました。届いた次の日、息子がこども園に持っていったら「おじさんのぬいぐるみ!」って同じクラスの子が声をかけてくれました。私から私へ、少し早めのささやかなクリスマスプレゼント。と思って買ったのですが……届いた5秒後には息子のものになりました。あれ?(˙▿˙)/<
こんばんは。今日はACT療法講座3回目最終日でした。2時間があっという間で学びがたくさん。ずっとはぁ~なるほど~と深いところからの気付きと学びの連続でした。3回の講座でたくさんのことを学んだ中でもいちばん心に残ったこと。それはテキストに書かれた学びそのものをゆうさんがその姿を見せてくださっていることでした。心理学を伝えて下さる姿も尊敬しています。農に向き合う姿も尊敬しています。ゆうさんにとって大切にしたいことを大切にしていることが伝わってくる度この学
はじめましての方はこちら。昨日の朝、インスタに投稿する画像を作っているとあさイチで、「妬み・嫉妬」をテーマに話をしていて、ついつい聞き入ってしまいました。昨日のあさイチ見た人います?ピアノの練習しながらとかインスタの投稿画像を作りながらとかだったから、全部はちゃんと見れてないですが実際の視聴者のエピソードを聞いている時は受け取り方の問題よ〜。ポジティブ・リフレーミングして!詳しくはインスタを見てねと他人事のように聞いていたのですが、あさイチが終わった頃にゆう
こんばんは。今日は1日明日迎えるACT療法講座の最終を迎えることを淋しいなって思っていました。それだけわたしにとって良き時間を過ごさせていただいていることを感じて感謝しています。普段あまりこんな時に淋しいなって思うことがないような気がしてなんでかな?って思うと気持ちが『今、ここ』にあらずなことが多くて未来を心配したり過去を思い出したりあっちこっちに気が向いていて『今、ここ』の感情を感じれていなかったのかなって思いました。なんでか昔から後になってもう終
こんにちは。今日でブログをはじめて1ヶ月経ちました😊見てくださる皆さまほんとうにありがとうございます。『ののはな』を応援して下さる大切な方にきっかけをいただきブログを立ち上げたのが11月11日でそれから数日後ゆうさんのACT療法講座を受けてブログを書くことを提案していただき毎日向き合うことができました。立ち上げたものの考えてすぎてしまって足が止まっていたわたしに書くきっかけを下さったことゆうさんにただただ感謝しています。*わたしにとって心理学の学びを日
こんばんは。今日は次回のACT講座のテキストの内容『価値』について書き出しました。わたしにとっての『価値』とは?書いていてスラスラ書けるものもあれば手が止まってしまうこともあって書き出したことは全部自分にとって大切にしたいことなのに項目によって日々の中で大切にしていることといつかやろうと先延ばしにしていることが明確になりました。先延ばしにしていることの中でも特にいつかそんな暮らしをしようと思っていることはもうずっと長年も思っていることだなって気が付きました
こんばんは。今日は朝からあまり気持ちが元気じゃなくて静かに過ごしました。今までも時々こんな日がやってきました。ホルモンの関係もあるかもしれないし天気や低気圧の関係もあるかもしれないし月の満ち欠けの関係もあるかもしれないしそれは自分が気付かないようなことで起きているのかもしれないし何かきっかけがあったけどその時の気持ちを見落としてしまってモヤモヤしているのかもしれないしそんな風にいつもなら理由を探そうとしていました。はやく元気になりたい。はやく気持ちを切り替えたい
はじめましての方はこちら。ちょっと前の話ですが、ブログのネタがなくてネットで「心理学ブログネタ」で検索してみたんです。その時、1番上に出てきたサイトにその時その時の気づきをメモしておいてネタとして貯めておけば、ネタに困ることは無いと書いてました。気づいたことがあれば、それをネタとして書くということは今までしてきてましたが、ネタとして書くために気づこうとするという発想はなかったんですよね。でも、ブログに書くために気づこうとするそれを常に繰り返していればそ
こんばんは。すっかり寒くなってクリスマスの音楽が似合う季節になりましたね。今年のクリスマスは娘の大好きなカニを使ったパスタのリクエストが入っていて今から作ることも食べることも楽しみです😊*毎日の中で癖のように自分を責めていることに気が付いてどうしてかな?いつからかな?と思っていると大きな理由のひとつに『みんなに嫌われたくない』という想いが強くあることを感じます。そんな風に誰からも好かれるなんて実際に考えたら難しいのは分かるのにそれでも『嫌われたくない
こんばんは。今日は家族で行ってみたい楽しそうなイベントを見つけて申し込みをしようとしてわくわくしていたらいつものように流れてきた『不安』今までだったらそこをキャッチしてそうだなやっぱりやめておこうってなっていたけれど『思考』を流すことを意識して拡張の4つのステップを。こういう時『拡張の4つのテクニックの①は、、、』とそっちに意識がいくからいつの間にか向いている意識は『不安』ではなくなっていることに気がついてやっぱり不安をしっかり掴んで自分で不安に入り込ん
こんばんは。今日はわたしが暮らす横浜もとても冷えた1日でした。風邪をひかないようにあたたかくして過ごしたいですね。*ACT療法の心理学講座を受けてから学ぶことがたくさんありこれからのわたしの生き方に大きな気づきヒント在りたい方向へ進む方法などたくさんのことを教えてもらっています。でもわたしにとってACT療法からだけではなくそれを伝えてくれる“ゆうさん”の姿からもとても大切なことを受け取っていて在りたい方向へ行動していく姿を毎日の発信で見せてくださることが
はじめましての方はこちら。昨日は、母とほぼ1日かけて来年の長期計画を立てていました。母とは別でやることを考えたこともあったのですが、とりあえずやれるところまでは一緒にやろうということで拠点作りに向けて少しずつ進んでいます。来年の1月から動き始める予定なのでまた詳細の方は追ってお知らせしますね。さて、ここ一週間ほどブログのアクセス数が激減してかなり落ち込んでいます。まだまだ数字に振り回されて承認欲求は手放せそうにないですぜ、アニキこのことを書くか書かないかも悩
こんばんは。今日から12月。今年もあと1ヶ月。在りたい姿の方向に進もうとする気持ちを大切にしていきたいです。今日は昨日の続きで『お姫さま』の役を出来なかったときその時のわたしが感じた気持ちそれまでの気持ちそれからの気持ちをどっぷり感じてみようと紙とペンを用意して向き合ってみました。たくさん出てきた感情はあってそうだー。そう思ってたよねー。とその時のことを思い出しながら進めていくけどあるところでパタリと止まってしまいました。止まったけれどそれは言い終わった
おはようございます☀今日から12月ですね。今年もあと1カ月どんな2022年にするかこの1カ月の自分が選ぶ行動で決まってきます。1カ月あれば結構いろんなことができるからもう1カ月しかない...と行動しないのではなくまだ1カ月ある!と自分の望む人生へ向かう行動を1つでもしていきたい^^ナラティブセラピーのワークブックと自己分析心理学講座のテキスト今日くらいまでには皆さまの所へ届く
おはようございます☀畑の小カブがスクスク成長中♡今日は、先にお知らせを2つさせてください(*^_^*)昨日もブログに表記しましたが現在、受付中の勉強会など下記の日程で開催予定しています。お席埋まってきていますので気になる方はお早めにご連絡お願いします^^[現在受付中]1月9日(祝)心のおはなし会[愛着]10:00~12:00参加費1,100円めあて:生きづらさの根本を学び気づく1月2
今日は楽しみにしていたACT療法の講座2回目の日でした。1回目のときよりもリラックスしている自分がいてゆうさんに自分の話しもリラックスして伝えられていることがうれしかったな。心理学で学ぶこころのこと。こころって今までも自分のこころと向き合って生きてきたけどやっぱり意識しているよりも奥深くてこうやって講座を通して学ぶと『はぁ~!』『なるほど~!』『そっか~!』とずっと頭に電球がピカピカ光っていたようなそんな気持ちでいました。今日は『感情のこと』がたくさん出てきま
今日は歯医者さん受診の日。先日検診で虫歯が見つかったので今日は麻酔をかけて治療することが決まっていました。歯医者さんへ向かう道歩きながら『あー、、麻酔をかけたりするから身動きとれないのかな、、、』って一瞬不安が。中学生の頃からパニック障害があって今でも調子が良くないとたまに出てくるあの不安感。今日はその不安が来たときに『そうなったらその時考えればいいね』ってどこからか声がして確かにそうだなってすぐに気持ちを切り替えられて先生にはパニック障害のこと伝えてあるし
こんにちは!今日は良いお天気。ずっと気になっていた家事を終えてひと息。タスクがこなせるとやっぱり清々しいな。この数年『ののはな』を立ち上げるためにもそして自分のためにも自分をみつめることこころの事今までのこと色々なことを意識して過ごしてきました。そこで知ったのはわたしが向けていた意識って『自分』ではなくて『外』に向かっていることが多かったということ。いつも『外』に向かっていて誰かが困ったときに連絡をくれることはわたしにとってはうれしくて一緒に居ないときでも
こんばんは。今日も秋晴れで心地よい1日でした。今のわたしにとってとても楽しみにしていることがあってその日をわくわくと楽しみにしている自分がいてそれだけでこころが晴れやかになっている時間があります。会いたいなって思う人に会いたいなって想いを思い切って伝えてその会える日をわくわくと楽しみにしていて待っている時間もうれしいです。結婚をする前のわたしは1人でピョーーーンとどこにでも思い立ったら出かけるタイプでした。身軽にいつでも好きな場所に行って会いたい人に会って何かに
こんばんは!今日も今日の気付きを。この数年コロナ禍がはじまって起きた変化。オフラインで友人に会いづらくなって淋しい気持ちがあるなかそれでも人とのつながりを大切にしたくてオンラインでの出逢いが増えていきました。お仕事としてセッションをされていたり講座をされていたりお茶会を設けてくださったりお茶会を通して出逢えたステキな方だったりどの方もみなさん共通して『優しい光』を放っていて繋がれたことがうれしくみなさんと出逢えたことで新しい気づきがそれぞれにありました。オン
こんばんは。1回目のACT療法の講座を受けてからあの日からずっと流れる『思考』と向き合っていてだんだんとどんな風に思考に自分が入り込んでいくのかを客観的に意識を向けて感じられるようになってきました。意識を向けると見えてきた何度も何度も心が切なくなる感情。それは毎回決まった内容です。一体今までどれだけこの切なさに向き合ってきたんだろう。いつまでも答えが見つかることはなくていつまでも切ない気持ちは変わらなくていつまでも自分を責めることしかできなくてそれは『思考』を
はじめましての方はこちら。うっかりニキビを潰してしまいました。いつもやけど昨日はプチ講座「陰陽五行」でした。日常では意識することの無い「陰陽五行」。明治維新を期に表舞台からは姿を消しましたが、実は私たちの生活にとても馴染んでいます。馴染みすぎてて、むしろ気づけない感じです。目に見えるものの代表は二十四節気・十二支など。そろそろ来年の干支が話題になる頃ですね🐰目に見えないものでも、陰陽思想は私たちの奥深くに根付いています。明治維新までの1000年以上もの間日本の政
今日も秋晴れいいお天気です。今日もACT療法の心理学講座を受けて自分の変化や気付きのブログです。昨日もサクサクっとタスクをこなせてやっぱり『思考』を流せるように過ごしていると頭のなかがすっきりしているように思います。そこで『思考』に対してちょっとこんなイメージをしてみることに。いつも頭のなかを流れていく思考をラジオだと思ってみようかな。例えば今までのわたしの『思考ラジオ』はボリューム『中~大』聞き逃さないようにずーっと聴いていてその意味を考えたりどうしてそうなるの
こんにちは。今日もいいお天気です。ゆうさんからACT療法の講座を受けて3日目。気づいたことを記していきます^^わたしなんでかタスクをこなせないことがよくあります。例えば今日することをメモして貼り出して『よし、がんばるぞ!』と思っても半分くらいしか終わらない。欲張った量でもなく時間もかからない単純なことばかりなのに。こんなことがよくあります。なんでなんだろう?ナマケモノだから?時間の使い方が上手じゃないから?やる気がなくなっちゃうから?体力の問題?と思ってきたけ
こんにちは。今日はとてもいいお天気。いちょうの木が黄色に街路樹の葉っぱが赤に空は水色にただただ『きれいだな』って深呼吸をしながらそう思える自分がいることを感じたときうれしくなります。昨日のACTの心理学講座で『流れる思考』との向き合い方をどのようにしていくかを学び昨日から流れる思考に意識を向けて過ごしています。意識を向けると気づくことができたたくさんたくさん流れてくる思考。絶え間なく流れてくることにびっくりしています。わたしは一体今までにどれだけ『流れてくる
はじめましての方はこちら。私はとんでもないことに気づいてしまった……『【お知らせ】12月講座案内』はじめましての方はこちら。ポッキー&プリッツの日ですね!みなさんはポッキー派ですか?プリッツ派ですか?私は断然プリッツのサラダ味が好きです。誰も聞いてない…ameblo.jpここでACT療法とゲシュタルト療法の講座案内を出したのですが、ACT療法の方に重大な書き忘れがありました\(^o^)/言うほど重大でもない今回から、ACT療法講座の受講特典として4回目の講座終了後に、
こんにちは。『ののはな』のこれからの活動のこと少しずつこちらで報告していきますね。***今日わたしは『ACT療法』という心理学の講座をうけました。ずっとブログを読ませていただいていた心理学を伝える活動をされている“ゆうさん”にお願いしてはじめましての出会いで緊張もありましたがゆうさんのおかげで真っ直ぐにじっくり自分と向き合う時間になりました。自分の今までのことそしてこれからどう在りたいのかまっすぐに言葉にするたびにそしてゆうさんからの言葉を聞くたびに
はじめましての方はこちら。ポッキー&プリッツの日ですね!みなさんはポッキー派ですか?プリッツ派ですか?私は断然プリッツのサラダ味が好きです。誰も聞いてないそんなわけで真面目に12月の講座の【お知らせ】です。ACT療法長らくお休みしていましたが、復活します。ネガティブな考えに支配されてしまった時、ACT療法を知れば、新たな見方ができるようになり、ネガティブ思考でグルグルしなくても大丈夫になります。ネガティブ思考が無くなるわけではありません。さらに、自分の中にある価
スタエフ9分になります,゜.:。+゜ACT療法でいう『幸福の罠』について。昨日の昼の収録です。-心の森を歩く|stand.fm昨日の昼の収録を出し忘れていました。ACTの『幸福の罠を支える四つの神話』について。マキのブログhttps://ameblo.jp/f20210222m#ACT療法#アクセプタンスコミットメントセラピー#幸福の罠#生きづらい#アダルトチルドレン#インナーチャイルド#機能不全家庭#オンラインサロン#無料相談会に来…stand.fm昨日の昼
今日はスタエフ11分です♡,゜.:。+゜私を救ったACT(アクト)療法。-心の森を歩く|stand.fm私を救ったACT(アクト)療法。観察とマインドフルネスからはじまる根本的な変化を目指して。マキのブログhttps://ameblo.jp/f20210222m#ACT療法#アクセプタンスコミットメントセラピー#生きづらい#アダルトチルドレン#インナーチャイルド#機能不全家庭#オンラインサロン#カ…stand.fm私を救ったACT(アクト)療法。観察とマイ