ACT療法

・カウンセリング・セラピー・コーチングすべてオールインワンマキについて。マキ/心の森のセラピストさんのプロフィールページ元ヤングケアラー,元アダルトチルドレン→現在心理カウンセラー,メンタルセラピスト,ACスライバー/重度統合失調症の母親+DV,酒乱,借金だらけの父親という機能不全家庭で育ち思考暴走,中学教師による性的暴行,恋愛依存,バツ２で３度の結婚,パニック,不安障害,生きづらかった私が180度世界を変えて今を穏やかに生きる/スピリチュアル＝科学/心理学/脳科学/意識科…

はじめましての方はこちら。あっという間に2月も半分以上が終わりました。先週、対面講座１回。今週、zoom講座１回。残りは来週の対面講座2回です。まちゼミ、地元の方と繋がれる貴重なチャンスで少しでも多くの人に知ってもらいたくて参加しているけど、多くの人の目に触れる分モヤモヤすることも多くて来年はどうしようかなと思っています。それって失礼じゃない？人としてどうなん？と真面目ちゃんな私が荒れ狂っております😂でもね、参加していただい方はみなさんいい人ばかりで相変わら

はじめましての方はこちら。毎年2月に開催される三田まちゼミに今年も参加しています。2回目なので、少し勝手がわかってきました。とはいえ、乳飲み子を連れてなので準備など直前で行けなくなることばかりで何もできず……。最低限自分の講座だけは精一杯やろうと準備をして一回目が無事に終わりました。パワーポイント、プロジェクターに繋ぐと表示される画面がいつもと違っていて喋りたい内容とかメモできるから便利なのですが、そのメモをどこから入力するのか分からずここかな？と思うとこ

はじめましての方はこちら。去年に引き続き、今年も三田まちゼミに参加することになりました。年末、美容院に行く前に写真を撮ったので髪型が全然違います🤣さてさて、今年はACT療法より価値のワークをやろうかなと思っています。本当は発達心理学やろうかなって思ってたんですがそれより先にこっちかなって思って。というのも、激動の時代の今将来を背負う子どもたちのためにできることってまず大人が自立することだと思ったんです。大人たちが自立して楽しく生きる姿を子どもたちに見せたい。そ

今年はブログの時間を減らして心理学講座の準備や講座参加者の方との時間地域活動への参加に時間と体力を使わせて頂いていますブログ書くのに時間がかかる私それでも、時々のブログを読んで下さる方いらっしゃってありがたいなって思いますありがとうございます昨年から少しずつ心理学講座を地域でさせて頂いています家から徒歩5分のカフェで皆さん連続で受講して下さり交流分析の心理学からスタートして最近は心理療法編に入っていますお一人の方には私からの初スキーマ療法を最後にお

こんにちは。こかげです。現在コツコツ続けている自己理解プログラム折り返しを過ぎて、今時点でSTEP7✨そこでの学びや気づきについて自分なりに書いてみようと思います。前回のきっかけ編に続き『自己理解～きっかけ編～』こんにちは。こかげです。11月から自己理解のプログラムを開始して毎日コツコツ進めています。STEP10個あるうち、現状3まで終わりました✨1か…ameblo.jp今回は「振り返りとコンパス編」です。

はじめましての方はこちら。遅くなってしまいましたが11/27は而今の11月のイベント「カラーセラピー体験会」でした。講師はあかまつともこさん。『【ＷＳ感想】楽しく学べてステキな時間でした』こんにちはいつもご訪問ありがとうございます(^^)カラーで人生をきらめくものにするお手伝いがしたいbouquetofcolorTCカラーセラピー・…ameblo.jp私も一緒になって10年ぶりくらいに改めてカラーセラピーのお勉強を。紫外線やら赤外線やら目には見えないけど空

仕事中に無意識に人を見張っているような感覚があった。それは、自分のことを見張ってるのかもしれない、、。自分の中の理想があって、それになれない私。もう降参すればいいのにね笑いまだに、仕事中、早よせな妖怪😈が現れるもんだから、あっ！出た！妖怪めと自分の中の早くしなくちゃに気づく。これはACT療法に出会うまでは、気づけなかったこと。日曜日は、はるさん、まきさんのはるまきオンラインここよ会に参加させていただきました。めちゃくちゃ良かったです。ふたりの心理学とヨガが素晴らしかったです。流石だな

第2回はるまきのオンラインここよ会無事終了しました参加して下さった皆様応援して下さった皆様ありがとうございました🥰ゆうさんの心理学講座でご一緒した方ちくちく部でご一緒した方ブログで繋がって下さった方初めましての方もはじめてではない感じで安心の中でここよ会行うことができましたお顔みることできて嬉しくて舞い上がり気味だったかもはるさんのACT療法かわいいイラストで学ぶ心理学ACT療法一度学ぶだけではなかなか実践できなかったり聞く度に気付くポイントが違った

昨日は、個別の心理学講座をさせて頂きました今年の春に開催したヨガサロンこもれび。の陰ヨガと心理学WSから続けて受講して下さっている方でありがたいなって思いますWSでは、エゴグラム交流分析発達心理学をおはなしさせて頂きました個別講座では心理療法編に入って前回は認知行動療法昨日はACT療法の学びを私が伝える初めてのACT療法(アクト療法)マインドフルネスから生まれたACT療法ヨガと通じるものがあるからやっぱり好きですACTの行動原則①思考に囚われな

文を書くのが得意ではなくてそして、時間がかかる私です週2回はブログを投稿するそんなペースでやっています文を書くのが苦手な私ですがこのブログを始めたのは実はオンラインここよ会をやってみたかったからなんです！心理コミュニケーター養成講座受講中からお友達とささやかに自宅ここよ会してましたマットのヨガと心理学いつかオンラインでも遠くの方とも繋がってできたらいいなぁなんてでもお知らせする場所どうしようかなぁやっぱりインスタやブログをやるっきゃないよねというわけ

わーい🙌わーい🙌わーーーーい🙌はるまきのオンラインここよ会12月の日曜開催満席になったそうです✨わぁーーーい🙌嬉しい＾＾きっとこの日もやさしくあたたかな安全基地の中心の学びやマインドフルネスの体験ができる時間になることと思います。まきさんはるさんおめでとうございます✨ステキな時間となりますように…はるさんのお気持ちとっても嬉しかったです＾＾ありがとう♡そして、そしてart書道の筆文字作家ことはなさん『2024Kotohanaカレンダー完成しました

今年の5月から近所のカフェで心理学のおはなし会をさせて頂いています千葉県八千代市にあるラ・クロッシュ・カフェLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.instagram.comオーナーのなおみさんとっても素敵な方です写真が

はるまきのオンラインここよ会年内にもう1度開催させて頂きます前回参加したかったけど都合が合わなかった平日はお仕事で参加が難しかったというありがたい🙏メッセージ頂きましたので日曜日に開催してみますね都合合う方いらっしゃったら嬉しいです内容は前回と同じ内容で開催しますねはるさんと勇気を出してやってみること決めました！はるさん冬バージョンのイラスト描いてくれました。かわいい♡ACT療法はスライドを見ながらおはなしを聞いて頂だくスタイルですチェアヨガは40分程

今日は久しぶりに何もないお休み誰とも会わず家にこもってましたあっ！ヨガのオンラインレッスンは受けてたケン先生に会ってました！実は、今月は私にとってはめちゃくちゃ頑張る月間！！初めてチャレンジもいっぱいありました☆初めてのラジオ出演FMふくろう地域のラジオ局地域での心理学とチェアヨガ活動紹介心理学のおはなし会をさせて頂いているカフェが月間スポンサーさんだったので☆成田ヨガWSゆるやかヨガ指導者養成講座来年はゆるやかヨガどこかでやりたいなぁ☆はるまきのオ

昨日ははるまきのオンラインここよ会を開催させて頂きました初めてのオンラインイベント皆様のご協力、応援のおかげで無事終了しましたありがとうございました✨はるさんのACT療法の講座40分で伝えるのは本当に大変だったと思いますゆうさんの講座では5~6時間を2日に分けてお勉強します昨日はACTの3つのテクニックについて①思考に囚われない②感情を受け入れる③今ここと繋がるはるさんの体験をまじえて説明このテクニックを使って④観察する自己⑤自分の価値の明確化⑥目標に

おはようございます☀昨日は楽しみにしていた日。去年、心理コミュニケーター養成講座を修了されたまきさんとはるさんはじめてご一緒にコラボして心理学やマインドフルネスをお伝えになるということでどきどき、ワクワク親心のような気持ちで見守り迎えた当日。4月にクラスの仲間みんなで神戸まで会いに来てくれてウチのこのテーブルを囲んでこれからの夢を語り合い。まきさんが講座受講中から学んだこと

スキーマ療法の勉強会のワークゆうさんのブログを参考にしながらのセルフカウンセリング最終回ですゆうさんのスキーマ療法『自分を知るスキーマ療法［心理学勉強会］』おはようございます☀昨日は、心理学勉強会第4弾「スキーマ療法」開催日でした。産休に入る前にこれまでの知識をシェアする場ということで企画した…ameblo.jpスキーマ療法勉強会の翌日に投稿して下さったブログ参考に自分のアプローチの振り返りをしてみます全体的なアプローチについて自分を振り返ります①行

スキーマへのアプローチふたつめは厳密な基準/過度の批判スキーマについてですこのスキーマのアプローチについてはゆうさんのスキーマ療法『スキーマ療法［ナラティブ⑤］』おはようございます☀昨日は、産休前の最後のナラティブセラピークラス5回目は「スキーマ療法」を進めていきました。「スキーマ療法」はま…ameblo.jpゆうさんのブログに詳しく書いて下さっています失敗スキーマのアプローチもありますよ私が説明できないので💦ゆうさんありがとうございます🙏ゆ

セルフカウンセリング６回目の投稿ですながながと続いていますがスキーマ療法もいつかはどなたかにお伝えしたいのでまずは自分でワークをやって落とし込みたいと思っているのでゆっくりすすめています自分の根深い部分を出すのは自分の価値と一度離れるのでだいぶへんな気持ちですがここが閉めてた蓋をあけてしまったという感じなのかな？スキーマ療法のワークが終わり今日はスキーマに対するアプローチについてゆうさんのブログを参考に書いてみたいと思います私の大きなスキーマ2つひとつめ

スキーマ療法勉強会のあとワークを使ってゆっくりセルフカウンセリング中ワークの最後の項目⑩関連するスキーマモードの書き出しですスキーマモードは10個ありますその中から書けるものをスキーマモードとは、スキーマが活性化した時のやり方スキーマが活性化した時の私のそれぞれの心の声を書いてみましたまずはチャイルドモード①脆弱なチャイルドモード・大丈夫かな？できるかな？どうしよう。不安で苦しいよ②怒れるチャイルドモード・なんで大切に思ってくれないの！・なんで私のこ

セルフカウンセリング中です今日は第４回目コーピングについてですゆうさんのスキーマ療法『いつもの行動パターン［コーピングスタイル］』おはようございます☀最近は、ここが私の作業スペース刺繍のアトリエになったりブログを書くスペースになっています。今日は、昨日書いた…ameblo.jpコーピングについて詳しく書いて下さっていますわたしのスキーマ厳密な基準・過度の批判スキーマが一番当てはまるかと思っていたけど実は評価と承認の希求スキーマが私の根っこ

スキーマ療法勉強会のワークを使ってゆっくりセルフカウンセリング中今日は幼少期のこと育った環境のことも振り返るのでちょっと嫌な部分出てしまうかな？今日は④発達的な起源の書き出しからです・厳しい祖母との生活・母に理解のない父・母の愚痴完全に嫁・姑問題に巻き込まれた子ども本気でおばあちゃんいなかったらなぁってずっと思ってた⑤幼少期の記憶やイメージ・母からいつも祖母と父の愚痴を聞かされる・祖母から母の悪口を聞かされる・偉そうにして、母も私のこともバ

お彼岸の日の午後心理学のおはなし会をさせて頂いているラ・クロッシュ・カフェさんへ絵本と音楽のハーモニーのイベントがありました♡ソプラノ歌手の片桐充千子さんキーボードの高塚智美さんのライブでした徒歩5分でソプラノ歌手の方の生歌をそばで聴けるなんて贅沢すぎ！素敵な歌声と心にしみる読み聞かせ絵本のチョイスが心にしみすぎて泣きそうになりました音楽を聴いてマインドフルネス絵本では心のこと教わり自分を大切にして生きたいな子どものこともそのまま生きていてくれること

スキーマ療法を学んでゆっくりとセルフカウンセリング中前回はまず自分のスキーマの書き出しをしました①関連スキーマスキーマの5つの領域18のスキーマを知りたい方自分にどんなスキーマがあるか知りたい方はゆうさんのブログを読んでみてくださいゆうさんのスキーマ療法①『思考の元となる【スキーマ療法】18のスキーマについて』今日は、朝の時間にインスタライブをしました。みなさんにライブの内容についてアンケートさせていただくと「心理学の勉強」が、一番多かったのでお勉強になり

おはようございます☀昨日は、産休前の最後のナラティブセラピー夏クラスさんの最終日でした。全6回の最後はマインドフルネスからうまれたACT療法これまで何度も何度も伝えてきた大好きな心理学の一つでしばらくお休みする前の最後かと思うとどんな風にお伝えしようかと夏クラスさんに合った構成を考え昨日、お伝えさせてもらいました。ラス・ハリスさんの著書「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはい

はるまきここよ会参加者募集中です『募集！はるまきのオンラインここよ会』心理コミュニケーター同期のはるさんとオンライン(zoom)でイベント開催します！…ameblo.jpはるさんのACT療法聞きにきて下さいね私はチェアヨガでセルフケアをお伝えします今日はゆうさんの心理学勉強会「スキーマ療法」の日でした心理コミュニケーター同期自己分析講座でご一緒した方知ってるお顔いて嬉しかったです心がどうやってで

『はるまきのオンラインここよ会』のお知らせKOKOLABO心理コミュニケーターの同期まきさんと一緒にオンライン講座を開催します。『はるまきのオンラインここよ会』日時：10月18日(水)10:00～12:00参加費：2000円ZOOM開催マインドフルネスから生まれたACT療法を心理学とヨガでお伝えしますまきさんはヨガタイムを担当『チェアヨガ』を教えてくれます。普段ヨガのインストラクターとしても活躍されている

愛着アプローチの本を読んでから心理学を伝える活動も色々考えています誰かの安全基地になる安定した愛着を形成するそのために大切な力をもつ🍀自分を振り返る力🍀相手の立場で考える力🍀自分の視点を離れて物事を見る力大切な力をもつそのためにやると助けになること🍀心理学を学ぶ認知行動療法ACT療法🍀マインドフルネス呼吸や体の感覚に意識をむける🍀日々の家事や片付け自分の捉え方が歪んでいることに気付き、ありのままの自分を受容し、

おはようございます☀8月2日（水）24週目を迎え妊娠7カ月になりました。6ヶ月の4週間ホントあっという間でもう7カ月になるのかぁ～っと驚きです。今日、8月3日(木)で出産予定日まで、あと111日！！お腹も大きくなってきて妊婦らしい姿になってきました。先週の健診で体重591gだったのですがこれから4週間のあいだ1週間に200gほど増えるみたいで今週のぽたちゃんはトウモロコシ