9090ストレッチ

背骨（脊柱）は24個の脊椎骨から成っており、上から8番目から19番目までが胸椎です。胸椎の特徴は、他（頚椎や腰椎）に比べ、可動域が大きいことが挙げられます。特に回旋（捻る動作）における可動域は、この胸椎が担う必要があります。もしも、胸椎の回旋可動域が狭い場合、腰椎を動かし過ぎてしまい腰痛が発生することもあります。写真の90／90ストレッチは、手軽にできる胸椎の可動域を増やすストレッチです。トレーニングの前に是非やっておきたい種目です☆