9品目ダイエット

幸せ創造サロンダイアナExcellentチーフプロポーションカウンセラーの吉永順子ですいつもブログをお読みいただき、ありがとうございます今回は、8月にダイアナをスタートして、１か月で-3.8kg毎日送ってくれたMちゃんの食事メニューをご紹介しながらバランスのいい食事のポイントをお伝えしちゃいますとっても料理上手なMちゃんのレシピに、かえっておなかが空いちゃうかも９品目500Kcalの食事を目指してGo！！初日ゴーヤチャンプルとシジミ・オクラ・わかめのスープ

ここの所ウチのが９品目を１回の食事で摂るダイエットを行っていて種類多く食べている中、この日の食事は天婦羅オンリー。なんか少し寂しく感じる・・・大き目の茶碗にご飯を盛って天婦羅を乗せて天汁を掛けて天丼にして頂きました天婦羅で頂くよりも美味しく感じるのはなんででしょう

訪問ありがとうごさいます。ゆるダイエッターのわこぺろです。罪悪感の少ない簡単レシピ、発酵食品について、新月、満月のごはん、ソウルメイトの彼とのことについてなど、あれこれポストしています楽天レシピでレシピ公開中簡単で身体に優しいレシピを発信しています♪作ったよ～のコメント、いただけると本当に嬉しいです！レシピ考案の活力になります^^*おはようございます昨日のお昼ごはんは、久々に9品目をそろえました。9品目は、肉、魚、貝、豆、卵、乳製品、海藻、油、野菜です！🌼

幸せ創造サロンダイアナExcellentチーフプロポーションカウンセラーの吉永順子ですいつもブログをお読みいただき、ありがとうございます春になると石灰沈着性腱板炎の痛みに悩まされている方がいます。肩のレントゲンを撮ると、白く石灰＝カルシウムが沈着を起こしているのです。なぜ、腱板にカルシウムが沈着するのか？そもそもカルシウムってどんな働きをするもの？身体の中のカルシウムは、体重の約1～2％だそうです。そのうち99％は骨に貯えられ、残りの1％が細胞や血液に存在して

幸せ創造サロンダイアナExcellentチーフプロポーションカウンセラーの吉永順子ですいつもブログをお読みいただき、ありがとうございます毎日の食べて痩せる9品目ご飯を、9品目になるようにメニューを考え、写真で撮って残したものが、1冊の📓ノートになりました✧٩(ˊᗜˋ*)و✧継続は財産ですねこれはサロンでこれからダイエットしていきたい人の参考になると、皆さんに喜ばれていますꉂꉂ😁ただ、レシピがある訳では無いので、そこはその場でチーフからアドバイス❤︎.*今日は最後の日までの

幸せ創造サロンダイアナExcellentチーフプロポーションカウンセラーの吉永順子ですいつもブログをお読みいただき、ありがとうございます食べて痩せるご飯もついに１ヶ月となりました〜さあ、成果はどうだったか、気になるところですꉂꉂ(ˊ͈ᗜˋ͈๑)途中、女性特有のホルモンバランスにより、停滞することもありましたが、2kgのダイエット内臓脂肪レベルが1減体脂肪が1.5kg減バストは1cm減なのにアンダーバストは4cm減！痩せてカップアップ！ウエスト4.7cm減ミドル

幸せ創造サロンダイアナExcellentチーフプロポーションカウンセラーの吉永順子ですいつもブログをお読みいただき、ありがとうございます食べて痩せるご飯も20日を超えてきました。すっかり慣れたようで、「量が減っても満足感を感じられるようになった」という声に嬉しさがこみ上げます。先日カニを頂いたので、数日カニメニューが続来ます💖アレンジで色々出来るので、参考になると嬉しいです💓💞ポットのミルフィーユ鍋は白菜と豚肉でサラダは、レタス·キャベツ·チーズ·赤大根·枝豆カニクリー

幸せ創造サロンダイアナExcellentチーフプロポーションカウンセラーの吉永順子ですいつもブログをお読みいただき、ありがとうございます食べて痩せる愛情ご飯をお届けしてきましたが、毎日のランチの参考になると大人気のため、12月も継続することとなりました✧٩(ˊᗜˋ*)و✧今回からは食材だけではなく、簡単な作り方も添えて行きますꉂꉂ😁レンコンに明太子を詰めてソテーこれ、冷えても美味しいです(,,><,,)♡サラダはブロッコリー、キャベツ、ラディッシュ、枝豆で咀嚼感の違

幸せ創造サロンダイアナExcellentチーフプロポーションカウンセラーの吉永順子ですいつもブログをお読みいただき、ありがとうございます今月は愛情ご飯をお届けしています。同じものを食べるので、お肌の調子もお腹の調子もバッチリ☆。.:＊・゜仕事にもいい影響が出てきています心と身体は繋がっているから、どちらも大事にしていきたいですね。そのためには美味しくて栄養バランスのいいご飯を食べるのはおすすめです。作り置きしたレンコンきんぴらレンコン·人参·ごま油サラダは切り方

幸せ創造サロンダイアナExcellentチーフプロポーションカウンセラーの吉永順子ですいつもブログをお読みいただき、ありがとうございます11日よりスタートした、食べて痩せる愛情メニュー1食で約500キロカロリー肉、魚、貝類、乳製品、卵、野菜、海藻、豆類、油脂の9品目をバランスよく取入れたメニューで、毎日の写真に愛がいっぱいです！キノコの肉巻きチーズシーフードオムレツひじき煮キャベツとベーコンのコンソメスープ野菜サラダかぼちゃスープ野菜サラダしらすゆで卵刻

幸せ創造サロンダイアナExcellentチーフプロポーションカウンセラーの吉永順子ですいつもブログをお読みいただき、ありがとうございますダイエット=我慢！と思っている方必見です。身体は食べたもので作られます。好きなものを好きなだけ食べていたらどうなるでしょう？甘いものが大好きな私は以前、「この身体は甘いもの成分でできている！！」と言い切るほど、毎日何かしらのスイーツを食べていました。完全に糖化（焦げ）の状態です。体重の割には体脂肪率が高く、俗にいう隠れ肥満！！でも

9品目ダイエットを始めて１ヶ月と１週間になりました単品ダイエットと違って9品目ダイエットは例えひとつひとつの量が少なくても不思議と満足するのです人が必要とする栄養素を摂り糖質を抑え炭水化物を極力食べない..まぁ..たまには食べる(笑)そんな少し緩やかなダイエットにしています夏だし..私も素麺食べたいんだよ～お皿にずらりと並べましたが9品目分かりますか？①肉･･･鶏ハム②魚･･･シーチキン③豆･･･枝豆④貝･･･帆立⑤卵･･･ゆで卵⑥油･･･オリーブオイル⑦野

9品目ダイエット！やって良かったのはお腹の調子が良くなったこと..今までは3日に1度はピーヒャラだったのにこの1ヶ月..一度もありませんでしたそれは腸が良い証拠です(¯﹀¯)/+*1ヶ月頑張ったので今日のお昼はケーキ！ふふっ(*´艸｀)土台はお豆腐です9品目お豆腐ケーキ水出し緑茶とにんじんジュースも飲んでコレで満腹になりました！1ヶ月に1キロ痩せられたらと始めた9品目ダイエットクリスマスまで6キロ目指していたのですが1ヶ月で4キロ減です(˶ˆ꒳ˆ˵)ｴﾍﾍ

我が家から5分ほど歩いたところに気になる細い道があるのですここに入ると何処に行くのだろう？そう思いながら8年が過ぎました昨日、パパと2人で入ってみましたら思ったより道幅が広くて良い感じ..♡車は入ることが出来ない素敵な道緑が豊富で居心地のよい散歩道このまましばらく居たいと思える場所でした東屋があってコーヒー持参も良いのかも..上に行くと何処に出るのかな？ぐる～っと歩くと結局はもとの道..人も少なくゆっくり散歩が出来ました紫陽花がキレイに咲いていましたもう一つパチリ！

そろそろカットに行こう！と思っていた時に武漢からコロナがやってきた(´ﾟдﾟ｀)ｴｰｯ!夏だしバッサリ切りたい！で、昨日ようやくカットに行くことが出来ました！前回は広瀬すずちゃんにして欲しくて肩スレスレに切ってもらうと何故か阿佐ヶ谷姉妹の妹に似ちゃって..∵ゞ(>ε<;)ぶっ今回は今度こそ！広瀬すずちゃん！と思って顎ラインにカットしてもらったら阿佐ヶ谷姉妹のお姉さんそっくり(;ﾟ;ж;ﾟ;)ﾌﾞｯそーだよなぁ..元々がそーだもんなぁ..(笑)後ろ姿ですがこん

でも..まだまだです(;´ω｀)理想の体重になるまで9品目ダイエットは続けます今日のお昼は8品目が入ったスープを食べましたとても簡単！そして満腹になりました！①肉･･･ソーセージ②魚･･･煮干し③豆･･･グリンピース④貝･･･帆立⑤卵･･･うずらの卵⑥油･･･ごま油⑦野菜･･･ｷｬﾍﾞﾂ、玉ﾈｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、ｺｰﾝ、人参⑧海藻･･･わかめ⑨乳製品･･･ヨーグルト夕飯もしっかり9品目！昨日から仕込んでいた鶏むね肉はハムに！ご飯は50g!この50gのご飯も近いう

コロナ太りで大変なことになっている私。ダンスのレッスンも前より回数がすくなくなっているし、テレワークだと動かないし。前は朝や夕方にウォーキングをしていたけれど、今は梅雨。雨風がすごくて歩く気がしない。天気を言い訳にしてただただぐーたらぐーたら。で、一念発起をして、今日からまた9品目ダイエットの再開です。9品目とは①肉②魚③貝④豆類⑤卵⑥乳製品⑦油脂⑧海藻⑨野菜（緑黄色野菜＆淡黄色野菜）ミス日本もこのダイエットやっているって。これ

幸せ創造サロンダイアナExcellentチーフプロポーションカウンセラーの吉永順子ですダイエットしたくて「食べない」選択をしていませんか？基礎代謝より少ないエネルギーしか入ってこないと、体は生きていくために省エネモードに入り、基礎代謝が下がっていきます。栄養を体に入れない飢餓状態が続いて、基礎代謝も下がった状態で痩せたとしたら、少し食べ始めると、今度は体が栄養をため込もうとしだして、リバウンドしてしまう太りやすい体を作ってしまっているようなものです。リバウンドを繰り

こんばんは。月が明るい夜です。丸いのは何も月ばかりではありません。休業が続く中、衣生活・食生活がかつてないほど充実してきました。考える時間と、選ぶ時間。時間が十分あります。そして、ライブ遠征や舞台遠征がストップしたことで、予算を回してもいいかな・・・と考えるようになった結果、衣食足りて「礼節」を・・・ではなく、ぜい肉がつきました。ということで、さらなる新しい生活習慣が必要になりました。長年、ダイエットというものとはほぼ無縁で生きてきましたが、さすがに日常生活を営む中で「邪魔」

＊…*…＊…*…＊…*…＊…*…＊…*…＊《Lara'sBLOG》青森県八戸市5HAKU5.Nailsutudio-琥珀魅爪製作所-〜より美しく、より魅力的な爪製作術〜プルジュアリーネイル☝︎Instagram☝︎いつもありがとうございます♡最後までお付き合い頂けたら嬉しく思います＊…*…＊…*…＊…*…＊…*…＊…*…＊お正月も過ぎ去り…（かなり前に…www）日常が戻

こんにちは！千円リンパのシータと、グレースサロン、オーナーの白木佑充子(ゆみこ)です。この時期は、最高体重の時です！！！昨日から来られるお客様が、ほぼ全員、口を揃えて、お正月食べ過ぎちゃった～！と、言われます食べ過ぎると太るのは当たり前なんですが、グレースサロンでは、食べ過ぎても太らないダイエット法として、ミートファーストの食事法と、９品目ダイエット法とを、お伝えしています。いつも思うのですが、食べる量では無くて、食べる内容が大事なんですよねぇ。お正月明け

8月から体改革企画！目標を立て約３ヶ月間頑張りました！初公開！ズボララちゃんの体重記録表♡ごめんなさい数字はお恥ずかしくて消しました😂トータル結果５キロ…減量に成功!!人生でずっと『明日から頑張ろう』と万年ダイエッター宣言だけは欠かさずやってきたのですが…30歳らら遂に決意し3ヶ月前からダイエットを始めました。結果🙆🏻‍♀️3ヶ月でマイナス5キロ脂肪率約6パーセントダウン小走りが軽くな

前回『食べて痩せる食事方法』『９品目の詳細』＊単に食事を減らすだけではない＊何をどのように摂取するかについて記事を書いていました♡〜三日坊主が５キロダイエット〜〜脳を満足させる食事法〜〜脳を満足させる食事法続編〜🔼まだ見てない方click⤴️✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼では今日の本題は↓１ヶ月のうちに気持ちや体調は様々です。特に女性はホルモンのバランスもあり食欲も体調も時期によって本

皆さんおはようございます今日もこのブログに足を運んでくれてありがとうございます♡私が住んでいる八戸は日に日に寒さが増しています…鼻が冷たくなって目覚めることが増えました。誰かいい対処法はありませんか？☺︎✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼•９品目ダイエット後編前回の１〜５は確認いただけましたか？簡単ララ流９品目の続編本日は項目⑥から始めます。前回もお伝えした９品目とは？1：肉2：魚3：貝類4：海藻

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼•《Lara'sBLOG》青森県八戸市5HAKU5.Nailsutudio-琥珀魅爪製作所-〜より美しく、より魅力的な爪製作術〜プルジュアリーネイルご訪問、いいねいつもありがとうございます♡最後までお付き合い頂けたら嬉しく思います✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼•前回お伝えした９品目で脳を満足させるについて今日は進めていきます♡前回？となった方まずはこち

ダイエットパート２♡どんどん書き進めまーす☻無駄な余談…比喩表現で『ぶた』を使って表現すること多いと思いますが実は…ぶたさんは体脂肪がめっちゃ少ないんですよ？まさかの13-18パーセント♡知ってました？笑8月から体改革企画！目標を立て約３ヶ月間頑張りました！↑と昨日の記事でお伝えしました☺︎結果５キロ…減量に成功!!人生でずっと『明日から頑張ろう』と万年ダイエッター宣言だけは欠かさずやってきたのですが…30

本格的にダイエットを始めて約1ヵ月。ようやく体重が動いてきました。なんと2kg減りました！今回はスタジオ・パーティまでの短期決戦。まだまだ頑張る！今後の課題は体脂肪をもっと注意しなくては。今日はお弁当の残りものでの夕食です。食べたかった納豆。ミニサイズのがありました。ワンプレートでちょっと豪華？海藻がなかった。あとで「おしゃぶり昆布」を食べよう。足はだいぶ良くなりました。このまま回復したら次のレッスン（水曜日）行けるかも。2週間ぶり。覚えているかな。

月曜日から9品目のお弁当を頑張っています。キャラ弁はできないけれどバランスはいいはず。月曜日ピーマンの肉詰め（肉、野菜）ちくわとこんにゃくの煮物（魚）たまご焼き野菜サラダもずく枝豆ヨーグルト＊もずくは立派なドレッシング！ピーマンの肉詰めは初めて作ってみました。味は照り焼きソースね。火曜日豚肉のオイスターソース炒め（肉・野菜）紅鮭の焼き物（左の中ほどに）たまごやきホタテ野菜サラダ（紫蘇をトッピング）枝豆＊豚肉と玉ねぎ、ピーマン。たくさ

朝から暑い。でも農家さんが来るので野菜を買いに。今回はB級品がおおいな。だから枝豆、トウモロコシ、きゅうりが安い。でも味はいいよ。例え曲がったきゅうりでもね。家に帰ると滝汗。あわてて着替えて美容院です。美容院では、ドラマの話で盛り上がったけど、二人ともほら、あのひと、名前がでないあのCMに出てたよ、とか奥さんは〇〇さん、とかいうのは思い出しても、肝心の本人を思い出せない。ヤダヤダこんな事ばかり。帰ってから今お気に入りの「ベヒシッターぎん」をみて、大野拓郎くんの英国王室公

皆さん、こんにちはシフォンです。今日のお昼のお弁当がこちら↓今日はめっちゃ仕事忙しい〜(^_^;)慌てて食べました。早食いはよくないですよね〜気をつけます（笑）今日のおすすめの曲はやっぱり大輝とまゆみさん「東京迷い猫」いい曲ですよ〜聴いてみて下さいね♡