77KG

お疲れ様です✨土日は早起きして副業に行ってきました！4.5時間と、4時間勤務でした✨疲れるけど、なんとか続けたいです🫰🏻お金がかかる趣味なので...🥺💦本業の給与から出さず副業から出していきます(´･_･`)昨日は、会社でプレゼンとかあったりでなかなかのストレスだったので←970kcalあるカツ丼を食べました笑でも、今朝77kgでした！🥺よかった！あと、今日から生理になったので、生理で77kgであれば終わったらもっと落ちそうです💕頑張ろー💪✨今日はおでん丼です！実はおで

お疲れ様です🍵もくようび❤昨日は、訳あって在宅勤務にしてもらったので、今日は出社してバリバリ頑張ってます💪やっぱ家だと捗らない。。在宅勤務向いていない😮‍💨いや、PMSがひどすぎるんですよ、今回ね。なので落ちてるだけ。PMSの無い在宅勤務ならいける！きっと！今日も素晴らしく休みたかった🥲PMSつらい...土日は早朝バイトだし、、頑張れるかな🫠でも、お金のためにがんばるよ💕今日のlunch✨市販の素でビビンバ😋夫作←ありがとう🩷昨日1日動かず！食べてばかり！だったので

お疲れ様です！水曜日✨今週は金曜日が祝日なので明日頑張ればおやすみです！土日はバイトの面接が2件あります✨がんばる！今日のお昼ご飯は🍢丼です！昨日の夜のおでんを白米に乗っけただけ🤣👍🏻ダイエット＆節約🫶🏻です！バイト受かるといいなぁぁ〜🥲私の趣味を支えてくれ....🥺月1体型写真載せようかな！

お疲れ様です✨火曜日〜本日も社畜がんばっております！毎日ゲームに明け暮れており、、笑眠いです😴ゲームの時間トレーニングでもしろよ。。自分！やっっとお弁当持参！適当弁当。おでん🍢と、肉野菜炒め！下には白米🍚500kcalくらい？もっとありそう？🥲少なかった....足りねぇ。がまんだ、、、

お疲れ様です✨本日のお昼ご飯です！おにぎり274kcalベーグル217kcal合計491kcal👏500kcal以内クリア！それにしてもおにぎりのkcalたかすぎ。。ちっさいのに！笑午後もがんばります✨

お疲れ様です🍵金曜日✨いやー。今週月曜日無かったのにめちゃくちゃ疲れてる〜！本日もせっせと社畜がんばっております〜。ランチは持ってこなかったので買い。💰お金使いたくない〜💰昔ランチに毎日1000〜1500円かけて、スタバも買ってたの懐かしい..どこにそんな余裕あったの？と思います、、ベーグル217kcal高菜おにぎり253kcal合計470kcalです！500kcal以内で抑えれました✨440円lunchです✨来週はお弁当持参したいです！コス

お疲れ様です🍵3連休あっっっという間に終わりましたね〜早い、、下の子が体調怪しい(-.-)頼むぞ、、、と思いつつ出勤！金曜日？土曜日？に、77.4kgがでました✨早く76kg代がみたいです🥹なんならキリよく75kg代カモン🥹3連休は安定のたべすぎ、、、なので怖くてはかれてませんが🥹今日からまた仕切り直してがんばります✨土曜日の結婚式参列用の服が届きましたが...お腹パツパツで、、、着れない😮‍💨みっともないので、新しいものを頼み直しました..仕事で着れるのかな、、もしくは

お疲れ様です！東京は久々に雪が降りました❄下の子が雪！を覚えました♡あっっっという間に第1目標の結婚式参列まで残り11日...本当だったら明日の時点で69kg目指してました。笑今77キロです←あれ？笑順調に落ちてきてここに来て停滞しております。あとは、父の一周忌などでバタバタしておりました、、、目標を見失っておりました😇また新たに頑張ります。約10日でどれくらい落とせるか...本気で頑張って、いけても3kgかな？と、思ってます🥲なので、74kg代かな？今日のお

今日は朝外出しており、さっき出社！サクッとお昼ご飯。231kcalです！あと朝自販機でカフェラテ購入！126kcal合計357kcalです！午後もがんばります！

お疲れ様です🥹遂に、、、やっと、、、出ました、、77キロ代！嬉しすぎます😳昨日結局夜ご飯食べたんですけど、1日トータル1500kcalくらいでおさえれました！夜中お腹痛くて起きてトイレ行ったおかげで←朝起きて体重はかったら減ってました🥹本当に嬉しい♡10月に83.5kgになり、、やばい、、と思ってからマイナス6kgです‼️今日の目標は75kg台だったので、1.5キロくらい届かず、、でしたが💦次の目標に少しでも近づけるよう、今日からまた頑張ります💪

[DailyNewsOnlineより]*************************岩村なちゅさんこの方のことは全く知らないがだいぶ太られたようで公式の画像では”わし”という一人称が似合わないと思ったが出演時の様子からするとなるほど納得たぶん普段からもそうなのではと思ってしまう事務所の方針とかではなくもう素で行こうそういうことなのかも・・・以上オフィシャルブックぱすぽ☆First

あと3日で盆休みファイト自分！【食事】

仕事に持っていく飲み物は約3リットル(鉄粉の汚れです！カビじゃないよ)お茶500ml×3本BCAA400mlスポーツドリンク500ml味着いた水500ml(そのままだと味が濃いので半分量を水で割ったものを飲んでます！！)飲み物のカロリーとか気にしてらんないので飲みたいものを飲みます朝は水と豆乳帰りもカラカラなので、帰宅後もまず水分補給！一日に4リットル以上は飲んでますなのに休日になると全然飲まないエアコンで涼しいからマヒしてるのかな？休日もなるべく水分補給たくさん出

今日も会社の温度計は朝から36度ですフルフェイスヘルメット粉塵マスク長そで長ズボン扇風機には1時間に1回、数秒あたるかなーってくらい。と、死にそう😇な感じで本日も10時間労働ですでもね！ぶっちゃけ休日の方がバテる！！家にいて、半袖のほうが断然暑さに負けるやっぱエアコンなんだろうなーーー仕事でも暑いし辛いしもう辞めたいって思うし毎度頭痛ももう嫌なんだけど体のダルさは休日の方が上です不思議な現象だね！【食事】

連日日記サボってます土日は盆休みに何もしたくないのでひたすらに掃除とお中元用意などしてました！今週終われば盆休み！！！この暑さでもう挫折しそうです…【食事】夜は餃子の残りとお茶漬け

以前、少しだけ糖質制限してみました個人的には勧めないまず、主食にしたオートミールが不味すぎて食べれなかった。食事量が少なく満足感があまり無かった。家族との食事が同じものに出来ないから手間も増えるし、同じ食卓なのに変な雰囲気になる。ラカント(糖質オフの砂糖)などが高級すぎて家計圧迫確かにドンっと体重が減るから面白い☺たまにチートしたらドンっとありえない増える事が恐怖だった。脂質摂取量がかなり増える。ラカント入れてるし、糖質オフだー！！と、手作り生クリームを食べだしたり(そもそ

私の目標としている60kgちょうど標準のど真ん中っていう数字だったので60kgに設定しました私は物事には理由があると思っているので標準以上でも以下でも良くないんだと思う標準以上体重あるならとりあえず標準まで体重を落とす事を重視標準まで落とせたら体型を重視体重計に乗るのを辞めて、鏡で全身見るに切替え理想の体型のためボディメイク！体重が減るからキレイな体になることはないと思う。体重は健康の目安！体型は筋肉！体重ばかり気にしないようにしたいですね【食事】厚揚げカレー焼き

昨日、とんでもなく寝ました自分でも驚くほど寝ました寝すぎて今日はだるかったですけど、なんかスッキリしてる来週から頑張ろう！！！【食事】

シャバは4連休ですが我が社は今日から3連休基本的に土日しか休みないので3連休はホントに嬉しいさっそく姪っ子ちゃん達いらっしゃいましたプール出動今年はスライダーも用意しました！中学生の娘達が1番楽しそうだった11:00頃から🍺特別な時の為にコンビニで見つけては買いこのビール、本当に美味い！！生中ですよ！！ただ、人気すぎて売ってないちまちま購入してたので次回はお盆休みの「何もしない日」に頂きます何もしない日私も旦那も多忙につき年に3回ある長期連休のうち1日だけは

和食っていうか米と味噌汁・米と味噌汁だけで既にいい量・おかずが簡単ヘルシーになりがち・簡単に野菜がとれるまず、肥満の我々は食べ過ぎなんです私もそうだったんだけど食べてないって思ってる。きちんとした食事をとったら気付きます！！私、食ってた（笑）理由なく太りません。本当に食べてないのに太るというなら病院行きましょう多分他に理由があるんだと思います。食べることで太った訳なので食べる量を減らすと…簡単に想像出来ますよねだったら満足のいく量を食べるように心がけた方がいいで

暑くてバテてます【食事】【運動】

流石に頭痛くなりました～来週、通信簿もらいがあるので今週クソ忙しくなりそーーー【食事】

朝起きて3度見くらいしましたよね前日より1kg減ってるとか食事抜いた時レベル月曜日は娘の塾送り当番なので17:00で帰りますそのための残業帰宅21:00ですクタクタだったけど、しっかりご飯食べたんだよ母が玉ねぎのチヂミ作ってくれてたしお茶漬けも1人前頂いたただ！！いつもと違うのが仕事で空調服を着なかった！！空調服とはこんな感じでファンが付いた服溶接は風NGなので扇風機も窓開けるのもダメ真夏でも半袖不可なのでこんな服で空調してます！いつも午後から空調服着るんだ

2016年。平成28年。BrazilRiodeJaneiroOlympicウエイトリフティング8月6日～10日、12日～16日。男子56kg級62kg級69kg級77kg級85kg級94kg級105kg級

2012年。平成24年。EnglandLondonOlympicウエイトリフティング7月28日～8月1日、3日～7日。男子56kg級62kg級69kg級77kg級85kg級94kg級105kg級105k

2008年。平成20年。ChinaBeijingOlympicウエイトリフティング8月9日～13日、15日～19日。男子56kg級62kg級69kg級77kg級85kg級94kg級105kg級105kg超級女子

2004年。平成16年。GreeceAthenaOlympicウエイトリフティング8月14日～16日、18日～21日、23日～25日。男子56kg級62kg級69kg級77kg級85kg級94kg級105kg級105kg超級女子

こんにちは(^-^)／５２歳で２０キロ痩せたダイエットインストラクターきょうでん瞳（ひとみ）です。*******************************お願いお送りしているメルマガが【迷惑メールフォルダ】【プロモーション】に入ってしまう事があります。定期的に配信しておりますので届いてないよーー？という方はお手数ですが別のフォルダーを確認していただけると嬉しいです。ひと手間おかけしてすみません。************************