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こんばんは🌛*°ベルメゾンのセール遅ればせながら色々みて私の下着類など購入しました引かれるかもしれませんが1人目産んでから下着変えてなくて今年度は役員もしてるし妊娠はしない予定なのでいい加減ブラトップやめようかなぁとそして今日はお天気でしたね♡♡朝から公園へ♡ヘリコプターが飛んでいて、必死に手を伸びしてました(笑)(笑)夕方からYAMAHAのピアノ体験レッスンへ今回は同じくらいの男の子と一緒に体験をしました♡♡ダンスをしたり、歌をうたったり娘はとても楽しそうでした(
●ダイエットになりながら、体調が整い生理痛も軽減する、そんな方法があるのです^^こんにちは!生理痛・生理不順・PMSに悩む女性の鍼灸院:二子玉川Brilliance~ブリリエンス~の荒田美和子です。メニュー/アクセス/お問合せ/03-6805-6839睡眠不足は、肥満!、と書いたら、なんで睡眠不足で肥満になるのですか?と聞かれました。「睡眠不足は、肥満!」と書いたのはこれです^^睡眠不足になると、分泌が減ってしまうホルモンがあります。よく耳にすることと思いますが、10時
みなさん、こんにちは。【パーソナル・ダイエットナビゲーター】管理栄養士の森脇華織です私が携わっている特定保健指導。対象になるとあまりよく思わない方が多いのですが、ぜひ活用してくださいということは先日お伝えしましたでも、何をするのか分からないから、気が乗らないのですよね。きっと。そこで、今回は特定保健指導の概要をお伝えすることにしましたまず、この特定保健指導は、自己負担はありません面談に来られてから、「これはおいくらなのですか?」と聞かれる方がいらっしゃいます。いらしてから聞くってすご
今日は、体のお話し。体育会出身ともなると、体づくりというのは、サークルとは全く違う分野になります。チームラッシュには、なんと、体育会出身がいる。んんん?スキーの体育会じゃなかったが、また、その話は今度として。じゃん。この時期が一番きつい。こういう計画を立てたのは、実に、21歳の時以来。実に、22年の時を経て、今年新たに計画中。4000kcalを消費する人が1か月で落とせるMaxの体重は、6kgといわれています。(アスリートがやるにはね)だれがいったって、この俺が言っ
先週木曜日の仕事終わりにライザップへ行ってきましたなかなか改善しない体重、体脂肪トレーナーさんへ最近の気持ちを素直にお話してきました言われたことは『食事はできているので有酸素運動をしてみては』と分かってる!分かってますとも自分に甘えてきてしまったこの身体効果的に脂肪燃焼するためには有酸素運動をとのことでしたライザップではほぼ無酸素運動そしてお家では全く運動せずなので、休日ウォーキングを開始することにしました仕事の日は踏み台昇降かスクワットで、食べる方を色々と調べ
消費エネルギーは、50~60歳の方で、年齢・体重によっても違いがありますウォーキングを毎日1時間実施したとしても1kgの脂肪を燃やすには約50日間する必要がありますアルペンクイックフィットネスならたった30分のサーキットトレーニングで短時間で効率よく脂肪を燃やすことができますよ是非、一度体感しに来てください清水屋小牧店3階アルペンクイックフィットネス0568-76-5751
こんにちは!減量で健康診断の結果を改善させる!管理栄養士の中村華織です関東は、梅雨明けしたようですね。早い!夏の間、水は足りるのでしょうか?心配です暑くなると、体を動かすのがおっくうになりませんか?スポーツが好きな方はそんなことはないと思いますが、私はおっくうです(笑)そこで今回は、あえて、1kg体重を落とすにはどれくらいの運動が必要か?見てみたいと思いますズバリ!/1kg=7000kcal\7000kcal消費すると、体重が1kg落ちます!ちなみに、体重1kg=腹囲の1cmと
二子玉川エステサロンBERRYエステティシャンの鈴木です。※毎週火曜日にブログを更新しております。いきなりですがはい‼︎1kgの脂肪です(笑)こうしてみると、なんかショックというかなんというか。厚生労働省より。この体脂肪1kgあたり(体重1kgあたり)は、約7000kcal分のカロリー減が必要であるとされています。(※近年、7200kcalとも言われてます)このデータからみてわかる通り、1kgを消費するにはそれなりの努力が必要になってきま
1kg痩せるのに、7000kcal位らしい。そんなに頑張らなくても、減量できている。そうすると、本当に7000kcalで1kg減らしたら、普段減らない脂肪とかが減って、数日間、体重は増えないのかな?いまいち謎。そもそも、デブでも、かなり運動して、怪我しなくても、めちゃくちゃ眠い。多分、その日の摂取カロリーは消費できてるはずだが。すごい疲れてる。昔、8km位歩いたら、体重がほとんどかわってないことがあった。あれもびっくりだったなぁ。
こんにちはまた、弁当作りから始まりです。今日のメニューは…玄米舞茸ごはん、ゆで卵明太マヨネーズのせ、豚肉の大葉ロール、キャベツとベビーリーフの胡麻ドレッシングサラダ、フルーツミニトマトこれで630kcal、所要時間24分カロリーが出てきたところで、脂肪燃焼とか減量の話題を…。娘がボクサーになって減量にぶち当たったとき、そこらへんに転がってる情報はいまいち信頼性がってのが多く、理屈で考えないとダメだなという結論に達しました。ウマイ方法とか独自の方法とかスーパー飲料とか、そういう無しで。間
摂取カロリーが低くて消費カロリーが上げれば痩せますでしょうか?炭水化物やタンパク質をkcalの少ない野菜に置き換えて「摂取カロリー」−「消費カロリー」=痩せる身体は、算数の計算式に当てはめようとする人が多いかと思います。1kg痩せるのに7000kcalも、有名な話ですね。7000カロリー÷30日=233カロリー/日233kcalを運動で消費するか?摂取カロリーを控えるか?233kcal…何を食べて、何を食べないによって身体は変わってきますね。ご飯減らしてシ
ダイエットに重要なのはやっぱり食事だよね!この言葉はスポーツトレーナーさんからよく聞かれる気がします。管理栄養士の私はやっぱり運動だよね!と思ってしまいます。多分、自分の専門分野を追求していくとそれだけではなし得ない事にお互いに気付くのだと思います。食事と運動はどちらも切っては離せないもの。インとアウトの関係だからです。ただ、比重をどうするかです。とても単純な考え方の一例ですが体脂肪1kgを燃焼させるのに7000kcalを消費しなければいけません。この場
1kg痩せるためには7000kcalを消費しなければいけないと言われています。7000kcalと考えてしまうとかなり高い目標に思えてしまいますよね。ですが、無理をしてしまうとストレスを溜め込んでしまい、リバウンドなんてこともしばしば。7000kcalではなく、例えば、1日に700kcal落とす!と考えてはいかがでしょう?少しだけ楽に感じますよね?ダイエットは少しずつの積み重ねが大切ですので、1日に700kcalを消費すると、1ヶ月で-3kgも♪少しずつ、少しずつ頑張っていきましょ
約230kcalこのカロリーって高いと思いますか?目安は、軽くご飯一杯程度です。実は、単純計算ではありますが、1日に230キロカロリー程度を減らせば1ヶ月で1kgの減量が期待できると考えられます。これならできそうじゃないですか?脂肪1gは9kcal脂肪1gは、約20%の水分を含むので厳密には80%が脂肪であり、脂肪1gは7kcalで燃焼させることができるということになります。ということは、脂肪1kgは1000gですから、その消費には7000kcalの消費が必要となりますね。70
よくTV番組などを見ていると、「ストレッチで痩せる」という言葉を耳にすることがありますよね。モニタリングとして実際に芸能人の方が番組内で紹介されているストレッチに取り組み、その場ですぐにウエストのサイズが減少したりといったのを見たことがある方も多いかと思います。ストレッチは、基本的には器具なしでどこでも手軽におこなえて、継続しやすいという利点がありますが、実際のところストレッチに痩せる効果というのはあるのでしょうか??ストレッチは痩せる効果があるのか?結論から言ってしまうと
脂肪1キロって7000kcalってネットに書いてあったから取り敢えず計算してみた‼️明日から(休みの日0kcal)(仕事の日300kcal)を続けると健康診断までに7.5キロ落ちるはず・・・。今体重測ってないから分からないけど1800kcalは消費するとして計算・・・。35キロは戻ると仕事またきつくなるから取り敢えず38キロまで落とせればそれで良い(´・ー・`)フフンでも体重って全然減らない時あるよね〜😢しかーし!やれるだけやるしかない。利尿剤は週一(土夜)にする事にしたよ(やめるっ
昨年の秋頃から、仕事でレッスン量が減り…年末年始…捻挫…と、レッスン量が少ないまま経過…鏡に映るレオタード姿がムチムチしているわ‼︎食べる量は早々変えられないし…変えられないどころか増えている…動かないと‼︎‼︎体重は、今までの人生の範疇に納まっているんだけど、身体が大きく見える変な力が入って、変な筋肉がついちゃっているのかな筋肉なら良いけど、タイツの上に腹肉も乗っていたわね…脂肪1kg減らすには、約7000kcalを消費しなくてはならない…バレエレッスン30回分くらいかしら
こんにちは諫早整体*ダイエット*脱毛*スキンケア*マタニティ「整体院あずみ」松本です毎日寒いですね早く暖かくなってほしいですねさて、今回は、管理栄養士が教える正しく確実に痩せる方法についてですそもそもカロリーってなに?やっぱり食事内容は大事です!ダイエッターなら食べ物を食べるたびに気になってしまう、カロリー。シンプルに答えるには「身体にとってガソリンのようなもの」という答えでしょうか。食事全体の量というものは、食べ物から摂ったカロリー(学術上、ただし
正しい腕立て伏せとは、、、?トレーニングをしている人なら、体と心が分かっているハズ☝️正しく行うと2回で1kcalを消費すると思われます☝️そして回数が増す度に《加速度的に》消費カロリーがアップ⤴️運動は慣れている人ほど最初のうちは簡単に出来てしまうので、消費しにくいですが長時間動ける為、最終的には相当量エネルギー消費します。連続100回なら、おおよそ7〜80kcal消費する事は当たっているはず🤔腕立て伏せ1080回とスクワット1080回、持久走を毎年大晦日に行ってますが、体重にして1
おはようございます。今日は、お肉のおかずをメインにしたお弁当にしました今朝は、48年ぶり?だっけ?の氷点下4度とかしっかり食べて、熱量上げて行きましょう下の段にご飯。豚肉のにんにくやき。鮭西京焼き。ほうれん草の胡麻和え。上の段に味玉。ほうれん草の胡麻和え。切り干し大根。ひとくちかまぼこ。トマト。朝食はヨーグルト、キウイ、向日葵はちみつ。そして、熱量上げるためにも、運動を。スクワットと腹筋を、10回を3セット。一般的に、1キロ減るのに、7000kcalの消費が必
おはようこざいます~1月11日木曜日朝8時です。昨日ゴピちゃんが軽く熱だしましたといっても99.2℉(37.3℃)なので大したことないんだけどね。小児科医には100超えたら熱冷まし飲ませろ言われてるけど超えず。でも初めてだから焦ったわ。平熱は97-98℉くらい。赤ちゃんには便利な耳で体温測るやつ使ってます。病院でもこれだし。耳の中に当てて3秒だからね。ゴリの風邪がそんな酷いものじゃないけど、たまに咳するのがずっと治らなくて感染されたのかも。一昨日ゴピちゃんに感染つると嫌だから風邪
約2300kcalただ今我が家はクリスマスレッスン期間。毎日沢山の方々との楽しい時間を過ごしています。昨日は中医学や栄養学にもお詳しいお料理の先生がお見えになりともに成長期のスポーツ男子の母達は質問ぜめとなりました^_^サッカー、水球、野球…とスポーツは違うと栄養素内容も異なります。1日の摂取カロリーは軽く5000k超えの食生活を支える母達は必死に食材調達に調理に摂取時間、量と結構な負担です。今朝はガパオライス弁にしました。昨日の摂取カロリーは約7000kcal。目標
職場にいる20代女子(独身)。健康診断までに少しダイエットする!と言っていたので、7000kcalでウエスト1cm、という話をしました。私もやります!と勢いよく言われて、頑張れよーと思ったのですが、痩せて婚活します!!と畳み掛けるように宣言されました(苦笑)結婚はあくまでもスタートでしかないんだけどなー恋愛から始めると時間かかるよーなんて思わなくもないけど、そんな宣言をされて思わず驚いたのでした。※※※※※7000kcalで1cmウエストが減るを今も続けています。まだ
昨日カショオ終わってから夜も吸収して『さぁ寝よう』ってベット入ったら胃に物が入ったまま寝れなくて嘔吐。7000kcal食ったけど3000kcalは吐いたわ🤮🤮🤮さてさて今日は一人出勤なのです|•'-'•)و✧朝ご飯は家で済ませてバスと電車でLet'sgo🚌🚊💨💨まぁ午前は適当〜にゆる〜く仕事終わらせて(。-∀-)ニヒ♪(どうぶつの森にハマってました・・・www)お昼ご飯Time〜が・・・?It’sカショオTime〜\(°∀°)/\(°∀°)/\(°∀°)/朝最寄り駅でパ
一年のうち、いつが1番痩せやすい時期だと思いますか?【夏痩せ】とか【正月太り】なんて、言葉がありますが…実は、冬が1番痩せやすいんです!つまり、今からが1番の痩せ時期なんです!「え!私、冬の方が太るんだけど!」なんて方のために、ご説明していきますね。(ちなみに私も冬の方が太るんです。この後の説明で、納得…と言うか反省しました。)冬は外が寒いので、体温を上げようと代謝が上がります。じつに、夏よりも冬の方が10%代謝が上がると言われれています。つまらは、女性で1日の基
先日ダイエットのケア中に、お客様が「私体温35度代なんです」と言われました。「調子いい時で、35.8℃くらいです。だいたい平均、35.5℃なんですよ」と、笑顔でおっしゃいました。「え‼︎そんなん、低すぎますよ!」「昔からなんで」いやいや、それは大きな問題です。体温が低いと、免疫も下がるので、病気になりやすいですし、ガン細胞も35℃以下の低体温が大好きです。婦人科にも影響がでます。そのお客様は、生理痛がひどく、生理中は数日間薬ナシではやってられません。そして低体温は代謝が
ウエストサイズが最近、成長してきています中年太りってヤツですね色々とネットで対処方法を調べたところヒットしたのが金沢医師会のサイト。ウエストを1cm減らすには7000kcal減らせば良いので、1ヵ月で1cmなら、1日あたりは7000kcal÷30=233kcal233kcalの摂取を減らせば良いという計算になります。1食80kcal白米だと2〜3口でその位になりそうなので、(白米は50gで80kcal位ある)2口分くらい減らして+家事や運動?してウエストサイズを減らそうと
サロンフローラ濱田ですダイエットの基本は消費カロリー>摂取カロリー脂肪体重を減らすには摂取カロリーより消費カロリーを増やすことです体に取り込んだエネルギーより消費エネルギーが多くなると蓄積した脂肪が燃焼されるので、簡単に体脂肪が落ちていきますだからと言って食べないダイエットをすると体内の栄養素が不足して体調を崩したり体が防衛本能でカロリーを消費しないようになったり食べなかったせいで脂肪より先に落ちたのは筋肉筋肉が落ちると『基礎代謝低下』で痩せるどころか太りやすくなる