7秒スクワット

「7秒スクワット」このワードが今すごい勢いでバズっているようです。うさみ内科院長の宇佐美啓治先生が提唱しているスクワットのようです。この先生は、25年間、スクワットを研究しているすごい先生だということです。それが掲載されている記事は以下の通りです：血糖値が下がる7秒スクワット血液中のグルコースの濃度を、血糖値といい私たち人間は食事をする上で炭水化物である糖分を食べた際、体の中で消化吸収されて、ブドウ糖（グルコース）になり、血液中に入って体のエネルギーに

ご覧いただきありがとうございます。アラカン主婦JUJUです。いつもフォローいいねそして心温まるコメント本当に感謝しています。ありがとうございます。皆さんからの応援が私の励みです愛犬との日々、ダイエットへの挑戦、そしてアラカン世代の視点での何気ない日常をお届けしています。どうぞお付き合いください。私のプロフィールはこちら今日の空おはようございます☀️今朝の空は、まさに快晴！気持ちの良い朝でした。今日はきっと多くの小中学校で入学式ですね。こんなにいいお天

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おはようございます今のところ天気がいい朝のアイスコーヒーです昨日は初めてお孫ちゃんをお預かりしましたとってもいい子で全然泣かずオムツもお着替えもうん十年ぶりに変えました赤ちゃんって柔らかくてこわいわでもかわいいのが勝ってる今日は朝から忙しいルーティン終わらせたら嫁氏1号2号の厄祓いがあります合間に競馬もやります忙しいそうそう正月太りは元に戻りつつあります7秒スクワットってのが1番効きました下半身鍛わるし体重がするする減ります他にランとラジオ体操もマスト

「７秒スクワット」は、福島県郡山市のうさみ内科院長宇佐美啓治先生が考案したもので、血糖値を下げる効果が期待できる軽い運動と評価されています。運動不足解消に、自宅で簡単にできる簡単な運動です。まずは無理ない程度から始めてみませんか！【やりかた】①の状態から5秒かけてゆっくり腰を落とします。②のように太ももが床と平行になったらその状態で2秒維持する。これを１０回繰り返します。１０回を１セットとし、1日に3セット行い、これを週に2日以上実施します。

7秒スクワットもう一度本を読み返したら手が間違いでした直角に曲げることによって筋力upになるしぽっこりお腹にも効くのではないかという結論になりましたぜひこの方法で・・・目指せhba1c6台に・・・標準血糖100以下に・・・自分への希望願望

2021年11月後腹膜腫瘍の告知をうける2021年12月後腹膜平滑筋肉腫の確定診断2022年1月腫瘍と左腎を手術で摘出→経過観察してたが…2022年10月多発肝転移→手術適応外→抗がん剤治療開始2022年10月～12月ドキソルビシン4クール終了2023年1月〜9月ハラヴェン10サイクル終了2023年10月〜イホマイド開始入院1日目イホマイドも3クール目に突入今回はすんなり帰してもらえるか久

こんにちは今年に入っての新発見は？10年ぶりにダイエットしたら若い頃より痩せやすくなっていた↑これが大発見。多分…🤔↑これが毎晩効いてるかもしれん。一日一万歩と一日一食続けて寝る前にカエル足運動取り入れたらマジで痩せやすくなっていたま…でもカエル足運動は人によって向き不向きがあるから絶対痩せるとは言い切れんけど私には性に合っている。あと…3日に1回↑このスクワットとリンパマッサージも取り入れてるから徐々

椿食堂の朝ご飯。昼定食。メイン:生鮭の塩焼き(母と半分)・レモンサラダ:レタス・トマト酢の物:ワカメ・きゅうり・人参・胡麻冷奴:木綿豆腐(大嫌いな木綿豆腐を間違えて買ってしまった)味噌汁:なめこ・玉ねぎ・みょうがご飯:無農薬米7分づき14時に母が入院していた病院にお薬の追加を頼んでいたので取りに行きました。その後、タクシーでデパートへ。私は滅多にタクシーには乗りませんが母がきつかろうと思って。デパートでは母がお世話になったからとサマーニットのトップスを買ってくれ

血糖値が下がると言うことで7秒スクワットというモノを毎日やっています。【一緒にできる】7秒スクワットのやり方【タイマー付き】7秒スクワットのやり方を知るにはこの動画で解決！10回３セットを休憩込み6分間でやっていきます。週2回の運動で元気になりましょう！血糖値をもっと改善したいあなたにはこちらもオススメです↓【室内で】血糖値を下げる1回7秒の腕立て伏せ【かんたん】https://youtu.be/dGYrfQz5Dwo＿＿＿＿＿＿＿＿...youtu.be週に２回でいいらしいのですが、竹

下っ腹のぽっこり感ってなかなかしぶといです。ズボンを履くときなんか気になるし、明らかに体を横から見ると変だ。でもこれがなかなか落ちません。竹脇まりなで焼肉じゃなかった脇肉に効くワークをしていますが、確かに脇肉には効きますが下っ腹には今ひとつだ。なんかないか。やっぱり腹筋しかないのか？便利な世の中です。腹筋を調べると腹筋100回やるより20秒！と言うモノが出てきます。要は腹筋100回するよりも足を上げて、上半身も起こして手を速く動かせば1秒で5回手を動かしたら20秒で100回になる

2014年2月に脳梗塞になった。さいわい毛細血管がつまる「ラクナ梗塞」というやつで、麻痺などの症状がかるかった。それ以来近所のかかりつけ医で、降圧剤、血液をさらさらにする薬、コレステロールを抑える薬の3種を毎月1回もらいに行って、毎日飲んでいる。おかげで、血圧は上が120台、下が70台と安定している。脳梗塞は発症5年以内の再発が怖いらしいが、9年無事だ。降圧剤はいろいろと言われているが、脳梗塞経験者はやはり飲んだほうが良いようだ。再発すると重症化もしくは死亡するそうだから。

朝起きて決まってやることってあるかと思いますが、おいらも平日、休日関わらずやっていることがあります。どれくらいの時間なんだ？と測ってみると16分でした。くそ忙しいのに！と言うつもりはありません。その分早起きすればいい話です。その分早く寝ればいい話です。その分寝る前のスマホをやめればいい話です。脳出血発症してから睡眠時間は死活問題になりました。ホントに６時間は寝ないと体が持ちません。朝起きてから。高次脳機能障害ワーク２分麻痺脚足首リハビリ１分竹脇まりなラジオ体操第１４分7秒

日曜日の朝はTBSばかり見ています。ゲンキの時間～がっちり～サンデーモーニング今日のゲンキの時間ですが中性脂肪を減らすとありましたので見ていましたが、ほとんど実践しておりました。食生活でもち麦お弁当にもち麦入り＆家で食べるときのもち麦入りご飯です7秒スクワットがに股になるので毎日３回やるのはやめていますが、内転筋に力を入れて、脚の母指球をぐっと踏みしめるスクワットを1日1回やってます。かかと落とし食後10分以内に30回やってますこうしてみると健康で検索すると、最終的にやること決

血糖値がみるみる下がる！7秒スクワット1回7秒！薬に頼らずヘモグロビンA1cが下がる！（健康実用）[宇佐見啓治]楽天市場1,408円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る先日の本を買い、読み終わってから7秒スクワットを始めた。週に2回やっている。この本は糖尿病の改善に良いということが書かれている本だ。糖尿病改善には運動をすることを医者から勧められるが、特に具体的な運動を指示される訳ではなく、運動してくださいと言われるだけらしい。大概の人は、

今日はお休みなんですが、なんか妙に体の調子がいい。朝5時半に起きてかみさんにも”なんかめっちゃ調子がいいんだけど”と言ったくらいです。美酢を昨日２００CCも飲んだせいでしょうか。そのお陰でアルコールを入れなかったせいでしょうか。だったら酒抜きでびしびし美酢飲んだ方がいいですよね。ちょっと今日のワークアウトをまとめてみました。朝起きて朝ごはんまで【毎朝３分】令和のラジオ体操第一！〜爽快な洋楽ver〜立っても座ってもOKのラジオ体操で毎朝スッキリ！【痩せるダンスストレッチ】

３食のうち、1番しっかり食べるのはお昼ごはん✋作る献立は、肉だったり、魚だったり今までは『晩ごはん』に1番力入れて作ってたけど…健康のため夜は控え目にしてお昼ごはんを頑張って色々作るカンジ✋なので、お昼はご飯とか糖質が1番多い😅食べ方を工夫してサラダを先に『ベジファースト』☝️は当然するのですが…やっぱ怖いのは…『糖化』って美肌に大敵😱血糖値を上げない為には…無酸素運動ᕙ⁠(͡⁠°⁠‿⁠͡⁠°⁠)⁠ᕗ(筋トレ・スクワット)のほ〰が効率的なんですってᕙ⁠(͡⁠°

休みの朝なので朝起きて竹脇まりなワーク３分やって高次脳機能障害ワークやってから新聞取りに行って、朝ごはん食べてから７秒スクワットとかかと落としエクササイズをやってからチコちゃんを見つつチラシを見ている時でした。忙しいな(笑)えええええええええ～～～～～～！これは安いでしょ。よりどりみどりですがたこ２２８円！ロッテのチョコパイ１９９円！マルちゃん焼きそば９９円！他にもカキフライとかウズラ卵串フライとかレタスとかキャベツとか日替わりでほぼ1週目玉出しまくり！これは宝の山で

今日は起きたら6時50分。会社がある日だったらかなりやばい状況でした。おいらも休みだし、娘も学校が入試対策になるので今日からお休みということでかみさんもすっかりお寝坊でした。易疲労。昨日夜9時過ぎに寝てしまい、約10時間の睡眠、しかも夜中にトイレに1回も起きなかったのでホントぐっすりでした。で、今朝起きてすっきり・・・・・・・・・してない。いつもは朝起きて失語症ワークをして竹脇まりなワークをやって7秒スクワットをやる朝のトリプルセットをするのですが、失語症ワークのみで

先週の月曜日ですが、夕飯を食べ終わった時にふと感じました。太ったんでね？いや、おいらを昔から見てる人ならほぼ一トンの時もあったじゃん！それからみたら全然マシ！なんですが、戸田リハビリ病院を退院するとき64.8キロまで痩せたので、それからすると明らかに腹がウエストからぽよぽよしてる。体重計に乗ってみた74.9キロ！おお～拙いじゃん。退院してから10キロ太ってるじゃんか！確かにリハビリ病院では退院間近の時はボクサー並みに体重計に乗ってましたし、1番体重が少ない時に測ったりもしたので、

【一緒にできる】7秒スクワットのやり方【タイマー付き】7秒スクワットのやり方を知るにはこの動画で解決！10回３セットを休憩込み6分間でやっていきます。週2回の運動で元気になりましょう！血糖値をもっと改善したいあなたにはこちらもオススメです↓【室内で】血糖値を下げる1回7秒の腕立て伏せ【かんたん】https://youtu.be/dGYrfQz5Dwo＿＿＿＿＿＿＿＿...youtu.beYouTubeを探しているとこんなのがあり時ました。血糖値を下げたいし、スクワットもしたいから

夕食はもち麦玄米、大根とわかめとなめこの減塩味噌汁、高野豆腐の卵とじ、酢納豆、酢キャベツ、きゅうりとわかめとじゃこの酢の物、オクラのお浸し、玄米茶です。この後もニート（家事）、竹脇まりなさんの簡単脚ストレッチ、7秒の腕立て伏せ、7秒スクワット、ブルガリアンスクワット、30分間の踏み台昇降運動、スボラストレッチをします

夕食はもち麦玄米、大根とわかめとなめこの減塩味噌汁、サバの西京焼き、酢納豆、酢キャベツ、きのこの和風マリネ、もずく酢（黒酢）、オクラのお浸し、玄米茶です。85kg位太っていた私には戻りたくないので、この後も7秒の腕立て伏せ、7秒スクワット、ブルガリアンスクワット、30分間の踏み台昇降運動、スボラストレッチします

夕食はもち麦玄米、なすとわかめの減塩味噌汁、サバの塩焼、キムチ、酢納豆、オクラのお浸し、酢キャベツ、玄米茶です。この後も運動しました7秒スクワット、ブルガリアンスクワットもしました

夕食はもち麦玄米、なすとわかめの減塩味噌汁、さんまの塩焼、めかぶ、オクラ、酢納豆、酢キャベツ、きゅうりとわかめとじゃこの酢の物、玄米茶です。この後も室内運動します7秒スクワット、ブルガリアンスクワットもします

昼食は玄米茶、ミニトマト2個、オクラの胡麻和え、ニラともやしのナムル、なすとわかめの減塩味噌汁、サバの塩焼、切り干し大根の煮物、もずく酢（三杯酢）玉子サンドロールです。この後も運動しました7秒スクワット、ブルガリアンスクワットもしました

10月11日の体重52.2kg体脂肪率20.9%朝食はいつものメニューです。この後も運動しますよ7秒スクワット、ブルガリアンスクワットもします

夕食は酢納豆、オクラ、サバの味噌煮（缶詰）、酢キャベツ、めかぶ、海老とブロッコリーのサラダ、玄米茶です。この後も運動します7秒スクワット、ブルガリアンスクワットもします

昼食はしゃぶ菜さんでしゃぶしゃぶ食べ放題です。この後も室内運動しますもちろん、7秒スクワット、ブルガリアンスクワットもします糖尿病改善したいのに、自分の欲望のままでしゃぶしゃぶ食べ放題に行ってはイケないのは分かっています節制出来たら、健常者と同じように苦労しませんよ