6pack

”山の日”って？”海の日”があるから”山の日”⁇「普通に、お盆ちゃうのん？」と、突っ込みたくなりますが、まあ、ええか。」That'snotmybusiness.Idon'tcare.夏休みに付き、思考停止気味で（再び「なんでやねん？」）食事のメニューも、行き当たりばったりになっています。ランチは塩焼きそばfromthekitchenと「ライフ」限定オリオンビール(byAsahiBeer）6-Packごとに付いているその場で当た

健康塾です。第6波凄い勢いです。長引くコロナ禍で心身の乱れが少なからずありますよね。また、体調が今一つでも感染が怖いのでなかなか施術を受けたりできませんよね。そこで！ｌｉｎｅビデオ通話もしくはＺＯＯＭ、メッセンジャーでお試し施術（無料）いかがでしょうか？流れ①症状を伺う②経絡（つぼ）に触れてもらいながら痛みのでる動きなど再現③変化があればその経絡を一緒に

健康塾です。オフで肥えています。ウエスト７５ｃｍになりました。１０年ぶりくらいの体重７０ｋｇも見えてきました。左肘内側上顆炎がこじれており一か月筋トレしていません。1月から少し再開予定です。終末は自身の勉強会の準備と娘と勉強をしております。さて、ぼちぼち大掃除ですね。本日の測定（4８歳・179ｃｍ）体重６７．２ｋｇ筋肉量５５．９ｋｇ体脂肪率１２．５％ウエス

健康塾です。今年もあと2週間ですか・・・今年念頭に決めた感じは「穿」（うがつ）でした。点滴岩を穿つ・・・果たして2021年に、コツコツ続いたことはあったかな・・・朝の読書会は毎週月曜日の朝続けましたね！もちろん朝のお経や職場の教養の朗読などはしっかり継続。気功教室も無事に1年続きました。あとは・・・さて、何かを「穿つ」ほどの成果がでてくるかな・・・

健康塾です。最近は、中1の娘と勉強しています。水曜…部活がないので2時間位土曜…部活半日なので2時間位日曜…2時間位国語…まずまずできているのでそんなに時間かけず英語…まだまだ基礎ができていないので反復させているまずは、辞書をひくくせをつけてほしい社会…歴史は好きなので地理に興味を持ってもらうように理科…化学変化など数字が出てくるところの反復数学…根気強

健康塾です最近、筋トレ休んでいます。今は自律神経のバランスをゆっくりと整え来年に向かいたいなと学習の方は肺理学療法の講師予定と現在お試し中の「気功と経絡ストレッチ」をまとめながらのんびりいきます。ベストボディ札幌大会まであと１０か月今朝の測定（4８歳・179ｃｍ）体重６５．７ｋｇ筋肉量５４．９ｋｇ体脂肪率１２．１％ウエスト７２．５ｃｍ５０歳まであと「６９

健康塾です。11月２４日より毎日、朝6時前には起きる実践をまず100日続けてみます。最近、健康塾なのにだらけて・・・朝なかなか起きず・・・そこでもう一度生活を見直そうと・・・でルーテイン１起きる２顔を洗う口をゆすぐ３施術室と祖先の写真に挨拶４(新)懸垂バーでさかさまに約１５秒（難聴の悪化を防ぐため）５水を飲む６お経（正信偈）

健康塾です。昨日、早めに寝て本日、身長１８１ｃｍ！背骨の椎体と椎体の間にある、線維輪にたっぷり水分が含まれると身長が伸びるしくみつまり胴が伸びるだけ(笑)さてさて、昨日は家族が「すみっこ暮らし」の映画を見たいというので江別までその間に噂の巨大な蔦屋書店へうーん感想は本棚が縦に長い(笑)以上。そうそう筋肉量は順調に増えております！二

最近、不健康塾です(笑)さて、約１５年ぶり3度目の胃カメラ結果は軽い胃炎でした。ピロリもいないようで。あんなに胃もたれで水飲んでも戻しそうだった三か月間・・・とりあえず良かった。そして腎機能に関しても全く問題なし。ということでまだまだ筋トレ続けるぞー(笑)細マッチョの祭典まであと11か月今朝の測定（4８歳・179ｃｍ）体重６４．１ｋｇ筋肉量５３．８ｋｇ体脂肪率１

高田です。職員検診の結果・・・聴力Ｃ胸部レントゲンＢ心電図Ｄ血液一般Ｃ腎機能Ｂおーい！つっこみどころ満載(笑)細マッチョの祭典まであと11か月今朝の測定（4８歳・179ｃｍ）体重６３．５ｋｇ筋肉量５３．４ｋｇ体脂肪率１１．４％ウエスト７１．５ｃｍ５０歳まであと「７３２日」お問い合わせはメッセンジャーなど健康塾line公式アプリhttps://lin.ee/O0rEsM5月曜日7

健康塾です。6月からコンテストに向けて無理をして、実はずーと胃もたれがひどくていよいよ一滴の水でも吐き気がする状態に・・・健康塾のクセに(笑)しょうがないのでしょうがないので15年ぶりに胃カメラを飲むことにしました。あーあ！細マッチョの祭典まであと11か月今朝の測定（4８歳・179ｃｍ）体重６２．９ｋｇ筋肉量５３．０ｋｇ体脂肪率１１．２％

健康塾のtucker（タッカー）です。ＳＭＡＲＴＴ（最近はスマートティー）なんか良いかなと(笑)さて、先月、入所してきたおばあちゃんのＴＶのリモコンに最初からアマゾンやらアメーバやらボタンが付いている！「いいなー」と思っておりました。すると先週。土曜日の朝妻から「テレビがブチンと切れて、つかなくなった」と色々、試しましたがぶち壊れました。丁度、臨時

ＳＭＡＲＴＴこと高田です。この一か月で体重１ｋｇ増体脂肪率０．５％増そして単純計算ながら筋肉５００ｇ増！これはなかなかですよ！一か月で０．５ｋｇの筋肉！さて、月曜日には健康診断を終えさらに聴力が低下(笑)いや笑ってる場合じゃない(笑)対策を練らなければ。そして身長１７９．４ｃｍことしも１８０ｃｍに届かず。来年こそ１８０ｃｍだ！細マッチョ

健康塾のTcukerです。さて、昨年の丁度今頃、「来年、ベスボで出る」と決めてから色々調べてまずは、気持ちがぶれないうちに大会のサーフパンツとビキニ？パンツを購入しました。で、私の中で体脂肪率を低くすることと、腹筋を見せる事が何より大切？とやや勘違いから始まりました。そして２０年ぶりに果たして日焼けができるものかなあと思いながら・・・筋トレ自体はかなり軽

健康塾のTuckerです。新アイテムbodybossなかなかの優れモノ。特に肩を鍛えるレイズ系は抜群！私は、腱鞘炎になりやすいので手首にひっかける事でリスク回避１リアレイズ２サイドレイズ３フロントレイズの順で鍛えています。それともともと左腕が一回り細いので２ｋｇの重錘を左の手首に巻いて実施。シンメトリーを意識しております！現

健康塾主催のtuckerです。先週は、大会辞退しライブ中継見てました。いやー出たかった！1年後に向けてまずは体調を整えます。そしてまだまだ自宅トレが続きそうなのでbodybossというチューブトレーニングセットと鏡を購入しました！あっスマホ連動の体脂肪率計も！1年後に向けてやる気、満々です。しかし、日焼けが落ちていくのが寂しい今日この頃です（笑）細マッ

健康塾です。Callmetucker.さてベストボディジャパン札幌大会の10日前に北海道に緊急事態宣言・・・悩みました。医療職（高齢者・難病の人達と接する）である自分がワクチン2回接種も万が一感染してしまったら・・・３０年以上の筋トレ生活で初のコンテスト。初めての本格的な減量とプロテイン生活。２０年ぶりの日焼け。コンタクトの準備。頭髪を整える習慣（笑）その他、

健康塾です。コロナ禍は益々、状況悪化。ワクチン2回接種も安心できない状況で、コンテストに出て、大丈夫だろうか？悩みます。きっと直前まで悩むでしょう。細マッチョの祭典まであと８日今朝の測定（4８歳・179.5ｃｍ）体重６１．７ｋｇ体脂肪率１０．２％ウエスト６９．５ｃｍ５０歳まであと「７８８日」お問い合わせはメッセンジャーなど健康塾line公式アプリhttps://lin.ee/O0

健康塾です。9月５日のベストボディジャパン札幌大会。マスターズクラスの（４０～４９歳）名簿にのりました。参加者は１２名で番号９番になりました。コロナ禍で微妙な時期ですが、恐らく開催でしょう。さてさて、この一週間１６日にZOOMでレッスン18日に2度目の日サロ19日は夕日で天サロもちろん筋トレとウォーキングポージングの練習は怠らずに。順

健康塾です。この一週間も大会準備一色でした。9日オンラインレッスンウォーキングポージング10日背中・腕のトレ１１日体幹・下肢のトレ１２日〇〇に行ってから胸のトレ１３日体幹のトレということで〇〇は日サロでした。正直、悩みました。6月末からなんとか庭で日焼けしておりましたが、この一週間曇り＆寒いしかもしばらく寒い。経験上２５℃

健康塾です。先週の日曜日に公式レッスンを初めて受講。講師の先生から「モデルジャパン」の体型（参加予定のクラスより細い）とご指摘を受けて、確かに細くしすぎた・・・あと一か月少し丸くなっても体重を増やす（筋量アップ）ことにしました！レッスンはとても一回で頭に入るものではなく、次はZOOMで指導を受ける事にしました。それにしても日焼けが時間を要す・・・いかに

健康塾です。さて、大会まであとほぼ一か月。7月中にしておきたかったこと3点１体脂肪率1桁現在８～１０％を行き来しておりほぼ達成２日焼けの下地作りやっと人前で脱げる程度に色が付きました３規定ポーズの反復概ねかたちはできていると思われます・・・ということで予定通りですね。残り、もう少し筋肉をつけつつ。１～２％体脂肪を削り日焼けをしてウォークとポーズを

健康塾です。9月5日のベストボディジャパン札幌大会にエントリーしました。色々、考え・悩みましたが決めました！後は、悔いのないように頑張ります。さて今週頑張ったこと（笑）１日焼け。勇払の海に行ったり自宅の庭で焼いたり少し下地ができました。２そもそもエントリー。写真のサイズが合わなかったりワードで書いたPRの文章が読み取られなかったり・・・2時間以上かかりました（笑）

健康塾のタッカーです。誕生日にウエストが７０ｃｍを切りました（笑）体脂肪率も一桁までもう少しです。健康で迎える誕生日最高ですね。（ちなみに理学療法士が理学療法の日、生まれです！）さて、最近、昨年ベスボに出場した方とお友達になり情報を頂いております。凄く有難いです。YouTubeで色々確認しても分からない事ありますもんね。いずれにしても私は、他の選手と比較すると細すぎ

タッカーです。１週間くらい前から昼食後に胃がチャポチャポして戻しそう・・・もしかして逆流性食道炎・・・とりあえずそれらしい薬を（胃酸抑制）購入し２～３回服薬しかし、食後３～４時間経過してもちゃぽちゃぽ＆下向いたら戻しそう・・・気持ち悪くて仕事に集中できない・・・それにしても薬が全然効かない。そして、上がってくるのに全然、「酸っぱく」ない。ネ

健康塾です。無事、中一の長女の初めての試験も終えました。（点数は、ほぼ本人の予想通り）２３日に、私、職場にて２度目のワクチン接種でした。ちなみに１度目は、摂取部位の痛み・腫れ喉の痛み、全身の倦怠感でした。※2日間、休んだので２度目も予め2日間休みにしました。そして２度目。２３日の１４時頃接種。夕方には摂取部位がやや痛くなったものの問題なく、睡眠も十分にとれ

健康塾です。娘の中学での初めての試験も無事？終わりました。いやーわたしも一緒に頑張りました（笑）さて、トレーニングのルーティンが上手くこなせております。月曜・木曜上半身火曜・金曜下半身水曜・土曜腹筋日曜ストレッチや軽いラン何より数々の古傷がでない範囲でできているのが良いです。さて、来週2度目の接種。副反応を乗り越えたら日焼

健康塾です。しかし、筋肉の肥大の速度が遅い・・・年齢のせいか？プロテインが足りないか？あ・・・水分足りてない！筋肉は７～８割水分だった・・・基本を忘れておりました。私が、水分を意識して摂取するようになってもう１５年以上。常にペットボトルでちょびちょびと仕事中も欠かさずに飲んでいました。笑えるエピソードが一つ。何かの試験の時に、いつものく

健康塾です。先日、ついに一回目のワクチンを接種。（一応医療従事者なんで）注射は、全く痛くないのですが、三角筋に筋腹がひとつ増える程度に腫れました。喉もやられました。片頭痛が少しと倦怠感もありました。5日目（本日）ほぼ、正常になりました。ということで２回目が待ち遠しい（笑）そして、ワクチン接種で大会出場のメドがついてきました。YouTubeを見て、色々研究しています

健康塾です。先日も書いたのですがマスクで口の周りが荒れて皮膚がポロポロ。そこでシルクのマスクを購入！高いけど皮膚がチリチリしない！少しだけステロイドの力を借りて髭は２～３日おきにクリームを付けずに剃って・・・なんとか収まってきました。高い＆手洗いですがシルクのマスクおススメです。さて、先日「吉田松陰」先生の本を読み終えたので次は何を読むかな？と思っ