6時間以下

はいっ❗️夜のブログ更新TIMEです😎でもジムには行けて無いんでジムブログでは無いですそんな事で今日は静岡県袋井市で日勤やって夜は岐阜県大垣市愛知県をまたいで仕事でした愛知県民なんだから愛知県で仕事しろよ😨笑まぁーいいやで夜の現場岐阜県大垣市には１８時半前に事務所を出発して予定通り下道ONLYONEで行って来ました川沿い走って行くんで案外と遠くない遠くないってか思ってる以上に時間は掛からないって言った方が正解かぁー笑結局行きは１時間５０分程で行けたで１時間ほ

６時間以下の睡眠時間、認知症リスクの３０％増加と関係研究報告６時間以下の睡眠時間、認知症リスクの３０％増加と関係研究報告中高年で平日の夜の睡眠時間が６時間以下にとどまる人は、認知症のリスクが高くなるという研究結果が、２０日の科学誌ネイチャー・コミュニケーションズに発表された。www.cnn.co.jp

こんばんは。パーソナルトレーナー・スタジオインストラクターの金崎達朗です。先日、素敵な動画を見つけました。長岡の花火大会の映像です。こちらは是非自宅TV画面で鑑賞してみて欲しいです。私はとても感動しました。映像でここまで感動できるのだから、本物は物凄い迫力とこれ以上の感動なのでしょうね。長岡花火大会は新潟県の全国的に有名な花火大会の一つですね。このような状況だからこそ、デジタルという新しい価値に溢れるコンテンツを十分に活用して今の生活をリアル以上に豊かにしなが

寝具夢の時間の四方です実際みんなどれぐらい寝ているのか全体の平均は7時間42分男性は7時間49分、女性は7時間36分睡眠時間そのものは40代後半がもっとも短く、それ以降は漸増女性の30代後半以降は7時間も寝れない女性は家事などで早起きするため、男性よりも短くなる。特に30代後半以降に男女差が生じ、家事に関わることによる結果であることが推測できます理想的な睡眠時間は適切な睡眠時間は「6～9時間」で睡眠は「長さ」と「質」が重要です「7時間が理想的」というのは目安でしか

おっはー！😊「しっかり5時以降まで寝てください‼️」とフォロワーさんから言われたのに5時に目が覚めてしまった！💦😅まあ、3時に目が覚めなかっなだけ良かったかな！😊✌️ウルトラたっくんから、連日20キロ走るのは、負担が大きいから注意して‼️と貴重なアドバイスを頂いたので、今日は走りません！✋走る格好をして、寝てたけどね！笑🤣さて、ショートスリーパーの私が、言うのもなんですが💦、睡眠めっちゃ大事です‼️運動、食事、睡眠で、何が一番大事かと聞かれれば、迷わず睡眠と答えま

こんにちは！松本デス！！コロナ抜け毛ってご存じですか？知らず知らずに怒っているかも知れません…Yahoo!トレンドワードでも１位になっていたのはご存じでしょうか？その要因は生活習慣の乱れ、ストレスから伴う栄養不足！血行不良！ホルモンバランスの乱れ！この３つが原因で起こってきます！下記の項目に半分以上当てはまると危険性アリ！！ヘッドスパをすれば改善できますのでお気軽にお申し付けください！□１日の歩数が減った□食事の回数、量が減った□寝ても熟睡できない□シャンプーしてな

★“小宇宙”と称されるヒトのからだ？！自分のからだって、最も身近なものでありながら、知らないことがいっぱい。いまだに、科学でも解明されていない、からだの仕組み、働き、営みって、まだまだたくさんありますよね。いったい、誰が、いつ、どうやって、こんなパーフェクトなものをつくりあげたのだろう？・・・な～んてことをぼーっと考える度、不思議と、自分のからだが愛おしくなる（笑）。そんなとき、心の奥底から湧き出るのは、“ありがとう”の気持ち。例えば、私は、よくジョギングに出かけるのですが、無事

６月になりましたな～～やっと在宅勤務から開放されるのはいいけどまた毎日パーコと一緒かと思うと気が重い・・・これは・・・・先日あった事件でございます。給料計算は私が作り終わってから、パーコがチェックするのだが。毎回難癖をつけてくるだよ。ほんとウゼェ・・・でね、今回もどーでもいいことをネチネチ言ってたんだが。突然、鬼の首を取ったように「ここ！！休憩時間間違ってるじゃん！」と雄叫びをあげたの。それは今回入った新人ちゃん２名の分でね実働６時間＋３０分休憩とってたの

緊急事態宣言も多くの県で解除されはじめましたね。解除とは言ってもまだまだ行動に制限がかかっていますので、通常というには程遠いですね。睡眠負債とは睡眠不足が借金のように積み重なってあらゆる不調を引き起こす状態のことをさします。日本は睡眠負債大国と呼ばれています。自治医科大学が行った研究によると、睡眠時間が６時間以下の人は７～８時間の人より死亡率が2.4倍も高くなるそうです。睡眠負債が蓄積すると、死亡リス

今回のテーマは、睡眠😴で免役アップね‼️「え、睡眠で免疫力が上がるの⁉️」と思う人がいると思うので、その理由を簡単に説明しますね。学校で習ったことがあると思うけど白血球🩸の役割はなんとなく知ってるよね！😊「白血球のもっとも大きな役割は、ウイルスや細菌などの異物が体内に入ったときに、自分のなかにそれを取り込んで消化分解する点です❗️つまり免疫の役割を果たしているわけです‼️」（検査値の達人より）白血球は、血液成分の中の1つなので血液の流れが悪いと、白血球の働きが

寝具夢の時間の四方ですたった30分の寝不足で代謝が落ち、太りやすくなるとの調査結果適切な睡眠時間にわずか30分足りないだけで、肥満のリスクがグンとアップすることがわかりました更に半年間調査を続けた結果、睡眠負債は肥満及びインスリン耐性への悪影響が大きく、1日30分の睡眠不足で肥満のリスクは17％、インスリン耐性に関しては39％もアップしたとらしいです「たかが30分」と侮るなかれ、年齢別推奨睡眠時間に足りていない人は、布団にかじりついてでも睡眠時間を死守すべきですね

日本の皆様、こんにちはウィウィバリの料金のご案内ですご予約＆お問い合わせフォーム（ezweb.ne.jpのメールアドレスをご利用のお客様各位）カーチャーター基本料金１２時間7,000円（オススメ）（一日チャーター）１０時間6,000円（一日チャーター）８時間5,000円（一日チャーター）６時間4,000円（半日カーチャーター）お支払は日本円、ルピアでも可。ドライバーにお支払下さいませ。ティルタウンプル、スバトゥ、スダマラ寺院等で沐浴を希望される方

門屋綾（かどやあや）です。複数のことを同時進行で学ぶマルチタスクが３年間ほど続いたストレスで、過覚醒による不眠症状や抑うつ状態を約半年間経験しました。現在はこのときの反省から、人間の体内リズムに則った時間管理を日々行っています。日本では、睡眠負債を抱える人が増加傾向にあります。詳しくはこちら日本に蔓延する『睡眠不足症候群』という病睡眠負債とは、睡眠の質の悪化や時間の不足が起きて、睡眠で充分な休養が取れないでいる状態です。実は、人間

こんにちは！！まなぶです！！今回のテーマはブサイクになる原因です！！！！この記事を最後まで読めばあなたはもうブサイクにはなれません！！でも、これを知らなければブサイクになっちゃいます！！実は、あることが少ないだけで顔がブサイクになるんです！実はこれ当てはまってる人結構多いんじゃないですか？僕もそんな時期がありました！ちょっと意識すれば防げるのにほとんどの人がおろそかにしていると思います。なのでとてももったいない！！考えず何もしないのも当然です。

どうも！ガッキーです｡夏休みが終わるとｾﾝﾀｰ試験へのｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝが始まり､受験生の方はそろそろ焦ってくる時期かもしれません｡切羽詰まるのは仕方ありませんが､その中で睡眠を疎かにしてはいませんか?今回はあなたの効率的な勉強をｻﾎﾟｰﾄする睡眠法を紹介します｡｢寝る間も惜しむ｣といった言葉があるように､人間は忙しくなると睡眠時間を削りがちです｡しかし､睡眠には疲労回復､記憶の定着などの役目があります｡安易に睡眠時間を削

8/26(月）“ブラックコーヒーを一日3回飲むと咳喘息に効果がある”ということを最近知った。好きなコーヒーで咳喘息の咳が無くなるのならと飲み始めた。一日3回の最後が夜になってしまい、なかなか寝付けなくて薬箱から催眠剤を探すこともある。それでも寝つきが悪く夜中にいろいろなNetサーフィンし、眠気を待つ日々です。お試しで購入したＡ社の“グ〇ナ”は薬でなくサプリだということで美味しいです。そして自分に暗示をかける。『眠れる！眠れる！』大丈夫とそれでも寝付けない時には薬

おはようございます！お盆休みが始まりましたね。うちの会社はお盆休みなんかないよ！！←はい、わかります。今お盆休みではなく、6月〜8月、9月の間で夏休みを自由にという会社も多いですよね。でも、休みの方も多いから、電車も空いているし、会社に行ってもなんとなくゆる〜い感じ。いいですよね〜会社話となると、ついつい長くなっちゃいます。さて、本題に入りますね。先週土曜日も、暑い中、新規のお客様が来てくださいました。ありがとうございます😃💕そして、とても嬉しい感想までいただきました

寝る30分前はスマホ見ちゃダメだとか。。。睡眠時間が毎日6時間以下だと、最終的に2日徹夜した状態になっちゃうとか夜勤週なんか、ほとんど6時間以下だよ。。。寝てない。と、言うか眠れないんだよな特に今週は、ムカつくことばかりだし色々考えて眠れなくなっちゃう(´༎ຶོρ༎ຶོ`)なんだか、嫌になります。。。

こんにちはHです先日睡眠不足は病気の根源ダーみたいな記事を書きましたが睡眠不足は更ににヤバいことに関係している・・・・・6時間以下の催眠時間だった場合１日でおにぎり２こぶんのカロリーを食べたことになるらしい。カロリーで言うと385キロカロリー月に睡眠不足の日が18日あると、毎月1.7キロ太る計算になる。更に寝不足の日は食欲も上がってしまい自制心の制御力も下がる為、『今日はこのドーナツは食べないでおこう！』という判断も出来ず暴飲暴食となってしまう結

こんばんは(*´˘`*)北海道紋別市のエステティシャンハッピーライフ温活アドバイザーエステルームサナの宮本早苗(サナ)です忙しい毎日を過ごしているとどうしても削られがちな睡眠時間1日午後6時間以上の睡眠をとることは必須です睡眠が6時間以下になると免疫システムの再生が上手に働かなくなってしまうこともあるのです質の高い睡眠をとることも大事成長ホルモンの分泌お肌の再生にも深く関係しています睡眠環境をしっかり整え規則正しく質の良い睡眠がとれる環境づくりをしまし

最近、食欲が旺盛で困っています。なぜ、食欲が止まらないのか調べてみました。原因は3つあるそうです。1つはストレス、2つめは睡眠不足、3つめは運動不足です。ストレスが続くとストレスホルモンである“コルチゾール”が分泌されます。このコルチゾールは異常に食欲を強めます。よってストレスで食欲が増えます。“ストレス太り”も医学的根拠があるわけです。睡眠が6時間以下になると、異常に食欲が増えるそうです。さらに、脂肪を身体に蓄えようとします。そのため睡眠不足

皆さん毎日しっかり眠れてますか？睡眠時間が6時間以下の人は要注意です。睡眠負債が溜まり、脳のコンディションが悪くなり、仕事でもミスを誘発します。糖尿病、認知症、発ガン率なども数倍に上昇するそうです。僕は睡眠時無呼吸症候群を指摘され、いびきの改善にも効果のある、｢口閉じテープ｣を使っています。すると、翌朝の体調が良くなってるのが実感できるようになり、その後は｢口閉じテープ｣なしの睡眠は考えられないようになりました。その後も睡眠に関する本を読んだり情報収集しています。昨夜、初めて睡眠ア

日本初の頭専門の揉みほぐし店「悟空のきもち」の体験リポート多くの方にお読み頂き、誠にありがとうございますとてもうれしいですっ<5月26日>https://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=12379332436<5月27日>https://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=12379470951日本人の睡眠時間は、短くなり続けているそ

こんばんは健康美人痩せ栄養士丹羽智子です。GWで美味しいものたくさん食べて気分をリフレッシュ分かりますよ～でも、なんだかけだるいせっかくのお休みだから夜、早く寝ましょう寝不足の方は体重の減り方が遅い方がいらっしゃいます。睡眠は、大脳を休ませたり、内臓を休ませたりする為に大切な事です。成人1日7時間～8時間が良いとされています。(6時間以下あるいは9時間以上睡眠をとる人々は罹患率も死亡率も高い。)以前、私も、夜遅

更新がしばらくになってしまいました。更新しようって思ってはいましたが、ちょっと忙しくて......なんて。そんな私は4月1日に3回生になりました。（どんだけ前の話なんだ）本格的に勉強も専門になるからしっかり勉強したいし、研究室選び、院調べ、英語の勉強とか。あと、最近はまってるプラモデルもたくさん作りたいし、お菓子とかも作れるようになりたいし、春休みにシリーズで買った"深夜特急"も読みたい。つまりだ、やりたいことがいっぱいあって、時間がなくて困っている状態だ。時間がない時間がな

僕は昔、かなりネガティヴ思考でした。何をやるにしても悪いことを考えてしまう。すぐに落ち込む。周りの目がとても気になる。そんな人でした。ですが、今は違います。変われました。今日はその事について話させてください。ネガティヴからポジティブに変わりたい！！と思って、色々な本を読みました。その中から良いなと思ったものを抜粋します。基本的に実践して効果があったものなので、自分はネガティヴで、価値がない。とか思っている人に届いてくれると嬉しいです。1.使う言葉を変えるそもそも、人間はネ

最近、食欲が旺盛で困っているコツコツ前田です。なぜ、食欲が止まらないのか調べてみました。原因は3つあるそうです。1つはストレス、2つめは睡眠不足、3つめは運動不足です。ストレスが続くとストレスホルモンである“コルチゾール”が分泌されます。このコルチゾールは異常に食欲を強めます。よってストレスで食欲が増えます。“ストレス太り”も医学的根拠があるわけです。睡眠が6時間以下になると、異常に食欲が増えるそうです。さらに、脂肪を身

みなさん睡眠時間は何時間とられていますかー？体感的にはベットにいる時間が6時間以下であれば睡眠不足と感じる人が多いそうです。健康や寿命に関する最適な睡眠時間は7時間だと言われています。死亡率をみても7時間の睡眠をしている方が最も長寿だったそうです。個人差はあるようですが7時間よりも多くても少なくても寿命が短くなるというデータもあります。心臓病の発生率に関してみると７～8時間睡眠の人が最も心臓病になりにくい結果も出ています。そんな自分はというと実際あんまり睡眠時

Sleephealth誌2018年2月号掲載2型糖尿病発症と睡眠時間の関連を調査睡眠時間が長い（9時間以上）と2型糖尿病リスクが12％高い■□■□■□■□■□■□■□何でも程度というものがあり睡眠時間が長すぎても短すぎても健康に対して害にしかなりませんではどれくらいの睡眠時間が丁度よいのか？実は何時間が適当かという科学的な根拠は存在しませんなぜなら人それぞれ適切な睡眠時間が異なるからです朝起きた時に熟睡感があることこれを得ることができる時間がその人の適切な睡眠時