5KM

今日の練習コース昨晩の雨で桜🌸の花の絨毯？今日は久しぶりに田代に上がる森口屋〜トンネルまで4.8kmを頑張ってみたが23分ぐらいかかった(ガーミンの高低差は300m弱)しかし、昨日ペース走したダメージや坐骨神経痛を気にせず上がれたのは収穫だった以前は20分切るのは当たり前だったからタイムは情け無いぐらい悪いが、ぼちぼち上げて行こう！次は22分台を目指す【昨日今日のレース結果】【淀川なにわマラソン】t3kk0さんハーフ1:48:41ペースメーカー

さ板橋シティは速報を上げるほどのことでもなかったのでスルーしちゃいました（応援と飲みがメインw）タイムもアレですしなぁ…（これでも１位だった）漬物石盾とデーハーなサングラスを頂きましたが、どうせ安もんだろうなんて思いますよね？ぶっぶー（ハルミサ風）９９００円の定価でした板橋シティの日はアップ5㎞、本番5㎞、応援ジョグ10㎞で20㎞くらいでした。竜さんと結果的に並走する形となってしまいましたが、本来はただ戻るつもりでしたが、霊長類神科の

詳細はこちら↓2024/3/17(日)西都原このはなマラソン5kmの部さぁ、いよいよ今日は西都原このはなマラソン。しかしながら、あいにくの雨☔😭人生初めての雨レースかもしれない…。朝７時過ぎに起きていつも通りの餅２個入りのぜんざい。やっぱこれが一番自分には合ってる。今回の戦闘服とギアはこちら。着替えo-kome.com

『板橋Cityマラソン』に出走して来ました。2024板橋Cityマラソン【公式】2024年3月17日（日）に開催を予定している2024板橋Cityマラソン【公式】サイトです。皆さまのエントリーを、心よりお待ちしております！i-c-m.jpフルマラソンが陸連公式大会というガチな方々がエントリーする大会ですが、勿論自分が参加したのはそちらでは無く5kmの一般部門です。距離的にはそろそろ10kmとか走ってみたかったのですが、板橋はフルマラソンか5kmの実質二択な感じだったので、前回の彩

「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事（デカ）が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon（アマゾン）396円（電子書籍限定）の著者、におい刑事（デカ）／臭気判定士（国家資格）の松林です。タイの工場の臭気対策もお任せ下さい。今日はアメブロの投稿ネタから、これをセレクトしました。「ちょっとした自慢話」です。46歳の誕生日（8月）くらいからスタートした、10kmラン。5kmランをおりまぜながら

そうそう。この旅で、乳がん支援のチャリティマラソンに参加した。5kmのコースで3人完走！よく頑張った！！

２０２４年２月２５日（日）今日は弟が『宇治川マラソン』に出場しました。予報通りの雨となりましたが、大きな影響はなかったようです。弟が走ったのは中学生男子５ｋｍの部。佐々木塾からのエントリーです。【結果】１７分３７秒中学生男子の部４位激しいアップダウンが続くコースを最後までがんばって走り、４位に入賞。おめでとう賞状ゲット！茶そばもゲット！運営していただいた皆様、ありがとうございました。これから春に向けて、強化合宿やら、ロ

2/23(金)天皇誕生日の今日は午前中に〔FIT365〕へ❗️少しずつ、距離を伸ばしていきたいなって思っていたけど、ランニング中、左膝が痛くなってきたので前回と同じ12KMで終了‼️クールダウンを含めると13.5KMの有酸素運動をして帰りました❗️✌️

小山土曜マラソンで5kmを走ってきた。その前に、前回の参加でコレ↓が20個溜まったので特製Tシャツをいただけるとのこと！エントリー費100円で大丈夫なのかなー？サイズの他、カラーも選べて←カラー沢山ある！ちょっと申し訳ないです・・・。で、今日受付でいただきました！Tシャツのカラーはアメブロのアイコンでも着ている薄緑色にしてもらいました。いただいたばかりのTシャツに早速ゼッケンをつけて2kmのアップをしてから、8時、ピストルの号砲とともにスタート！今日も5k

本日は雨のパークラン＠EastCoastPark.シンガポールのパークランは雨天決行です。雨の方が涼しいし、他のジョガーや歩行者が少ない分、好タイムが出やすい。今日の参加数も、むしろいつもより多い136名だったようです。これは終了後の朝ごはん風景。奥の速いメンツは20km走をやっていた。コーンケーンマラソンから中5日だけど、調子はどうかな走り出したら、悪くなさそうだったのでジリジリペースを上げてみる。折り返してすぐ、前の女性に追いつき、追い抜けそうかと

1/19(金)は会社が終わり次第、まっすぐ家へ❗️[アジアカップ]をTV観戦しました‼️中東王者イラクに1対2で負けてしまいました❗️1/20(土)の今日は起床してすぐに〔FIT365〕へ‼️来週、10KMマラソンにエントリーしているのでトレーニングを再開しました❗️軽めに筋トレを行い、10KMを普通ペースでランニング‼️その後、クールダウンを行い、10.5KMの有酸素運動をしました❗️🏃‍♂️

ごきげんよう東京行き今日は都内某所で5kmのミニレースに参加してきました。5時起き→車で高崎に移動→高崎駅から6時半発の普通電車→8時到着→徒歩で会場へみたいな、いつもの流れ。会場に着く頃には、けっこうグッタリちょい寒いけど、天気は穏やかで風も無し。寒いので軽くウォーミングアップ。今回、初めて参加するイベントでした。スタッフさんが、「うちはアナログ計測なんですよ～」って。ゴールした時に、スタッフのスマホでゼッケンのQRコードを読み取るという、初めての計測方法。いつも

第2、第4土曜日は小山土曜マラソンの開催日。事前エントリーは必要なくて当日受付でOK。8時スタート（子供の部は7時45分）なのでアップを含めて、できれば1時間ぐらい前に会場入りしたい。ただ、最近、少しずつ遅い会場入りになってます。その前に天体観測！（笑）朝6時頃の星空↓小さくだけど水星がきれいに見えた！支度をして少し遅めに自宅を出発。国道50号を東へ、車で30分少々で到着。アップで2kmほど。子供の部の0.5kmと1kmの完走を待ってから8時少し前にスター

3連休明け。仕事は、連休中の通販の注文多くて多忙、、、あっという間に18時00分になりました。今日は火曜日か。平日、バドミントンできません。年末年始の6連チャンを思うと、練習の量は雲泥の差気にしない気にしない。帰ってから、ジョギングへ行きました。今日の記録。スピードはないが、安定した走りだった。中だるみがあった今回。2ndゲーム、緩めて取られた。ファイナルでエンジンかけよ!そんな感じのペースでした。寒い寒い。さー帰ろう。だいたい同じペースで走れてる。一応、バド

今朝は久しぶりの豊田市民文化会館ランから。最近朝早くなかなか起きれないけど、頑張って起きました6時41分からスタート美術館や豊田市民文化会館周辺をFDGしながら5km走りました。その後、今年初めてのパークランに参加。走り出しから体が重い1km目、5分2秒。5分切れてない諦めずに頑張って走りましたが…。5km24分39秒キロ5分1秒ペース年末年始の食べ過ぎが影響してることは明らかあ〜、今年はキロ5分切りを続けるのを目標にしてたんだけどなぁ。今年一発目で未達気持ちを切り

今年のことは今年のうちに。今年が終わりそうなので、猛スピードでブログ更新中。２０２３年１２月３０日（土）この日は朝から、西京極公園でクラブチーム練習に参加。今年最後のチーム練習です。アップ・体操・ストレッチブラジル体操各自アップ５ｋｍタイムトライアルリズムランジ懸垂ダウン佐々木塾では、毎年練習納めに、西京極公園で５ｋｍタイムトライアルを行っています。西京極公園内を大きく回る１周１２５０ｍコースを４周。弟のタイムは１８’４８（４’２９－４’４５

今日は今年最後の小山土曜マラソンの日でした。写真はゴール後で、後ろ姿はTakeshiさん。今日もありがとうございました！朝は5時半に目が覚めたんだけどグダグダしてたら支度が遅くなった。で、6時45分頃、車で自宅を出発。いつもなら国道50号であっという間に到着するんだけどすぐに流れが止まってしまって事故渋滞だったっぽい。交差点の少し先で赤色灯が回ってた。（いつものランニングコース折り返し付近）仕方なく、交差点で迂回。この辺の道はランニングの途中で何度か走ったこと

12/19(火)は仕事を早めに切り上げ、まっすぐ家へ❗️夕食を食べてから〔FIT365〕でトレーニングしてきました‼️軽めの筋トレと有酸素運動❗️普通ペースで10KM走った後、1.5KMのクールダウン走‼️平日なので早めに切り上げました❗️🏃‍♂️

☆皆さん、こんにちは、本日も引き続きお伝えして参ります。今回ご紹介します本は、スウェーデンボルグ著書の惑星の霊界探訪記です。…本の内容を若干ご紹介しますと…本書はエマヌエル・スウェーデンボルグの３０巻にのぼる宗教著作群の中でも特殊な位置を占める、太陽系の内や外の惑星とその居住者についての霊的な見聞記である。…この著作は、いわゆるスウェーデンボルグの「ロンドン五部作」の一つで、大著「天界の秘密」刊行の二年後の１７５８年に、もっともポピラーな著作「天界と地獄」および他の三著作とともに刊行されたもの

何を思ったのか、突然趣味にランニングが加わりました。毎朝小学校の登校班で息子と近所の子友達に付き添って小学校まで歩いているのですが、ただ歩いて帰って来るだけなのも勿体ないかなと思って始めたのがキッカケです。週2回の空手の稽古だと運動量的に物足り無さを覚えていたこともあって、丁度良いかなと。とは言え、疲れることが嫌いで有酸素運動が苦手な人なので、正直すぐに挫折するだろうと思っていました。そんな予想を覆して何故か走るのが楽しくなって行き、気が付けば自分でもびっくりするくらいにハマってし

きつかった。400mHをやってた頃は、ゴール近くになると酸欠で目の前が真っ暗になったことが何度かあったけど、いつも自分との戦いだったような。きつくなると自分にまけてインターバルを15歩のところを17歩にしてしまったりだった。長距離はやっぱり我慢大会か。どれだけ長く我慢できるかです。結果は今の実力か。ともかく完走できてよかった。前日に都合で出場できない友人から、参加賞にとトマトが送られてきました。トマト目当てに頑張るしかない。当日は晴れて風もなく暖かな最高のコンデションです。ゲストラ

ごはん温玉のせ肉豆腐中華風コーンスープ高菜の油炒め、昆布の佃煮小松菜の納豆和えりんごパイナップルとヨーグルト麦茶お豆腐は、なかなか味が染みにくいので前日に作り置きしていた肉豆腐✨（お肉は、味がつきやすいので取り出してます）前日に作り置きしてるもうひとつの理由が憎き脂💢の回収私の場合、これ以上必要ないので毛布の中でぬくぬくと、夕寝中の監督さんでしたが、きちんと、脂が回収出来てるのか抜き打ちチェックに来られました💦監督さん、ゆっくりされてたのにあり

以前パークランで出会った、視聴覚障害者ランナーの伴走者さん。※右の方です。(Kさん)前回と昨日の2回、走った後話をしていたら「良かったら練習会に参加しませんか？」とお声かけいただいたので、昨日のパークランの会場と同じ白浜公園に行って来ました。9時半からの練習会だったので、8時前に来て車を停めて、豊スタ周辺から豊田市駅周辺をFDGラン13km走り練習会に参加。まずは自己紹介からベテランさんから初めましての方もいました。正式には、豊田ブラインド伴走者協会という団体で視覚障害者のランナー

今朝のウォーキングの成果は、これです。5.1km歩行10,359歩今日の運動はクリアーだね。もっとも、これは相当ゆっくり歩いての数値だから、速歩きすると数値が変わってきますね。何しろ私、速く歩けなくなっちゃってね5.1kmを1時間半かけて歩いていますま、何事も自分のペースで5km歩くとだいたい1万歩になる。参考になりましたか

こんにちは！のんです。来年3月24日開催の「第１４回渋谷・表参道Women’sRun」の一般枠のエントリーが開始されたので、早速エントリーしました！第14回渋谷・表参道Women’sRun【公式】2024年3月24日（日）第14回渋谷・表参道Women’sRun【公式】サイトです。当サイトではコースマップ、エントリー情報などご覧いただけます。womensrun.jp女性だけのキラキラレース✨この日だけは明治神宮の中を走れるそうです。今年の大会は、大会デビュー枠でご近

小山土曜マラソンで5km走ってきた。ここのところ仕事がいそがしくて少々、疲労気味・・・。で、目覚ましアラームをいつの間にか止めていて少しだけ寝坊。少し遅れて会場に到着。GARMINのおすすめも「休息」。小山土曜マラソンですが、毎月2回、第2、第4土曜の朝に開催されてます。事前エントリーの必要はなくて当日受付で3kmか5kmを申告してエントリー。100円と引き換えにゼッケンをもらってスタートは8時です。（子供は500mか1km、大人の部の前に開催）会場は小山市の白鴎

区のマラソン大会に出場。5km走りました。10月から300kmランニング練習したので、昨年の29分13秒を超える記録を目指しました。結果はなんと24分55秒。10年前の記録をも超えて初の24秒台の自己新でした。買った厚底のランニングシューズも功を奏しました。やっぱり前に人がいると引っ張られていつもより速く楽に走れますね…

夜時間をもらって、職場のメンバーと皇居ランでした。開始が遅くなったのと、その後に予定していたお店の食べ物ラストオーダーが20:30とのことで笑、1周だけ速めペースの練習になりました。最初の1kmはついていけたけど、坂で離されてヒーヒーで追いかけました。最後は置いていかれたこのペース久しぶりでめちゃめちゃキツかった・・↑あ。足りない笑けどもうむり。ランの後は美味しいごはんに美味しいお酒やっぱりコレダネお店、久しぶりだったのですが、店長さん覚えててくれてとっても嬉しかった変わってし

GrandFraisで見つけた「VentrechedeThon」完全に大トロです！(所々スジぽいんだけど)はい、私のハーフマラソントレーニング7週目です。11/6(月)前日5日が10kmレースだったわけですが・・・あくまでメインレースはハーフなのでレース翌日ですが、マリオンちゃんとロング走思ったより距離を伸ばしてしまった。11/8(水)RCスピ練この日のメニュー1'30(10kmレースペース)/1'30(ハーフレースペース)このセットをリカ

第2、第4土曜日は小山土曜マラソンの日！昨日の雨でグラウンドコンディションが心配だったけど朝の6時半自宅を出発し、国道50号を車で約30分ちょっとで到着。会場はというと、アレ、もしかして中止？ってくらい人が少なかった。ただ、門を入ると受付に大学生のスタッフの方々が待ってくれてました（笑）いつもありがとうございます。受付を済ませてアップを2km。グラウンドはというと水はけがいいようで全く問題なし。1kmちょっと走ったところで今日も参加されていたTake