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こんばんは今日は走る時間取れなかったから近くのグランドへ💨💨💨💨💨ここ走れたんやね知らなんだわ（笑）一周が約700メートル時間が取れなかったので時間いっぱい久しぶりにペースを上げたよまだ疲れが残ってるのかペースが、思ったよりも上がrunその間…子供たちは公園の遊具で遊んでましたわ下の娘っこも一丁前（笑）いま縄跳びにはまり中で…どこでも縄跳び回数も途中で…100回久しぶりにスピードライバルやっぱコレ調子いいよそしてルイ（笑）下の娘っこのおもちゃの中でブ
こんばんはまだ少し筋肉痛残ってますが…仕事帰りにぐるぐる🌀今日は何もやってないのかな体育館は真っ暗今日は5.30ペースでランするつもりがビルドしとるわペースはあげるつもりはないんやけど体があったまってきたらなんか体にまだ不思議な感覚が残ってるHANZOでごさる明日は有給休暇を取得せなあかんで…仕事はお休みなにしよかな（笑）
休足
こんにちは明日はいよいよ木曽三川マラソン今日はゆったりとしましたよ下の娘と近所のスーパーへ今年自転車に乗りはじめたばかりやのになかなかうまくこぎこぎしとるまだ道が細くいとぐらぐらするけどね（笑）明日の天気はやばそスタートと同時に☔️降るかなでもこれぐらいのが走りやすいかもしかぁしコースは堤防沿いをぐるぐる寒いかも😵❄️話は変わり朝は上の娘を病院へ🏥ななななんと40人待ちやったっす外人の方高齢者の方めっちゃおったっすわ家に帰れたのは…13時過ぎやった
こんばんは木曽三川マラソンまであと2日仕事帰りにぷらっといつものぐるぐるを2周疲れを残さないよぅに短い距離をちゃっと走りましたとさ指先が寒さで痛い今回のレースに向けてほとんどスピ練してないので不安ですが…PB更新狙ってきたいと思います目標は…4分半イーブンペース3時間10分最低でもキロ5のイーブンペース3時間半やったります
こんばんは今日は☔️降ってるので…ワラーチで走ろうかと思ったら…わかくさプラザがやっいたので超ぐるぐる50周1周200m❌50体育館に明かりがついていたのでもしやと思い玄関から入り確信した（笑）今日は走れる日だ入り口には…たくさんのマラソンのパンフが…掛川新茶マラソンに恵那峡ハーフ・加賀温泉マラソン♨️行きたいのはやまやまなんですが…娘たちの誕生日🎂が近いからな今はムリっすわもっと速くペースで走ってるつもりやったけどあかんっすわ週末の木曽三川が不安だ後5日…
こんにちは最近うえの娘をあまりほめてないなんとなく叱ることが多くなった図書館に行ったらいい本に出会ったここらで1回勉強しなおしぢゃ自転車いじりは楽しな
こんにちは3日で100キロ計画失敗出発時めっちゃ朝日がきれいだったが…昨日の飲み過ぎで心がポッキリ折れちゃった終わる頃には軽く汗が出るぐらいな気温に今日もマラソン日和な天気娘が書いたスタート&ゴール使いましたほら足んなかった来週は木曽三川マラソンまだ案内状きとラン
ただいまただいまの時刻1時53分寒すぎるゆっくり走れば寒くないなんて大間違いやった鼻👃耳👂痛いわぁゆっくりやのにね今シーズン初のパンツやったのに寒かった（笑）
ぐるぐるラン行ってきますまだ家だけどね仕事を家に持ち込み準備ができたらぐるぐるしてこ
こんばんは今日も仕事帰りぐるぐるゆっくりペースで…山田さんおらずキロ5分半設定久しぶりのワラーチやっぱテンション上がるぜただまだアキレス腱痛いんだな本日のペースかなりペースがバラバラ明日もがんばろルイねんね（笑）
こんばんは今日もルイに朝ランそしされました（笑）せっかく早起きできてるのについつい遊んでしまうぴょんぴょんの次はすぐ横でゴロゴロ最近の1日の始まりはこんなんやわ😁今日は事務員さんにオヤツをいただきました🙇🏾♂️キャ・キャラメルコーンのチョコミント味封を開けた瞬間（笑）チョコミントやわ〜まるで…カブトムシの幼虫…今日は雨☔️ですな仕事が少し終わるのが遅かったけど…市役所ぐるぐる🌀シャワーランもいいもんだ今日こそはウルトラペースの5.30の予定でしたがほぼ
晴れた朝にはなんか富士山みたい🗻めっちゃきれいかったよ走りはじめだいぶ秋がちかづきましたね。って秋かだいぶ肌寒くなりましたでもまだまだ短パンでいきます✊🏾🔥🔥🔥今日はシューズワラーチでないけどやっぱり富士山みたい🗻（笑）14キロで気になる自販機（笑）またまたTONICしてもぅたはいクセになってますTONICからの…さぁ今日も１日がんばるぞ👊🏾
