52ダイエット

カロリーを減らせばやせるはず。だからファスティング（絶食）すれば、やせるはず。ということで、ファスティングについてちょっと調べてみました。ファスティングの種類断食方法には、従来からの食べ物をある一定期間中ずっと口にしない断食方法と間をあけて断食をする、断続的断食とがあります。最近は、この断続的断食が従来の断食よりも、とっつきやすい、と注目されてきているようです。断続的断食この断続的断食は、大きく３つに分けられ

血糖値は健康にとても関連があるということで、血糖のお勉強をしています自分でしっかり体感して色々な方にも対応できるように、グループ講座も受講中ですリブレは、グルコース値をはかるものなのですが、昨日から装着中です

5:2ダイエットをもっともっと知ってもらって、心身共に健康な人を増やしたいということで、カウンセラーさんの資格を取るべく勉強を始めましたよろしくお願いします

3ヶ月をとりあえずの目標にしてたけど、年末で忙しいのもあって、あっという間の３ヶ月目忙しい日にあえてファスティングデーにしたりすると、時間的に助かった〜ただ、いつもの曜日にした方が体も慣れてるのか、固定曜日にした方がより楽ちんな気がしました〜体重は50kg台をうろうろしてて、イベントでたくさん食べる日が続いても、昔みたいにがんがん戻っていかないので、モチベーションが高くなくても続けられましたもうちょっと続けてみようかなーという気分になり、帰省したこともあって、年末は週１回のファスティング

マンガにはまりすぎて、続き書いていません〜5:2ダイエットが素晴らしいということを書いていますが、他のダイエットでも、無理なく楽しく継続できる、また健康を損なわない方法のダイエットなら、どれも素晴らしいと思っていますせっかくよい方法なのに結果が出ない原因のひとつに完璧主義があるかなーと思います頑張って、我慢して、ストレスためて、もういいや、どっかーんみたいな。まぁ、私のあるあるパターンだったのですが、完璧に行動する、ルールを遂行することが目的みたいになって、どうなりたいかをすっかり忘れる

2ヶ月目は、気候的に冬になって寒くなってきたので、体感的にファスティングデーはより寒く感じたかなお風呂がすごく幸せでした食事による体温上昇が少ないので、具なしのお味噌汁とか、その日の家族の汁物も取り入れてました〜もとから水分を取るほうで、他のダイエットでもそうだけれど、水分は大事で、だいたい1.5ℓ〜2ℓ必要普段水分とらない人は、一度計ってみて下さい〜

早いかもしれないけど、始めて２ヶ月すぎからスムージーに拒否反応が最初はベリーの方が好きで、ベリーを多めに用意してたけど、逆にベリーがイヤに。。体が拒否反応を起こすのよー。（たぶんマンゴーの方だとまだ飲めたと思う）せっかく専用のものだし、高くてもいいと思って買ったけど、飲みたくない気持ちが強すぎて、距離を置くことに。幸い、賞味期限がまだあったので、それまでには消費しようかなと。置き換えダイエットの時も、どちらかというと味で飲めなかったと思い出しました。なので、今回は飲めた方かもそれか

１ヶ月目もそうだったけど、ダイエットといっても、好きなもの食べて、週に１回は外食して、美味しいと思うもの（この時は色々な洋菓子店のクッキーにはまってた）も食べてって考えると、ダイエットしてるけど、ダイエットしてる感が薄かったかな体重も52kg台にのらなくなって、日記も、○○が美味しかった、○○はいまいちだったみたいな、自分の食べものの好みみたいな日記この生活に慣れたのかな〜

とりあえず３ヶ月続けようと思って始めて、楽ちんだったし、簡単に体重が減ったので続けてたけど、実験的な気持ちがあったとはいえ、色々食べることや自分の気持ちに向き合ったり、考えたりはしてたんだなー感情にも翻弄されてたんだなぁと実感それでも、私にとってはあまりに簡単に52kg台に突入出来たので、5:2ダイエットはすごい最初は、2日ファスティングするだけで、今までとは全く違う習慣だと思うので、5日の方は普段どおりでいいと思います〜

4週目〜食べすぎはよくないかもだけど、最近食べすぎても断続的にファスティングしてるからか、53kg台にならないのが嬉しい特別なことじゃなく、ファスティングも当たり前みたいになってきたそこで、心に余裕が出てきたのか、１ヶ月続けられたからか、ファスティングしてないの日のことも考えようかなーという気持ちに

３週目〜は、しっかり食べてるけど体重が落ち着いてきてるからか、これは最初からだけど、ファスティングデーに空腹感があまりないからか、比較的穏やか〜な1週間。それでも、なんか無駄なもの食べなくなったかなとか思ったりしたけど、寝る前に甘いもの食べたくなって最中、んで今度は辛いものが食べたくなってスコーンとコーラ。美味しかったけど、出来れば寝る前は空腹でいたいところ。とか晩ご飯のあと、家に帰ってから鶯ボールとスコーンのチーズ食べたら、食べすぎで苦しい。そうなる前にストップしないとね。と書い

2週目は、１週目に失敗の３日ファスティングにしちゃったので、ファスティングは１日だけに。週のはじめから、体重に振り回されてる気がする。一喜一憂だー。ルールを守って淡々と、そして楽しむ！という日記が。まぁ日曜日やらかしてるから、そうなるかダイエットは感情が動くなー。感情ってすごい。２週目は、ご飯しっかり＋お菓子をたくさん食べてたみたいで、お腹はいっぱいなんだけど食べたいものあるから食べて、食べてる時は美味しいけど、食べた後おなかいっぱいすぎてくるしい…。これは、美味しく食べて

ダイエットすると、食べものにしっかり向き合えるのはいいなー早い段階で失敗もして、最初は大らかに構えてたけど、実際体重が減ると増えたくなくて、数字にフォーカスしすぎちゃうけど、ダイエットしてどうなりたいかが改めて大事だなと実感。どうなりたいかイメージ考えて始めたのに、数日でもう忘れてた数字って分かりやすいからというのもあるけど、常になりたい姿をイメージしたり書いたりは大事かもしれないなー。ということで、次回のファスティングまでにめっちゃ増えちゃっても、美味しいものを考えて、食べたいもの食べ

5:2ダイエットはじめの１週間です月曜日に初ファスティング、水曜日に２回目。月曜日は用事の関係もあって、2袋目を10時に飲んだけど、朝はそんなにお腹空かないから、水曜日は２袋目を12時に。このリズムの方が私的にはいいかなー。ここで失敗談体重が数字的に減って、お腹周りがすっきりしたのを実感してるんるん♪そして、金曜日もしたいなーと。なんでかというと増えたくないからで、それは心理的には当たり前なわけで、でもそれを許容できないことは問題と分かりつつ。トータルでだんだん減って行くのが理想

ファスティングあけは、前の日早く寝たからか、ファスティングしたからか、早起き5:2の楽ちんな所は、ファスティング明けの回復食がいらないこと。そう言えば、昔3日断食とかやったなー、修行だったなーと思いだす朝は、フルーツ食べたくなって、まずフルーツ。なぜかお蕎麦も食べたい気もしたけど、期待外れだと悲しい気がして、いつもの朝食（野菜、目玉焼き、ウインナー1、ロールパン1、カフェオレ）意外なことに、食べた後にも空腹感あってびっくり。ゆっくり食べなかったから、血糖値がまだ上がってなかったのかな

ファスティング初日は、ちょっとどきどきとわくわく実験する気持ちもありました。朝起きて１時間ぐらいしてスムージーを飲んでみて、率直な感想は、満足感なし（笑）ただ、空腹感をずっと感じてるわけでもなく、10時ごろ小腹すいてきたなーという感じ。2袋目を10時ぐらいに飲んで思ったのは、飲んだ後の方が空腹感感じるかも。すごく長い間ではないし、用事してたら忘れるけど。その後は13時半と17時、20時にスムージー飲みました。最後のスムージーを遅い時間にしたのは、夜お腹すいたーっっとあまり思いたくな

はじめまして。小学生から中学生になる時に体重が10キロふえてから、なんだかずっとぽっちゃり体系。高校生の時から痩せたいな〜と思っていて、試したダイエットはほんとにたくさん。置き換えダイエット、食べるものが決まってるダイエット、糖質制限、カロリー計算、今考えたら怪しいカプセル。。。結果は、長続きしなかったり、痩せても元の生活に戻すとすぐにリバウンド。やっぱり食事より運動かもとＤＶＤとかダンベルとかウォーキングを試すも続かず。。。3人目を出産して１年経ったころ、私ずっと痩せたいと思って

近所のドラッグストアの広告期間中毎日通って「ご家族様1点限り」99円玉子パックを買いため、せっせと炒り玉子にして冷凍。ご飯に炊きこんだりして使う。遅めの昼食は「松のや」でセール中のささみかつ定食、ご飯特盛（税込500円）鶏肉も揚げ油もパン粉もキャベツも、あらゆるものが高騰してる中、今回も昔と同じセール価格で提供してくれてる。おろしポン酢ささみかつ定食鶏肉の旨味はちょっと物足りんが、テーブル手元の各種ソース、ドレッシングで味変しながら食べ進む。パンチの効いたバーべキュー

今日（2日）はサイゼリアで昼飲み。酒は半年ぶりで、グラス2杯分のデカンタワインでほろ酔いになった。計1,000円（税込）先月13日から始めた「5:2ダイエット」3週間経った。今のところ極めて順調。明日から4週目。（MyFavoriteSongs）TalkingHeads-[4kRemaster]-StopMakingSense(FullShow)-YouTubewww.

52ダイエット114日目です55.7kg絶賛停滞中ですね😅朝ごはん昨日の夜に作ったビーフシチュー今夜のメニューなのに待ちきれずに朝から食べましたお昼ごはん親子丼弁当息子に持たせてるヌクヌク保温弁当の威力を確かめたくて自分用に！朝6時につめて12時に食べたけど結構ぬくかったです！晩ごはん昨日から仕込んでいたビーフシチュー寒くなってきたらこういうメニューが恋しくなりますね！ガーリックパンも美味しかった今月はウォーキング月間！食後に1時間あるきましたよ！頑張ろ

52ダイエット112日目32回目のファスティング日です今朝の体重は56.25kgほんと停滞してますねぇ😭土曜日に4回目のコロナワクチンを接種熱は37℃前後ながらそこはかとなく倦怠感があって土日はずっとゴロゴロしてました💧そんな時でも食欲が落ちない己が憎い食っちゃ寝、食っちゃ寝がいけなかったのでしょうね😅月曜日の朝を迎えたらスッキリ起きれたのでいつものようにマンゴースムージーでファスティング頑張りました！体重が停滞してるのでちょっとモチベーションが下がっていま

52ダイエット109日目です52ダイエット始めて100日超えてました週に2日のファスティング今のところ辛くありませんむしろ気持ちいいです💕※決してMではありません昨日たべたものです朝ごはんバタバタして食べ損ねました💧お昼ごはん社食牛肉の味噌炒め定食おやつどのチョコレートが健康的か食べ比べました※これはお仕事です😁晩ごはんお友達のお宅で串カツパーティー💕アルコールありすごーく美味しくてすごーく、すごーく楽しかったです！そして、今朝の体重は55.7kg

52ダイエット107日目31回目のファスティング日です！今朝の体重は55.7kgマンゴー味のスムージーまだまだ飽きません甘〜くて、ぽってりしてて美味しい💕お腹にたまる感じで腹持ちもいいです！このスムージーを6時、12時、15時、18時、21時に飲みました明日の朝の体重測定が楽しみです🤗

52ダイエット106日目です今朝の体重は55.95kg簡単に戻ります😅朝ごはんおにぎりを出勤途中でパクリ💕お昼ごはん社食でーす晩ごはん豚の生姜焼き食後のデザート自作のチーズケーキ💕

52ダイエット105日目です今朝の体重は55.3kg一日ファスティングしたら700g減りましたね朝ごはんパルテノ無糖のものに蜂蜜かけましたあとは息子のお弁当を作りながら卵焼きの切れ端とかウィンナーとかキッチンで様々なのものを立ち食い😅お昼ごはん社食でメンチカツ定食甘い煮豆は嫌いです残しました😅晩ごはん野菜たくさん食べないとね！寒いしね！という事でキムチ鍋ですまたおビール🍺もね😅えへ

毎日7時の目覚ましでだいたい起きる。前から気になってた5:2ダイエットを、13日木曜7時から始めた。16:8ダイエットが89日目で挫折した原因は、なにげに時間を毎日気にしてるのが、おれにはストレスになってたからだとおもう。5:2ダイエットは、1週間の内（おれの場合）スタートの13日木曜目覚まし起床から15日土曜起床まで丸2日間断食するだけ。後の5日は普通に過ごす。次の木曜目覚めた時点からまた同じことをする。5:2ダイエットは当然48時間連続断食がネックだが、やってみたら、おれの場合お

ブログの更新が滞っています💧52ダイエット104日目となりました本日の体重は56.05kg順調に減っていた体重が最近停滞気味なのです💧なのでブログの更新も停滞気味ですいや、まて！ブログの更新が停滞気味だから体重も停滞気味？？？卵が先か？ニワトリが先か？の理論ですね😅とりあえずブログはちゃんと更新しましょう昨日の食事です朝ごはん卵かけご飯＆納豆＆お味噌汁お昼ごはん和食ランチ和食が最高に美味しい💕💕晩ごはんビール＆焼き鳥💕えっと、こんなに飲み食いして

52ダイエット98日目です今朝の体重は55.35kgちと停滞してますかねー？😅最近、飲み食いする機会が多くて😅😅えへへブログの更新もサボりがちです😅ブログが更新できてないってことは写せないほどのものを飲み食いしてるってことなのですね😅私のダイエットの師匠からこう言われました『そんなに食べたり飲んだりしていたのですか？それでも太らなかったのですね？』本当だ！好き放題、飲み食いしていたのに太ってなーい＼(^o^)／痩せてもないけど😅そう思ったらなんだか気が楽

52ダイエット96日目です今朝の体重は55.35kgボチボチでんなぁ朝ごはん玄米ごはん、納豆、キムチ、お味噌お昼ご飯写真撮り忘れてました💦パスタ＆ケーキです😅晩ごはんお昼に糖質を摂りすぎたので米はナシ！餃子、きゅうり、大根、きんぴらごぼう納豆です！今日は秋晴れで気持ちのいい日でしたね！山登りしてリフレッシュしました！