50mx10本

今日は友達家族2組と近くのトレイルを歩きに行きました。春のいいお天気！普段、ここではあまりコアラ見かけないけど先を行く子供達の前で木から降りてきて近くの木に登ってくれたらしく子供達プラスティッチは大興奮！子供達にこんな経験してほしいと常々思っているので本当に良かった。1時に山のゲートで待ち合わせで4時半にゲートに戻ってきたからたっぷり山でいい空気すえたかな。子供達さえしっかり体使って疲れてくれたら、罪悪感なしでトレーニングにいける！爆米とぎだけお願いしてちょっと抜け出

今日はエスちゃんとスイムトレーニング。目標は4000mを泳ぐことにしてました。500mアップ、ドリルメイン50mx60本20秒レスト500mダウンスイムメインは50mを50秒以内に戻ってきてそれができなくなったら休憩入れる。ということにして泳ぎだしました。最初の50mx14本はクロールふくらはぎに張りを感じ始めたのでプルに変更プル50mx20本でフォームが乱れだしたので1分休憩いれてフィン50mx12本肩、肩甲骨を意識して

8キロほどイージージョグしてからスイムに繰り出しました。木曜日に1500mのタイムトライアルしたいので、それを意識したペース配分でメイントレーニングを組んでみました。25mx4本今日は18秒台は1本しか出せませんでした。🤔100mリピートは1500mのペースを意識し、1:46/100mペースで休みを少なめにとり15本予定していました。1:42-1:44ペースで10本1分50秒サークルで回しました。実際に回せてちょっと感動。でも、10本目でふくらはぎが

昨日は火曜日のスイムで攣ったふくらはぎに痛みが残っていて完全休養してました。夕方には普通に歩けるようになったけど午前中はかなり不安になるほど痛かったです。治ったので泳いだけど何となく不安なのと張ってる感じがあったので無理はしないように泳ぎました。とりあえずプルとドリル。ドリルでフィンを使うと違和感が増すのでフィンはあまり使えませんでした。フィンを使わずドリルって溺れているみたい。。。。('◇')ゞプル50m10本20秒レストでしました。やる

今日はエスちゃんとスイムトレーニング╰(*´︶`*)╯♡トレーニング内容は決めてなかったけどできれば100mより長めのリピートができればいいな。レーンの混み具合にもよるしあまりがっちりと決めていかないでその日の調子とか見ながら泳ぎながら決めてます。メインは20秒レストで50m10本を2セットと4分サークルで200mを5本しました。200mはアラームを26秒に設定して1:44/100mペースを守るように泳ぎました。ギリギリでしたね。(^_^;)本当はもう少し

50mx10x2@1:37,1:39&F500m&500m@1:44&1:51、100m@1:45x5

50mx10@1:50(1:05)F100mx8@1:35(153/171)(Br15s)合計2200m25mpool

50mx10x2(1:20)(120/144)FinなしFinで合計2000mスイム肩に疲れが出てきてる？！かな？