50Mリピート

今日は友達家族2組と近くのトレイルを歩きに行きました。春のいいお天気！普段、ここではあまりコアラ見かけないけど先を行く子供達の前で木から降りてきて近くの木に登ってくれたらしく子供達プラスティッチは大興奮！子供達にこんな経験してほしいと常々思っているので本当に良かった。1時に山のゲートで待ち合わせで4時半にゲートに戻ってきたからたっぷり山でいい空気すえたかな。子供達さえしっかり体使って疲れてくれたら、罪悪感なしでトレーニングにいける！爆米とぎだけお願いしてちょっと抜け出

昨日筋トレの後スイムに行こうと思ったけどひどく疲れていたので素直にお休みにしちゃいました。ちゃんと休んだせいか今日は身体が随分楽に感じた。😊ランチで友達とキャッチアップがあったので急いで家の仕事終えてプールに駆け込む！空いてる〜幸せ〜。時間もないことなので積極的に追い込んでいくぞ。前から気になっていた25mハード25mイージーの50mリピート、1分サークルで4本。2分サークルで100mリピート5本これは5本以上したくないって思うように頑張る！3本目あたりから腕の疲れを感

今日はエスちゃんとスイムトレーニング。目標は4000mを泳ぐことにしてました。500mアップ、ドリルメイン50mx60本20秒レスト500mダウンスイムメインは50mを50秒以内に戻ってきてそれができなくなったら休憩入れる。ということにして泳ぎだしました。最初の50mx14本はクロールふくらはぎに張りを感じ始めたのでプルに変更プル50mx20本でフォームが乱れだしたので1分休憩いれてフィン50mx12本肩、肩甲骨を意識して

8キロほどイージージョグしてからスイムに繰り出しました。木曜日に1500mのタイムトライアルしたいので、それを意識したペース配分でメイントレーニングを組んでみました。25mx4本今日は18秒台は1本しか出せませんでした。🤔100mリピートは1500mのペースを意識し、1:46/100mペースで休みを少なめにとり15本予定していました。1:42-1:44ペースで10本1分50秒サークルで回しました。実際に回せてちょっと感動。でも、10本目でふくらはぎが

昨日は火曜日のスイムで攣ったふくらはぎに痛みが残っていて完全休養してました。夕方には普通に歩けるようになったけど午前中はかなり不安になるほど痛かったです。治ったので泳いだけど何となく不安なのと張ってる感じがあったので無理はしないように泳ぎました。とりあえずプルとドリル。ドリルでフィンを使うと違和感が増すのでフィンはあまり使えませんでした。フィンを使わずドリルって溺れているみたい。。。。('◇')ゞプル50m10本20秒レストでしました。やる

今日はエスちゃんとスイムトレーニング╰(*´︶`*)╯♡トレーニング内容は決めてなかったけどできれば100mより長めのリピートができればいいな。レーンの混み具合にもよるしあまりがっちりと決めていかないでその日の調子とか見ながら泳ぎながら決めてます。メインは20秒レストで50m10本を2セットと4分サークルで200mを5本しました。200mはアラームを26秒に設定して1:44/100mペースを守るように泳ぎました。ギリギリでしたね。(^_^;)本当はもう少し

やる気満々で向かったものの泳ぎ出したらなんだか脚に違和感があるのが気になってしまう。右ふくらはぎはツンツンと攣りそうな気配までする。。。今日はゆっくりいきまーす！🙋‍♀️ドリルでウォームアップ500mほどしてから50mを20本60秒サークルで回すことにしました。スピードでないけど10秒弱のレストでゾーン3-4くらいで泳げるといいな。50mは50秒を切ることはなく、50-53秒で泳いでる。体力おちたのかな？それでもなかなかきつい。。。フォームが

疲れていたから泳ぎにいくべきか、悩んだけどせっかく時間作れたし😊とにかく泳ぎにいく！ゆっくり泳ぎだした。600mほどアップしてから25mのタイムトライアル４本今のところ、20.4が大人になってからのベストみたい。フィンをつけて泳ごうと思っていたけどなんだか足首の調子が良くなくてフィンをつけてると痛かったので😢プルで50mのリピートをブレイクは20秒でしてみました。飛ばす感覚より安定を求めて泳いでみる。10本で疲れちゃうかと思っていたのに全然オッケーだったので

50mリピート10本15秒レストそしてフィンをつけて50mタイムトライアル6本。本日のベストは最後に出ました。でも、小学生頃の自分にはまだフィンをつけても敵わないとは。。。チーンって、まだまだの練習量で勝てると思うのが間違いなのでR！苦笑あの頃は毎日泳いでたもんね。まずはフィンに頼ってでもあの頃のスピードを経験したいな。

50mx10x2@1:37,1:39&F500m&500m@1:44&1:51、100m@1:45x5

50m@1:41x20(158/172)&F100m@1:36x10(162/177)

50mx10@1:50(1:05)F100mx8@1:35(153/171)(Br15s)合計2200m25mpool

50mx10x2(1:20)(120/144)FinなしFinで合計2000mスイム肩に疲れが出てきてる？！かな？

朝一、1時間クロスフィットしてからそのあと、ジムで1キロリピートラン5本しているのでさすがに夕方のスイムはヘロヘロでした。疲れているときは素直にFinに頼ってます。😁そして長めのブレイク。80秒サークルで回しました〜だって疲れてるんだもの〜計1200mで終了。

50mx10(30秒レスト)

今日は夕方トレイルクラブのランに参加するつもりなので朝はスイム頑張りました。50mx50本20秒ブレイクでまわす。最初20本はフィンをつけて残りはフィンなしで泳ぐつもりでしたがフィンなしで16本泳いだ頃フォームが乱れてきました。乱れたフォームをくせにしたくないので素直にフィンを再度つけ泳ぎだす。50本終えてからのんびりダウンして計3000m久しぶりだったのに頑張りました。頑張りすぎたかな？かなり疲れた。あ、20本泳いで2分レスト入れました！

力が入りませんでした。さっきのラン（6キロビルドアップゾーン3内を守った）のダメージ？？いつも通りゆっくり泳ぎだしたものの１００ｍでギブアップしたい気分。プール代がもったいないという理由だけでもう少し粘る。こういうときは休みを長くとりながら気分が乗るのを気長に待つ。。。。全然の乗らないまま。。。600mを終える。やめたい衝動にかられながら続ける理由を頭の中で探す。。。ふと、隣のレーンのスイマーが目に入った。スピードを上げて泳いでるわけではないけどな

久々に走れたけどかなりお疲れ。とてもじゃないけど頑張って泳ぐ気しないのでゆっくりとフォームを意識しながら泳ぎました。肩が少し痛むときがあるのでどうしたら痛くならず泳げるのか、試しながら。1000m泳いだらだいぶ楽になってきたので血迷って100mx10～と始めましたがいきなり挫折。ゴーグルに水が入ってしまい直すのに50で止まりました。あーぁいきなり50に変更！！笑50メートル60秒サークルでガンバローとまず10本目指す！！！10本

パークランの予定だったけどなんだか足の甲に痛みを感じるのでスイムに変更。100m@1:51/100mを目安に14本同じペースで50mを10本10秒レストで行いました～。最後の2本はガーミンがカウントミスで50ｍのところ75ｍになってます。。。あとはフォームを意識にながらゆっくり泳いでおしまい。泳いでいる間はそこまで頑張っているつもりはないのに終わって家に帰ったころにはひどく疲労している自分にきがつく。。。うーむもっと早く気がつかないもん